Yogamatters 瑜伽和冥想指南

无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽士，您都可能熟悉瑜伽对身心的好处。 然而，如果您考虑同时练习冥想和瑜伽，那么与仅练习其中之一相比，它可以带来许多额外的好处。 虽然练习瑜伽不需要冥想，反之亦然，但将两者结合到日常练习中可以帮助随着时间的推移提高意识和注意力，并帮助您感觉更放松，更容易关闭。

如果您想开始令人满意的瑜伽冥想练习，请继续阅读，我们将引导您了解不同类型的瑜伽冥想以及这些练习的总体好处。 我们还从我们的系列中推荐一系列实用套件，以帮助您提高练习水平。

什么是瑜伽冥想？

瑜伽和冥想通常被认为是独立的练习，可以结合起来创造出放松、充实的日常活动。 诸如霎哈嘉和拉贾之类的瑜伽形式将瑜伽和冥想融入到他们的练习中，从而带来各种精神和身体上的好处。 因此，如果您想要进行一种让自己感到临在和放松的练习，同时挑战自己并保持身体健康，您首先需要熟悉我们下面列出的特定类型的瑜伽冥想，并找出最适合您练习目标的一种。

瑜伽冥想的类型

霎哈嘉瑜伽冥想

通过练习，自我实现的过程，霎哈嘉瑜伽冥想可以让你将真实的自我浮现出来。 这种形式的瑜伽通常涉及椅子，可以让您体验“昆达里尼觉醒”，这种觉醒可以根据个人的情况自发实现，也可以需要多年的练习才能掌握。 虽然不可预测，但非常有益，当你经历这种觉醒时，你可能会感受到一种更高的意识或强烈的使命感，你应该让这种意识流过你，而不是思考背后的“为什么”。

这是一种独特的练习，可以让您通过昆达里尼觉醒来体验无思想的意识状态，这意味着您可以完全控制自己的思想。这种做法的变革性对心理健康有许多好处。 从发现当下更容易感到放松和满足，到改善个人成长，通过定期练习，这些感觉可以长期保持。

王瑜伽冥想

另一种涉及自我实现的练习形式是王瑜伽冥想，涉及深刻的自我意识。 由于涉及自律，王王瑜伽冥想被认为是一项具有挑战性的练习，需要高水平的奉献和练习才能成功。 但随着时间的推移，它可以具有与霎哈嘉瑜伽冥想类似的好处，包括提高引导思想的能力以及增加满足感和满足感。

什么是瑜伽休息冥想？

瑜伽休息术可以让您的意识和无意识状态之间达到平衡，由练习者完成，以达到深度放松状态，同时保持对周围环境的了解。 这种类型的瑜伽冥想被称为“瑜伽睡眠”，通常在躺着时进行练习，定期练习时，平静的练习可以平衡呼吸，并允许处于清醒和睡眠之间的中间状态，让您“摆脱”忧虑和压力。

如何在家进行瑜伽冥想

如果您想在家开始瑜伽冥想练习，所需的设备和练习可能会根据您选择的瑜伽冥想类型而有所不同。 因此，本指南可以为那些想要在舒适的家中开始瑜伽和冥想的人提供总体概述。 以下是一些提示：

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

瑜伽冥想的好处

任何瑜伽冥想都可以带来无穷的好处，将放松和锻炼融入您的日常生活中，并鼓励您练习正念。 然而，这种做法的一些主要好处如下：

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

瑜伽和冥想设备

如果您想开始瑜伽冥想并需要可靠的设备来指导您完成整个过程，那么我们的产品系列就是您的最佳选择（链接已删除）。 我们向您介绍该系列中的一些豪华瑜伽套装，提供您将正念时刻融入日常生活所需的一切。

Yogamatters 大麻恢复瑜伽套件 – £110.00

我们的恢复性瑜伽套件包含进行恢复性瑜伽练习所需的基本物品，非常适合初学者。 该套装由大麻制成，是一种高度可持续的选择，包含练习所需的所有实用必需品，包括抱枕、眼罩、毯子和垫子。 我们的大麻冥想套装值得投资，因为当您不练习瑜伽时，它还可以作为美丽的装饰来补充您的家居装饰。

采用与我们相同的材料设计（链接已删除）还提供所有神圣空间必需品，以增强您的室内装饰。 我们的基本冥想套餐，包括 zaful、zabuton、眼罩、毯子等，有三种吸引人的颜色可供选择，包括日落色、自然色和苔藓绿。

Yogamatters 恢复性家庭瑜伽套件 – £80.00

如果您正在寻找一套可以在家使用且由不同材料制成的套装，我们的恢复性家用瑜伽套装将是您室内装饰的完美补充。 无论您选择在家中的哪个位置练习，从特殊的角落到房间的地板空间。 该套装采用奢华有机棉制成，让您在练习过程中感到舒适和放松，帮助您进入更深层次的放松状态。 采用三种奢华、平静的颜色设计，从包括天然灰冰和桉树色在内的系列中选择您最喜欢的颜色。

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Yogamatters 的 Zabuton 由有机棉制成，可防止您在坐姿练习时感到不适，并确保您不会在坚硬的表面上冥想。 奢华的眼枕有助于放松眼部肌肉并阻挡干扰光线，而毯子则可提供温暖、舒适的支撑。

如果您正在寻找其他豪华套餐，请查看我们的功能性瑜伽和冥想套装系列（链接已删除），与豪华冥想套装类似，包括眼罩和毯子，但有衬垫和一块代替 zabuton 的块。 然而，如果您正在寻找更具风格的东西，我们的系列还提供具有吸引力的印花Yogamatters 豪华雏菊印花修复瑜伽套件 – £110.00。

Yogamatters 有机棉 Nidra 套件 – £140.00

如果您想深入研究瑜伽休息术，我们的套件包含您恢复活力练习所需的一切。 这款多功能套装专为有助于减轻压力和焦虑的日常生活而设计，将有助于改善您的整体健康状况。 该套装包括垫子、抱枕、毯子、眼罩，并配有我们的一款香味浓郁的招牌蜡烛，还包括一个方便的旅行包，非常适合从 A 点到 B 点旅行。您可以完全自由地选择灰色有机棉冰淇淋套件（如上图所示）或自然色调的大麻套件。

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如果您的想法更倾向于瑜伽而不是冥想，但您不确定如何开始，我们的新入门瑜伽套件包含您开始成功瑜伽练习所需的一切。 有了垫子、两个积木和瑜伽带等基本道具，我们最近扩大了该套装的颜色范围，现在有 13 种有吸引力的颜色组合可供选择，以便您选择您最喜欢的。 但是，如果您正在寻找更可持续的选择，我们的选择是Yogamatters 可持续入门瑜伽套件 – £42.00其中包含类似的道具提供了理想的解决方案。

在 Yogamatters 购买冥想和瑜伽套件

无论您是想开始瑜伽或冥想，还是将两者结合到您的练习中，我们的系列（链接已删除）at Yogamatters 为您提供建立适合您的日常习惯所需的一切，让您花时间改善身心健康。