Guia Yogamatters para Yoga e Meditação

Quer você seja um iniciante ou um iogue experiente, provavelmente estará familiarizado com os benefícios físicos e mentais da ioga. No entanto, se você considerar praticar meditação e ioga lado a lado, isso pode trazer uma série de benefícios adicionais em comparação com simplesmente praticar um ou outro. Embora você não precise meditar para praticar ioga, ou vice-versa, incorporar ambos em sua prática diária pode ajudar a aumentar a consciência e a concentração ao longo do tempo, além de ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a desligar-se com muito mais facilidade.

Se você deseja iniciar uma prática gratificante de meditação de ioga, continue lendo enquanto orientamos você nos diferentes tipos de meditação de ioga, bem como nos benefícios gerais dessas rotinas. Sugerimos também uma gama de kits práticos da nossa coleção para ajudar a impulsionar a sua prática.

O que é Meditação Ioga?

Ioga e meditação são frequentemente consideradas práticas separadas e podem ser combinadas para criar uma rotina relaxante e gratificante. Formas de yoga como Sahaja e Raja incorporam yoga e meditação em sua prática, resultando em uma variedade de benefícios mentais e físicos. Portanto, se você deseja fazer uma prática que o deixe presente e relaxado, ao mesmo tempo que se desafia e o mantém fisicamente apto, primeiro você precisa se familiarizar com os tipos específicos de meditação de yoga que listamos abaixo e descobrir qual deles melhor se adapta aos seus objetivos de prática.

Tipos de meditação ioga

Meditação Sahaja Yoga

Um processo de auto-realização, com prática, a meditação Sahaja Yoga permite que você traga seu verdadeiro eu à superfície. Essa forma de ioga, que geralmente envolve cadeiras, permite vivenciar o “despertar da kundalini”, que, dependendo da pessoa, pode ser alcançado espontaneamente ou exigir anos de prática para ser dominado. Imprevisível, mas muito benéfico, ao experimentar esse despertar, você poderá sentir uma consciência intensificada ou um forte senso de propósito que deveria deixar fluir através de você, em vez de ponderar o “porquê” por trás disso.

Uma prática única que permite experimentar o estado de consciência sem pensamentos através do despertar da kundalini, o que significa que você está no controle total de seus próprios pensamentos. A natureza transformadora desta prática traz vários benefícios para a saúde mental. Desde achar mais fácil sentir-se relaxado e contente no momento presente até melhorar o crescimento pessoal, com a prática regular esses sentimentos podem ser mantidos a longo prazo.

Meditação Raja Ioga

Outra forma de prática que envolve auto-realização, a meditação Raja Yoga, envolve um profundo senso de autoconsciência. A meditação Raja Yoga é considerada uma rotina desafiadora de dominar devido à autodisciplina envolvida e requer um alto nível de dedicação e prática para ter sucesso. Mas, com o tempo, pode trazer benefícios semelhantes aos da meditação Sahaja Yoga, incluindo uma capacidade aprimorada de canalizar seus pensamentos e maior contentamento e satisfação.

O que é Meditação Yoga Nidra?

O Yoga Nidra permite um equilíbrio entre seus estados conscientes e inconscientes e é realizado pelos praticantes para atingir um profundo estado de relaxamento enquanto permanecem conscientes do que está ao seu redor. Conhecido como “sono iogue”, este tipo de meditação yoga é geralmente praticado deitado e, quando feito regularmente, a prática calmante equilibra a respiração e permite um estado intermediário entre a vigília e o sono, permitindo “desligar” as preocupações e o estresse.

Como fazer meditação yoga em casa

Se você deseja iniciar uma rotina de meditação de ioga em casa, o equipamento e a rotina necessários podem variar dependendo do tipo de meditação de ioga que você escolher. Portanto, este guia serve como uma visão geral para quem deseja iniciar yoga e meditação no conforto da sua casa. Aqui estão algumas dicas:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Benefícios da Mediação de Yoga

Qualquer meditação de ioga pode trazer benefícios infinitos, incorporando relaxamento e exercícios em sua rotina diária e incentivando você a praticar a atenção plena. No entanto, alguns dos principais benefícios desta prática estão listados abaixo:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Equipamentos de ioga e meditação

Se você deseja começar a praticar ioga e precisa de equipamento confiável para guiá-lo durante o processo, não procure mais, nossa linha(link removido). Com tudo o que você precisa para incorporar momentos de atenção plena ao seu dia a dia, apresentamos alguns dos luxuosos kits de ioga da coleção.

Kit de ioga restaurador de cânhamo Yogamatters – £ 110,00

Nosso kit de ioga restaurativa contém os itens básicos necessários para realizar uma rotina de ioga restaurativa e é perfeito para iniciantes. Feito de cânhamo, uma escolha altamente sustentável, o pack inclui todos os itens práticos essenciais para a sua prática, incluindo almofada, máscara para os olhos, cobertor e absorvente. E nosso conjunto de meditação com cânhamo vale o investimento, pois também é uma bela decoração para complementar a decoração da sua casa quando você não estiver praticando ioga.

Projetado a partir do mesmo material, o nosso(link removido)também oferece todos os itens essenciais do espaço sagrado que irão aprimorar seus interiores. Nosso pacote básico de meditação, incluindo zaful, zabuton, máscara para os olhos, cobertor e muito mais, está disponível em três cores atraentes, incluindo pôr do sol, natural e verde musgo.

Kit de ioga restaurador para casa Yogamatters - £ 80,00

Se procura um conjunto para usar em casa e feito de diversos materiais, o nosso conjunto restaurador de ioga para casa é o complemento perfeito para o seu interior. Não importa onde você escolha praticar em sua casa, desde um canto especial até um espaço em seu quarto. Feito de algodão orgânico luxuoso, o pacote permite que você se sinta confortável e relaxado durante a prática, ajudando você a entrar em um estado de relaxamento mais profundo. Projetado em três cores luxuosas e calmantes, escolha a sua preferida na linha que inclui gelo cinza natural e eucalipto.

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Feito de algodão orgânico, o Zabuton da Yogamatters evita desconforto quando você pratica sentado e garante que você não medite em uma superfície dura. Enquanto a luxuosa almofada para os olhos ajuda a relaxar os músculos oculares e a bloquear a luz que distrai, o cobertor atua como um suporte quente e confortável.

Se você está procurando outros pacotes de luxo, confira nossa coleção de conjuntos funcionais de ioga e meditação(link removido), que, assim como o Conjunto de Meditação de Luxo, inclui máscara para os olhos e manta, mas possui acolchoamento e bloco no lugar do zabuton. Porém, se você procura algo com mais estilo, nossa coleção também oferece estampas atraentes com nossosKit de ioga para restauração de impressão em margarida de luxo Yogamatters - £ 110,00.

Kit Nidra de algodão orgânico Yogamatters – £ 140,00

Se você deseja se aprofundar no Yoga Nidra, nosso kit contém tudo que você precisa para uma prática revitalizante. Projetado para uma rotina que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, este pacote versátil ajudará a melhorar seu bem-estar geral. Apresentando um tapete, almofada, cobertor, máscara para os olhos e completo com uma de nossas velas exclusivas maravilhosamente perfumadas, o conjunto também inclui uma prática bolsa de viagem perfeita para viajar de A a B. E você tem total liberdade para escolher entre um kit de sorvete de algodão orgânico cinza (como na foto acima) ou um kit de cânhamo em tom natural.

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Se seus pensamentos se inclinam mais para o yoga do que para a meditação, mas você não tem certeza de como começar, nosso novo Starter Yoga Kit contém tudo que você precisa para iniciar uma prática de yoga bem-sucedida. Com adereços essenciais como tapete, dois blocos e uma cinta de yoga, alargámos recentemente a nossa gama de cores para este pack, que agora está disponível em 13 atraentes combinações de cores para que possa escolher a sua preferida. No entanto, se você está procurando uma escolha mais sustentável, a nossa éKit inicial de ioga sustentável Yogamatters - £ 42,00que contém adereços semelhantes oferece a solução ideal.

Compre kits de meditação e ioga no Yogamatters

Se você deseja iniciar ioga ou meditação, ou incorporar uma combinação de ambos em sua prática, nossa coleção de(link removido)no Yogamatters oferece tudo que você precisa para construir uma rotina que funcione para você e que permita que você reserve um tempo para melhorar seu bem-estar físico e mental.