10 φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο

10 φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο

Ο πονόλαιμος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό και επηρεάζουν τα παιδιά περισσότερο. (Πηγή 1, Πηγή 2) Ο πονόλαιμος συνήθως θεωρείται δευτερεύουσα καταγγελία μέχρι να προκαλέσουν πόνο κατά την κατάποση - πόνο που μπορεί να φαίνεται αφόρητη. Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος είναι να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα και να ξεκουραστούν μέχρι να ανακτηθούν. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε ήδη πολλά από αυτά στο σπίτι σας.

Συχνές αιτίες του πονόλαιμου

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες του πονόλαιμου, οι ιοί είναι οι πιο συνηθισμένοι. Στην πραγματικότητα, οι ιοί αποτελούν περίπου το 95 τοις εκατό του πονόλαιμου. (Πηγή)
Οι συχνές αιτίες του πονόλαιμου είναι: (πηγή 1, 2)

• αλλεργίες
• ξηρό αέρα
• Ρύπανση
• Κάπνισμα
• Έκθεση σε άτομα με πονόλαιμο
• κρύο
• γρίπη
• Πονή φλεγμονή (βακτηριακή)
• αμυγδαλίτιδα
• Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
• acid backflow

Συχνά συμπτώματα πονόλαιμου

Δεν είναι ο πονόλαιμος πραγματικά ένα σύμπτωμα; Ναι, αλλά όπως πιθανότατα γνωρίζετε ήδη, δεν είναι όλοι οι πονόλατοι και μερικοί είναι βαρύτεροι από άλλους. Μπορεί να έχετε μειωθεί σοβαρά ένα που κάνει τη φωνή σας λίγο χυδαία, ή μπορεί να βλάψει σοβαρά την ικανότητά της να αναπνέει άνετα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του πονόλαιμου είναι: (πηγή)

• πόνος κατά την κατάποση
• καταγγελίες κατάποσης
• ξηρό και φαγούρα λαιμό
• πρησμένοι αδένες γύρω από το λαιμό και το λαιμό
• Heierer Voice

Ο πονόλαιμος είναι επίσης ένα πρώτο σύμπτωμα για το κρύο και τη γρίπη. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να έχετε άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, μύτη, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο, κοιλιακό πόνο ή έμετο. Επικοινωνήστε με τον αξιόπιστο γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Καλύτερη θεραπεία για πονόλαιμο

Πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο.

1. Πίνετε ζεστά υγρά

Εάν είστε κρύος, βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολύ υγρό. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από το ζεστό τσάι και τη λεπτή σούπα όταν είναι άρρωστοι. Εάν ο λαιμός σας είναι ωμά και φλεγμονώδης, τα ζεστά ποτά διατηρεί το λαιμό σας υγρό και ευχάριστο. Το μαύρο τσάι μπορεί να είναι η προφανής επιλογή, αλλά να δώσετε μια πράσινη τσάι μια ευκαιρία.

2. Salva Water Gurgling

Για τη γρήγορη ανακούφιση του πονόλαιμου, γροθιά 230ml ζεστού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μπορεί να έχετε ακούσει για αυτή την πρακτική πριν και να σας απορρίψει ως ιστορία των ηλικιωμένων γυναικών, αλλά λειτουργεί και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό. (Πηγή)

3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Εάν υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει έναν πονόλαιμο ακόμα χειρότερο, τότε είναι τραχύς, ξηρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα γύρω σας. Σε μια μελέτη, η χρήση ενός υγραντήρα μείωσε τη σοβαρότητα του πονόλαιμου. (Πηγή)
Εάν εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα της ανώτερης αναπνευστικής οδού, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα αιθέριο έλαιο όπως το λάδι ευκαλύπτου στον υγραντήρα για να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε την περίσσεια βλέννας.

4. Ράψιμο μέλι και μαύρο κύμινο

Το μέλι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για vegans. Ωστόσο, το μέλι προσφέρεται πολλά πλεονεκτήματα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι στο τσάι σας ή πάρτε ένα κουτάλι με το στόμα σας για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο σας. Ως πρόσθετο επίδομα, το μέλι βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα του βήχα. (Πηγή)

Μπορείτε να βάλετε το μέλι σας με θεραπευτικό μπαχαρικό προσθέτοντας δύο έως τρεις σταγόνες μαύρου ελαίου κύμινο στο μέλι σας. Το μαύρο κύμινο λειτουργεί σαν αντιφλεγμονώδη τσάι από βότανα και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. (Πηγή 1, Πηγή 2)

5. Cold Food

Η κατανάλωση ή η κατανάλωση κάτι κρύου ανακουφίζει έναν ερεθισμένο λαιμό σχεδόν αμέσως. Αποφασίστε για πλήρη φρούτα sorbet αντί για παγωτό ή φτιάξτε το δικό σας παγωτό φρούτων για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό.

6. Τσάι βοτάνων

Πολλές ποικιλίες τσαγιού βοτάνων ανακουφίζουν αποτελεσματικά πονόλαιμο. Το χαμομήλι, η λεβάντα, η echinacea, το φασκόμηλο, το τζίντζερ, η μέντα και η ρίζα της γλυκόριζας τσάι έχουν αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Η μέντα, ειδικότερα, ανακουφίζει τη συμφόρηση της ανώτερης αναπνευστικής οδού βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων και την ικανότητα να αναπνέει μέσα από τη μύτη. Εάν πρέπει να προσθέσετε κάποια γλυκαντικά, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού ή γέροντα στο τσάι βοτάνων σας. (Πηγή 1, Πηγή 2, Πηγή 3, Πηγή 4, Πηγή 5, Πηγή 6)

7. Αιθέρια έλαια: Λεβάντα, Ευκάλυπτος και Μύρε

Μυρρή και ευκαλύπτου ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πονόλαιμο, αλλά μην τα παίρνετε ως τσάι. Αντ 'αυτού, αναπνεύστε τους ατμούς με διαχύτη ή υγραντήρα. Μπορείτε επίσης να γελοιοποιήσετε σαν στοματικό διάλυμα με το μύρο. (Πηγή)

Φορέστε μία ή δύο σταγόνες λαδιού λεβάντας στην ποιότητα των τροφίμων, συγκεκριμένα και αποκλειστικά από την τέχνη Lavandula angustifolia-, στη γλώσσα ή το λαιμό σας για να ανακουφίσετε τον πόνο με ξηρό, μηδενικό λαιμό. Η γεύση δεν είναι συντριπτική και η μόνη παρενέργεια είναι μια φρέσκια, λουλουδιακή μυρωδιά.

8.

Το Cayenne δεν φαίνεται να είναι διαισθητικό για πονόλαιμο, αλλά μετά την καύση βοηθά με την εκπληκτική τον πόνο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε εντελώς το πιπέρι καγιέν, πάρτε μια γουλιά, γουλιά, γουλιά σας πίσω και γροθιά. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε πολλά μπαχαρικά, αυτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση. (Πηγή)

Το κουρκούμη και το τζίντζερ έχουν μια μακρά ιστορία ως φαρμακευτικά φυτά. η κατανάλωση χυμού τζίντζερ ανακουφίζει από τον πονόλαιμο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τσάι με φρέσκο ​​τζίντζερ. Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη που είναι πολύ χαλαρωτική. Μπορείτε να κάνετε ένα κουρκούμη gurgling για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο, ακριβώς όπως το Cayenne Pepper, αλλά χωρίς τη βελονιά.

Κάντε ένα καρδιακό τσάι, καταπραΰνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον πονόλαιμο. (Πηγή 1, Πηγή 2)

9. Πρόμμολη

Η πρόπολη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για όσους πάσχουν από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για αυτό, η πρόπολη αποτελείται από φυτικό υλικό, μέλισσα και κυψέλη. Είναι χρήσιμο ενάντια στους περισσότερους τύπους οργανισμών ντροπής, ακόμη και εναντίον του ιού της γρίπης. Πάρτε το προσθέτοντας πέντε σταγόνες πρόπολης σε ένα κουταλάκι του γλυκού νερό. (Πηγή 1, Πηγή 2)

10. Honey & Elderberry

Το μέλι με το Elderberry είναι ο αγαπημένος μου συνδυασμός. Το Elderberry μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρύου και της γρίπης και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της νόσου. Δώστε στο μέλι σας κάποιο σιρόπι Elderberry και ανακατέψτε το στο τσάι σας ή απλά το πάρτε μέσα από το στόμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα πρεσβύτερα, βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρεύετε καλά. Τα ακατέργαστα Elderberries δεν είναι ασφαλή για φαγητό. (Πηγή)

πώς να αποτρέψετε τον πονόλαιμο

Η καλύτερη στρατηγική είναι να αποφύγετε τον πονόλαιμο. Μειώστε τις πιθανότητές σας πλένοντας τα χέρια σας και περιορίζοντας την έκθεση σε άρρωστους ανθρώπους. Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα επειδή αυτό μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας. (Πηγή 1, Πηγή 2)