5 Klíč k urychlení metabolismu, který zhubne, zatímco budete jíst zdravě a dobře

5 Klíč k urychlení metabolismu, který zhubne, zatímco budete jíst zdravě a dobře

Denní citace: "Sport vám pomůže zhubnout a ovládat dvěma způsoby. Nejprve spálíte více kalorií stimulací metabolismu!" - Paul Bragg

"Hluboké, úplné a úplné dýchání oživuje tělo, uklidňuje nervy, naplňuje vás mírem a pomůže vám udržet vás mladí." - Paul Bragg

Velmi důležitou součástí zdravého životního stylu je trénovat vaše tělo správně a důsledně a hluboce dýchat. Kromě dobré výživy jsou tyto klíče samozřejmě také zdravou stravou. Dovolte mi zdůraznit, že výchozím bodem ke zlepšení vašeho zdraví a ztráty nezdravé váhy je jíst a zastavit zdravé živé biologické potraviny v plném rozsahu, jíst denaturované, zabalené, nezdravé, smrtící mrtvé, umělé „jídlo“, které s toxiny, nezdravými tuky, cukrem, sůl a vzrušením0 toxiny. Jinými slovy, nejprve se zaměřte na zdravou a výživou stravu, která podporuje vaše tělo a dává jí jídlo, které potřebuje, aby správně fungovala, a poté přidává zdravé denní cvičení a hluboké dýchání.

Když jsem se pokusil zlepšit své zdraví před několika lety a zhubnout, poprvé jsem úplně změnil stravu a stravování návyků. Rychle jsem začal zhubnout a užívat si lepší zdraví. Moje hubnutí však pomalu zastavilo poté, co jsem vzal asi 15 liber. Nemohl jsem zjistit, proč jsem si neuvědomil, že jsem necvičil.

Jakmile jsem začal s každodenním tréninkem, něco se v mém těle změnilo a začal jsem stále více zhubnout. Nyní věřím, že „něco“ změnilo můj metabolismus z pomalého metabolismu na vyšší metabolismus. Jinými slovy, protože jsem přidal pravidelný pohyb do svého těla a rutiny, můj metabolismus zrychlil a přizpůsobil se efektivněji spalovat tuk a zastavit skladování tuků jako předtím. Tato změna měla hlavní dopad na můj úbytek na váze a mou osobní kondici. Nejen jsem ztratil dalších 10-12 liber, ale také jsem se stal fyzicky fitter.

Pravidelný pohyb může přínosem pro vaše tělo v mnoha ohledech. Za prvé, pohyb pomáhá snižovat stres a napětí a vyřešit jej z těla. Stres je negativní energie, která zavrčí vaše tělo, ale pohybem může opustit tělo. Za druhé, pohyb zvyšuje přísun kyslíku buněk, který je nezbytný pro život a vitalitu. Zatřetí, pohyb stimuluje každou buňku v těle, aby eliminoval toxický odpad. Každá buňka vytváří svůj vlastní toxický odpad a každá buňka potřebuje stimulaci, aby odstranila tento jedovatý odpad a zůstal zdravý. Začtvrté, pohyb zvyšuje pohyb lymfatické tekutiny v těle, což je důležitý faktor při vylučování toxinů. Lymfatické systémy většiny lidí jsou nebezpečně pomalé a ucpané a pohyb těla pohybem pomáhá pohybovat lymfatickou tekutinou. Za páté, trénink otevírá kanály v těle, aby elektromagnetická energie mohla volně a volně proudit. Tato energie dává život tělesným buňkám, ale nesmí být blokována ani přetížena tak, aby mohla protékat tělem neomezený, aby splnil svůj úkol dodávky energie buněk těla.

5-krokové cvičební rutiny pro fitness a hubnutí

Chtěl bych s vámi podělit o 5-krokové cvičební rutinu, která mi pomohla překonat hrb a ztratit ještě větší váhu a stát se fyzicky fitter. Doporučuji vám, abyste sledovali můj příklad a začali implementovat denní tréninkové směrování, které zahrnuje těchto 5 kroků. Jedním z klíčů mé tréninkové rutiny bylo zahrnout každý den jak aerobes, tak anaerobní trénink.

Jedním z hlavních důvodů mého přírůstku na váze bylo to, že se můj metabolismus zpomalil. Když jsem byl mladší, mohl jsem jíst téměř všechno, aniž bych přibíral na váze, protože jsem měl rychlý metabolismus. Když jsem však byl ve čtyřicátých letech, můj metabolismus se pomalu zpomalil a začal jsem trochu přibírat na váze, protože jsem nejedl správné jídlo a necvičil jsem. V těle jsou určité žlázy a orgány (jako je štítná žláza, pankreas, játra, žaludek, tenké a tlusté střevo a tlusté střevo), které regulují, jak dobře tělo spaluje jídlo jako palivo a jak přeměňuje jídlo na uložený tuk. Pokud jsou některé z těchto žláz a orgánů blokovány nebo pomalé nebo nefungují správně, metabolismus osoby se zpomaluje a začne převádět stále více jídla na tuk místo přeměny paliva.

Jaké jsou dva hlavní důvody pomalého metabolismu? První hlavní příčinou pomalého metabolismu je množství toxinů, které přidáte do svého těla. Většina z těchto toxinů prochází tím, co jedí a pijí, tj. Prostřednictvím nezdravé stravy. Tyto toxiny zahrnují umělé potravinářské přísady, chemické zbytky, které se používají při pěstování potravin a jsou přenášeny do jejich těl, umělá sladidla, jako jsou aspartam a excitotoxiny, jako jsou MSG, předpis a léky na prepress a toxiny, jako je fluorid a chlor. Jedná se o toxiny, které zpomalují jejich metabolismus, což zase znamená, že vaše tělo ukládá vaši potravinovou energii jako tuk.

Druhou hlavní příčinou pomalého metabolismu je nízká svalová hmota ve vašem těle a nedostatek pravidelného chůze. Čím více svalů má vaše tělo, tím vyšší je váš metabolismus. Většina Američanů má bohužel ve svém těle neobvykle malé množství svalů, což znamená, že nespálí kalorie tak efektivně, jak jen dokázali. Nedostatek tlačení cvičení také výrazně snižuje metabolismus člověka. Lidské tělo je navrženo tak, aby šlo, a pokud člověk přestane chodit každý den, váš metabolismus se přizpůsobí a začne zpomalovat.

Key I - Vytvořte rychlou „napájecí procházku“

Každý den na slunci po dobu 30-60 minut. Vaše tělo bylo vyvinuto k procházce. Každodenní chůze vás ztenčí a zůstane tenká, protože vaše tělo je typ pohybu, který potřebuje, a protože to pomáhá restartovat metabolismus zrychlením ho spálit a zastavit energii jako tuk. Společným jmenovatelem tenkých, štíhlých lidí po celém světě je, že běží každý den více než 5 mil, zatímco typičtí Američané kreslí pouze desetinu denně. Nezapomeňte nejen pomalu, neformální „procházku“ parkem. Powerwalk znamená, že musíte jít rychle s námahou, aby vaše srdce a plíce musely více pracovat. Pokud chcete, můžete kombinovat chůzi s joggingem. Doporučil bych vám použít 30-60 minut chůze k modlitbě, meditaci nebo poslouchání inspirující hudby na vašem iPodu. Poté, co si zvyknete na výrobu každodenní procházky, vaše tělo touží po této činnosti a budete se těšit každý den. Nebude to placking, ale spíše radost a potěšení. Oh, skoro jsem na to zapomněl. Nezaměňujte powerwalk na rušných ulicích, které jsou plné toxických toxických plynů z automobilů, autobusů a nákladních vozidel. Najděte klidné a klidné místo jako místní park, kde můžete vdechnout čerstvý, čistý vzduch.

Key II - Cvičte hluboká dýchací cvičení

Chcete -li zvýšit kyslík v plicích a těle. Většina lidí nedechuje dostatečně hluboko, aby stimuloval svůj metabolismus a spaloval tuk. Můžete to udělat celý den, ale ujistěte se, že to uděláte, zejména pokud děláte svou moc. Naučte se velmi hluboce dýchat, od břicha po plíce a naplňte plíce stále více kyslíku. Obvykle jsem velmi plochý oddech; Vzhledem k hlubokým dýchacím cvičením jsem však byl schopen zvýšit množství kyslíku v plicích, které ovlivnily celé mé tělo. Doporučil bych, abyste celý den dýchali hluboko. Napište slova „dýchejte hluboce“ na malou indexovou kartu a přilepte ji jako hodinovou paměť před stolem nebo počítačem a do auta.

Key III - Zvedněte malé hmotnosti

Každý druhý den, aby se zvýšila síla svalů. Získejte sadu 3 nebo 5 liber na začátek. Po několika měsících můžete zvýšit hmotnost z 5 liber nebo z 5 na 10 liber. Vyvíjejte několik jednoduchých pák, které trénují vaše různé svaly horní části těla. Zapište si, kolik opakování děláte, a pak se je pokuste každý den zvýšit. Když jsem s tím začal, kombinoval jsem malou vzhůru s malým krokem, takže jsem také trénoval své spodní tělo. V místním sportovním obchodě najdete malý krokový stroj. Je to malý stroj o 1 stopu 1 stopu, na kterém stojíte a stoupáte nahoru a dolů. Má malá hydraulická čerpadla, která vytvářejí odpor, takže máte pocit, že dostanete schody. Doporučuji, abyste to provedli společně se svým váhovým pákem, abyste mohli trénovat jak horní, tak dolní část těla. Začněte pomalu zvedáním závaží každý druhý den a pak se tentokrát pomalu zvyšujte, dokud to neuděláte 20-30 minut denně. Nezapomeňte zvyšovat váhy pouze každý druhý den, ne každý den, protože vaše svaly potřebují čas na odpočinek a přestavbu. Budete ohromeni rozdílem mezi 20 minutami tréninku s malými váhami denně pro vaše tělo.

Klíč IV-Použijte „rebounder“ po dobu 5-10 minut denně.

Rebounder je mini trampolína s průměrem cca. 1,2 m, na které jemně se odrazíte nahoru a dolů. Tímto způsobem můžete stimulovat a posilovat každou buňku vašeho těla současně, stimulovat lymfatický systém a zvýšit svůj metabolismus. Je také velmi efektivní pro hubnutí.

Key V - sex každý den.

Užijte si potěšení ze silného sexu se svým manželem každý den. Začněte integrovat sexuální výchovu do své každodenní tréninkové rutiny, ale nedělejte to rutinou. Držte to kreativně s rozmanitostí. Různé studie ukázaly, že intenzivní denní pohlaví spaluje tuk a zlepšuje vaše zdraví. Pokud mi nevěříte, zkuste to. Je to zábava, je to zdarma a je to fantastické!