Semena Chia - 10 skvělých, zdravotní přínosy

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Zdravá semena chia v bílém šálku a namočte do vody s měřením pásky na pozadí pytle, konceptem zdravého jídla. (Symbolbild/natur.wiki)

Tu a pak vzniká nová zdravotní horečka. Jste člověk, který chce zůstat zdravý. Ale někdy může být obtížné vědět, co je dobré jídlo pro vaši stravu a jaký je trik. Semena Chia jsou velkým trendem a jsme tu, abychom vám ukázali deset úžasných zdravotních výhod, které máte.

1. plné aminokyselin

semena Chia jsou tzv. „Kompletní protein“. To znamená, že obsahují všech devět aminokyselin, které se tělo nemůže produkovat. To je tak důležité, protože pokud tělo nedostane dostatek těchto aminokyselin, proteiny těla jsou rozloženy, aby znovu zaplnily svou péči. To zahrnuje svaly! A na rozdíl od tuku vaše tělo nezachrání aminokyseliny, takže ho musíte získat každý den.

2. semena chia jsou bohatá na vlákno

S jednou polévkovou lžící (15 ml) chia semena získáte 19% z doporučeného denního množství vlákna. Semena Chia ve skutečnosti obsahují nerozpustné vlákno, což znamená, že se hromadí, když reagují s vodou. To vám může po jídle pomoci cítit se plnější.

3. Může bojovat proti špatnému cholesterolu

Toto nerozpustné vlákno, o kterém jsme mluvili? Působí nejen jako potlačující chuť k jídlu, ale má také potenciál snížit její LDL cholesterol (nebo „špatný“ cholesterol). Pokud jste diabetici, jídlo chia semen může zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle.

4. Semena chia poskytují silné kosti

Část semen chia se skládá ze dvou polévkových lžic. Tyto dvě malé polévkové lžíce obsahují 136 mg vápníku, což odpovídá asi 20% jejich doporučeného denního příjmu vápníku, když jsou žena mladší 50 let.

5. Zatěžujte antioxidanty

semena Chia obsahují spoustu dobrých věcí, které zahrnují beta-karoten, mangan, selen a vitamín C. Všechny se jedná o velké antioxidanty, které pomáhají jejich poškození jejich těla.

6. Semena Chia jsou bohatá na omega-3

Omega-3 je srdce zdravé jídlo a semena Chia to mají hodně. Ve skutečnosti máte více proteinu Omega-3 než jiné oleje, což je pro váš kardiovaskulární systém velmi dobře. Ve skutečnosti bylo provedeno několik studií, které ukazují, že ti, kteří jedí mnoho omega-3 bohatých potravin, mají lepší zdraví srdce a menší šance na umírání na srdeční choroby.

7. Podpořte správné trávení

Gel, který vychází ze semen Chia, které interagují s vodou, má pozitivní vliv na její židli. Semena Chia zabraňují zácpě a udržují produkci odpadu v pravidelném cyklu.

8. Semena Chia jsou skvělá veganská náhrada

Voda nerozpustnost semen Chia byla zdokumentována více než jednou. Překvapivě to tvoří mnohem víc. Jednou z aplikací pro semena Chia je zahušťovače v různých receptech. Věci, jako je mléko nebo vejce, se často používají jako zahušťovače, takže semena Chia jsou skvělou veganskou alternativou.

9. Celý protein

Dvě polévkové lžíce semen Chia obsahují neuvěřitelné 4 gramy proteinu!

10. Chia semena jsou bezlepková

Pokud hledáte zdroj pro materiály bez lepek, semena Chia jsou správným způsobem. S vaší jemnou chutí můžete být přidáni ke všem typům pečeného zboží.

zdroje:

  • Harvard
  • Biology.arizona.edu
  • medleplus.gov
  • Chatelaine.com
  • FoodNetwork.com