10 φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο

10 φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο

Ένας πονόλαιμος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό και επηρεάζει τα παιδιά περισσότερο. (Πηγή 1, Πηγή 2)
Ένας πονόλαιμος συνήθως θεωρείται ως δευτερεύουσα καταγγελία μέχρι να προκαλέσει πόνο κατά την κατάποση - πόνο που μπορεί να φαίνεται αφόρητη. Δυστυχώς, η μόνη επιλογή είναι να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα και να ξεκουραστείτε μέχρι να ανακάμψετε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν έναν πονόλαιμο και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε ήδη πολλά από αυτά στο σπίτι σας.

Κοινές αιτίες πονόλαιμου

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ενός πονόλαιμου, οι ιοί είναι οι πιο συνηθισμένοι. Στην πραγματικότητα, οι ιοί αντιπροσωπεύουν περίπου το 95 % του πονόλαιμου. (Πηγή)
Οι συνήθεις αιτίες ενός πονόλαιμου περιλαμβάνουν: (πηγή 1, πηγή 2)

• Allergien
• Trockene Luft
• Verschmutzung
• Rauchen
• Exposition gegenüber Menschen mit Halsschmerzen
• Kalt
• Grippe
• Halsentzündung (bakteriell)
• Mandelentzündung
• Schwaches Immunsystem
• Saurer Rückfluss

Κοινά συμπτώματα πονόλαιμο

Δεν είναι ο πονόλαιμος πραγματικά ένα σύμπτωμα; Ναι, αλλά όπως πιθανότατα γνωρίζετε ήδη, δεν είναι όλοι οι πονόλατοι και μερικοί είναι πιο σοβαροί από άλλους. Μπορεί να έχετε ένα που κάνει τη φωνή σας λίγο χυδαία, ή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητά σας να αναπνέετε άνετα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός πονόλαιμου περιλαμβάνουν: (πηγή)

• Schmerzen beim Schlucken
• Schluckbeschwerden
• Trockener und juckender Hals
• Geschwollene Drüsen um Hals und Rachen
• Heisere Stimme

Ένας πονόλαιμος είναι επίσης ένα πρώτο σύμπτωμα κρύου και γρίπης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, runny μύτη, συμφόρηση, πονοκέφαλο, πόνο στο στομάχι ή έμετο. Συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Καλύτερες θεραπείες για πονόλαιμο

Πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ανακουφίσουν έναν πονόλαιμο.

1. Πίνετε ζεστά υγρά

Εάν έχετε κρύο, βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από το ζεστό τσάι και τη λεπτή σούπα όταν είστε άρρωστοι. Εάν ο λαιμός σας είναι ακατέργαστος και φλεγμονώδης, η κατανάλωση ζεστών ποτών θα κρατήσει το λαιμό σας υγρό και άνετο. Το μαύρο τσάι μπορεί να είναι η προφανής επιλογή, αλλά να δώσετε μια πράσινη τσάι μια ευκαιρία.

2.

Για γρήγορη ανακούφιση από πονόλαιμο, γαρνιτούρα 8 ουγγιές ζεστού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μπορεί να έχετε ακούσει για αυτή την πρακτική πριν και να την απορρίψετε ως ιστορία των παλιών συζύγων, αλλά λειτουργεί και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό. (Πηγή)

3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Εάν υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει έναν πονόλαιμο χειρότερο, είναι σκληρό, ξηρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα γύρω σας. Σε μια μελέτη, η χρήση ενός υγραντήρα μείωσε τη σοβαρότητα του πονόλαιμου. (Πηγή)
Εάν αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα όπως η συμφόρηση του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα αιθέριο έλαιο όπως το έλαιο ευκαλύπτου στον υγραντήρα για να χαλαρώσετε και να αφαιρέσετε την υπερβολική βλέννα.

4. Ράιτ με μέλι και μαύρο κύμινο

Το μέλι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για vegans. Ωστόσο, το μέλι προσφέρει πολλά οφέλη. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι στο τσάι σας ή πάρτε μια κουταλιά από το στόμα για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο σας. Ως πρόσθετο μπόνους, το μέλι βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα του βήχα. (Πηγή)

Μπορείτε να εισάγετε το μέλι σας με θεραπευτικό μπαχαρικό προσθέτοντας δύο έως τρεις σταγόνες μαύρου σπόρου στο μέλι σας. Το μαύρο κύμινο, όπως τα φυτικά τσάγια, έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. (Πηγή 1, Πηγή 2)

5. Κρύο φαγητό

Η κατανάλωση ή η κατανάλωση κάτι κρύου θα ανακουφίσει έναν ερεθισμένο λαιμό σχεδόν αμέσως. Αντί για παγωτά, επιλέξτε ολόκληρο φρούτο sorbet ή φτιάξτε το δικό σας παγωτό φρούτων για να απαλύνει τον ερεθισμό.

6. Τσάι βοτάνων

Πολλοί τύποι τσάι βοτάνων είναι αποτελεσματικοί στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Το χαμομήλι, η λεβάντα, η εχινάκια, ο φασκόμηλος, το τζίντζερ, το μέντας και το τσάι ρίζας της γλυκόριζης έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Το μέντας, ειδικότερα, ανακουφίζει τη συμφόρηση του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων και την ικανότητα να αναπνέει μέσα από τη μύτη. Εάν πρέπει να προσθέσετε κάποιο γλυκαντικό, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού ή elderberry στο τσάι βοτάνων σας. (Πηγή 1, Πηγή 2, Πηγή 3, Πηγή 4, Πηγή 5, Πηγή 6)

7. Αιθέρια έλαια: λεβάντα, ευκαλύπτης και μύρο

Το μύρο και ο ευκαλύπτου είναι αποτελεσματικοί στην ανακούφιση του πονόλαιμου, αλλά μην τα παίρνετε ως τσάι. Αντ 'αυτού, αναπνεύστε τους καπνούς χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη ή υγραντήρα. Μπορείτε επίσης να γυρίσετε με το μύρο σαν στοματικό διάλυμα. (Πηγή)

Εφαρμόστε μια σταγόνα ή δύο τρόφιμα λάδι λεβάντας, συγκεκριμένα και αποκλειστικά από το Lavandula Angustifolia Πληκτρολογήστε, εφαρμόστε τη γλώσσα ή το λαιμό σας για να ανακουφίσετε τον πόνο ενός ξηρού, ξινή λαιμό. Η γεύση δεν είναι υπερβολική και η μόνη παρενέργεια είναι φρέσκια, λουλουδάτα μυρωδιά.

8. Spices: Cayenne, κουρκούμη, τζίντζερ και γαρίφαλο

Ο Cayenne φαίνεται αντίθετος για έναν πονόλαιμο, αλλά μετά το κάψιμο βοηθά με το μούδιασμα του πόνου. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε εντελώς το πιπέρι καγιέν, πάρτε μια γουλιά, γουλιά, γουλιά σας πίσω και γροθιά. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε πολλά καρυκεύματα, αυτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση. (Πηγή)

Το κουρκούμη και το τζίντζερ έχουν μια μακρά ιστορία ως φαρμακευτικά φυτά. Το πόσιμο χυμό τζίντζερ ανακουφίζει έναν πονόλαιμο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τσάι με φρέσκο ​​τζίντζερ. Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι πολύ χαλαρωτική. Μπορείτε να κάνετε ένα κουρκούμη για να απαλύνετε έναν πονόλαιμο, όπως πιπέρι καγιέν, αλλά χωρίς το τσίμπημα.

Κάνοντας το τσάι το τσάι χαλαρώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με έναν πονόλαιμο. (Πηγή 1, Πηγή 2)

9. Πρόπολη

Η πρόπολη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για όσους πάσχουν από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Εάν δεν το έχετε ακούσει ποτέ, η πρόπολη αποτελείται από φυτικό υλικό, σάλιο μέλισσας και μέλισσας. Είναι χρήσιμο ενάντια στους περισσότερους τύπους επιβλαβών οργανισμών, ακόμη και στον ιό της γρίπης. Πάρτε το προσθέτοντας πέντε σταγόνες πρόπολης σε ένα κουταλάκι του γλυκού νερό. (Πηγή 1, Πηγή 2)

10. Honey & Elderberry

Το μέλι με το Elderberry είναι ο αγαπημένος μου συνδυασμός. Το Elderberry μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρύου και της γρίπης και μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια της ασθένειας. Προσθέστε λίγο σιρόπι elderberry στο μέλι σας και ανακατέψτε το στο τσάι σας ή απλά πάρτε το από το στόμα. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα πρεσβύτερα, βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρεύετε καλά. Τα ακατέργαστα Elderberries δεν είναι ασφαλή για φαγητό. (Πηγή)

Πώς να αποτρέψετε έναν πονόλαιμο

Η καλύτερη στρατηγική είναι να αποφύγετε έναν πονόλαιμο. Μειώστε τις πιθανότητές σας πλένοντας τα χέρια σας και περιορίζοντας την έκθεση σε άρρωστους ανθρώπους. Αποφύγετε το κάπνισμα και το μεταχειρισμένο καπνό, καθώς αυτά μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό σας. (Πηγή 1, Πηγή 2)