In der vorliegenden Studie geht es darum, die Auswirkungen einer hochdosierten B-Vitamin-Komplex-Ergänzung in Kombination mit Vitamin C und Mineralstoffen auf die Stimmung und Leistungsfähigkeit gesunder Männer zu untersuchen. Es handelt sich um eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie, an der 210 männliche Freiwillige im Alter von 30 bis 55 Jahren teilnahmen. Die Teilnehmer erhielten täglich eine Tablette des Multivitamin-/Mineralstoffpräparats Berocca®, das verschiedene B-Vitamine, Vitamin C und Mineralstoffe enthielt. Die primären Ergebnisse wurden durch verschiedene Fragebögen zur Stimmung und Stresswahrnehmung sowie durch kognitive Tests gemessen. Die Studie zeigte signifikante Verbesserungen in der wahrgenommenen Stressbelastung, im allgemeinen Gesundheitszustand und in der Subskala „Kraft“ des Stimmungsfragebogens bei der Gruppe, die das Multivitamin-/Mineralstoffpräparat einnahm. Außerdem schnitt diese Gruppe bei einem kognitiven Test besser ab und gab an, weniger „geistig müde“ zu sein. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ergänzung mit B-Vitaminen, Vitamin C und bestimmten Mineralstoffen positive Auswirkungen auf die Stimmung und kognitive Fähigkeiten haben kann, auch bei gesunden Erwachsenen.
Referenz
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Auswirkungen eines hochdosierten B-Vitamin-Komplexes mit Vitamin C und Mineralstoffen auf die subjektive Stimmung und Leistungsfähigkeit gesunder Männer Psychopharmakologie. 2010;211:55-68.
Design
Randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie
Teilnehmer
Es wurden 215 gesunde männliche Freiwillige im Alter von 30–55 Jahren rekrutiert. 210 schlossen die Studie ab (Placebogruppe = 107, Multivitamin-/Mineralstoffgruppe = 103).
Intervention
1 Tablette täglich eines Multivitamins/Mineralstoffs (Berocca®). Jede Tablette enthielt: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 µg), Vitamin C (500 mg), Biotin (150 µg), Folsäure (400 µg), Nicotinamid ( 50 mg), Pantothensäure (23 mg), Calcium (100 mg), Magnesium (100 mg) und Zink (10 mg).
Primäre Ergebnismaße
Die kognitive Beurteilung erfolgte 1 Tag vor und 1 Tag nach 33 Tagen der Intervention oder des Placebos. Es wurden ein Stimmungsprofil (POMS), eine Skala für wahrgenommenen Stress (PSS) und der General Health Questionaire-12 (GHQ-12) verwendet. Zu Studienbeginn und zum Abschluss der Studie wurde außerdem eine 60-minütige kognitive Anforderungsbatterie durchgeführt.
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Zum Instagram-KanalWichtigste Erkenntnisse
Die Interventionsgruppe verzeichnete signifikante Verbesserungen im PSS, im GHQ-12 und in der Subskala „Kraft“ des POMS-Fragebogens. Darüber hinaus schnitt die Interventionsgruppe beim seriellen 3-Subtraktionstest besser ab und berichtete, dass sie am Ende der Studie sowohl vor als auch nach dem kognitiven Test weniger „geistig müde“ war.
Klinische Implikationen
Die Verwendung von Vitamin-/Mineralstoff-Ergänzungsmitteln bei gesunden Erwachsenen erfreut sich wachsender Beliebtheit. Ob dies bei Populationen, von denen angenommen wird, dass sie nährstoffreich und ohne Pathologie sind, von Vorteil ist, ist nicht bekannt. Obwohl diese Studie klein ist, lässt sie darauf schließen, dass kognitive und Stimmungsverbesserungen bereits einen Monat nach Beginn der B-Komplex-Einnahme mit Vitamin C und Kalzium/Magnesium/Zink zu beobachten sind.
Wie bei jeder Nährstoffinterventionsstudie muss die Frage nach einem Nährstoffmangel bei den Teilnehmern vor der Intervention gestellt werden. Diese Schweizer Studie zeichnet sich durch die Rekrutierung gesunder, voll berufstätiger Männer aus, einer Bevölkerung, von der man annimmt, dass sie ausreichend ernährt ist. Obwohl ein ausreichender Nährstoffstatus angenommen wurde, wurden keine Serummessungen durchgeführt. Der Verzehr von Obst und Gemüse betrug in der Interventionsgruppe durchschnittlich 3,71 Portionen. In einer US-Umfrage zum Obst- und Gemüsekonsum aus dem Jahr 2005 aßen nur 27,2 % der Erwachsenen drei oder mehr Portionen Gemüse pro Tag.1Die signifikante Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und der Stimmung durch die ergänzende Intervention in dieser Studie lässt darauf schließen, dass die Teilnehmer einen oder mehrere der in der Ergänzung enthaltenen Nährstoffe nicht optimal aufwiesen. Da die Aufnahme dieser Teilnehmer höher ist als die der Mehrheit der Amerikaner, kann man davon ausgehen, dass auch bei unseren Patienten, die ansonsten „gesund“ sind, suboptimale Werte vorliegen.
Dies ist nicht die erste Studie, die eine Stimmungsverbesserung durch die B-Komplex-/Vitamin-C-/Mineralstoff-Formel zeigt. Schlebusch et al. zeigten, dass nach 28 Tagen der Nahrungsergänzung die Angst deutlich abnahm und sich das Wohlbefinden verbesserte.2 In einem weiteren 28-tägigen Versuch fanden Carroll et al. heraus, dass eine Nahrungsergänzung zu verbesserten GHQ-Werten und einer verringerten Stresswahrnehmung führte, gemessen anhand der PSS-Skala.3 In einer Studie, die eine 12-monatige Nahrungsergänzung untersuchte, zeigten Benton et al., dass es bei Frauen zu einer signifikanten Verbesserung der Stimmung kam.4
Für den Naturheilpraktiker sind diese Ergebnisse nicht überraschend. B-Komplex ist in den meisten Protokollen eine grundlegende Ergänzung für unsere Patienten, die sich „stark gestresst“ fühlen. Tatsächlich ist der Ruf von B-Vitaminen, bei der Stressbewältigung zu helfen, auch in der Öffentlichkeit gut etabliert, wie Produktnamen wie „Stress-B-Komplex“ belegen. Doch inwieweit ist eine Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen, Vitamin C und Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium und Zink für ansonsten gesunde Erwachsene eine gute Idee?
Klar ist, dass das Risiko einer Ergänzung dieser Nährstoffe vernachlässigbar ist, aber einen erheblichen potenziellen Nutzen mit sich bringt.
Die Antwort auf diese Frage ist unklar. Klar ist, dass das Risiko einer Ergänzung dieser Nährstoffe vernachlässigbar ist, aber einen erheblichen potenziellen Nutzen mit sich bringt. Während oft behauptet wird, dass eine nährstoffreiche Ernährung alle Vitamine und Mineralien liefern sollte, die man für eine optimale Funktion benötigt, legt diese Studie etwas anderes nahe. Es gibt kaum eine Debatte darüber, dass es für jeden ratsam ist, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, um über die Ernährung ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen. Diese Studie, zusammen mit den anderen, die sie bestätigen, könnte für uns ein Anstoß sein, diese Annahme einer ausreichenden Zufuhr auch durch eine kleine Nahrungsergänzung abzusichern.
