5 Clave para acelerar su metabolismo para perder peso mientras come sano y bien

5 Clave para acelerar su metabolismo para perder peso mientras come sano y bien

Cita diaria: "El deporte te ayuda a perder peso y control de dos maneras. Primero, ¡quemas más calorías estimulando tu metabolismo!" - Paul Bragg

"La respiración profunda, completa y completa revive el cuerpo, calma los nervios, te llena de paz y te ayuda a mantenerte joven". - Paul Bragg

Una parte muy importante de un estilo de vida saludable es entrenar su cuerpo de manera correcta y consistente y respirar profundamente. Además de una buena nutrición, estas claves también son una dieta saludable. Permítanme enfatizar que el punto de partida para mejorar su salud y perder peso poco saludable es comer y detener los alimentos orgánicos a gran escala de vida saludable, comer "alimentos" artificiales que con toxinas, grasas no saludables, azúcar, sales y excit0. En otras palabras, primero concéntrese en una dieta saludable y nutritiva que respalde su cuerpo y le brinde el alimento que necesita para funcionar correctamente, y luego agregue un ejercicio diario saludable y una respiración profunda.

Cuando intenté mejorar mi salud hace unos años y perder peso, cambié por completo mi dieta y los hábitos alimenticios por primera vez. Rápidamente comencé a perder peso y disfrutar de una mejor salud. Sin embargo, mi pérdida de peso lentamente se detuvo después de tomar alrededor de £ 15. No pude averiguar por qué hasta que me di cuenta de que no entrené.

Tan pronto como comencé con el entrenamiento diario, algo cambió en mi cuerpo y comencé a perder peso cada vez más. Ahora creo que "algo" ha cambiado mi metabolismo de un metabolismo lento a un metabolismo más alto. En otras palabras, debido a que había agregado un movimiento regular a mi cuerpo y rutina, mi metabolismo aceleró y adaptado para quemar grasa de manera más eficiente y para detener el almacenamiento de grasa como antes. Este cambio tuvo un gran impacto en mi pérdida de peso y mi estado físico personal. No solo perdí otras 10-12 libras, sino que también me puse físicamente en forma.

El movimiento regular puede beneficiar a su cuerpo de muchas maneras. Primero, el movimiento ayuda a reducir el estrés y la tensión y a resolverlo del cuerpo. El estrés es una energía negativa que gruñe su cuerpo, pero a través del movimiento puede dejar el cuerpo. En segundo lugar, el movimiento aumenta el suministro de oxígeno de las células que son necesarias para la vida y la vitalidad. En tercer lugar, el movimiento estimula cada célula del cuerpo para eliminar los desechos tóxicos. Cada célula produce sus propios desechos tóxicos, y cada célula necesita estimulación para eliminar este desperdicio de veneno y mantenerse saludable. Cuarto, el movimiento aumenta el movimiento del fluido linfático en el cuerpo, que es un factor importante en la excreción de toxinas. Los sistemas linfáticos de la mayoría de las personas son peligrosamente lentos y obstruidos, y el movimiento del cuerpo a través del movimiento ayuda a mover el fluido linfático. Quinto, el entrenamiento abre los canales en el cuerpo para que la energía electromagnética pueda fluir libremente y libremente. Esta energía da vida a las células del cuerpo, pero no debe bloquearse o sobrecargar para que pueda fluir a través del cuerpo sin obstáculos para cumplir su tarea del suministro de energía de las células del cuerpo.

Rutina de ejercicio de 5 pasos para la condición física y la pérdida de peso

Me gustaría compartir la rutina de ejercicios de 5 pasos con usted que me ayudó a superar la joroba y perder aún más peso y volverse físicamente más en forma. Le animo a que siga mi ejemplo y que comience a implementar una ruta de capacitación diaria que incluya estos 5 pasos. Una de las claves de mi rutina de entrenamiento era incluir aerobios y entrenamiento anaeróbico todos los días.

Una de las principales razones de mi aumento de peso fue que mi metabolismo se había ralentizado. Cuando era más joven, podía comer casi todo sin aumentar de peso porque tenía un metabolismo rápido. Sin embargo, cuando estaba en mis cuarenta años, mi metabolismo se desaceleró lentamente y comencé a aumentar bastante de peso porque no comí la comida adecuada y no entrené. Hay ciertas glándulas y órganos en el cuerpo (como tiroides, páncreas, hígado, estómago, intestino delgado y grueso y colon) que regulan qué tan bien el cuerpo quema los alimentos como un combustible y cómo convierte los alimentos en grasa almacenada. Si algunas de estas glándulas y órganos están bloqueados o lentos o no funcionan correctamente, el metabolismo de una persona se ralentiza y comienza a convertir más y más alimentos en grasa en lugar de convertir combustible.

¿Cuáles son las dos razones principales para un metabolismo lento? La primera causa principal de un metabolismo lento es la cantidad de toxinas que agregas a tu cuerpo. La mayoría de estas toxinas superan lo que comen y beben, es decir, a través de una dieta poco saludable. Estas toxinas incluyen aditivos de alimentos artificiales, residuos químicos que se utilizan en el cultivo de alimentos y se transfieren a sus cuerpos, edulcorantes artificiales como el aspartamo y las excitotoxinas como MSG, medicamentos recetados y no recetados, así como toxinas en el suministro de agua como fluoruro y cloro. Estas son toxinas que ralentizan su metabolismo, lo que a su vez significa que su cuerpo almacena su energía alimentaria como grasa.

La segunda causa principal de un metabolismo lento es una baja masa muscular en su cuerpo y la falta de movimiento regular de caminata. Cuantos más músculos tenga su cuerpo, mayor es su metabolismo. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses tienen una cantidad inusualmente pequeña de músculos en su cuerpo, lo que significa que no queman calorías tan eficientemente como pudieron. La falta de ejercicios de empuje también reduce significativamente el metabolismo de una persona. El cuerpo humano está diseñado para irse, y si una persona deja de ir todos los días, su metabolismo se adapta y comienza a disminuir.

Key I - Haga una rápida "Power Walk"

Todos los días al sol durante 30-60 minutos. Tu cuerpo fue desarrollado para caminar. Caminar diariamente ella te hará adelgazar y mantenerse delgada porque tu cuerpo es el tipo de movimiento que necesita, y porque ayuda a reiniciar tu metabolismo acelerando para quemar y detener la energía como grasa. La gente delgada y delgada de un denominador común en todo el mundo es que corren más de 5 millas todos los días, mientras que los estadounidenses típicos solo atraen una décima al día. Recuerde no solo hacer una "caminata" lenta e informal por el parque. Un Powerwalk significa que debes ir rápidamente con esfuerzo para que tu corazón y los pulmones tengan que trabajar más. Si lo desea, puede combinar caminar con trotar. Le recomendaría que use sus 30-60 minutos de caminar para orar, meditar o escuchar música inspiradora en su iPod. Después de acostumbrarse a hacer su potencia diaria, su cuerpo anhela esta actividad y esperará todos los días. No será un folleto, sino más bien una alegría y un placer. Oh, casi lo olvido. No haga su Powerwalk en calles concurridas que están llenas de gases tóxicos tóxicos de automóviles, autobuses y camiones. Encuentre un lugar tranquilo y tranquilo como un parque local donde puede inhalar aire fresco y limpio.

Key II - Practique ejercicios de respiración profunda

Para aumentar el oxígeno en los pulmones y el cuerpo. La mayoría de las personas no respiran lo suficientemente profunda como para estimular su metabolismo y quema de grasa. Puede hacer esto todo el día, pero asegúrese de hacer esto, especialmente si hace su caminata de poder. Aprenda a respirar muy profundamente, desde el vientre hasta los pulmones, y llene sus pulmones con más y más oxígeno. Por lo general, soy un respiradero muy plano; Sin embargo, debido a los ejercicios de respiración profunda, pude aumentar la cantidad de oxígeno en mis pulmones, lo que afectó a todo mi cuerpo. Te recomendaría que respiras profundamente todo el día. Escriba las palabras "respirando profundamente" en una pequeña tarjeta de índice y péguela como una memoria por hora frente a su escritorio o computadora y en su automóvil.

Key III - Levante pequeños pesos

Cada dos días para aumentar la fuerza muscular. Obtenga un conjunto de £ 3 o 5 libras para el principio. Después de unos meses, puede aumentar el peso de £ 5 o de 5 a 10 libras. Desarrolle algunos apalancamiento simples para entrenar los diferentes músculos de la parte superior del cuerpo. Escriba cuántas repeticiones haces y luego intenta aumentarlas todos los días. Cuando comencé con él, combiné mi pequeña rutina de levantamiento de pesas con un pequeño paso a paso para que también entrenara mi parte inferior del cuerpo. Puede encontrar una pequeña máquina paso a paso en su tienda deportiva local. Es una pequeña máquina de 1 pie de 1 pie en la que te paras y subes hacia arriba y hacia abajo. Tiene pequeñas bombas hidráulicas que crean una resistencia para que sienta que consigue escaleras. Le recomiendo que hagas esto junto con tu punto de vista de peso para que puedas entrenar tanto tu cuerpo superior como en la parte inferior. Comience lentamente con el levantamiento de pesas cada dos días y luego aumente lentamente esta vez hasta que lo haga durante 20-30 minutos al día. Recuerde solo levantar pesas cada dos días, no todos los días porque sus músculos necesitan tiempo para descansar y reconstruir. Te sorprenderá la diferencia entre 20 minutos de entrenamiento con pequeños pesos al día para su cuerpo.

Clave IV-Use un "reboteador" durante 5-10 minutos al día.

Un rebote es un mini trampolín con un diámetro de aprox. 1.2 m, en el que rebotes suavemente hacia arriba y hacia abajo. De esta manera, puede estimular y fortalecer cada célula de su cuerpo al mismo tiempo, estimular su sistema linfático y aumentar su metabolismo. También es muy efectivo para perder peso.

Key V - Sexo todos los días.

Disfruta del placer de sexo fuerte con tu cónyuge todos los días. Comience a integrar la educación sexual en su rutina de capacitación diaria, pero no lo haga rutinario. Manténgalo creativamente con variedad. Varios estudios han demostrado que el sexo diario intensivo quema grasa y mejora su salud. Si no me crees, pruébalo. ¡Es divertido, es gratis y se siente fantástico!