Guida Yogamatters allo yoga e alla meditazione

Indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante o uno yogi esperto, probabilmente avrai familiarità con i vantaggi fisici e mentali dello yoga. Tuttavia, se stai pensando di praticare la meditazione e lo yoga fianco a fianco, questo può avere una serie di vantaggi aggiuntivi rispetto alla pratica semplice dell'uno o dell'altro. Sebbene non sia necessario meditare per praticare yoga o viceversa, l'integrazione di entrambi nella tua pratica quotidiana può aiutare ad aumentare la consapevolezza e la concentrazione nel tempo, oltre ad aiutarti a sentirti più rilassato e per essere in grado di spegnere molto più facilmente.

Se vuoi iniziare una pratica di meditazione yoga appagante, continua a leggere mentre ti guidiamo attraverso i diversi tipi di meditazione yoga e i benefici generali di queste routine. Suggeriamo anche una gamma di kit pratici dalla nostra collezione per aiutarti a potenziare la tua pratica.

Cos'è la meditazione yoga?

Lo yoga e la meditazione sono spesso considerati pratiche separate e possono essere combinate per creare una routine rilassante e soddisfacente. Le forme di yoga come Sahaja e Raja integrano sia lo yoga che la meditazione nella loro pratica, il che porta a una varietà di vantaggi sia mentali che fisici. Quindi, se vuoi fare un esercizio in cui ti senti presente e rilassato mentre ti sfida e ti mantieni fisicamente in forma, devi prima familiarizzare con i tipi specifici di meditazione yoga che abbiamo elencato di seguito e scoprire quali si adatta meglio ai tuoi obiettivi di esercizio.

Tipi di meditazione yoga

Meditazione Sahaja Yoga

Un processo di auto -realizzazione, con un po 'di pratica, ti consente di portare il tuo vero sé in superficie. Questa forma di yoga, che normalmente contiene sedie, ti consente di sperimentare il "risveglio di Kundalini", che può essere raggiunto spontaneamente a seconda della persona o richiede anni di esercizio per padroneggiarlo. Insopportabile, ma molto benefico, mentre stai vivendo questo risveglio, potresti sentire una maggiore consapevolezza o una forte consapevolezza bersaglio che dovresti lasciarti scorrere attraverso te stesso invece di pensare al "perché".

Una pratica unica che ti consente di sperimentare lo stato di coscienza sconsiderata risvegliando Kundalini, il che significa che controlli pienamente i tuoi pensieri. La natura trasformativa di questa pratica ha una serie di vantaggi per la salute mentale. Dalla determinazione che è più facile sentirsi rilassati e soddisfatti al momento presente, per migliorare la crescita personale, con la pratica regolare che questi sentimenti possono essere fatti a lungo termine.

Raja Yoga Meditation

Un'altra forma di pratica che coinvolge l'autorealizzazione, la meditazione Raja Yoga, implica un profondo senso di autoconsapevolezza. La meditazione Raja Yoga è considerata una routine impegnativa da padroneggiare a causa dell'autodisciplina coinvolta e richiede un alto livello di dedizione e pratica per avere successo. Ma col passare del tempo, può avere benefici simili alla meditazione Sahaja Yoga, inclusa una migliore capacità di incanalare i pensieri e una maggiore contentezza e soddisfazione.

Cos'è la meditazione Yoga Nidra?

Lo yoga nidra consente un equilibrio tra le loro condizioni coscienti e inconsce ed è completato dai praticanti di ottenere un profondo stato di rilassamento mentre rimangono consapevoli di ciò che li circonda. Questo tipo di meditazione yoga, noto come il "sonno yogico", viene solitamente praticato mentre si sdraia, e se viene effettuato regolarmente, l'esercizio calmante compensa il respiro e consente uno stato che si trova tra il risveglio e le condizioni di sonno in modo da poter "spegnere" e lo stress.

Come fare la meditazione yoga a casa

Se si desidera avviare una routine di meditazione yoga a casa, l'attrezzatura richiesta e la routine richiesta possono variare a seconda del tipo di meditazione yoga, per la quale scegli. Pertanto, questa guida funge da panoramica generale per coloro che vogliono iniziare lo yoga e la meditazione comodamente da casa. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Vantaggi della mediazione dello yoga

Qualsiasi meditazione yoga può avere infiniti benefici, incorporando sia il rilassamento che l’esercizio fisico nella tua routine quotidiana e incoraggiandoti a praticare la consapevolezza. Tuttavia, alcuni dei principali vantaggi di questa pratica sono elencati di seguito:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Attrezzatura per yoga e meditazione

Se stai cercando di iniziare con la meditazione yoga e hai bisogno di attrezzature affidabili che ti guidino attraverso il processo, non cercare oltre la nostra gamma(link rimosso). Con tutto ciò di cui hai bisogno per incorporare momenti consapevoli nella tua vita quotidiana, ti presentiamo alcuni dei kit yoga di lusso della collezione.

Kit yoga restaurativo Yogamatter Hanf - £ 110,00

Il nostro kit di yoga riparativo contiene le cose di base necessarie per eseguire una routine di yoga rilassante ed è perfetto per i principianti. Il pacchetto realizzato in canapa, una scelta estremamente sostenibile, contiene tutti gli utensili pratici per la tua pratica, tra cui un rotolo di collo, una maschera per gli occhi, una coperta e un blocco. E il nostro set di meditazione di canapa merita l'investimento perché funge anche da bellissimo arredamento per aggiungere il tuo interno al tuo interno se non pratichi lo yoga.

Progettato dallo stesso materiale, il nostro(Collegamento via)Offre anche tutte le cose importanti per lo spazio santo che aggiorneranno i tuoi interni. Il nostro pacchetto di meditazione di base con Zaful, Zabuton, Maschera per gli occhi, il soffitto e molto altro è disponibile in tre colori accattivanti, tra cui il tramonto, la natura e il verde muschio.

Orga kit residuo di Yogamatter per casa- £ 80,00

Se stai cercando un set da poter utilizzare a casa e realizzato con materiali diversi, il nostro set rigenerante per yoga domestico è l'aggiunta perfetta ai tuoi interni. Non importa dove scegli di esercitarti nella tua casa, da un angolo speciale a uno spazio sul pavimento della tua stanza. Realizzato in lussuoso cotone organico, il pacchetto ti consente di sentirti a tuo agio e rilassato durante la pratica, aiutandoti a entrare in uno stato di rilassamento più profondo. Progettato in tre colori lussuosi e rilassanti, scegli il tuo preferito dalla gamma che include grigio ghiaccio naturale ed eucalipto.

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Realizzato in cotone organico, Zabuton di Yogamatters previene il disagio quando pratichi in posizione seduta e ti assicura di non meditare su una superficie dura. Mentre il lussuoso cuscino per gli occhi aiuta a rilassare i muscoli oculari e a bloccare la luce che distrae, la coperta funge da supporto caldo e confortevole.

Se stai cercando altri pacchetti di lusso, dai un'occhiata alla nostra collezione di set funzionali per yoga e meditazione(link rimosso), Simile al set di meditazione di lusso, contiene una maschera per gli occhi e una coperta, ma ha imbottitura e un blocco invece dello zabuton. Tuttavia, se stai cercando qualcosa con più stile, la nostra collezione offre anche stampe accattivanti con il nostroKit yoga di prestigio floreale in oche di lusso di Yogamatter- £ 110,00.

Nidra-kit di Yogamatter realizzato in cotone organico- £ 140,00

Se vuoi approfondire lo Yoga Nidra, il nostro kit contiene tutto il necessario per una pratica rivitalizzante. Progettato per una routine che aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, questo pacchetto versatile ti aiuterà a migliorare il tuo benessere generale. Dotato di tappetino, cuscino, coperta, maschera per gli occhi e completo di una delle nostre candele meravigliosamente profumate, il set include anche una pratica borsa da viaggio perfetta per viaggiare da A a B. E hai la completa libertà di scegliere tra un kit gelato in cotone organico grigio (come nella foto sopra) o un kit in canapa in una tonalità naturale.

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Se i tuoi pensieri tendono allo yoga piuttosto che alla meditazione, ma non sei sicuro di come iniziare, il nostro nuovo kit yoga di avviamento contiene tutto ciò di cui hai bisogno per l'inizio di una pratica di yoga di successo. Con oggetti di scena importanti come un tappetino, due blocchi e un tour di yoga, recentemente abbiamo ampliato la nostra gamma di colori per questo pacchetto, che è ora disponibile in 13 combinazioni di colori attraenti in modo da poter selezionare il tuo preferito. Tuttavia, se stai cercando una scelta più sostenibile, la nostra lo èKit yoga iniziale sostenibile Yogamatters – £ 42,00che contiene oggetti di scena simili offre la soluzione ideale.

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