10 naturalnych sposobów na ból gardła

10 naturalnych sposobów na ból gardła

Ból gardła jest jednym z najczęstszych powodów wizyty u lekarza i najczęściej dotyka dzieci. (Źródło 1, Źródło 2)
Ból gardła jest zwykle postrzegany jako drobna dolegliwość, dopóki nie powoduje bólu podczas połykania – bólu, który może wydawać się nie do zniesienia. Niestety jedyną opcją jest leczenie objawów i odpoczynek do czasu wyzdrowienia. Na szczęście istnieje wiele naturalnych środków, które mogą złagodzić ból gardła i jest duża szansa, że ​​masz już ich wiele w swoim domu.

Najczęstsze przyczyny bólu gardła

Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu gardła, a najczęstszą są wirusy. W rzeczywistości wirusy odpowiadają za około 95 procent bólu gardła. (Źródło)
Najczęstsze przyczyny bólu gardła to: (Źródło 1, Źródło 2)

• Allergien
• Trockene Luft
• Verschmutzung
• Rauchen
• Exposition gegenüber Menschen mit Halsschmerzen
• Kalt
• Grippe
• Halsentzündung (bakteriell)
• Mandelentzündung
• Schwaches Immunsystem
• Saurer Rückfluss

Typowe objawy bólu gardła

Czy ból gardła sam w sobie nie jest objawem? Tak, ale jak zapewne już wiesz, nie wszystkie bóle gardła są takie same, a niektóre są bardziej dotkliwe niż inne. Możesz mieć taki, który powoduje, że Twój głos jest trochę ochrypły lub może poważnie wpłynąć na zdolność wygodnego oddychania. Niektóre z najczęstszych objawów bólu gardła to: (Źródło)

• Schmerzen beim Schlucken
• Schluckbeschwerden
• Trockener und juckender Hals
• Geschwollene Drüsen um Hals und Rachen
• Heisere Stimme

Ból gardła jest także pierwszym objawem przeziębienia i grypy. Mogą jednak wystąpić również inne objawy, takie jak gorączka, katar, przekrwienie, ból głowy, ból brzucha lub wymioty. Jeśli ból gardła utrzymuje się dłużej niż tydzień, skonsultuj się ze swoim zaufanym lekarzem.

Najlepsze sposoby na ból gardła

Wiele domowych sposobów może złagodzić ból gardła.

1. Pij ciepłe płyny

Jeśli jesteś przeziębiony, pamiętaj o piciu dużej ilości płynów. Nie ma nic lepszego niż ciepła herbata i rzadka zupa, gdy jesteś chory. Jeśli gardło jest suche i zaognione, picie ciepłych napojów sprawi, że gardło będzie wilgotne i wygodne. Czarna herbata może być oczywistym wyborem, ale daj szansę zielonej herbacie.

2. Przepłucz gardło słoną wodą

Aby szybko złagodzić ból gardła, przepłucz gardło 8 uncji ciepłej wody z pół łyżeczki soli. Być może słyszałeś już o tej praktyce i odrzuciłeś ją jako opowieść starych żon, ale ona działa i wiele osób ją potwierdza. (Źródło)

3. Użyj nawilżacza

Jeśli jest coś, co może pogorszyć ból gardła, jest to ostre, suche powietrze. Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoci do powietrza wokół ciebie. W jednym badaniu stosowanie nawilżacza zmniejszyło nasilenie bólu gardła. (Źródło)
Jeśli wystąpią inne objawy, takie jak niedrożność górnych dróg oddechowych, spróbuj dodać do nawilżacza olejku eterycznego, takiego jak olejek eukaliptusowy, aby rozluźnić i usunąć nadmiar śluzu.

4. Surowy miód i olej z czarnuszki

Miód może nie być odpowiedni dla wegan. Jednak miód oferuje wiele korzyści. Dodaj łyżeczkę surowego miodu do herbaty lub weź łyżkę doustnie, aby złagodzić ból gardła. Jako dodatkowy bonus, miód znacząco łagodzi objawy kaszlu. (Źródło)

Możesz nasycić miód przyprawą terapeutyczną, dodając do miodu dwie lub trzy krople olejku z nasion czarnuszki. Olejek z czarnuszki, podobnie jak herbaty ziołowe, ma działanie przeciwzapalne i może złagodzić ból. (Źródło 1, Źródło 2)

5. Zimne jedzenie

Wypicie lub zjedzenie czegoś zimnego niemal natychmiast złagodzi podrażnione gardło. Zamiast lodów zdecyduj się na sorbet z całych owoców lub zrób własne lody owocowe, aby złagodzić podrażnienia.

6. Herbata ziołowa

Wiele rodzajów herbat ziołowych skutecznie łagodzi ból gardła. Herbata z rumianku, lawendy, echinacei, szałwii, imbiru, mięty pieprzowej i korzenia lukrecji mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. W szczególności mięta pieprzowa łagodzi przekrwienie górnych dróg oddechowych, poprawiając czynność płuc i zdolność oddychania przez nos. Jeśli chcesz dodać trochę słodzika, dodaj łyżeczkę miodu lub czarnego bzu do swojej herbaty ziołowej. (Źródło 1, Źródło 2, Źródło 3, Źródło 4, Źródło 5, Źródło 6)

7. Olejki eteryczne: lawenda, eukaliptus i mirra

Mirra i eukaliptus skutecznie łagodzą ból gardła, ale nie należy ich pić jako herbaty. Zamiast tego wdychaj opary za pomocą dyfuzora lub nawilżacza. Można również płukać gardło mirrą jak płyn do płukania ust. (Źródło)

Zastosuj kroplę lub dwie olejku lawendowego przeznaczonego do kontaktu z żywnością, specjalnie i wyłącznie z Lawenda angustifolia Napisz, nałóż na język lub gardło, aby złagodzić ból suchego, drapiącego gardła. Smak nie jest przytłaczający, a jedynym efektem ubocznym jest świeży, kwiatowo pachnący oddech.

8. Przyprawy: Cayenne, kurkuma, imbir i goździki

Cayenne wydaje się sprzeczne z intuicją w przypadku bólu gardła, ale po oparzeniu pomaga, uśmierzając ból. Aby to zrobić, dodaj łyżkę pieprzu cayenne do ćwierć szklanki ciepłej wody. Wymieszaj całkowicie pieprz cayenne, wypij łyk, odchyl głowę do tyłu i przepłucz gardło. Jeśli nie radzisz sobie z dużą ilością przypraw, może to nie być najlepsze rozwiązanie. (Źródło)

Kurkuma i imbir mają długą historię jako rośliny lecznicze. Picie soku imbirowego łagodzi ból gardła. Można także przygotować herbatę ze świeżym imbirem. Kurkuma zawiera kurkuminę, która działa bardzo uspokajająco. Możesz płukać gardło kurkumą, aby złagodzić ból gardła, podobnie jak pieprz cayenne, ale bez szczypania.

Sporządzanie herbaty goździkowej łagodzi stany zapalne i łagodzi dyskomfort związany z bólem gardła. (Źródło 1, Źródło 2)

9. Propolis

Propolis oferuje szereg korzyści zdrowotnych, szczególnie dla osób cierpiących na infekcję górnych dróg oddechowych. Jeśli nigdy o tym nie słyszałeś, propolis składa się z materiału roślinnego, wosku pszczelego i śliny pszczół. Jest przydatny przeciwko większości rodzajów szkodliwych organizmów, nawet wirusowi grypy. Weź to, dodając pięć kropli propolisu do łyżeczki wody. (Źródło 1, Źródło 2)

10. Miód i czarny bez

Miód z czarnym bzem to moje ulubione połączenie. Czarny bez zmniejsza nasilenie objawów przeziębienia i grypy oraz może skrócić czas trwania choroby. Dodaj trochę syropu z czarnego bzu do miodu i wymieszaj go z herbatą lub po prostu weź doustnie. Jeśli używasz świeżych jagód czarnego bzu, pamiętaj o ich dokładnym ugotowaniu. Surowe jagody czarnego bzu nie są bezpieczne do spożycia. (Źródło)

Jak zapobiegać bólowi gardła

Najlepszą strategią jest unikanie bólu gardła. Zmniejsz swoje szanse myjąc ręce i ograniczając kontakt z chorymi. Unikaj palenia i biernego palenia, ponieważ mogą one podrażniać gardło. (Źródło 1, Źródło 2)