芦荟 - 新的研究成果 - 营养成分、可能的用途、栽培等等。 - 来自 32 个来源！

芦荟 - 新的研究成果 - 营养成分、可能的用途、栽培等等。 - 来自 32 个来源！

尽管该植物的芦荟凝胶以其减少晒伤的刺痛和温暖的能力而闻名提取，芦荟的有益特性包括 库拉索芦荟，远远超出皮肤。 古代人们将这种舒缓植物用于多种用途，从控制刺激到保持伤口清洁，再到缓解胃肠道疾病。 新的研究表明，芦荟的治疗能力可能比以前想象的要多。 它含有丰富的促进健康的化合物，几乎对身体的所有系统都有好处。 ((链接已删除))

芦荟含有哪些营养成分？

尽管您可能没有想到它的营养价值，但芦荟是一种全明星超级食品。 它含有多种必需营养素和有益植物物质。 至此，大约有 75 种不同的营养素已被鉴定出来。 ((链接已删除))

芦荟中的维生素

• Vitamin A (Beta-Carotin): Ein fettlösliches Vitamin, das das Immunsystem, das Sehvermögen, die reproduktive Gesundheit und die chemische Kommunikation zwischen Ihren Zellen unterstützt. ((Link entfernt))
• Vitamin C : Ein Antioxidans, das an einer gesunden Immunfunktion, Kollagensynthese und Wundreparatur beteiligt ist. ((Link entfernt))
• Vitamin E: Ein fettlösliches Antioxidans, das die Genexpression reguliert und die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hemmen kann. ((Link entfernt))
• Vitamin B12 : AB-Vitamin, das an einer gesunden kognitiven Funktion, der Alterung des Gehirns, der DNA-Synthese und der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt ist. ((Link entfernt))
• Folat: Ein weiteres B-Vitamin, das zur Umwandlung von Aminosäuren und zur Bildung von DNA beiträgt. ((Link entfernt))

芦荟中的矿物质

• Calcium: Ein Makromineral, das an der Knochenstärke, der Kontraktion der Muskeln und den Stoffwechselfunktionen beteiligt ist. ((Link entfernt))
• Chrom: Ein Spurenelement, das für den Blutzuckerhaushalt und die Immunfunktionen verantwortlich ist. ((Link entfernt))
• Kupfer: Ein Cofaktor, der an der Freisetzung von Energie, der Entwicklung bestimmter Gewebe und der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt ist. ((Link entfernt))
• Selen : Ein Spurenelement, das zur Immunabwehr beiträgt, beispielsweise zur Regulierung des Zellwachstums und des Zelltods. ((Link entfernt))
• Magnesium: Ein Cofaktor, der an der Funktion von Hunderten von Enzymen beteiligt ist, einschließlich solcher, die am Glukosestoffwechsel, der Proteinsynthese, dem Kalziumhaushalt und der Blutzuckerregulation beteiligt sind. ((Link entfernt))
• Mangan : Ein wesentlicher Bestandteil eines wichtigen körpereigenen antioxidativen Enzyms – Mangansuperoxiddismutase. ((Link entfernt))
• Kalium: Ein kritischer Mineral- und Elektrolyt, der sich mit Nervenimpulsen, Muskel- und Herzkontraktionen befasst. ((Link entfernt))
• Natrium: Ein weiterer Elektrolyt, der an Muskelfunktion und Nervenimpulsen beteiligt ist. ((Link entfernt), (Link entfernt))
• Zink: Ein Spurenelement, das an Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung, Gehirnfunktion und Stoffwechsel beteiligt ist. ((Link entfernt))

芦荟中的植物营养素

尽管政府指导方针没有要求这些，但大量证据表明，其中许多植物成分都有助于保持良好的健康。芦荟含有许多植物营养素，参与对受损组织（表面和内部）的免疫反应。 （（链接已删除），来源 2）
其中一些植物营养素包括：

• Acemannan
• Lignane
• Saponine
• Sterole
• Anthrachinone

芦荟中的酶

芦荟含有至少八种不同类型的酶——蒜氨酸酶、碱性磷酸酶、淀粉酶、缓激酶、羧肽酶、过氧化氢酶、纤维素酶、脂肪酶和过氧化物酶。 缓激酶应用于皮肤时可以减少皮肤肿胀和刺激。 其他一些酶可以帮助身体分解消化道中的营养物质，甚至导致体内受损组织的回收。 （（链接已删除），（链接已删除））

此外，过氧化氢酶是大多数生物体中存在的一种酶，可以保护细胞免受氧化损伤，氧化损伤与许多疾病以及身体的衰老过程有关。 （（链接已删除），（链接已删除），来源 3）

芦荟的健康益处

经常使用甚至食用芦荟有很多好处。 这些影响从皮肤向内延伸到您的循环系统。 从这里它们可以穿过身体，从而促进健康。

健康抗衰老饮食的一部分

正如您已经看到的，芦荟富含微量营养素，例如抗氧化剂，可以在细胞水平上减缓衰老过程。但这只是芦荟的冰山一角。一项针对 45 岁及以上女性的研究发现，食用芦荟本身可以改善皮肤弹性，增加胶原蛋白的产生，并显着减少皱纹。尽管研究规模较小，但发现晒伤和防晒的皮肤都有更好的外观。 ((链接已删除))

平衡血液成分，促进心血管健康

一些研究表明芦荟支持正常血糖。研究人员报告称，食用芦荟中的 5 种活性成分，连续食用 4 周后，可使小鼠的空腹血糖水平降低高达 64%。 同样的小鼠的 A1C 血糖水平降低了 15%。 这很重要，因为高血糖会增加血液中自由基的存在。它还会增加对低密度脂蛋白胆固醇的损害，从而导致动脉斑块和心脏病的发展。 ((链接已删除)、(链接已删除)、(链接已删除))

更好的是，食用芦荟可以支持血液中健康的脂肪水平。一些研究表明，芦荟可以促进正常的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。 （（链接已删除），（链接已删除））

刺激免疫系统

乙酰化甘露聚糖是芦荟中的活性成分之一，可促进蛋白质的产生，从而增强身体对外来或老化、有缺陷的细胞的防御能力。 它还可以促进树突状细胞的更加专业化，树突状细胞是在发现附近有可疑活动时报警的免疫细胞（其他免疫细胞）。 ((链接已删除))

在一项动物研究中，研究人员发现，在积极的药物治疗抑制红细胞和白细胞后，吃芦荟有助于身体自然增加红细胞和白细胞的数量。 ((链接已删除))

促进伤口修复

芦荟粉和凝胶是天然皮肤产品和化妆品的常见添加物，因为它们可以滋养、滋润和保护皮肤。几个世纪以来，人们对这些皮肤益处的认识已经广为流传，可以追溯到古印度、罗马、希腊、伊比利亚和阿拉伯民间医学。如今，芦荟仍然用于治疗相对较小的皮肤问题，例如令人不快的晒伤，但它也可以缓解划痕、烧伤、皮疹和其他皮肤伤口。 （来源）

多项研究已证实它支持皮肤伤口的愈合并刺激细胞再生。芦荟植物凝胶含有多种不同的植物化合物，有助于促进正常的皮肤健康。芦荟酶支持胶原蛋白的产生，帮助身体分解伤口中受损的组织，而凝胶中的糖蛋白为新的皮肤细胞增殖创造条件。 其他研究表明，它可以缩短愈合时间以及一级和二级烧伤。 在人体研究中，发现芦荟凝胶可以改善干燥、龟裂皮肤的完整性，并减少因受伤而引起的刺激、皱纹和刺激。 （来源 1，（链接已删除），（链接已删除））

支持口腔健康

芦荟凝胶还可以促进牙龈和牙齿健康。它可以舒缓肿胀的牙龈并保护它们免受刺激性细菌的侵害。一项研究发现，在口腔中漱口芦荟凝胶在清洁口腔方面与市售漱口水一样有效，甚至更有效。 （（链接已删除），（链接已删除））

促进消化和肠道健康

另一项研究表明，芦荟可以帮助您的胃自然清除有害生物，从而提高舒适度。 它还可以帮助胃壁细胞增加粘液分泌，使其免受胃酸的影响。 由于这种保护作用，芦荟被包含在一些溃疡药物中。 （（链接已删除），（链接已删除））

芦荟不仅有利于肠胃健康，还能促进肠道健康。 芦荟中的乙酰甘露聚糖是一种无法消化的复杂糖，类似于纤维，但您的微生物群依靠它而繁衍生息。 用乙酰甘露聚糖等益生元培育肠道中的有益细菌不仅有助于维持胃肠道健康，还为您的整体健康和福祉奠定基础。 （（链接已删除），（链接已删除））

保护您免受氧化应激

芦荟凝胶本身含有多种抗氧化剂，如维生素 C 和 E、硒和一些植物营养素，可积极清除导致氧化损伤并加速衰老过程的自由基。 （来源 1，（链接已删除））

值得注意的是，该凝胶还可以帮助您的身体产生抗氧化剂。最强大的抗氧化剂清除剂之一是由人体产生的，例如超氧化物歧化酶 (SOD) 和谷胱甘肽，它们可以中和超氧化物。食用芦荟凝胶可以帮助您的身体增加这些狡猾的化学盟友的产生，从而保护您免受氧化损伤。 （来源）

抑制有害生物的生长

您的卫生习惯和所吃的食物是您的身体与微生物群如何相互作用的重要决定因素，以及这反过来又如何影响您的健康。 乙酰化甘露聚糖的益生元潜力可增强您对有害、机会性微生物的天然防御能力，当您的免疫系统减弱或被占领或修复其他损伤时，这些微生物可能会影响您的健康。

幸运的是，芦荟不仅能促进有益益生菌菌落的生长和健康，还能抑制皮肤、伤口、胃和肠道内壁中有害生物的菌落。 （来源 1，（链接已删除），（链接已删除））

芦荟的最佳形式以及在哪里购买

在饮食中添加芦荟的好处是显而易见的。让这种超级食品成为您日常生活的一部分，它具有许多重要的营养成分和益处。许多人在家里种植芦荟植物，这样他们就可以随时接触到这种令人难以置信的药用植物。它很容易照顾，是厨房里的主食，而且很容易生长。

对于那些寻求可立即使用的便利产品的人来说，许多芦荟产品（例如芦荟汁、芦荟凝胶和补充剂）可在网上和商店购买。

当服用任何形式的芦荟时，主要成分（如乙酰甘露聚糖和其他植物营养素）的营养成分和生物利用度应该是您的首要关注点。

如您所见，芦荟是一种真正的天然药物，含有多种营养成分。看起来它几乎可以解决所有问题。