5在您饮食健康和良好的同时加速新陈代谢以减肥的关键

5在您饮食健康和良好的同时加速新陈代谢以减肥的关键

每日报价：“运动可以通过两种方式来减轻体重和控制。首先，通过刺激新陈代谢来燃烧更多的卡路里！” - 保罗·布拉格

“深，完整而完整的呼吸使身体恢复活力，使您的神经平静，使您充满和平并帮助您保持年轻。” - 保罗·布拉格

健康生活方式的一个非常重要的部分是正确，一致地训练您的身体。 除了良好的营养外，这些密钥当然也是健康的饮食。 让我强调的是，改善健康和减轻体重不健康的起点是饮食并停止健康的有机全尺度食物，以食用变性，包装，不健康，致命的死亡，人造“人造食物”，毒素，不健康的脂肪，糖，糖，盐，盐，盐和兴奋性0毒素。 换句话说，首先专注于健康，营养丰富的饮食，该饮食可支持您的身体，并为其提供正常工作所需的食物，然后增加健康的日常运动和深呼吸。

几年前尝试改善自己的健康并减肥时，我第一次完全改变了饮食和饮食习惯。 我很快开始减肥并享受更好的健康。 但是，在我花了大约15英镑的价格之后，我的体重减轻慢慢地陷入僵局。直到我意识到自己没有训练之前，我才发现为什么。

一旦我开始进行日常训练，我的体内有所改变，我开始越来越多地减肥。 我现在相信，“某种东西”将我的新陈代谢从缓慢的新陈代谢转变为更高的新陈代谢。 换句话说，由于我在身体和常规上增加了定期运动，所以我的新陈代谢加速并适应更有效地燃烧脂肪，并像以前一样停止脂肪储存。 这一变化对我的体重减轻和个人健身产生了重大影响。 我不仅减掉了10-12磅，而且还变成了身体健康。

常规运动可以在许多方面使您的身体受益。 首先，运动有助于减轻压力和张力并从身体中解决。 压力是负面的能量，使您的身体抱怨，但是通过运动可以离开身体。 其次，运动增加了生命和活力所必需的细胞的氧气供应。 第三，运动刺激体内每个细胞以消除有毒废物。 每个细胞都会产生自己的有毒废物，每个细胞都需要刺激以清除这种毒物废物并保持健康。 第四，运动增加了体内淋巴液的运动，这是毒素排泄的重要因素。 大多数人的淋巴系统危险地慢慢堵塞，身体通过运动的运动有助于移动淋巴液。 第五，训练打开体内的通道，使电磁能可以自由自由流动。 这种能量为人体细胞赋予了生命，但不能阻止或超负荷，以便它可以不受阻碍地流过身体以完成其体细胞能量供应的任务。

适应性和体重减轻的5步练习

我想与您分享5步锻炼程序，这帮助我克服了驼峰，减轻了更多的体重并变得身体健康。 我鼓励您遵循我的榜样，并开始实施包括这5个步骤在内的日常培训路线。 我的训练例行的关键之一是每天都包括气o和厌氧训练。

我体重增加的主要原因之一是我的新陈代谢放慢了速度。 当我年轻的时候，我几乎可以吃任何东西而不会增加体重，因为我有快速的新陈代谢。 但是，当我四十多岁时，我的新陈代谢慢慢慢下来，我开始体重增加很多，因为我没有吃正确的食物，也没有训练。 体内有某些腺体和器官（例如甲状腺，胰腺，肝脏，胃，胃，薄和大肠和结肠），可以调节身体像燃料一样燃烧食物以及如何将食物转化为储存的脂肪。 如果这些腺体和器官中的某些被阻塞，迟钝或无法正常工作，那么一个人的代谢会减慢，并开始将越来越多的食物转化为脂肪而不是转化燃料。

新陈代谢缓慢的两个主要原因是什么？ 缓慢代谢的第一个主要原因是您添加到体内的毒素量。 这些毒素中的大多数都可以通过它们的饮食，即通过不健康的饮食。 这些毒素包括人造食物添加剂，用于培养食物并转移到其体内的化学残留物，人造甜味剂，例如阿斯巴甜和兴奋毒素，例如MSG，处方药和非处方药，以及诸如氟化物和氯之类的供水中的毒素。 这些毒素会减慢它们的新陈代谢，这又意味着您的身体将食物能量存储为脂肪。

新陈代谢缓慢的第二个主要原因是您体内的肌肉质量低，并且缺乏常规的步行运动。 您的身体肌肉越多，新陈代谢就越高。 不幸的是，大多数美国人的体内肌肉异常少，这意味着他们不会尽可能高效地燃烧卡路里。 缺乏推动运动也大大减少了一个人的新陈代谢。 人体被设计为行驶，如果一个人每天停止前进，您的新陈代谢会适应并开始放慢速度。

键i-快速进行“电源步行”

每天在阳光下持续30-60分钟。 您的身体是发展为行走的。 每天走路她会让您变得瘦身并保持瘦身，因为您的身体是它需要的运动类型，并且因为它通过加速加速燃烧并阻止能量作为脂肪来有助于重新代谢。 世界各地的共同点稀薄，苗条的人是他们每天跑步超过5英里，而典型的美国人每天只绘制十分之一。 请记住，不仅会在公园中进行缓慢而非正式的“步行”。 Powerwalk意味着您必须迅速努力，以便您的心脏和肺部必须更多地工作。 如果需要，可以将步行与慢跑结合在一起。 我建议您使用30-60分钟的步行时间祈祷，冥想或听iPod上的鼓舞人心的音乐。 习惯了每天的动力步行之后，您的身体渴望这项活动，您将期待每天。 这不会是一个插曲，而是一种喜悦和乐趣。 哦，我差点忘了。 不要在繁忙的街道上进行动力行走，这些街道上充满了汽车，公共汽车和卡车的有毒有毒气体。 找到一个宁静，安静的地方，例如当地公园，您可以在这里吸入新鲜，干净的空气。

键II-练习深呼吸练习

增加肺和身体中的氧气。 大多数人的呼吸不足以刺激其新陈代谢和燃烧脂肪。 您可以整天这样做，但是请确保您这样做，尤其是如果您进行动力步行。 从腹部到肺部，学会深入呼吸，并用越来越多的氧气充满肺部。 我通常是一个非常平坦的呼吸器。 然而，由于呼吸练习，我能够增加肺部的氧气量，从而影响了整个身体。 我建议您整日深呼吸。 在小索引卡上写上“深呼吸”一词，并将其粘在桌子或计算机前和汽车上的小时内存中。

钥匙iii-举重

每隔一天增加您的肌肉力量。 一开始就获得一套3或5磅的磅。 几个月后，您可以将重量从5英镑或5磅增加到10磅。 开发一些简单的杠杆来训练您不同的上半身肌肉。 写下您进行多少重复，然后每天尝试增加它们。 当我开始时，我将少量举重的例程与小步进结合在一起，以便我也训练了下半身。 您可以在当地的体育商店中找到一台小步进机。 这是一台1英尺1英尺的小型机器，您可以站立并上下攀登。 它具有少量的液压泵，可以产生阻力，使您感觉自己像楼梯一样。 我建议您将其与体重杠杆一起进行，以便您可以同时训练上半身和下半身。 从每隔一天的举重开始缓慢，然后慢慢增加这段时间，直到每天进行20-30分钟。 请记住，每隔一天只会增加体重，而不是每天都会增加体重，因为您的肌肉需要时间休息和重建。 您会惊讶于20分钟训练的差异，每天对身体的体重很小。

键iv-使用“篮板手”每天5-10分钟。

篮板器是一个小型蹦床，直径约为。 1.2 m，您在其上轻轻地上下跳动。 这样，您可以同时刺激和增强身体的每个细胞，刺激淋巴系统并增加新陈代谢。 这对于减肥也非常有效。

键V-每天做爱。

每天与您的配偶进行强烈的性爱的乐趣。 开始将性教育纳入您的日常培训常规，但不要使其常规。 创造性地保持多样性。 各种研究表明，密集的每日性爱会燃烧脂肪并改善您的健康状况。 如果您不相信我，请尝试。 这很有趣，是免费的，感觉很棒！