Yogamatters útmutató a jógához és a meditációhoz

Függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt jógi, valószínűleg ismeri a jóga fizikai és mentális előnyeit. Ha azonban fontolóra veszi mind a meditáció, mind a jóga gyakorlását egymás mellett, akkor számos további előnye lehet az egyik vagy a másik gyakorlásához képest. Bár nem kell meditálni a jóga gyakorlásához, vagy fordítva, mindkettő beépítése a napi gyakorlatba hozzájárulhat a tudatosság és a koncentráció idővel történő növeléséhez, valamint segíthet nyugodtabbnak érezni magát, és sokkal könnyebben kikapcsolhat.

Ha el akarja kezdeni egy teljesítő jóga meditációs gyakorlatot, olvassa el tovább, amikor átjárja a jóga meditáció különféle típusait, valamint ezen rutinok általános előnyeit. Javasoljuk a gyűjteményünkből származó gyakorlati készletek sorozatát is, amelyek elősegítik a gyakorlat fellendülését.

Mi a jóga meditáció?

A jóga és a meditáció gyakran különálló gyakorlatnak tekinthető, és kombinálható egy pihentető, teljesítő rutin létrehozása érdekében. A jóga formái, mint például a Sahaja és a Raja, magukban foglalják a jógaot és a meditációt a gyakorlatukba, ami mind mentális, mind fizikai előnyöket eredményez. Tehát, ha olyan gyakorlatot szeretne végezni, amely jelennek és nyugodtnak érzi magát, miközben kihívja magát, és fizikailag alkalmas, akkor először meg kell ismerkednie a jóga meditáció konkrét típusaival, amelyeket az alábbiakban felsoroltunk, és megtudja, melyik a legjobban megfelel a gyakorlati céljainak.

A jóga meditáció típusai

Sahaja jóga meditáció

Az önmegvalósítás folyamata, a gyakorlással, a Sahaja jóga meditáció lehetővé teszi, hogy valódi önmagát a felszínre hozza. Ez a jóga formája, amely általában székeket foglal magában, lehetővé teszi a "Kundalini ébredés" megtapasztalását, amely a személytől függően spontán módon érhető el, vagy éves gyakorlatot igényel a mesterképzéshez. Kiszámíthatatlan, de nagyon hasznos, mivel ezt az ébredést megtapasztalja, fokozott tudatosságot vagy erős célérzetet érezhet, hogy engedje át, hogy átfolyjon rajta, ahelyett, hogy elgondolkodna a mögötte álló „miért”.

Egyedülálló gyakorlat, amely lehetővé teszi a gondolatlan tudat állapotának megtapasztalását a Kundalini ébredés révén, azaz a saját gondolatainak teljes ellenőrzése alatt áll. Ennek a gyakorlatnak az átalakító jellege számos mentálhigiénés előnye van. Abban a részben, hogy könnyebben érezzék magukat nyugodtnak és a tartalomnak a jelen pillanatban, a javított személyes növekedésig, a rendszeres gyakorlással, ezeket az érzéseket hosszú távon lehet megtenni.

Raja jóga meditáció

A gyakorlat egy másik formája, amely magában foglalja az önmegvalósítást, a Raja jóga meditációját, magában foglalja az öntudatosság mély érzését. A Raja jóga meditációját kihívásokkal teli rutinnak tekintik, amelyet az önfegyelem miatt elsajátítanak, és a sikerhez magas szintű odaadás és gyakorlat szükséges. De az idő múlásával hasonló előnyökkel járhat a Sahaja jóga meditációjához, ideértve a gondolatainak továbbításának javítását, valamint a fokozott elégedettséget és elégedettséget.

Mi a jóga nidra meditáció?

A jóga Nidra lehetővé teszi az egyensúlyt a tudatos és tudattalan államok között, és a szakemberek befejezik, hogy mélyen kikapcsolódási állapotot érjenek el, miközben tudatában vannak a környezetüknek. A „Yogic Sleep” néven ismert ilyen típusú jóga meditációt általában fekve gyakorolják, és ha rendszeresen készítik, a megnyugtató gyakorlat kiegyensúlyozza a lélegzetet, és lehetővé teszi az állami közbenső terméket az ébrenlét és az alvás között, lehetővé téve, hogy „kikapcsoljon” aggodalmakat és a stresszet.

Hogyan lehet otthon a jóga meditációval

Ha otthon szeretne elindítani a jóga meditációs rutinot, a szükséges berendezések és rutin a választott jóga meditáció típusától függően változhat. Ezért ez az útmutató általános áttekintésként szolgál azok számára, akik a jógát és a meditációt akarják elindítani a saját otthonuk kényelmében. Íme néhány tipp:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

A jóga mediáció előnyei

Bármely jóga meditáció végtelen előnyei lehetnek, beépítve mind a relaxációt, mind a testmozgást a napi rutinba, és ösztönözve az éberség gyakorlását. A gyakorlat néhány fő előnye azonban az alábbiakban szerepel:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Jóga és meditációs berendezések

Ha elkezdi kezdeni a jóga meditációt, és megbízható felszerelésre van szüksége, hogy végigvezeti Önt a folyamaton, ne keresse tovább a választékunkat(Link eltávolítva)- Mindent, amire szüksége van, hogy beépítse a tudatos pillanatokat a mindennapi életbe, bemutatjuk Önt a gyűjtemény néhány luxus jógakészletének.

Yogamatters kender helyreállító jógakészlet - £ 110.00

A helyreállító jógakészletünk tartalmazza az alapvető elemeket, amelyek szükségesek a helyreállító jóga rutin végrehajtásához, és tökéletes a kezdők számára. A kenderből, amely rendkívül fenntartható választásból készül, a csomag magában foglalja a gyakorlati gyakorlati alapvető elemeket, beleértve egy támasztékot, szemmaszkot, takarót és padot. És a kender meditációs készletünk megéri a beruházást, mivel ez gyönyörű dekorációval rendelkezik, hogy kiegészítse otthoni dekorációját, amikor nem gyakorol jógát.

Ugyanabból az anyagból, a miénkből tervezték(Link eltávolítva)Az összes szent teret is felajánlja, amely javítja a belső tereket. Alapvető meditációs csomagunk, beleértve a Zaful, a Zabuton, a Eye Mask, a takaró és még sok más, három vonzó színben kapható, beleértve a naplementét, a természetes és a moha zöldet.

Yogamatters helyreállító otthoni jógakészlet - £ 80,00

Ha olyan készletet keres, amelyet otthon használhat, és különféle anyagokból készül, akkor a helyreállító otthoni jógakészletünk tökéletes kiegészítés a belső teréhez. Nem számít, hol úgy dönt, hogy otthonában gyakorol, egy speciális saroktól a szobájának alapterületéig. A luxus organikus pamutból készítve a köteg lehetővé teszi, hogy kényelmesen és nyugodtnak érezze magát a gyakorlat során, segítve a mélyebb pihenési állapotba való belépést. Három luxus, megnyugtató színben tervezték, válassza ki kedvencét a tartományból, amely magában foglalja a természetes szürke jég és az eukaliptuszt.

(Link eltávolítva)

Organic pamutból készült Yogamatters Zabuton megakadályozza a kellemetlenséget, amikor ülő helyzetben gyakorol, és biztosítja, hogy ne meditáljon kemény felületen. Míg a luxus szempárna segít enyhíteni a szemizmokat és blokkolja a zavaró fényt, a takaró meleg, kényelmes támogatásként működik.

Ha más luxuscsomagokat keres, nézd meg a funkcionális jóga- és meditációs készletek gyűjteményét(Link eltávolítva), amely hasonlóan a luxus meditációs készlethez, tartalmaz egy szemmaszkot és takarót, de van párna és blokk a Zabuton helyett. Ha azonban valami stílusos dolgot keres, a kollekciónk vonzó nyomatokat is kínálYogamatters luxus százszorszép nyomtatási helyreállítási jógakészlet - £ 110.00-

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - £ 140.00

Ha mélyen belemerül a jóga nidra -ba, a készletünk mindent tartalmaz, amire szüksége van egy újjáélesztési gyakorlathoz. Egy olyan rutinhoz tervezték, amely elősegíti a stressz és a szorongás csökkentését, ez a sokoldalú csomag elősegíti az általános jólét javítását. A szőnyegen, a takaróval, a szemmaszkkal és az egyik csodálatosan illatos aláírási gyertyánkkal kiegészítve a szett tartalmaz egy praktikus utazótáskát is, amely tökéletesen alkalmas a B -re való utazáshoz, és teljes szabadon választhat egy szürke organikus pamut fagylaltkészlet (a fenti képen látható) vagy egy természetes árnyékban lévő kenderkészlet közül.

(Link eltávolítva)

Ha a gondolatai inkább a jóga, mint a meditáció felé hajlanak, de nem biztos benne, hogyan lehet elindulni, az új indító jógakészlet mindent tartalmaz, amire szükség van a sikeres jóga gyakorlat megkezdéséhez. Az olyan alapvető kellékekkel, mint egy szőnyeg, két blokk és egy jóga heveder, nemrégiben kibővítettük a csomag színválasztékát, amely már 13 vonzó színes kombinációban kapható, így kiválaszthatja a kedvencét. Ha azonban fenntarthatóbb választást keres, a miénk azYogamatters fenntartható indító jógakészlet - £ 42.00amely hasonló kellékeket tartalmaz, ideális megoldást kínál.

Vásároljon meditációt és jógakészleteket a Yogamattersnél

Akár jógát, vagy meditációt szeretne elindítani, vagy beépíti mindkettőjének kombinációját, a mi gyűjteményünkbe(Link eltávolítva)A Yogamatters-nél mindent kínál, amire szüksége van egy olyan rutin felépítéséhez, amely az Ön számára működik, és lehetővé teszi, hogy időt vegyen igénybe a fizikai és mentális jólét javítására.