5 chiave per accelerare il metabolismo per perdere peso mentre mangi sano e bene

5 chiave per accelerare il metabolismo per perdere peso mentre mangi sano e bene

Citazione quotidiana: "Lo sport ti aiuta a perdere peso e il controllo in due modi. Innanzitutto, bruci più calorie stimolando il tuo metabolismo!" - Paul Bragg

"La respirazione profonda, completa e completa fa rivivere il corpo, calma i nervi, ti riempie di pace e ti aiuta a mantenerti giovane." - Paul Bragg

Una parte molto importante di uno stile di vita sano è addestrare il tuo corpo correttamente e in modo coerente e respirare profondamente. Oltre alla buona alimentazione, queste chiavi sono ovviamente anche una dieta sana. Consentitemi di sottolineare che il punto di partenza per migliorare la tua salute e perdere peso malsano è mangiare e smettere di cibi biologici su vari biologici in sano, mangiare "cibo" mortale, mortale, mortale, artificiale che con tossine, grassi malsani, zucchero, sale ed eccitazione0 tossine. In altre parole, prima si concentra su una dieta sana e nutriente che supporta il tuo corpo e gli dà il cibo di cui ha bisogno per funzionare correttamente, quindi aggiungere un esercizio quotidiano sano e una respirazione profonda.

Quando ho cercato di migliorare la mia salute alcuni anni fa e perdere peso, ho cambiato completamente la mia dieta e le abitudini alimentari per la prima volta. Ho rapidamente iniziato a perdere peso e godermi una salute migliore. Tuttavia, la mia perdita di peso si è lentamente arrestata dopo aver preso circa £ 15. Non sono riuscito a scoprire perché fino a quando non mi sono reso conto che non mi ero allenato.

Non appena ho iniziato con l'allenamento quotidiano, qualcosa è cambiato nel mio corpo e ho iniziato a perdere peso sempre di più. Ora credo che "qualcosa" abbia cambiato il mio metabolismo da un lento metabolismo a un metabolismo superiore. In altre parole, poiché avevo aggiunto un movimento regolare al mio corpo e alla mia routine, il mio metabolismo ha accelerato e adattato per bruciare i grassi in modo più efficiente e per fermare la conservazione del grasso come prima. Questo cambiamento ha avuto un grande impatto sulla mia perdita di peso e sulla mia forma fisica. Non solo ho perso altri 10-12 sterline, ma sono anche diventato fisicamente più in forma.

Il movimento regolare può beneficiare del tuo corpo in molti modi. Innanzitutto, il movimento aiuta a ridurre lo stress e la tensione e a risolverlo dal corpo. Lo stress è energia negativa che brontola il tuo corpo, ma attraverso il movimento può lasciare il corpo. In secondo luogo, il movimento aumenta l'apporto di ossigeno delle cellule necessarie per la vita e la vitalità. In terzo luogo, il movimento stimola ogni cellula del corpo ad eliminare i rifiuti tossici. Ogni cellula produce i propri rifiuti tossici e ogni cellula ha bisogno di stimolazione per rimuovere questi rifiuti velenosi e rimanere in salute. In quarto luogo, il movimento aumenta il movimento del fluido linfatico nel corpo, che è un fattore importante nell'escrezione delle tossine. I sistemi linfatici della maggior parte delle persone sono pericolosamente lussuosi e intasati e il movimento del corpo attraverso il movimento aiuta a spostare il fluido linfatico. In quinto luogo, l'allenamento apre i canali nel corpo in modo che l'energia elettromagnetica possa fluire liberamente e liberamente. Questa energia dà vita alle cellule del corpo, ma non deve essere bloccata o sovraccarica in modo che possa fluire attraverso il corpo senza ostacoli per adempiere al suo compito dell'approvvigionamento energetico delle cellule del corpo.

routine di esercizio in 5 passaggi per fitness e perdita di peso

Vorrei condividere con te la routine di esercizio in 5 passaggi che mi ha aiutato a superare la gobba e perdere ancora più peso e diventare fisicamente più in forma. Ti incoraggio a seguire il mio esempio e ad iniziare a implementare un routing di formazione quotidiano che include questi 5 passaggi. Una delle chiavi della mia routine di allenamento era includere sia l'aerobi che l'addestramento anaerobico ogni giorno.

Uno dei motivi principali del mio aumento di peso era che il mio metabolismo aveva rallentato. Quando ero più giovane, potevo mangiare quasi tutto senza ingrassare perché avevo un rapido metabolismo. Tuttavia, quando avevo quarant'anni, il mio metabolismo rallentava lentamente e ho iniziato a ingrassare un po 'perché non mangiavo il cibo giusto e non mi allenavo. Ci sono alcune ghiandole e organi nel corpo (come tiroide, pancreas, fegato, stomaco, intestino sottile e crasso e colon) che regolano quanto bene il corpo brucia il cibo come combustibile e come converte il cibo in grassi immagazzinati. Se alcune di queste ghiandole e organi sono bloccati o lenti o non funzionano correttamente, il metabolismo di una persona rallenta e inizia a convertire sempre più cibo in grasso invece di convertire il carburante.

Quali sono i due motivi principali per un lento metabolismo? La prima causa principale di un lento metabolismo è la quantità di tossine che aggiungi al tuo corpo. La maggior parte di queste tossine attraversano ciò che mangiano e bevono, cioè attraverso una dieta malsana. Queste tossine includono additivi alimentari artificiali, residui chimici che vengono utilizzati nella coltivazione del cibo e vengono trasferiti nei loro corpi, dolcificanti artificiali come aspartame ed eccitotossine come MSG, prescrizione e farmaci non prescrittive e tossine di approvvigionamento idrico come fluoruro e cloro. Queste sono tossine che rallentano il loro metabolismo, il che a sua volta significa che il tuo corpo immagazzina l'energia alimentare come grasso.

La seconda causa principale di un metabolismo lento è una bassa massa muscolare nel tuo corpo e una mancanza di regolari movimenti di camminata. Più muscoli ha il tuo corpo, maggiore è il tuo metabolismo. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani ha una quantità insolitamente piccola di muscoli nel loro corpo, il che significa che non bruciano calorie nel modo più efficiente possibile. La mancanza di esercizi di spinta riduce anche significativamente il metabolismo di una persona. Il corpo umano è progettato per andare e se una persona smette di andare ogni giorno, il tuo metabolismo si adatta e inizia a rallentare.

Tasto I - Crea una rapida "Walk Walk"

Ogni giorno al sole per 30-60 minuti. Il tuo corpo è stato sviluppato per camminare. Walking quotidiano ti renderà sottile e starà magro perché il tuo corpo è il tipo di movimento di cui ha bisogno e perché aiuta a riavviare il metabolismo accelerandolo per bruciare e fermare l'energia come grasso. Il comune denominatore sottile e sottile di tutto il mondo è che corrono più di 5 miglia ogni giorno, mentre gli americani tipici disegnano solo un decimo al giorno. Ricorda non solo fare una "camminata" lenta e informale attraverso il parco. Un Powerwalk significa che devi andare rapidamente con lo sforzo in modo che il tuo cuore e i tuoi polmoni debbano lavorare di più. Se vuoi, puoi combinare la camminata con il jogging. Ti consiglierei di usare i tuoi 30-60 minuti di camminata per pregare, meditare o ascoltare musica ispiratrice sul tuo iPod. Dopo essermi abituato a fare la tua potenza quotidiana, il tuo corpo desidera questa attività e non vedrai l'ora di ogni giorno. Non sarà un placking, ma piuttosto una gioia e un piacere. Oh, l'ho quasi dimenticato. Non creare il tuo Powerwalk in strade trafficate piene di gas tossici tossici da auto, autobus e camion. Trova un posto tranquillo e tranquillo come un parco locale dove puoi inalare aria fresca e pulita.

Key II - Pratica esercizi di respirazione profonda

Aumentare l'ossigeno nei polmoni e nel corpo. La maggior parte delle persone non respira abbastanza in profondità da stimolare il loro metabolismo e bruciare i grassi. Puoi farlo tutto il giorno, ma assicurati di farlo soprattutto se fai la tua passeggiata di potere. Impara a respirare molto profondamente, dalla pancia ai polmoni e riempi i polmoni con sempre più ossigeno. Di solito sono un respiro molto piatto; A causa di profondi esercizi di respirazione, tuttavia, sono stato in grado di aumentare la quantità di ossigeno nei miei polmoni, che ha colpito il mio intero corpo. Ti consiglierei di respirare in profondità tutto il giorno. Scrivi le parole "respira profondamente" su una piccola scheda indice e incollala come una memoria oraria davanti alla scrivania o al computer e nella tua auto.

Key III - sollevare piccoli pesi

A giorni alterni per aumentare la forza muscolare. Ottieni un set di £ 3 o 5 sterline per l'inizio. Dopo alcuni mesi puoi aumentare il peso da £ 5 o da 5 a 10 libbre. Sviluppa alcune semplici leve per addestrare i tuoi diversi muscoli della parte superiore del corpo. Scrivi quante ripetizioni fai e poi prova ad aumentarle ogni giorno. Quando ho iniziato con esso, ho combinato la mia piccola routine di sollevamento pesi con un piccolo passo in modo da allenare anche la parte inferiore del corpo. Puoi trovare una piccola macchina per passo passo nel tuo negozio sportivo locale. È una piccola macchina da 1 piede da 1 piede su cui ti alzi e si arrampica su e giù. Ha piccole pompe idrauliche che creano una resistenza in modo da sentirti come se avessi le scale. Ti consiglio di farlo insieme alla tua leva di peso in modo da poter addestrare sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo. Inizia lentamente con il sollevamento di pesi a giorni alterni e poi aumenta lentamente questa volta fino a quando non lo fai per 20-30 minuti al giorno. Ricorda di aumentare i pesi solo a giorni alterni, non tutti i giorni perché i muscoli hanno bisogno di tempo per riposare e ricostruire. Rimarrai stupito dalla differenza tra 20 minuti di allenamento con piccoli pesi al giorno per il tuo corpo.

Key IV-usa un "rimbalzo" per 5-10 minuti al giorno.

Un rimbalzo è un mini trampolino con un diametro di ca. 1,2 m, su cui rimbalzi delicatamente su e giù. In questo modo, puoi stimolare e rafforzare ogni cellula del tuo corpo allo stesso tempo, stimolare il tuo sistema linfatico e aumentare il metabolismo. È anche molto efficace per perdere peso.

Key V - Sesso ogni giorno.

Goditi il ​​piacere del sesso forte con il tuo coniuge ogni giorno. Inizia a integrare l'educazione sessuale nella tua routine di formazione quotidiana, ma non renderlo di routine. Tienilo in modo creativo con varietà. Vari studi hanno dimostrato che il sesso quotidiano intensivo brucia il grasso e migliora la salute. Se non mi credi, provalo. È divertente, è gratuito ed è fantastico!