5 Clé pour accélérer votre métabolisme pour perdre du poids pendant que vous mangez sainement et bien

5 Clé pour accélérer votre métabolisme pour perdre du poids pendant que vous mangez sainement et bien

Citation quotidienne: "Le sport vous aide à perdre du poids et à contrôler de deux manières. Tout d'abord, vous brûlez plus de calories en stimulant votre métabolisme!" - Paul Bragg

"La respiration profonde, complète et complète ravive le corps, calme vos nerfs, vous remplit de paix et vous aide à vous garder jeune." - Paul Bragg

Une partie très importante d'un mode de vie sain est de former votre corps correctement et régulièrement et de respirer profondément. En plus d'une bonne nutrition, ces clés sont bien sûr aussi une alimentation saine. Permettez-moi de souligner que le point de départ pour améliorer votre santé et perdre du poids malsain est de manger et d'arrêter des aliments biologiques à grande échelle sains, de manger des "aliments" morts, malsains, malsains, mortels, artificiels avec des toxines, des graisses malsaines, du sucre, du sel et des toxines excitantes. En d'autres termes, concentrez d'abord sur une alimentation saine et nutritive qui soutient votre corps et lui donne la nourriture dont il a besoin pour fonctionner correctement, puis ajouter un exercice quotidien sain et une respiration profonde.

Lorsque j'ai essayé d'améliorer ma santé il y a quelques années et de perdre du poids, j'ai complètement changé mon régime alimentaire et mes habitudes alimentaires pour la première fois. J'ai rapidement commencé à perdre du poids et à profiter d'une meilleure santé. Cependant, ma perte de poids est lentement arrivée à l'arrêt après avoir pris environ 15 £. Je n'ai pas pu découvrir pourquoi jusqu'à ce que je réalise que je ne me suis pas entraîné.

Dès que j'ai commencé avec l'entraînement quotidien, quelque chose a changé dans mon corps et j'ai commencé à perdre du poids de plus en plus. Je crois maintenant que "quelque chose" a changé mon métabolisme d'un métabolisme lent à un métabolisme supérieur. En d'autres termes, parce que j'avais ajouté un mouvement régulier à mon corps et à mon routine, mon métabolisme s'est accéléré et adapté pour brûler les graisses plus efficacement et pour arrêter le stockage des graisses comme auparavant. Ce seul changement a eu un impact majeur sur ma perte de poids et ma forme physique personnelle. Non seulement j'ai perdu encore 10 à 12 livres, mais je suis également devenu physiquement en forme.

Le mouvement régulier peut profiter à votre corps de plusieurs manières. Tout d'abord, le mouvement aide à réduire le stress et la tension et à le résoudre du corps. Le stress est une énergie négative qui grogne votre corps, mais par le mouvement, il peut quitter le corps. Deuxièmement, le mouvement augmente l'approvisionnement en oxygène des cellules nécessaires à la vie et à la vitalité. Troisièmement, le mouvement stimule toutes les cellules du corps pour éliminer les déchets toxiques. Chaque cellule produit ses propres déchets toxiques, et chaque cellule a besoin d'une stimulation pour éliminer ce déchet de poison et rester en bonne santé. Quatrièmement, le mouvement augmente le mouvement du liquide lymphatique dans le corps, ce qui est un facteur important dans l'excrétion des toxines. Les systèmes lymphatiques de la plupart des gens sont dangereusement lents et obstrués, et le mouvement du corps par le mouvement aide à déplacer le liquide lymphatique. Cinquièmement, l'entraînement ouvre les canaux dans le corps afin que l'énergie électromagnétique puisse circuler librement et librement. Cette énergie donne vie aux cellules du corps, mais elle ne doit pas être bloquée ou surchargée afin qu'elle puisse traverser le corps sans entrave pour accomplir sa tâche de l'approvisionnement en énergie des cellules du corps.

Routine d'exercice en 5 étapes pour la forme physique et la perte de poids

Je voudrais partager la routine d'exercice en 5 étapes avec vous qui m'a aidé à surmonter la bosse et à perdre encore plus de poids et à devenir physiquement en forme. Je vous encourage à suivre mon exemple et à commencer à mettre en œuvre un routage de formation quotidien qui comprend ces 5 étapes. L'une des clés de ma routine d'entraînement était d'inclure chaque jour des aérobies et des entraînements anaérobies.

L'une des principales raisons de mon gain de poids était que mon métabolisme avait ralenti. Quand j'étais plus jeune, je pouvais manger presque tout sans prendre de poids parce que j'avais un métabolisme rapide. Cependant, quand j'étais dans la quarantaine, mon métabolisme a lentement ralenti et j'ai commencé à prendre un peu de poids parce que je n'ai pas mangé la bonne nourriture et je ne me suis pas entraîné. Il existe certains glandes et organes dans le corps (comme la thyroïde, le pancréas, le foie, l'estomac, le mince et l'intestin grave et le côlon) qui régulent la façon dont le corps brûle les aliments en tant que carburant et comment il convertit les aliments en graisses stockées. Si certains de ces glandes et organes sont bloqués ou lents ou ne fonctionnent pas correctement, le métabolisme d'une personne ralentit et commence à convertir de plus en plus de nourriture en graisse au lieu de convertir le carburant.

Quelles sont les deux principales raisons d'un métabolisme lent? La première cause principale d'un métabolisme lent est la quantité de toxines que vous ajoutez à votre corps. La plupart de ces toxines traversent ce qu'elles mangent et boivent, c'est-à-dire par une alimentation malsaine. Ces toxines comprennent des additifs alimentaires artificiels, des résidus chimiques qui sont utilisés dans la culture des aliments et sont transférés à leur corps, des édulcorants artificiels tels que l'aspartame et les excitotoxines tels que le MSG, la prescription et les médicaments non-professionnels ainsi que les toxines dans l'approvisionnement en eau telles que le fluilosiaque et le chlore. Ce sont des toxines qui ralentissent leur métabolisme, ce qui signifie à son tour que votre corps stocke votre énergie alimentaire en graisse.

La deuxième cause principale d'un métabolisme lent est une faible masse musculaire dans votre corps et un manque de mouvement de marche ordinaire. Plus votre corps a des muscles, plus votre métabolisme est élevé. Malheureusement, la plupart des Américains ont une quantité inhabituellement petite de muscles dans leur corps, ce qui signifie qu'ils ne brûlent pas de calories aussi efficacement que possible. Un manque d'exercices de poussée réduit également considérablement le métabolisme d'une personne. Le corps humain est conçu pour aller, et si une personne s'arrête tous les jours, votre métabolisme s'adapte et commence à ralentir.

Key I - Faites une "marche électrique" rapide

tous les jours au soleil pendant 30 à 60 minutes. Votre corps a été développé pour marcher. Marche quotidienne, elle vous rendra mince et restera mince parce que votre corps est le type de mouvement dont il a besoin, et parce qu'il aide à redémarrer votre métabolisme en l'accélérant pour brûler et arrêter l'énergie comme graisse. Le dénominateur commun des gens minces et minces du monde entier est qu'ils courent plus de 5 miles par jour, tandis que les Américains typiques ne dessinent qu'un dixième par jour. N'oubliez pas non seulement faire une «promenade» informelle lente à travers le parc. Un powerwalk signifie que vous devez aller rapidement avec des efforts afin que votre cœur et vos poumons doivent travailler davantage. Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner la marche avec le jogging. Je vous recommande d'utiliser vos 30 à 60 minutes de marche pour prier, méditer ou écouter de la musique inspirante sur votre iPod. Après s'être habitué à faire votre marche quotidienne, votre corps aspire à cette activité et vous attendez avec impatience tous les jours. Ce ne sera pas un empattement, mais plutôt une joie et un plaisir. Oh, je l'ai presque oublié. Ne faites pas votre powerwalk dans les rues animées remplies de gaz toxiques toxiques des voitures, des bus et des camions. Trouvez un endroit paisible et calme comme un parc local où vous pouvez inspirer de l'air frais et propre.

Key II - Pratiquez des exercices de respiration profonde

pour augmenter l'oxygène dans les poumons et le corps. La plupart des gens ne respirent pas assez profondément pour stimuler leur métabolisme et leur graisse brûlante. Vous pouvez le faire toute la journée, mais assurez-vous de le faire, surtout si vous faites votre promenade de pouvoir. Apprenez à respirer très profondément, du ventre aux poumons, et remplissez vos poumons de plus en plus d'oxygène. Je suis généralement un reniflard très plat; En raison des exercices de respiration profonde, cependant, j'ai pu augmenter la quantité d'oxygène dans mes poumons, ce qui a affecté tout mon corps. Je vous recommande de respirer profondément toute la journée. Écrivez les mots «respirez profondément» sur une petite fiche et collez-la comme un souvenir horaire devant votre bureau ou votre ordinateur et dans votre voiture.

Key III - Soulevez de petits poids

tous les deux jours pour augmenter votre force musculaire. Obtenez un ensemble de 3 ou 5 livres pour le début. Après quelques mois, vous pouvez augmenter le poids de 5 £ ou de 5 à 10 livres. Développez des levés simples pour entraîner vos différents muscles du haut du corps. Notez le nombre de répétitions que vous faites, puis essayez de les augmenter tous les jours. Quand j'ai commencé avec, j'ai combiné ma petite routine de soulèvement de poids avec un petit pas de pas pour que j'ai également entraîné mon bas du corps. Vous pouvez trouver une petite machine pas pas à pas dans votre magasin de sport local. Il s'agit d'une petite machine de 1 pied de 1 pied sur laquelle vous vous tenez et grimpez de haut en bas. Il a de petites pompes hydrauliques qui créent une résistance pour que vous ayez l'impression d'obtenir des escaliers. Je vous recommande de le faire avec votre leverine de poids afin que vous puissiez entraîner votre haut et votre bas du corps. Commencez lentement avec la levée des poids tous les deux jours, puis augmentez lentement cette fois jusqu'à ce que vous fassiez cela pendant 20-30 minutes par jour. N'oubliez pas d'augmenter les poids tous les deux jours, pas tous les jours parce que vos muscles ont besoin de temps pour se reposer et reconstruire. Vous serez étonné de la différence entre 20 minutes de formation avec de petits poids par jour pour votre corps.

Clé IV-Utilisez un "rebondeur" pendant 5 à 10 minutes par jour.

Un rebondeur est un mini trampoline avec un diamètre d'env. 1,2 m, sur lequel vous rebondissez doucement de haut en bas. De cette façon, vous pouvez stimuler et renforcer chaque cellule de votre corps en même temps, stimuler votre système lymphatique et augmenter votre métabolisme. Il est également très efficace pour perdre du poids.

Key V - Sexe tous les jours.

Profitez du plaisir de sexe fort avec votre conjoint tous les jours. Commencez à intégrer l'éducation sexuelle dans votre routine de formation quotidienne, mais ne le faites pas de routine. Tenez-le de manière créative avec la variété. Diverses études ont montré que le sexe quotidien intensif brûle les graisses et améliore votre santé. Si vous ne me croyez pas, essayez-le. C'est amusant, c'est gratuit et c'est fantastique!