Przewodnik Yogamatters po jodze i medytacji

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym joginem, prawdopodobnie znasz fizyczne i psychiczne korzyści płynące z jogi. Jeśli jednak rozważysz wspólne ćwiczenie medytacji i jogi, może to przynieść wiele dodatkowych korzyści w porównaniu do zwykłej praktyki jednego lub drugiego. Chociaż nie musisz medytować, aby ćwiczyć jogę i odwrotnie, włączenie obu ćwiczeń do codziennej praktyki może z czasem pomóc zwiększyć świadomość i koncentrację, a także pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i łatwiej się wyłączyć.

Jeśli chcesz rozpocząć satysfakcjonującą praktykę medytacji jogi, czytaj dalej, gdy przeprowadzimy Cię przez różne rodzaje medytacji jogi, a także ogólne korzyści płynące z tych procedur. Sugerujemy również szereg praktycznych zestawów z naszej kolekcji, które pomogą usprawnić Twoją praktykę.

Czym jest medytacja jogi?

Joga i medytacja są często uważane za odrębne praktyki i można je połączyć, aby stworzyć relaksującą i satysfakcjonującą rutynę. Formy jogi, takie jak Sahaja i Raja, włączają do swojej praktyki zarówno jogę, jak i medytację, co przynosi różnorodne korzyści zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli więc chcesz wykonywać praktykę, która sprawi, że poczujesz się obecny i zrelaksowany, jednocześnie rzucając sobie wyzwania i utrzymując dobrą formę fizyczną, musisz najpierw zapoznać się z konkretnymi rodzajami medytacji jogi, które wymieniliśmy poniżej i dowiedzieć się, który z nich najlepiej odpowiada Twoim celom ćwiczeń.

Rodzaje medytacji jogi

Medytacja Sahaja Jogi

Proces samorealizacji, dzięki praktyce medytacji Sahaja Yoga, pozwala ci wydobyć swoje prawdziwe ja na powierzchnię. Ta forma jogi, która zwykle obejmuje krzesła, pozwala doświadczyć „przebudzenia kundalini”, które w zależności od osoby może zostać osiągnięte spontanicznie lub wymaga lat praktyki, aby je opanować. Nieprzewidywalne, ale bardzo korzystne, gdy doświadczysz tego przebudzenia, możesz poczuć podwyższoną świadomość lub silne poczucie celu, któremu powinieneś pozwolić przepłynąć przez siebie, zamiast zastanawiać się „dlaczego” się za tym kryje.

Unikalna praktyka, która pozwala doświadczyć stanu świadomości bez myśli poprzez przebudzenie kundalini, co oznacza, że ​​masz pełną kontrolę nad własnymi myślami. Transformacyjny charakter tej praktyki ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Od łatwiejszego poczucia się zrelaksowanym i zadowolonym w chwili obecnej po lepszy rozwój osobisty – dzięki regularnej praktyce uczucia te mogą być długotrwałe.

Medytacja radża jogi

Inna forma praktyki obejmująca samorealizację, medytacja radża jogi, wymaga głębokiego poczucia samoświadomości. Medytacja radża jogi jest uważana za trudną do opanowania rutynę ze względu na wymaganą samodyscyplinę i wymaga wysokiego poziomu poświęcenia i praktyki, aby odnieść sukces. Jednak z biegiem czasu może przynieść podobne korzyści jak medytacja Sahaja Yogi, w tym lepszą zdolność kierowania myślami oraz zwiększone zadowolenie i satysfakcję.

Czym jest medytacja joga nidra?

Joga Nidra pozwala na osiągnięcie równowagi pomiędzy stanami świadomości i nieświadomości i jest uzupełniana przez praktyków w celu osiągnięcia głębokiego stanu relaksu, pozostając świadomym otoczenia. Ten rodzaj medytacji jogi, znany jako „sen jogiczny”, jest zwykle praktykowany w pozycji leżącej, a regularnie wykonywany, uspokajająca praktyka równoważy oddech i pozwala na osiągnięcie stanu pośredniego między jawą a snem, pozwalając „wyłączyć” zmartwienia i stres.

Jak wykonywać medytację jogi w domu

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę medytacji jogi w domu, wymagany sprzęt i rutyna mogą się różnić w zależności od wybranego rodzaju medytacji jogi. Dlatego ten przewodnik służy jako ogólny przegląd dla tych, którzy chcą rozpocząć jogę i medytację w zaciszu własnego domu. Oto kilka wskazówek:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Korzyści z medytacji jogi

Każda medytacja jogi może przynieść nieskończone korzyści, włączając relaks i ćwiczenia do codziennej rutyny i zachęcając do ćwiczenia uważności. Jednak niektóre z głównych zalet tej praktyki są wymienione poniżej:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Sprzęt do jogi i medytacji

Jeśli chcesz rozpocząć medytację jogi i potrzebujesz niezawodnego sprzętu, który poprowadzi Cię przez cały proces, nie szukaj dalej niż nasza oferta(link usunięty). Mając wszystko, czego potrzebujesz, aby włączyć uważne chwile do swojego codziennego życia, przedstawiamy niektóre z luksusowych zestawów do jogi z kolekcji.

Zestaw do jogi regeneracyjnej z konopi Yogamatters – 110,00 £

Nasz zestaw do jogi regeneracyjnej zawiera podstawowe elementy potrzebne do wykonywania ćwiczeń jogi regeneracyjnej i jest idealny dla początkujących. Wykonany z konopi, co stanowi wysoce zrównoważony wybór, zestaw zawiera wszystkie praktyczne artykuły niezbędne w Twojej praktyce, w tym wałek, maskę na oczy, koc i podkładkę. A nasz zestaw do medytacji z konopi jest wart inwestycji, ponieważ może służyć jako piękny wystrój, uzupełniając wystrój domu, gdy nie ćwiczysz jogi.

Zaprojektowane z tego samego materiału, co nasz(link usunięty)oferuje również wszystkie niezbędne elementy sakralnej przestrzeni, które upiększą Twoje wnętrza. Nasz podstawowy pakiet do medytacji, obejmujący zaful, zabuton, maskę na oczy, koc i inne, jest dostępny w trzech atrakcyjnych kolorach, w tym zachód słońca, naturalny i zieleń mchu.

Zestaw do domowej jogi regeneracyjnej Yogamatters – 80,00 £

Jeśli szukasz zestawu, który możesz wykorzystać w domu i wykonanego z różnych materiałów, nasz zestaw do domowej jogi regeneracyjnej będzie idealnym dodatkiem do Twojego wnętrza. Nieważne, gdzie zdecydujesz się ćwiczyć w swoim domu, od specjalnego kącika po podłogę w swoim pokoju. Wykonany z luksusowej bawełny organicznej pakiet pozwala poczuć się komfortowo i zrelaksowany podczas ćwiczeń, pomagając wejść w głębszy stan relaksu. Zaprojektowany w trzech luksusowych, uspokajających kolorach, wybierz swój ulubiony z gamy obejmującej naturalny szary lód i eukaliptus.

(link usunięty)

Wykonany z bawełny organicznej Zabuton Yogamatters zapobiega dyskomfortowi podczas ćwiczeń w pozycji siedzącej i sprawia, że ​​nie medytujesz na twardej powierzchni. Podczas gdy luksusowa poduszka na oczy pomaga rozluźnić mięśnie oczu i blokować rozpraszające światło, koc działa jak ciepłe i wygodne podparcie.

Jeśli szukasz innych luksusowych pakietów, sprawdź naszą kolekcję funkcjonalnych zestawów do jogi i medytacji(link usunięty), który podobnie jak Luksusowy Zestaw Do Medytacji zawiera maskę na oczy i koc, ale ma wyściółkę i blok zamiast zabuton. Jeśli jednak szukasz czegoś bardziej stylowego, nasza kolekcja oferuje również atrakcyjne nadruki z naszymiZestaw do jogi z luksusowym nadrukiem stokrotki Yogamatters – 110,00 £.

Zestaw Yogamatters z bawełny organicznej Nidra – 140,00 £

Jeśli chcesz zagłębić się w Jogę Nidrę, nasz zestaw zawiera wszystko, czego potrzebujesz do rewitalizującej praktyki. Ten wszechstronny zestaw, zaprojektowany z myślą o rutynie pomagającej zmniejszyć stres i niepokój, pomoże poprawić ogólne samopoczucie. Zestaw zawiera matę, wałek, koc, maskę na oczy i jedną z naszych cudownie pachnących świeczek firmowych. Zestaw zawiera również poręczną torbę podróżną idealną do podróży z punktu A do B. Masz też pełną swobodę wyboru pomiędzy zestawem do lodów z szarej bawełny organicznej (jak na zdjęciu powyżej) lub zestawem z konopi w naturalnym odcieniu.

(link usunięty)

Jeśli Twoje myśli kierują się bardziej w stronę jogi niż medytacji, ale nie wiesz, jak zacząć, nasz nowy zestaw do jogi dla początkujących zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć skuteczną praktykę jogi. Dzięki niezbędnym rekwizytom, takim jak mata, dwa klocki i pasek do jogi, niedawno rozszerzyliśmy naszą gamę kolorów tego zestawu, który jest teraz dostępny w 13 atrakcyjnych kombinacjach kolorystycznych, dzięki czemu możesz wybrać swój ulubiony. Jeśli jednak szukasz bardziej zrównoważonego wyboru, nasz taki jestZrównoważony zestaw startowy do jogi Yogamatters – 42,00 £który zawiera podobne rekwizyty, stanowi idealne rozwiązanie.

Kupuj zestawy do medytacji i jogi w Yogamatters

Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć jogę lub medytację, czy też włączyć kombinację obu do swojej praktyki, nasza kolekcja(link usunięty)w Yogamatters oferuje wszystko, czego potrzebujesz, aby zbudować plan zajęć, który będzie dla Ciebie odpowiedni i pozwoli Ci poświęcić czas na poprawę swojego samopoczucia fizycznego i psychicznego.