Sprievodca jogamattermi pre jogu a meditáciu

Či už ste začiatočník alebo skúsený jogín, pravdepodobne budete oboznámení s fyzickými a mentálnymi výhodami jogy. Ak však uvažujete o praktizovaní meditácie aj jogy vedľa seba, môže mať niekoľko ďalších výhod v porovnaní s jednoduchým praktizovaním jedného alebo druhého. Aj keď nemusíte meditovať na cvičenie jogy alebo naopak, začlenenie do vašej každodennej praxe môže v priebehu času pomôcť zvýšiť povedomie a koncentráciu, ako aj vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a ľahšie vypnúť.

Ak chcete začať s plnou praxou meditácie jogy, prečítajte si, keď vás prevedieme rôznymi typmi meditácie jogy, ako aj celkovými výhodami týchto rutín. Navrhujeme tiež celý rad praktických súprav z našej zbierky, aby sme pomohli zvýšiť vašu prax.

Čo je meditácia jogy?

Jóga a meditácia sa často považujú za samostatné postupy a možno ich kombinovať, aby sa vytvorila relaxačná a napĺňajúca rutina. Formy jogy, ako sú Sahaja a Raja, začleňujú do svojej praxe jogu aj meditáciu, čo vedie k rôznym mentálnym aj fyzickým prínosom. Takže ak chcete vykonať prax, ktorá vám umožní cítiť sa prítomný a uvoľnene, zatiaľ čo sa budete chcieť fyzicky fit, musíte sa najprv oboznámiť s konkrétnymi typmi meditácie jogy, ktoré sme uvádzali nižšie, a zistiť, ktoré z nich najlepšie vyhovuje vašim praktickým cieľom.

Typy meditácie jogy

Meditácia jogy Sahaja

Proces sebarealizácie, s praxou, vám meditácia jogy Sahaja umožňuje priviesť svoje skutočné ja na povrch. Táto forma jogy, ktorá zvyčajne zahŕňa stoličky, vám umožňuje zažiť „prebudenie kundaliní“, čo je možné v závislosti od osoby spontánne dosiahnuť alebo vyžadovať roky praxe na zvládnutie. Neočakávateľné, ale veľmi prospešné, keď zažívate toto prebudenie, môžete cítiť zvýšené povedomie alebo silný zmysel pre účel, ktorý by ste mali nechať prúdiť cez vás, namiesto toho, aby ste premýšľali o „prečo“ za ním.

Unikátna prax, ktorá vám umožňuje zažiť stav bezmyšlienkového vedomia prostredníctvom prebudenia kundaliní, čo znamená, že máte úplnú kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami. Transformatívna povaha tejto praxe má množstvo výhod duševného zdravia. Od zistenia, že je ľahšie sa cítiť uvoľnene a spokojní v súčasnosti až po zlepšený osobný rast, pričom pravidelná prax sa tieto pocity môžu stať dlhodobým.

Meditácia jogy Raja

Ďalšia forma praxe, ktorá zahŕňa sebarealizáciu, meditácia Raja jogy, zahŕňa hlboký pocit sebavedomia. Meditácia Raja Yoga sa považuje za náročnú rutinu, ktorá sa má zvládnuť v dôsledku zapojenej sebadisciplíny a vyžaduje, aby bola úspešná vysoká úroveň odhodlania a praxe. Ale v priebehu času to môže mať podobné výhody ako meditácia jogy Sahaja, vrátane zlepšenej schopnosti nasmerovať vaše myšlienky a zvýšiť spokojnosť a spokojnosť.

Čo je meditácia jogy nidra?

Yoga Nidra umožňuje rovnováhu medzi vašimi vedomými a nevedomými stavmi a sú dokončení praktizujúcimi, aby sa dosiahol hlboký stav relaxácie a zároveň si bol vedomý svojho okolia. Známy ako „jogínsky spánok“, tento typ meditácie jogy sa zvyčajne praktizuje pri ležaní, a keď sa pravidelne robia, upokojujúca prax vyvažuje dych a umožňuje štátny stredne pokročilý medzi bdelosťou a spánkom, čo vám umožní „vypnúť“ starosti a stres.

Ako robiť meditáciu jogy doma

Ak chcete doma založiť meditačnú rutinu jogy, požadované vybavenie a rutina sa môžu líšiť v závislosti od typu meditácie jogy, ktorú si vyberiete. Preto táto príručka slúži ako všeobecný prehľad pre tých, ktorí chcú začať jogu a meditáciu v pohodlí svojho domu. Tu je niekoľko tipov:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Výhody sprostredkovania jogy

Akákoľvek meditácia jogy môže mať nekonečné výhody, zahŕňa relaxáciu a cvičenie do vašej každodennej rutiny a povzbudzuje vás, aby ste praktizovali všímavosť. Niektoré z hlavných výhod tejto praxe sú však uvedené nižšie:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Joga a meditačné vybavenie

Ak chcete začať s meditáciou jogy a potrebujete spoľahlivé vybavenie, ktoré vás prevedie týmto procesom, nehľadajte nič iné ako náš sortiment(odkaz odstránený). So všetkým, čo potrebujete na začlenenie vedomých okamihov do svojho každodenného života, vám predstavujeme niektoré z luxusných súprav jogy zo zbierky.

Jogamatters konope Restorative Yoga Kit - 110,00 GBP

Naša restoratívna súprava jogy obsahuje základné položky potrebné na vykonanie restoratívnej rutiny jogy a je ideálna pre začiatočníkov. Vyrobené z konope, vysoko udržateľnej voľby, balenie obsahuje všetky praktické náležitosti pre vašu prax, vrátane podložky, očnej masky, prikrývky a podložky. A naša meditácia konope stojí za to investíciu, pretože zdvojnásobuje ako krásny dekor, ktorý dopĺňa váš domáci dekor, keď necvičíte jogu.

Navrhnuté z rovnakého materiálu, náš(odkaz odstránený)Ponúka tiež všetky základy posvätného priestoru, ktoré vylepšia vaše interiéry. Náš základný meditačný balíček vrátane Zaful, Zabuton, očnej masky, prikrývky a ďalších, je k dispozícii v troch príťažlivých farbách vrátane západu slnka, prírodných a machových zelených.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit - 80,00 GBP

Ak hľadáte súpravu, ktorú môžete použiť doma a vyrobiť z rôznych materiálov, naša restoratívna domáca jogová súprava je perfektným doplnkom vášho interiéru. Bez ohľadu na to, kde sa rozhodnete trénovať vo vašej domácnosti, od špeciálneho rohu po podlahovú plochu vo vašej izbe. Vyrobený z luxusnej organickej bavlny, zväzok vám umožňuje cítiť sa počas vašej praxe pohodlne a uvoľnene, čo vám pomáha vstúpiť do hlbšieho stavu relaxácie. Navrhnuté v troch luxusných, upokojujúcich farbách, vyberte si svojho obľúbeného z radu, ktorý obsahuje prírodný šedý ľad a eukalyptus.

(odkaz odstránený)

Vyrobené z organickej bavlny, Yogamatters 'Zabuton zabraňuje nepohodlím pri cvičení v sede a zaisťuje, že na tvrdom povrchu nebudete meditovať. Zatiaľ čo luxusný očný vankúš pomáha uvoľniť vaše očné svaly a blokovať rušivé svetlo, prikrývka pôsobí ako teplá a pohodlná podpery.

Ak hľadáte ďalšie luxusné balíčky, pozrite sa na našu zbierku funkčných jogín a meditačných súborov(odkaz odstránený), ktorá, podobne ako luxusná meditačná súprava, obsahuje očnú masku a prikrývku, ale namiesto Zabutonu má čalúnenie a blok. Ak však hľadáte niečo s väčším štýlom, naša zbierka ponúka aj atraktívne výtlačky s našimiYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Yoga Kit - 110,00 GBP.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - 140,00 GBP

Ak sa chcete ponoriť hlboko do jogy nidra, naša súprava obsahuje všetko, čo potrebujete pre revitalizačnú prax. Toto všestranné balenie, ktoré je navrhnuté pre rutinu, ktorá pomáha znižovať stres a úzkosť, pomôže zlepšiť vaše celkové blaho. Sada obsahuje podložku, podložku, prikrývku, očnú masku a kompletnú s jednou z našich úžasne voňavých podpisových sviečok. Sada obsahuje aj šikovnú cestovnú tašku, ktorá je ideálna na cestovanie z A do B. a máte úplnú slobodu vybrať si zo sivej organickej bavlnenej zmrzlinovej súpravy (ako je znázornené vyššie) alebo súpravy konope v prírodnom tieni.

(odkaz odstránený)

Ak sa vaše myšlienky opiera o jogu viac ako meditácia, ale nie ste si istí, ako začať, naša nová súprava na štartér jogy obsahuje všetko, čo potrebujete na založenie úspešnej jogovej praxe. S základnými rekvizitami, ako sú podložka, dva bloky a jogový remienok, sme nedávno rozšírili našu farebnú škálu pre toto balenie, ktoré je teraz k dispozícii v 13 atraktívnych farebných kombináciách, aby ste si mohli zvoliť svoj obľúbený. Ak však hľadáte udržateľnejšiu voľbu, naša jeYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit - 42,00 GBPktorý obsahuje podobné rekvizity, ponúka ideálne riešenie.

Nakupujte meditáciu a súpravy jogy v Yogamatters

Či už hľadáte jogu alebo meditáciu, alebo začleníte kombináciu oboch do svojej praxe, naša zbierka(odkaz odstránený)V spoločnosti Yogamatters ponúka všetko, čo potrebujete na vybudovanie rutiny, ktorá pre vás funguje, a umožňuje vám nejaký čas na zlepšenie fyzickej a duševnej pohody.