Ghid de yogamatters pentru yoga și meditație

Indiferent dacă sunteți un începător sau un yoghin cu experiență, probabil că veți fi familiarizați cu beneficiile fizice și mentale ale yoga. Cu toate acestea, dacă luați în considerare practicarea atât a meditației, cât și a yoga -ului unul lângă celălalt, acesta poate avea o serie de beneficii suplimentare în comparație cu pur și simplu practicarea unuia sau altul. Deși nu trebuie să meditați pentru a exersa yoga, sau invers, încorporarea atât a practicii dvs. zilnice poate ajuta la creșterea conștientizării și a concentrării în timp, cât și de a vă ajuta să vă simțiți mai relaxați și să vă opriți mult mai ușor.

Dacă doriți să începeți o practică de meditație de yoga, citiți mai departe pe măsură ce vă parcurgem prin diferitele tipuri de meditație yoga, precum și prin beneficiile generale ale acestor rutine. Vă sugerăm, de asemenea, o serie de kituri practice din colecția noastră pentru a vă îmbunătăți practica.

Ce este meditația yoga?

Yoga și meditația sunt adesea considerate practici separate și pot fi combinate pentru a crea o rutină relaxantă și împlinitoare. Formele de yoga precum Sahaja și Raja încorporează atât yoga, cât și meditația în practica lor, rezultând o varietate de beneficii mentale și fizice. Așadar, dacă doriți să faceți o practică care vă lasă să vă simțiți prezenți și relaxați în timp ce vă contestați și vă mențineți în formă fizică, va trebui mai întâi să vă familiarizați cu tipurile specifice de meditație de yoga pe care am enumerat -o mai jos și să aflați care se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de practică.

Tipuri de meditație yoga

Meditația Sahaja Yoga

Un proces de autorealizare, cu practică, meditația sahaja yoga vă permite să vă aduceți adevăratul sine la suprafață. Această formă de yoga, care implică de obicei scaune, vă permite să experimentați „trezirea kundalini”, care, în funcție de persoană, poate fi obținută spontan sau necesită ani de practică pentru a stăpâni. Imprevizibil, dar foarte benefic, pe măsură ce experimentați această trezire, este posibil să simțiți o conștientizare sporită sau un puternic simț al scopului pe care ar trebui să -l lăsați să curgă prin tine, mai degrabă decât să te gândești la „de ce” din spatele ei.

O practică unică care vă permite să experimentați starea conștiinței fără gânduri prin trezirea Kundalini, ceea ce înseamnă că sunteți în control complet asupra propriilor gânduri. Natura transformatoare a acestei practici are o serie de beneficii pentru sănătatea mintală. De la a găsi mai ușor să te simți relaxat și mulțumit în momentul prezent până la creșterea personală îmbunătățită, cu o practică regulată, aceste sentimente pot fi făcute pe termen lung.

Raja Yoga Meditație

O altă formă de practică care implică autorealizarea, meditația Yoga Raja, implică un sentiment profund de conștientizare de sine. Meditația Raja Yoga este considerată o rutină provocatoare de stăpânire din cauza autodisciplinei implicate și necesită un nivel ridicat de dăruire și practică pentru a avea succes. Dar, de -a lungul timpului, poate avea beneficii similare cu meditația de yoga Sahaja, inclusiv o capacitate îmbunătățită de a vă canaliza gândurile și o mulțumire și satisfacție sporită.

Ce este meditația yoga nidra?

Yoga Nidra permite un echilibru între statele tale conștiente și inconștiente și este completat de către practicieni pentru a obține o stare profundă de relaxare, rămânând conștienți de împrejurimile lor. Cunoscut sub numele de „somn yogic”, acest tip de meditație yoga este de obicei practicat în timp ce se culcă, iar atunci când este făcut în mod regulat, practica calmantă echilibrează respirația și permite un stat intermediar între trezire și somn, permițându -vă să „opriți” îngrijorările și stresul.

Cum se face meditația yoga acasă

Dacă doriți să începeți o rutină de meditație yoga acasă, echipamentul și rutina necesare pot varia în funcție de tipul de meditație de yoga pe care o alegeți. Prin urmare, acest ghid servește ca o imagine de ansamblu generală pentru cei care doresc să înceapă yoga și meditația în confortul propriei case. Iată câteva sfaturi:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Beneficiile medierii yoga

Orice meditație de yoga poate avea beneficii interminabile, încorporând atât relaxarea, cât și exercițiile fizice în rutina ta zilnică și te încurajează să exersezi mindfulness. Cu toate acestea, unele dintre principalele avantaje ale acestei practici sunt enumerate mai jos:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Echipament de yoga și meditație

Dacă doriți să începeți cu meditația yoga și aveți nevoie de echipamente fiabile pentru a vă ghida în proces, nu căutați mai departe decât gama noastră(link eliminat). Cu tot ce ai nevoie pentru a încorpora momente atente în viața ta de zi cu zi, vă prezentăm unele dintre kiturile de yoga de lux din colecție.

Kit de yoga restaurativă de cânepă yogamatters - 110,00 GBP

Setul nostru de yoga restaurator conține elementele de bază necesare pentru a efectua o rutină de yoga restaurativă și este perfect pentru începători. Fabricat din cânepă, o alegere extrem de durabilă, pachetul include toate elementele esențiale practice pentru practica dvs., inclusiv o mască, mască pentru ochi, pătură și tampon. Și setul nostru de meditație de cânepă merită investiția, deoarece se dublează ca un decor frumos pentru a -ți completa decorul casei atunci când nu practici yoga.

Proiectat din același material, al nostru(link eliminat)De asemenea, oferă toate elementele esențiale ale spațiului sacru care vă vor îmbunătăți interioarele. Pachetul nostru de meditație de bază, inclusiv Zaful, Zabuton, Mask Eye, Blanket și multe altele, este disponibil în trei culori atrăgătoare, inclusiv apusul soarelui, natural și verde mușchi.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit - 80,00 GBP

Dacă sunteți în căutarea unui set pe care îl puteți folosi acasă și realizat din diferite materiale, setul nostru de yoga de restaurant pentru casă este adăugarea perfectă pentru interiorul dvs. Indiferent unde alegeți să practicați în casa dvs., de la un colț special până la un spațiu de podea din camera dvs. Confecționat din bumbac ecologic de lux, pachetul vă permite să vă simțiți confortabil și relaxat în timpul practicii dvs., ajutându -vă să intrați într -o stare mai profundă de relaxare. Proiectat în trei culori luxoase, calmante, alegeți -vă favoritul din gama care include gheață gri naturală și eucalipt.

(link eliminat)

Fabricat din bumbac organic, Zabuton Yogamatters previne disconfortul atunci când practicați într -o poziție așezată și vă asigură că nu meditați pe o suprafață dură. În timp ce perna de ochi luxoasă vă ajută să vă relaxați mușchii ochilor și să blocați lumina distractivă, pătura acționează ca un suport cald și confortabil.

Dacă sunteți în căutarea altor pachete de lux, consultați colecția noastră de seturi funcționale de yoga și meditație(link eliminat), care, similar cu setul de meditație de lux, include o mască de ochi și o pătură, dar are căptușeală și un bloc în locul Zabutonului. Cu toate acestea, dacă căutați ceva cu mai mult stil, colecția noastră oferă și imprimeuri atractive cuYogamatters Luxury Daisy Restoration Yoga Kit - 110,00 GBP.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - 140,00 GBP

Dacă doriți să vă adânciți în Yoga Nidra, kitul nostru conține tot ceea ce aveți nevoie pentru o practică de revitalizare. Proiectat pentru o rutină care ajută la reducerea stresului și a anxietății, acest pachet versatil vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Cu o rogojină, o molier, o pătură, o mască de ochi și completată cu una dintre lumânările noastre de semnătură minunat parfumate, setul include, de asemenea, o geantă de călătorie la îndemână perfectă pentru a călători de la A la B. și aveți o libertate completă de a alege dintr -un kit de înghețată de bumbac organic gri (așa cum este ilustrat mai sus) sau un kit de cânepă într -o nuanță naturală.

(link eliminat)

Dacă gândurile tale se orientează mai mult spre yoga decât meditație, dar nu ești sigur cum să începi, noul nostru kit de yoga starter conține tot ce ai nevoie pentru a începe o practică de succes de yoga. Cu recuzite esențiale, cum ar fi o rogojină, două blocuri și o curea de yoga, ne -am extins recent gama de culori pentru acest pachet, care este acum disponibilă în 13 combinații de culori atractive, astfel încât să vă puteți alege preferatul. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei alegeri mai durabile, a noastră esteYogamatters Durabil Starter Yoga Kit - 42,00 GBPcare conține recuzite similare oferă soluția ideală.

Cumpărați kituri de meditație și yoga la yogamatters

Fie că doriți să începeți yoga sau meditație, fie să încorporați o combinație atât în ​​practica dvs., colecția noastră de(link eliminat)La Yogamatters oferă tot ce ai nevoie pentru a construi o rutină care funcționează pentru tine și îți permite să îți iei timp pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală.