Jogasiņu ceļvedis jogai un meditācijai

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis jogs, jūs, iespējams, pārzināsit jogas fiziskos un garīgos ieguvumus. Tomēr, ja jūs apsverat iespēju praktizēt gan meditāciju, gan jogu līdzās, tai var būt vairāki papildu ieguvumi, salīdzinot ar vienkārši vienu vai otru praktizēšanu. Lai gan jums nav jākonitē, lai praktizētu jogu vai otrādi, gan ikdienas praksē, iekļaujot gan ikdienas praksē, var palīdzēt palielināt izpratni un koncentrēšanos laika gaitā, kā arī palīdzēt justies mierīgākam un daudz vieglāk izslīdēt.

Ja vēlaties sākt piepildītu jogas meditācijas praksi, izlasiet tālāk, kad mēs jums ejam cauri dažādiem jogas meditācijas veidiem, kā arī šo rutīnu vispārējiem ieguvumiem. Mēs arī iesakām virkni praktisku komplektu no mūsu kolekcijas, lai palīdzētu uzlabot jūsu praksi.

Kas ir jogas meditācija?

Joga un meditācija bieži tiek uzskatīta par atsevišķu praksi, un to var apvienot, lai izveidotu relaksējošu, piepildītu rutīnu. Jogas formas, piemēram, Sahaja un Raja, savā praksē iekļauj gan jogu, gan meditāciju, kā rezultātā rodas dažādi gan garīgi, gan fiziski ieguvumi. Tātad, ja vēlaties veikt praksi, kas liek justies klāt un atvieglot, izaicinot sevi un saglabājot fiziski piemērotu, vispirms jums būs jāpieprasa sevi ar konkrētiem jogas meditācijas veidiem, kurus mēs esam uzskaitījuši zemāk, un jānoskaidro, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu prakses mērķiem.

Jogas meditācijas veidi

Sahaja jogas meditācija

Pašrealizācijas process ar praksi Sahaja jogas meditācija ļauj jums novest savu patieso sevi. Šī jogas forma, kas parasti ietver krēslus, ļauj jums izjust "kundalini pamošanos", kuru atkarībā no personas var sasniegt spontāni vai prasa gadu praksi. Neparedzams, bet ļoti izdevīgs, piedzīvojot šo pamošanos, jūs varat sajust paaugstinātu izpratni vai spēcīgu mērķa izjūtu, kas jums vajadzētu ļaut plūst caur jums, nevis apdomāt “kāpēc” aiz tā.

Unikāla prakse, kas ļauj izjust neapdomīgas apziņas stāvokli, izmantojot Kundalini pamošanos, kas nozīmē, ka jūs pilnībā kontrolējat savas domas. Šīs prakses pārveidojošajam rakstam ir vairāki garīgās veselības ieguvumi. No tā, ka ir vieglāk justies atviegloti un apmierināti pašreizējā brīdī, līdz uzlabot personīgo izaugsmi, regulāri izmantojot šīs sajūtas, var padarīt ilgtermiņa.

Raja jogas meditācija

Cits prakses veids, kas ietver pašrealizāciju, Raja jogas meditāciju, ir dziļa pašapziņas izjūta. Raja jogas meditācija tiek uzskatīta par izaicinošu rutīnu, kas jāapgūst, ņemot vērā iesaistīto pašdisciplīnu, un, lai gūtu panākumus, nepieciešama augsta līmeņa centība un prakse. Bet laika gaitā tam var būt līdzīgas priekšrocības kā Sahaja jogas meditācijai, ieskaitot uzlabotu spēju novirzīt savas domas un palielināt apmierinātību un gandarījumu.

Kas ir jogas nidra meditācija?

Jogas Nidra ļauj līdzsvarot jūsu apzinātos un neapzinātos stāvokļus, un praktiķi to pabeidz, lai sasniegtu dziļu relaksācijas stāvokli, vienlaikus apzinoties savu apkārtni. Pazīstams kā “jogas miegs”, šāda veida jogas meditācija parasti tiek praktizēta guļot, un, regulāri veicot, nomierinošā prakse līdzsvaro elpu un ļauj noteikt stāvokli starp nomodā un miegu, ļaujot jums “izslēgt” rūpes un stresu.

Kā mājās veikt jogas meditāciju

Ja vēlaties mājās sākt jogas meditācijas rutīnu, nepieciešamais aprīkojums un rutīna var atšķirties atkarībā no izvēlētā jogas meditācijas veida. Tāpēc šī rokasgrāmata kalpo kā vispārējs pārskats tiem, kas vēlas sākt jogu un meditēt savas mājas ērtības. Šeit ir daži padomi:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Jogas starpniecības priekšrocības

Jebkurai jogas meditācijai var būt bezgalīgas priekšrocības, iekļaujot gan relaksāciju, gan vingrinājumus ikdienas rutīnā un mudinot jūs praktizēt piesardzību. Tomēr daži no galvenajiem šīs prakses ieguvumiem ir uzskaitīti zemāk:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Jogas un meditācijas aprīkojums

Ja vēlaties sākt darbu ar jogas meditāciju un jums ir nepieciešams uzticams aprīkojums, lai jūs vadītu procesu, nemeklējiet tālāk par mūsu diapazonu(saite noņemta)Apvidū Ar visu nepieciešamo, lai ikdienā iekļautu uzmanīgus mirkļus, mēs jūs iepazīstinām ar dažiem no kolekcijas luksusa jogas komplektiem.

YogAmatters kaņepju atjaunojošais jogas komplekts - £ 110,00

Mūsu atjaunojošajā jogas komplektā ir pamata priekšmeti, kas nepieciešami atjaunojošās jogas rutīnas veikšanai, un tas ir lieliski piemērots iesācējiem. Izgatavots no kaņepēm, kas ir ļoti ilgtspējīga izvēle, iepakojumā ir visas jūsu prakses praktiskās lietas, ieskaitot stiprinājumu, acu masku, segu un spilventiņu. Un mūsu kaņepju meditācijas komplekts ir ieguldījuma vērts, jo tas dubultojas kā skaists dekors, lai papildinātu jūsu mājas dekoru, kad jūs nepraktizējat jogu.

Paredzēts no tā paša materiāla, mūsējais(saite noņemta)Piedāvā arī visas Svētās kosmosa lietas, kas uzlabos jūsu interjeru. Mūsu pamata meditācijas pakete, ieskaitot Zaful, Zabuton, Eye Mask, Segu un citu, ir pieejama trīs pievilcīgās krāsās, ieskaitot saulrietu, dabisko un Moss Green.

YogAmatters atjaunojošais mājas jogas komplekts - £ 80.00

Ja jūs meklējat komplektu, kuru varat izmantot mājās un izgatavots no dažādiem materiāliem, mūsu atjaunojošais mājas jogas komplekts ir ideāls papildinājums jūsu interjeram. Neatkarīgi no tā, kur jūs izvēlaties praktizēt savās mājās, no īpaša stūra līdz grīdas telpai savā istabā. Izgatavots no greznas organiskās kokvilnas, saišķis ļauj prakses laikā justies ērti un atviegloti, palīdzot iekļūt dziļākā relaksācijas stāvoklī. Paredzēts trīs greznās, nomierinošās krāsās, izvēlieties savu iecienīto no diapazona, kas ietver dabisko pelēko ledu un eikaliptu.

(saite noņemta)

Izgatavots no organiskās kokvilnas, jogasiņu zabutona novērš diskomfortu, kad jūs praktizējat sēdvietā un nodrošina, ka jūs nemeditat uz cietas virsmas. Kamēr greznais acu spilvens palīdz atslābināt acu muskuļus un bloķēt traucējošu gaismu, sega darbojas kā silts, ērts atbalsts.

Ja jūs meklējat citas luksusa paketes, apskatiet mūsu funkcionālās jogas un meditācijas komplektu kolekciju(saite noņemta), kas, līdzīgi kā luksusa meditācijas komplektā, ietver acu masku un segu, bet Zabutonas vietā ir polsterējums un bloks. Tomēr, ja jūs meklējat kaut ko ar lielāku stilu, mūsu kolekcija piedāvā arī pievilcīgas izdrukas ar mūsuYogAterts luksusa margrietiņas drukas atjaunošanas jogas komplekts - £ 110,00Apvidū

YogAmatters Organic Cotton Nidra komplekts - £ 140,00

Ja vēlaties dziļi iedziļināties jogas nidrā, mūsu komplektā ir viss nepieciešamais atdzīvināšanas praksei. Šis daudzpusīgais iepakojums, kas paredzēts rutīnai, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi, palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu. Piedāvājot paklāju, stiprinājumu, segu, acu masku un komplektā ar vienu no mūsu brīnišķīgi aromātiskajām parakstu svecēm, komplektā ir arī ērts ceļojuma maiss, kas lieliski piemērots ceļošanai no A uz B. Un jums ir pilnīga brīvība izvēlēties no pelēkā organiskā kokvilnas saldējuma komplekta (kā parādīts iepriekš) vai kaņepju komplektu dabiskā nokrāsā.

(saite noņemta)

Ja jūsu domas vairāk virzās uz jogu nekā meditācija, bet jūs neesat pārliecināts, kā sākt, mūsu jaunajā startera jogas komplektā ir viss nepieciešamais, lai sāktu veiksmīgu jogas praksi. Ar būtiskiem rekvizītiem, piemēram, paklāju, diviem blokiem un jogas siksnu, mēs nesen esam paplašinājuši savu krāsu diapazonu šai pakotnei, kas tagad ir pieejama 13 pievilcīgās krāsu kombinācijās, lai jūs varētu izvēlēties savu iecienīto. Tomēr, ja jūs meklējat ilgtspējīgāku izvēli, mūsējais irYogAmatters Ilgtspējīgs starta jogas komplekts - £ 42,00kas satur līdzīgus butaforijas, piedāvā ideālu risinājumu.

Veikals Meditācija un jogas komplekti jogasieros

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt jogu vai meditāciju, vai arī iekļaut abu apvienojumu savā praksē(saite noņemta)YogAmatters piedāvā visu nepieciešamo, lai izveidotu rutīnu, kas darbojas jums, un ļauj jums veltīt laiku, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo labsajūtu.