Chia Seeds - 10 grands avantages pour la santé

Chia Seeds - 10 grands avantages pour la santé

De temps en temps, une nouvelle fièvre de santé survient. Vous êtes une personne qui veut rester en bonne santé. Mais parfois, il peut être difficile de savoir ce qu'est une bonne nourriture pour votre alimentation et ce qu'est un gadget. Eh bien, les graines de chia sont la grande tendance et nous sommes là pour vous montrer dix des avantages incroyables que vous avez.

1. Rempli d'acides aminés

sont une soi-disant "protéine complète". Cela signifie qu'ils contiennent les neuf acides aminés que le corps ne peut pas se produire. Ceci est si important, car si le corps n'en obtient pas assez de ces acides aminés, les protéines du corps sont décomposées pour remplir à nouveau ses soins. Cela inclut les muscles! Et contrairement à la graisse, votre corps ne sauve pas les acides aminés, vous devez donc l'obtenir tous les jours.

2. Les graines de chia sont riches en fibres

Avec une seule cuillère à soupe de graines de chia (15 ml), vous obtenez 19% de votre quantité de fibres quotidiennes recommandées. En fait, les graines de chia contiennent des fibres insolubles, ce qui signifie qu'ils s'accumulent lorsqu'ils réagissent avec l'eau. Cela peut vous aider à vous sentir plus plein après avoir mangé.

3. Peut combattre le mauvais cholestérol

Cette fibre insoluble dont nous avons parlé? Il agit non seulement comme un suppresseur d'appétit, mais a également le potentiel de réduire son cholestérol LDL (ou de «mauvais» cholestérol). Si vous êtes diabétique, la nourriture des graines de chia peut empêcher que votre glycémie augmente après avoir mangé.

4. Les graines de chia fournissent des os forts

Une partie des graines de chia se compose de deux cuillères à soupe. Ces deux petites cuillères à soupe contiennent 136 mg de calcium, ce qui correspond à environ 20% de leur apport quotidien recommandé en calcium lorsqu'ils sont une femme de moins de 50 ans.

5. Charge avec des antioxydants

contiennent beaucoup de bonnes choses, y compris le bêta-carotène, le manganèse, le sélénium et la vitamine C. Tous ces antioxydants sont de grands antioxydants qui aident leurs dommages aux cellules de combat corporel.

6. Les graines de chia sont riches en oméga-3

oméga-3 est un aliment sain et des graines de chia en grande partie. En fait, vous avez plus de protéines oméga-3 que les autres huiles, ce qui fait très bien pour votre système cardiovasculaire. En fait, plusieurs études ont été menées qui montrent que ceux qui mangent de nombreux aliments riches en oméga-3 ont une meilleure santé cardiaque et moins de chances de mourir des maladies cardiaques.

7. Soutenez la digestion correcte

Le gel qui provient des graines de chia qui interagissent avec l'eau ont un effet positif sur sa chaise. Les graines de chia empêchent la constipation et maintiennent leur production de déchets dans un cycle régulier.

8. Les graines de chia sont un grand remplacement végétalien

L'insolubilité de l'eau des graines de chia a été documentée plus d'une fois. Étonnamment, cela compense tellement plus. L'une des applications des graines de chia est un épaississant dans différentes recettes. Des choses telles que le lait ou les œufs sont souvent utilisées comme épaissistes, donc les graines de chia sont une excellente alternative végétalienne.

9. Protéine complète

Deux cuillères à soupe de graines de chia contiennent des 4 grammes de protéines incroyables!

10. Les graines de chia sont sans gluten

Si vous recherchez une source de matériaux de dos sans gluten, les graines de chia sont la bonne façon. Avec votre goût doux, vous pouvez être ajouté à tous les types de pâtisseries.

Sources:

• Harvard
• biologie.arizona.edu
• medleplus.gov
• Chatelaine.com
• foodnetwork.com