Yogamatters Gids voor yoga en meditatie

Of je nu een beginner of een ervaren yogi bent, je bent waarschijnlijk bekend met de fysieke en mentale voordelen van yoga. Als je echter overweegt om zowel meditatie als yoga naast elkaar te beoefenen, kan dit een aantal extra voordelen hebben vergeleken met het simpelweg beoefenen van de een of de ander. Hoewel je niet hoeft te mediteren om yoga te beoefenen, of andersom, kan het opnemen van beide in je dagelijkse beoefening je bewustzijn en concentratie in de loop van de tijd helpen vergroten, en je ook meer ontspannen laten voelen en veel gemakkelijker uitschakelen.

Als je een bevredigende yogameditatiepraktijk wilt beginnen, lees dan verder terwijl we je door de verschillende soorten yogameditatie leiden, evenals de algemene voordelen van deze routines. We stellen ook een reeks praktische kits uit onze collectie voor om uw praktijk een boost te geven.

Wat is yogameditatie?

Yoga en meditatie worden vaak als afzonderlijke praktijken beschouwd en kunnen worden gecombineerd om een ​​ontspannende, vervullende routine te creëren. Vormen van yoga zoals Sahaja en Raja integreren zowel yoga als meditatie in hun beoefening, wat resulteert in een verscheidenheid aan zowel mentale als fysieke voordelen. Dus als je een oefening wilt doen waarbij je je aanwezig en ontspannen voelt, terwijl je jezelf uitdaagt en je fysiek fit houdt, moet je eerst vertrouwd raken met de specifieke soorten yogameditatie die we hieronder hebben opgesomd en ontdekken welke het beste bij jouw oefendoelen past.

Soorten yogameditatie

Sahaja yoga-meditatie

Een proces van zelfrealisatie, met oefening, Sahaja Yoga-meditatie stelt je in staat je ware zelf naar de oppervlakte te brengen. Deze vorm van yoga, waarbij meestal stoelen betrokken zijn, stelt je in staat het ‘kundalini-ontwaken’ te ervaren, wat, afhankelijk van de persoon, spontaan kan worden bereikt of jarenlang moet oefenen om het onder de knie te krijgen. Onvoorspelbaar maar zeer nuttig: terwijl u dit ontwaken ervaart, kunt u een verhoogd bewustzijn of een sterk gevoel van doelgerichtheid voelen dat u door u heen moet laten stromen in plaats van na te denken over het 'waarom' erachter.

Een unieke praktijk waarmee je de staat van gedachteloos bewustzijn kunt ervaren door kundalini-ontwaken, wat betekent dat je de volledige controle hebt over je eigen gedachten. Het transformatieve karakter van deze praktijk heeft een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid. Van het gemakkelijker vinden om je ontspannen en tevreden te voelen in het huidige moment tot verbeterde persoonlijke groei: door regelmatig te oefenen kunnen deze gevoelens langdurig worden gemaakt.

Raja-yoga-meditatie

Een andere vorm van beoefening waarbij zelfrealisatie betrokken is, Raja Yoga-meditatie, impliceert een diep gevoel van zelfbewustzijn. Raja yoga-meditatie wordt beschouwd als een uitdagende routine om onder de knie te krijgen vanwege de zelfdiscipline die ermee gepaard gaat en vereist een hoog niveau van toewijding en oefening om succesvol te zijn. Maar na verloop van tijd kan het soortgelijke voordelen hebben als Sahaja yoga-meditatie, waaronder een verbeterd vermogen om je gedachten te kanaliseren en een grotere tevredenheid en tevredenheid.

Wat is Yoga Nidra-meditatie?

Yoga Nidra zorgt voor een balans tussen je bewuste en onbewuste toestanden en wordt door beoefenaars voltooid om een ​​diepe staat van ontspanning te bereiken terwijl ze zich bewust blijven van hun omgeving. Dit type yoga-meditatie staat bekend als 'yogische slaap' en wordt meestal liggend beoefend. Als het regelmatig wordt gedaan, brengt de kalmerende oefening de adem in evenwicht en zorgt voor een toestand tussen waken en slapen, waardoor je zorgen en stress kunt 'uitschakelen'.

Hoe yogameditatie thuis te doen

Als je thuis met een yoga-meditatieroutine wilt beginnen, kunnen de benodigde apparatuur en routine variëren, afhankelijk van het type yoga-meditatie dat je kiest. Daarom dient deze gids als algemeen overzicht voor degenen die in het comfort van hun eigen huis met yoga en meditatie willen beginnen. Hier zijn een paar tips:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Voordelen van yogamediation

Elke yogameditatie kan eindeloze voordelen hebben, omdat ze zowel ontspanning als beweging in je dagelijkse routine opneemt en je aanmoedigt om mindfulness te beoefenen. Enkele van de belangrijkste voordelen van deze praktijk worden echter hieronder opgesomd:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Yoga- en meditatieapparatuur

Als je aan de slag wilt met yogameditatie en betrouwbare apparatuur nodig hebt om je door het proces te begeleiden, zoek dan niet verder dan ons assortiment(link verwijderd). Met alles wat je nodig hebt om mindful momenten in je dagelijks leven te integreren, laten we je kennismaken met enkele luxe yogasets uit de collectie.

Yogamatters Hennep Restoratieve Yogakit – £ 110,00

Onze restauratieve yogakit bevat de basisartikelen die nodig zijn om een ​​restauratieve yogaroutine uit te voeren en is perfect voor beginners. Het pakket is gemaakt van hennep, een zeer duurzame keuze, en bevat alle praktische benodigdheden voor uw praktijk, waaronder een kussen, oogmasker, deken en pad. En onze hennepmeditatieset is de investering waard, omdat hij ook dienst doet als prachtig decor als aanvulling op je interieur als je geen yoga beoefent.

Ontworpen van hetzelfde materiaal als het onze(link verwijderd)biedt ook alle heilige ruimtebenodigdheden die uw interieur zullen verbeteren. Ons basismeditatiepakket, inclusief zaful, zabuton, oogmasker, deken en meer, is verkrijgbaar in drie aansprekende kleuren waaronder zonsondergang, naturel en mosgroen.

Yogamatters Restorative Yoga Kit voor thuis - £ 80,00

Als je op zoek bent naar een set die je thuis kunt gebruiken en gemaakt van verschillende materialen, dan is onze restorative home yogaset de perfecte aanvulling op jouw interieur. Het maakt niet uit waar je in huis wilt oefenen, van een speciale hoek tot een vloeroppervlak in je kamer. De bundel is gemaakt van luxueus biologisch katoen en zorgt ervoor dat je je comfortabel en ontspannen voelt tijdens je oefening, waardoor je in een diepere staat van ontspanning komt. Ontworpen in drie luxueuze, rustgevende kleuren. Kies je favoriet uit het assortiment, waaronder natuurlijk grijs ijs en eucalyptus.

(link verwijderd)

De Zabuton van Yogamatters is gemaakt van biologisch katoen en voorkomt ongemak als je zittend oefent en zorgt ervoor dat je niet op een harde ondergrond mediteert. Terwijl het luxe oogkussen uw oogspieren helpt ontspannen en storend licht blokkeert, fungeert de deken als een warme, comfortabele ondersteuning.

Bent u op zoek naar andere luxe arrangementen, bekijk dan onze collectie functionele yoga- en meditatiesets(link verwijderd), die, vergelijkbaar met de luxe meditatieset, een oogmasker en deken bevat, maar opvulling en een blok heeft in plaats van de zabuton. Bent u echter op zoek naar iets met meer stijl, dan biedt onze collectie bij ons ook aantrekkelijke printsYogamatters Luxe restauratie-yogaset met madeliefjesprint - £ 110,00.

Yogamatters Nidra-set van biologisch katoen - £ 140,00

Als je je diep in Yoga Nidra wilt verdiepen, bevat onze kit alles wat je nodig hebt voor een revitaliserende beoefening. Dit veelzijdige pakket is ontworpen voor een routine die stress en angst helpt verminderen en helpt uw ​​algehele welzijn te verbeteren. De set bestaat uit een mat, kussen, deken, oogmasker en compleet met een van onze heerlijk geurende kenmerkende kaarsen. De set bevat ook een handig reistasje, perfect om van A naar B te reizen. En je hebt volledige vrijheid om te kiezen uit een grijs biologisch katoenen ijspakket (zoals hierboven afgebeeld) of een henneppakket in een natuurlijke tint.

(link verwijderd)

Als je gedachten meer richting yoga dan meditatie gaan, maar je weet niet zeker hoe je moet beginnen, dan bevat onze nieuwe Starter Yoga Kit alles wat je nodig hebt om een ​​succesvolle yogabeoefening te starten. Met essentiële rekwisieten zoals een mat, twee blokken en een yogariem hebben we onlangs ons kleurenassortiment voor dit pakket uitgebreid, dat nu verkrijgbaar is in 13 aantrekkelijke kleurencombinaties, zodat je je favoriet kunt kiezen. Als u echter op zoek bent naar een duurzamere keuze, dan is die van ons dat welYogamatters Duurzame yogaset voor beginners - £ 42,00die soortgelijke rekwisieten bevat, biedt de ideale oplossing.

Meditatie- en yogasets koop je bij Yogamatters

Of je nu met yoga of meditatie wilt beginnen, of een combinatie van beide in je praktijk wilt integreren, onze collectie van(link verwijderd)bij Yogamatters biedt alles wat je nodig hebt om een ​​routine op te bouwen die voor jou werkt en waarmee je de tijd kunt nemen om je fysieke en mentale welzijn te verbeteren.