Yogamatters guide till yoga och meditation

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren yogi, kommer du sannolikt att vara bekant med de fysiska och mentala fördelarna med yoga. Men om du överväger att öva både meditation och yoga tillsammans med varandra, kan det ha ett antal ytterligare fördelar jämfört med att helt enkelt öva det ena eller det andra. Även om du inte behöver meditera för att öva yoga, eller vice versa, kan integrering av båda i din dagliga praxis bidra till att öka medvetenheten och koncentrationen över tid, samt hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och stänga av mycket lättare.

Om du vill starta en uppfyllande yogemeditationspraxis, läs vidare när vi leder dig genom de olika typerna av yogemeditation samt de övergripande fördelarna med dessa rutiner. Vi föreslår också en rad praktiska kit från vår samling för att öka din praxis.

Vad är yogemeditation?

Yoga och meditation betraktas ofta som separata metoder och kan kombineras för att skapa en avkopplande, uppfyllande rutin. Former av yoga som Sahaja och Raja innehåller både yoga och meditation i deras praxis, vilket resulterar i en mängd både mentala och fysiska fördelar. Så om du vill göra en praxis som gör att du känner dig närvarande och avslappnad medan du utmanar dig själv och håller dig fysiskt fit, måste du först bekanta dig med de specifika typerna av yogemeditation som vi har listat nedan och ta reda på vilken som bäst passar dina träningsmål.

Typer av yoga meditation

Sahaja Yoga Meditation

En process med självförverkligande, med praxis, Sahaja Yoga Meditation låter dig ta med ditt sanna jag till ytan. Denna form av yoga, som vanligtvis involverar stolar, gör att du kan uppleva "Kundalini Awakening", som, beroende på personen, kan uppnås spontant eller kräva många års övning för att behärska. Oförutsägbar men mycket fördelaktig, när du upplever denna uppvaknande, kanske du känner en ökad medvetenhet eller en stark känsla av syfte att du bör låta flyta genom dig snarare än att fundera över "varför" bakom det.

En unik praxis som gör att du kan uppleva tillståndet av tankelöst medvetande genom Kundalini -uppvaknande, vilket innebär att du har fullständig kontroll över dina egna tankar. Den transformativa karaktären av denna praxis har ett antal mentala hälsofördelar. Från att ha det lättare att känna sig avslappnad och nöjd i nuet till förbättrad personlig tillväxt, med regelbunden övning kan dessa känslor göras på lång sikt.

Raja Yoga Meditation

En annan form av praxis som involverar självförverkligande, Raja Yoga Meditation, innebär en djup känsla av självmedvetenhet. Raja Yoga-meditation anses vara en utmanande rutin för att behärska på grund av den självdisciplin som är inblandad och kräver en hög engagemang och praxis för att bli framgångsrik. Men med tiden kan det ha liknande fördelar som Sahaja Yoga -meditation, inklusive en förbättrad förmåga att kanalisera dina tankar och ökad tillfredsställelse och tillfredsställelse.

Vad är yoga nidra -meditation?

Yoga Nidra möjliggör en balans mellan dina medvetna och omedvetna stater och slutförs av utövare för att uppnå ett djupt avslappning medan de förblir medvetna om sin omgivning. Känd som "yogisk sömn", denna typ av yogalogmeditation utövas vanligtvis när du ligger, och när den görs regelbundet balanserar den lugnande övningen andetaget och möjliggör en tillstånd mellan vakenhet och sömn, vilket gör att du kan "stänga av" oroar sig och stress.

Hur man gör yogemeditation hemma

Om du vill starta en yogmeditationsrutin hemma kan den utrustning och rutin som krävs variera beroende på vilken typ av yogemeditation du väljer. Därför fungerar den här guiden som en allmän översikt för dem som vill starta yoga och meditation i sitt eget hem. Här är några tips:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Fördelar med yogemedling

Varje yogemeditation kan ha oändliga fördelar, integrera både avslappning och träna i din dagliga rutin och uppmuntra dig att öva mindfulness. Några av de viktigaste fördelarna med denna praxis listas dock nedan:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Yoga och meditationsutrustning

Om du vill komma igång med yogemeditation och behöver tillförlitlig utrustning för att vägleda dig genom processen, leta inte längre än vårt sortiment(Länk borttagen). Med allt du behöver för att integrera medvetna stunder i din vardag, presenterar vi dig för några av de lyxiga yogakit från samlingen.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit - £ 110,00

Vårt återställande yogakit innehåller de grundläggande artiklar som behövs för att utföra en återställande yogrutin och är perfekt för nybörjare. Tillverkad av hampa, ett mycket hållbart val, innehåller paketet alla praktiska väsentligheter för din övning, inklusive en bult, ögonmask, filt och pad. Och vår hampmeditationsuppsättning är värd investeringen eftersom den fungerar som vacker dekor för att komplettera din heminredning när du inte utövar yoga.

Designad av samma material, vårt(Länk borttagen)Erbjuder också alla heliga utrymmen som kommer att förbättra dina interiörer. Vårt grundläggande meditationspaket, inklusive Zaful, Zabuton, ögonmask, filt och mer, finns i tre tilltalande färger inklusive solnedgång, naturlig och mossgrön.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit - £ 80,00

Om du letar efter en uppsättning som du kan använda hemma och tillverkad av olika material, är vår återställande hem yogasats det perfekta tillskottet till din interiör. Oavsett var du väljer att öva i ditt hem, från ett speciellt hörn till ett golvutrymme i ditt rum. Utformad från lyxig ekologisk bomull låter du dig känna dig bekväm och avslappnad under din övning, vilket hjälper dig att gå in i ett djupare avkopplingstillstånd. Designad i tre lyxiga, lugnande färger, välj din favorit från sortimentet som inkluderar naturlig grå is och eukalyptus.

(Länk borttagen)

Tillverkad av organisk bomull förhindrar yogamatters 'Zabuton obehag när du tränar i sittande läge och säkerställer att du inte mediterar på en hård yta. Medan den lyxiga ögonkudden hjälper till att slappna av ögonmusklerna och blockera distraherande ljus, fungerar filten som ett varmt, bekvämt stöd.

Om du letar efter andra lyxpaket, kolla in vår samling av funktionella yoga och meditationssatser(Länk borttagen), som, liknande den lyxmeditationssatsen, inkluderar en ögonmask och filt, men har stoppning och ett block i stället för Zabuton. Men om du letar efter något med mer stil, erbjuder vår samling också attraktiva tryck med våraYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Yoga Kit - £ 110,00.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - £ 140,00

Om du vill fördjupa djupt i yoga nidra, innehåller vårt kit allt du behöver för en återupplivande praxis. Detta mångsidiga paket är utformat för en rutin som hjälper till att minska stress och ångest. Med en matta, bult, filt, ögonmask och komplett med ett av våra underbart doftande signaturljus, innehåller uppsättningen också en praktisk resväska perfekt för att resa från A till B. och du har fullständig frihet att välja mellan ett grått organiskt bomullsglasspaket (som bilden ovan) eller en Hemp -kit i en naturlig nyans.

(Länk borttagen)

Om dina tankar lutar sig mer mot yoga än meditation men du är inte säker på hur du kommer igång, innehåller vårt nya startyogakit allt du behöver för att starta en framgångsrik yogapraxis. Med väsentliga rekvisita som en matta, två block och en yogarband har vi nyligen utökat vårt färgområde för detta paket, som nu finns i 13 attraktiva färgkombinationer så att du kan välja din favorit. Men om du letar efter ett mer hållbart val är vårtYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit - £ 42,00som innehåller liknande rekvisita erbjuder den perfekta lösningen.

Handla meditation och yogakit på yogamatters

Oavsett om du vill starta yoga eller meditation, eller integrera en kombination av båda i din praxis, vår samling av(Länk borttagen)På Yogamatters erbjuder allt du behöver för att bygga en rutin som fungerar för dig och gör att du kan ta dig tid att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande.