Sjemenke chia - 10 sjajnih, zdravstvenih koristi

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Zdravo chia sjemenke u bijeloj šalici i natopite u vodi mjerenjem vrpce na pozadini vreće, konceptom zdrave hrane. (Symbolbild/natur.wiki)

Povremeno se pojavljuje nova zdravstvena groznica. Vi ste osoba koja želi ostati zdrava. Ali ponekad može biti teško znati što je dobra hrana za vašu prehranu i što je trik. Pa, chia sjemenke su veliki trend i mi smo tu da vam pokažemo deset nevjerojatnih zdravstvenih koristi koje imate.

1. ispunjeno aminokiselinama

chia sjemenki su takozvani "potpuni protein". To znači da sadrže svih devet aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti. To je toliko važno, jer ako tijelo ne dobije dovoljno ovih aminokiselina, proteini tijela su pokvareni kako bi ponovo ispunili njezinu skrb. To uključuje mišiće! I za razliku od masti, vaše tijelo ne štedi aminokiseline, pa ga morate dobiti svaki dan.

2. Chia sjemenke bogate vlaknima

S jednom žlicom (15 ml) chia sjemenki dobijate 19% preporučene dnevne količine vlakana. U stvari, chia sjemenke sadrže netopljiva vlakna, što znači da se nakupljaju kada reagiraju s vodom. Ovo vam može pomoći da se osjećate punije nakon jela.

3. Može se boriti protiv lošeg kolesterola

Ovim netopljivim vlaknima o kojima smo razgovarali? Ne samo da djeluje kao suzbijanje apetita, već ima i potencijal da smanji svoj LDL kolesterol (ili "loš" kolesterol). Ako ste dijabetičari, hrana sjemenki Chia može spriječiti povećanje šećera u krvi nakon jela.

4. chia sjemenki pružaju jake kosti

Dio sjemenki chia sastoji se od dvije žlice. Ove dvije male žlice sadrže 136 mg kalcija, što odgovara oko 20% njihovog preporučenog dnevnog unosa kalcija kada su žena mlađa od 50.

5. Opterećenje s antioksidansima

sjemenke chia sadrže puno dobrih stvari koje uključuju beta-karoten, mangan, selen i vitamin C. Sve su to veliki antioksidanti koji pomažu u borbi protiv oštećenja stanica.

6. Chia sjemenke bogate su omega-3

Omega-3 je srčana hrana i chia sjemenke ima puno toga. U stvari, imate više omega-3 proteina od ostalih ulja, što čini vrlo dobro za vaš kardiovaskularni sustav. U stvari, provedeno je nekoliko studija koje pokazuju da oni koji jedu mnoge hranu bogate omega-3 imaju bolje zdravlje srca i manje šanse da umire od srčanih bolesti.

7. Podržite ispravnu probavu

gel koji proizlazi iz sjemenki Chia koji komunicira s vodom ima pozitivan učinak na njezinu stolicu. Chia sjemenke sprječavaju zatvor i zadržavaju proizvodnju otpada u redovnom ciklusu.

8. Chia sjemenke su sjajna, veganska zamjena

Netopljivost vode sjemenki CHIA više je puta dokumentirana. Iznenađujuće, čini se toliko više. Jedna od primjena za chia sjemenke je zgušnjivač u različitim receptima. Stvari poput mlijeka ili jaja često se koriste kao zgušnjivači, pa su sjemenke chia odlična veganska alternativa.

9. puni protein

Dvije žlice sjemenki chia sadrže nevjerojatna 4 grama proteina!

10. chia sjemenke su bez glutena

Ako tražite izvor za leđa bez glutena, chia sjemenke su pravi način. S svojim nježnim ukusom možete se dodati svim vrstama peciva.

Izvori:

  • Harvard
  • Biology.Arizona.edu
  • Medleplus.gov
  • Chatelaine.com
  • FoodNetwork.com