Vodnik za jogo in meditacijo jogamatters

Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušeni jogi, boste verjetno seznanjeni s fizičnimi in duševnimi koristmi joge. Če pa razmišljate o prakticiranju meditacije in joge drug ob drugem, lahko ima številne dodatne koristi v primerjavi s preprosto vadbo enega ali drugega. Čeprav vam ni treba meditirati, da vadite jogo ali obratno, lahko vključitev obeh v vsakodnevno prakso pomaga povečati ozaveščenost in koncentracijo sčasoma, kar vam pomaga, da se počutite bolj sproščeni in se veliko lažje izklopite.

Če želite začeti izpolnjujočo prakso meditacije joge, preberite, ko vas bomo sprehodili po različnih vrstah meditacije joge, pa tudi na splošnih prednosti teh rutin. Prav tako predlagamo vrsto praktičnih kompletov iz naše zbirke, ki pomagajo povečati vašo prakso.

Kaj je meditacija joge?

Joga in meditacija se pogosto štejeta za ločene prakse in jih je mogoče kombinirati, da ustvarite sproščujočo, izpolnjujočo rutino. Oblike joge, kot sta Sahaja in Raja, vključujejo jogo in meditacijo v svojo prakso, kar ima za posledico različne duševne in fizične koristi. Če torej želite opraviti prakso, ki se počutite prisotne in sproščene, medtem ko se izzivate in vas ohranjate fizično kondicijo, se boste morali najprej seznaniti s posebnimi vrstami meditacije joge, ki smo jih navedli spodaj in ugotovili, kateri najboljši ustreza vašim ciljem prakse.

Vrste meditacije joge

Sahaja joga meditacija

Proces samorealizacije s prakso, Sahaja joga meditacije omogoča, da svoj resnični jaz pripeljete na površje. Ta oblika joge, ki običajno vključuje stole, vam omogoča, da doživite "Kundalini Awakening", ki jo lahko, odvisno od osebe, doseči spontano ali zahtevajo dolgoletno prakso za obvladovanje. Nepredvidljivo, a zelo koristno, ko doživljate to prebujanje, boste morda občutili povečano zavedanje ali močan namen, ki bi morali pustiti, da teče skozi vas, namesto da bi razmišljali o "zakaj" za njim.

Edinstvena praksa, ki vam omogoča, da skozi Kundalini prebujate stanje premišljene zavesti, kar pomeni, da imate popoln nadzor nad lastnimi mislimi. Transformativna narava te prakse ima številne koristi za duševno zdravje. Od tega, da se v sedanjem trenutku lažje počutite sproščeno in zadovoljno do izboljšane osebne rasti, se lahko z redno prakso dolgoročno ukvarjajo s temi občutki.

Raja joga meditacija

Druga oblika prakse, ki vključuje samorealizacijo, Raja joga meditacije, vključuje globok občutek samozavedanja. Raja joga meditacija velja za zahtevno rutino za obvladovanje zaradi vpletene samodiscipline in zahteva uspešno visoko stopnjo predanosti in prakse. Toda sčasoma ima lahko podobne koristi kot meditacija Sahaja joge, vključno z izboljšano sposobnostjo usmerjanja misli in povečano zadovoljstvo in zadovoljstvo.

Kaj je meditacija Yoga Nidra?

Yoga Nidra omogoča ravnovesje med vašimi zavestnimi in nezavednimi državami, praktiki pa dokončajo, da dosežejo globoko stanje sprostitve, medtem ko se zavedajo svoje okolice. Ta vrsta joga meditacije, znana kot "jogijski spanec", običajno prakticiramo med leženjem, in ko redno opravljamo, pomirjujoča praksa uravnoteži dih in omogoča državni vmes med budnostjo in spanjem, kar vam omogoča, da "izklopite" skrbi in stres.

Kako doma meditacija joge izvajati

Če želite doma zagnati rutino meditacije joge, se lahko zahtevana oprema in rutina razlikuje glede na vrsto meditacije joge, ki jo izberete. Zato ta priročnik služi kot splošni pregled za tiste, ki želijo začeti jogo in meditacijo v udobju lastnega doma. Tu je nekaj nasvetov:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Prednosti mediacije joge

Vsaka meditacija joge ima lahko neskončne koristi, ki vključujejo sprostitev in vadbo v svojo vsakodnevno rutino in vas spodbuja k vadbe pozornosti. Vendar so nekatere glavne prednosti te prakse navedene spodaj:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Oprema za jogo in meditacijo

Če želite začeti z meditacijo joge in potrebujete zanesljivo opremo, ki vas bo vodila skozi postopek, ne iščite več kot naša ponudba(Odstranjena povezava). Z vsem, kar potrebujete, da vključite premišljene trenutke v vsakdanje življenje, vam predstavimo nekaj luksuznih kompletov joge iz kolekcije.

Komplet joga joga joga za joga - 110,00 £

Naš obnovitveni joga komplet vsebuje osnovne predmete, potrebne za izvajanje obnovitvene joga rutine in je kot nalašč za začetnike. Paket, narejen iz konoplje, zelo trajnostne izbire, vključuje vse praktične bistvene stvari za vašo prakso, vključno z okrepčeno, masko za oči, odejo in blazinico. In naš komplet za meditacijo konoplje je vreden naložbe, saj se podvoji kot lep dekor, da dopolni vaš domači dekor, ko ne vadite joge.

Zasnovan iz istega materiala, naša(Odstranjena povezava)Ponuja tudi vse svete prostore, ki bodo izboljšale vašo notranjost. Naš osnovni paket meditacije, vključno z Zaful, Zabutonom, očesno masko, odejo in še več, je na voljo v treh privlačnih barvah, vključno s sončnim zahodom, naravnim in mahu zelenim.

Yogamatters Restorativni komplet za domačo joga - 80,00 £

Če iščete komplet, ki ga lahko uporabljate doma in iz različnih materialov, je naš obnovitveni domači joga komplet popoln dodatek k vaši notranjosti. Ne glede na to, kje se odločite za vadbo v svojem domu, od posebnega kotička do talnega prostora v vaši sobi. Oblikovan iz razkošnega ekološkega bombaža, sveženj vam omogoča, da se med vadbo počutite udobno in sproščeno, kar vam pomaga vstopiti v globlje stanje sprostitve. Zasnovan v treh razkošnih, pomirjujočih barvah, izberite svojega najljubšega v ponudbi, ki vključuje naravni sivi led in evkaliptus.

(Odstranjena povezava)

Jogamatters 'Zabuton, narejen iz organskega bombaža, preprečuje nelagodje, ko vadite v sedečem položaju in zagotavlja, da ne meditirate na trdi površini. Medtem ko razkošna blazina za oči pomaga sprostiti očesne mišice in prepreči motečo svetlobo, odeja deluje kot topla, udobna podpora.

Če iščete druge luksuzne pakete, si oglejte našo zbirko funkcionalnih kompletov joge in meditacije(Odstranjena povezava), ki, podobno kot luksuzni meditacijski komplet, vključuje masko za oči in odejo, vendar ima namesto Zabutona oblazinjenje in blok. Če pa iščete nekaj z več sloga, naša zbirka ponuja tudi privlačne odtise z našimYogamatters Luksuzni komplet za obnovitev tiska za tisk - 110,00 £.

Yogamatters organski komplet za bombaž nidra - 140,00 £

Če se želite poglobiti v jogo nidra, naš komplet vsebuje vse, kar potrebujete za oživljajočo se prakso. Ta vsestranski paket bo zasnovan za rutino, ki pomaga zmanjšati stres in tesnobo, pomaga izboljšati vaše splošno počutje. Set z matko, opomnikom, odejo, masko za oči in skupaj z enim od naših čudovito dišečih podpisnih sveč vključuje tudi priročno potovalno torbo, kot nalašč za potovanje od A do B., in imate popolno svobodo, da izbirate med sivim organskim bombažnim sladolednim kompletom (kot je prikazano zgoraj) ali konopljim kompletom v naravnem senci.

(Odstranjena povezava)

Če se vaše misli bolj nagibajo k jogi kot meditaciji, vendar niste prepričani, kako začeti, naš novi začetni joga komplet vsebuje vse, kar potrebujete za začetek uspešne vadbe joge. Z bistvenimi rekviziti, kot so mat, dva bloka in joga jermen, smo pred kratkim razširili našo barvno ponudbo za ta paket, ki je zdaj na voljo v 13 privlačnih barvnih kombinacijah, tako da lahko izberete najljubše. Če pa iščete bolj trajnostno izbiro, je našaJogamatters trajnostni zaganjalni joga komplet - 42,00 £ki vsebuje podobne rekvizite, ponuja idealno rešitev.

Nakupujte meditacije in joga kompleti na jogamatterjih

Ne glede na to, ali želite začeti jogo ali meditacijo ali vključiti kombinacijo obeh v svojo prakso, našo zbirko(Odstranjena povezava)Pri Yogamattersu ponuja vse, kar potrebujete, da sestavite rutino, ki deluje za vas in vam omogoča, da si vzamete čas za izboljšanje telesnega in duševnega počutja.