Чиа семена - 10 страхотни, ползи за здравето

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Здравословни семена от чиа в бяла чаша и накисване във вода с измерване на лента на фона на чували, концепция за здравословна храна. (Symbolbild/natur.wiki)

От време на време възниква нова здравна треска. Вие сте човек, който иска да остане здрав. Но понякога може да е трудно да разберете каква е добрата храна за вашата диета и каква е трик. Е, семената на Чиа са голямата тенденция и ние сме тук, за да ви покажем десет от невероятните ползи за здравето, които имате.

1. Напълнен с аминокиселини

Чиа семената са така нареченият „пълен протеин“. Това означава, че те съдържат всички девет аминокиселини, които тялото не може да се произвежда. Това е толкова важно, защото ако тялото не получи достатъчно от тези аминокиселини, протеините на тялото се разграждат, за да запълнят грижите си отново. Това включва мускулите! И за разлика от мазнините, тялото ви не спестява аминокиселини, така че трябва да го получавате всеки ден.

2. Чиа семената са богати на фибри

С една супена лъжица (15 ml) чиа семена получавате 19% от препоръчителното си дневно количество влакна. Всъщност семената на чиа съдържат неразтворими фибри, което означава, че те се натрупват, когато реагират с вода. Това може да ви помогне да се почувствате по -пълно след хранене.

3. Може да се бори с лошия холестерол

Това неразтворимо фибри, за което говорихме? Той не само действа като апетит, потискащ, но също така има потенциал да намали своя LDL холестерол (или "лош" холестерол). Ако сте диабетици, храната на семената на чиа може да попречи на кръвната ви захар да се увеличава след хранене.

4. Чиа семената осигуряват силни кости

Част от семена от чиа се състои от две супени лъжици. Тези две малки супени лъжици съдържат 136 mg калций, което съответства на около 20% от препоръчителния им дневен прием на калций, когато са жена под 50 години.

5. Натоварване с антиоксиданти

Чиа семената съдържат много добри неща, включително бета-каротин, манган, селен и витамин С. Всичко това са страхотни антиоксиданти, които помагат на тялото им да се бори с увреждането на клетките.

6. Чиа семената са богати на омега-3

omega-3 е здравословна храна, а семената от чиа имат много от нея. Всъщност имате повече протеин Omega-3 от другите масла, което се справя много добре за вашата сърдечно-съдова система. Всъщност бяха проведени няколко проучвания, които показват, че тези, които ядат много богати на омега-3 храни, имат по-добро здраве на сърцето и по-малко шансове да умрат от сърдечни заболявания.

7. Подкрепете правилното храносмилане

Гелът, който възниква от семена от чиа, които взаимодействат с водата, има положителен ефект върху нейния стол. Семената на чиа предотвратяват запека и поддържат производството на отпадъци в редовен цикъл.

8. Чиа семената са страхотна, веган заместител

Водната неразтворимост на семената на Чиа е документирана повече от веднъж. Изненадващо, той съставлява много повече. Едно от приложенията за семена от чиа е сгъстител в различни рецепти. Неща като мляко или яйца често се използват като сгъстители, така че семената на чиа са чудесна веганска алтернатива.

9. Пълен протеин

Две супени лъжици чиа семена съдържат невероятни 4 грама протеин!

10. Чиа семената са без глутен

Ако търсите източник за задни материали без глутен, семената от чиа са правилният начин. С вашия нежен вкус можете да бъдете добавени към всички видове печива.

Източници:

  • Харвард
  • biology.arizona.edu
  • medleplus.gov
  • chatelaine.com
  • foodnetwork.com