Yogamatters guide til yoga og meditasjon

Enten du er en nybegynner eller en erfaren yogi, vil du sannsynligvis bli kjent med de fysiske og mentale fordelene ved yoga. Imidlertid, hvis du vurderer å øve på både meditasjon og yoga sammen med hverandre, kan det ha en rekke ekstra fordeler sammenlignet med å bare praktisere det ene eller det andre. Selv om du ikke trenger å meditere for å praktisere yoga, eller omvendt, kan det å innlemme begge i din daglige praksis bidra til å øke bevisstheten og konsentrasjonen over tid, samt hjelpe deg med å føle deg mer avslappet og slå av mye lettere.

Hvis du vil starte en oppfyllende yoga -meditasjonspraksis, kan du lese videre når vi går deg gjennom de forskjellige typene yoga -meditasjon, så vel som de generelle fordelene med disse rutinene. Vi foreslår også en rekke praktiske sett fra samlingen vår for å øke din praksis.

Hva er yogemeditasjon?

Yoga og meditasjon anses ofte som separat praksis og kan kombineres for å skape en avslappende, oppfylende rutine. Former for yoga som Sahaja og Raja innlemmer både yoga og meditasjon i sin praksis, noe som resulterer i en rekke både mentale og fysiske fordeler. Så hvis du vil gjøre en praksis som gjør at du føler deg til stede og avslappet mens du utfordrer deg selv og holder deg fysisk i form, må du først gjøre deg kjent med de spesifikke typene yoga -meditasjon vi har listet opp nedenfor og finne ut hvilken best passer dine praksismål.

Typer yogemeditasjon

Sahaja Yoga Meditation

En prosess med selvrealisering, med praksis, Sahaja Yoga-meditasjon lar deg bringe ditt sanne selv til overflaten. Denne formen for yoga, som vanligvis involverer stoler, lar deg oppleve "Kundalini Awakening", som, avhengig av personen, kan oppnås spontant eller krever mange års praksis å mestre. Uforutsigbar, men veldig gunstig, når du opplever denne oppvåkningen, kan du føle en økt bevissthet eller en sterk følelse av formål som du bør la flyte gjennom deg i stedet for å gruble over "hvorfor" bak det.

En unik praksis som lar deg oppleve tilstanden med tankeløs bevissthet gjennom Kundalini Awakening, noe som betyr at du har full kontroll over dine egne tanker. Den transformative karakteren av denne praksisen har en rekke fordeler med mental helse. Fra å finne det lettere å føle seg avslappet og innhold i det nåværende øyeblikket til forbedret personlig vekst, med regelmessig praksis kan disse følelsene gjøres på lang sikt.

Raja Yoga Meditation

En annen form for praksis som involverer selvrealisering, Raja Yoga-meditasjon, innebærer en dyp følelse av selvinnsikt. Raja Yoga-meditasjon regnes som en utfordrende rutine for å mestre på grunn av den selvdisiplinen som er involvert og krever et høyt nivå av dedikasjon og praksis for å lykkes. Men over tid kan det ha lignende fordeler som Sahaja Yoga -meditasjon, inkludert en forbedret evne til å kanalisere tankene dine og økt tilfredshet og tilfredshet.

Hva er yoga nidra meditasjon?

Yoga Nidra gir mulighet for en balanse mellom dine bevisste og ubevisste tilstander og er fullført av utøvere for å oppnå en dyp tilstand av avslapning mens de forblir klar over omgivelsene. Denne typen yoga -meditasjon er kjent som "Yogic Sleep", denne typen yoga -meditasjon blir vanligvis øvd mens du ligger, og når du gjør det regelmessig, balanserer den beroligende praksis pusten og gir mulighet for et tilstand mellomliggende mellom våkenhet og søvn, slik at du kan "slå av" bekymringer og stress.

Hvordan gjøre yogemeditasjon hjemme

Hvis du vil starte en yoga -meditasjonsrutine hjemme, kan utstyret og rutinen som kreves variere avhengig av hvilken type yoga -meditasjon du velger. Derfor fungerer denne guiden som en generell oversikt for de som ønsker å starte yoga og meditasjon i komforten av sitt eget hjem. Her er noen tips:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Fordelene med yogaformidling

Enhver yogemeditasjon kan ha uendelige fordeler, inkorporere både avslapning og trening i din daglige rutine og oppmuntre deg til å øve mindfulness. Noen av de viktigste fordelene med denne praksisen er imidlertid listet opp nedenfor:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Yoga og meditasjonsutstyr

Hvis du ønsker å komme i gang med yoga -meditasjon og trenger pålitelig utstyr for å veilede deg gjennom prosessen, må du ikke se lenger enn vårt utvalg(Link fjernet). Med alt du trenger for å innlemme oppmerksomhetsmomenter i hverdagen din, introduserer vi deg for noen av luksuriøse yogasett fra samlingen.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit - £ 110,00

Vårt gjenopprettende yogakit inneholder de grunnleggende elementene som trengs for å utføre en gjenopprettende yogarutine og er perfekt for nybegynnere. Pakken er laget av hamp, et svært bærekraftig valg, og inkluderer alt det praktiske nødvendighetene for din praksis, inkludert en bolster, øyemaske, teppe og pute. Og vårt hampmeditasjonssett er verdt investeringen, da det fungerer som vakker dekor for å utfylle hjemmet ditt når du ikke praktiserer yoga.

Designet fra samme materiale, vårt(Link fjernet)tilbyr også alt det hellige romets nødvendigheter som vil forbedre interiøret ditt. Vår grunnleggende meditasjonspakke, inkludert Zaful, Zabuton, Eye Mask, teppe og mer, er tilgjengelig i tre tiltalende farger, inkludert solnedgang, naturlig og mosegrønn.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit - £ 80,00

Hvis du er ute etter et sett som du kan bruke hjemme og laget av forskjellige materialer, er vårt gjenopprettende hjemmet yogasett det perfekte tilskuddet til interiøret ditt. Uansett hvor du velger å øve i hjemmet ditt, fra et spesielt hjørne til et gulvplass på rommet ditt. Bunten er laget av luksuriøs organisk bomull, og lar deg føle deg komfortabel og avslappet under din praksis, og hjelper deg med å komme inn i en dypere tilstand av avslapning. Velg din favoritt fra serien som inkluderer naturlig grå is og eukalyptus designet i tre luksuriøse, beroligende farger.

(Link fjernet)

Yogamatters 'Zabuton er laget av organisk bomull, og forhindrer ubehag når du trener i en sittende stilling og sikrer at du ikke mediterer på en hard overflate. Mens den luksuriøse øyeputen hjelper til med å slappe av øyemuskulaturen og blokkere distraherende lys, fungerer teppet som en varm, behagelig støtte.

Hvis du leter etter andre luksuspakker, kan du sjekke samlingen vår med funksjonelle yoga- og meditasjonssett(Link fjernet), som, som ligner på luksuriøs meditasjonssett, inkluderer en øyemaske og teppe, men har polstring og en blokk i stedet for Zabuton. Imidlertid, hvis du leter etter noe med mer stil, tilbyr samlingen vår attraktive utskrifter med vårYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Yoga Kit - £ 110,00.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - £ 140,00

Hvis du vil fordype deg dypt i yoga Nidra, inneholder settet vårt alt du trenger for en revitaliserende praksis. Denne allsidige pakken er designet for en rutine som bidrar til å redusere stress og angst, og vil bidra til å forbedre din generelle velvære. Med en matte, bolster, teppe, øyemaske og komplett med en av våre fantastisk duftende signaturlys, og har også en praktisk reisepose som er perfekt for å reise fra A til B. og du har full frihet til å velge mellom et grått organisk bomulls -iskrem (som avbildet over) eller et hampesett i en naturlig nyanse.

(Link fjernet)

Hvis tankene dine lener seg mer mot yoga enn meditasjon, men du ikke er sikker på hvordan du kommer i gang, inneholder vårt nye start Yoga -sett alt du trenger for å starte en vellykket yogapraksis. Med essensielle rekvisitter som en matte, to blokker og en yogastropp, har vi nylig utvidet fargespekteret vårt for denne pakken, som nå er tilgjengelig i 13 attraktive fargekombinasjoner, slik at du kan velge din favoritt. Imidlertid, hvis du er ute etter et mer bærekraftig valg, er vårtYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit - £ 42,00som inneholder lignende rekvisitter tilbyr den ideelle løsningen.

Butikkmeditasjon og yogasett på Yogamatters

Enten du ønsker å starte yoga eller meditasjon, eller innlemme en kombinasjon av begge i din praksis, vår samling av(Link fjernet)Hos Yogamatters tilbyr alt du trenger for å bygge en rutine som fungerer for deg og lar deg ta deg tid til å forbedre din fysiske og mentale velvære.