Vodič za jogamters za jogu i meditaciju

Bez obzira jeste li početnik ili iskusni jogi, vjerojatno ćete biti upoznati s fizičkim i mentalnim prednostima joge. Međutim, ako razmislite o prakticiranju i meditaciji i jogi jedan uz drugog, to može imati niz dodatnih prednosti u usporedbi s jednostavno prakticiranjem jedne ili druge. Iako ne morate meditirati kako biste vježbali jogu ili obrnuto, uključivanje oba u svoju svakodnevnu praksu može vam pomoći povećati svijest i koncentraciju tijekom vremena, kao i pomoći da se osjećate opuštenije i da se lakše isključite.

Ako želite započeti ispunjenu praksu meditacije joge, pročitajte dok vas prolazimo kroz različite vrste joga meditacije kao i sveukupne prednosti ovih rutina. Također predlažemo niz praktičnih kompleta iz naše kolekcije kako bi se povećala vaša praksa.

Što je meditacija joge?

Joga i meditacija često se smatraju zasebnim praksama i mogu se kombinirati kako bi se stvorila opuštajuća, ispunjena rutina. Oblici joge kao što su Sahaja i Raja uključuju i jogu i meditaciju u svoju praksu, što rezultira raznim mentalnim i fizičkim koristima. Dakle, ako želite napraviti praksu koja vas ostavlja prisutnim i opuštenim dok izazivate sebe i držite vas fizički fit, prvo ćete se morati upoznati s određenim vrstama joga meditacije koje smo nabrojali u nastavku i saznati koji najbolje odgovara vašim ciljevima prakse.

Vrste joge meditacije

Meditacija sahaja joge

Proces samoostvarenja, s praksom, meditacija sahaja joge omogućuje vam da svoje istinsko jastvo dovedete na površinu. Ovaj oblik joge, koji obično uključuje stolice, omogućava vam da doživite "Kundalini buđenje", što se, ovisno o osobi, može postići spontano ili zahtijevati godine prakse za savladavanje. Nepredvidivo, ali vrlo korisno, dok doživljavate ovo buđenje, možda ćete osjetiti pojačanu svijest ili snažan osjećaj svrhe koji biste trebali proći kroz vas, umjesto da razmišljate o tome "zašto" iza njega.

Jedinstvena praksa koja vam omogućava da doživite stanje nepromišljene svijesti kroz buđenje Kundalini, što znači da ste u potpunoj kontroli vlastitih misli. Transformativna priroda ove prakse ima brojne koristi od mentalnog zdravlja. Od lakše se osjećati opušteno i sadržaj u sadašnjem trenutku do poboljšanog osobnog rasta, uz redovnu praksu, ti se osjećaji mogu dugoročno postići.

Raja joga meditacija

Drugi oblik prakse koji uključuje samoostvarenje, meditaciju Raja joge, uključuje dubok osjećaj samosvijesti. Raja joga meditacija smatra se izazovnom rutinom za savladavanje zbog samodiscipline koja je uključena i zahtijeva visoku razinu predanosti i prakse da bi bili uspješni. Ali s vremenom to može imati slične prednosti meditaciji sahaja joge, uključujući poboljšanu sposobnost kanalizacije svojih misli i povećanog zadovoljstva i zadovoljstva.

Što je meditacija joge nidra?

Yoga Nidra omogućava ravnotežu između vaših svjesnih i nesvjesnih stanja, a praktičari ga dovršavaju kako bi postigli duboko stanje opuštanja, a istovremeno ostajući svjestan svoje okoline. Poznata kao "jogijski san", ova vrsta meditacije joge obično se prakticira dok leži, a kad se radi redovito, umirujuća praksa uravnotežuje dah i omogućava državni intermedijar između budnosti i spavanja, omogućujući vam da "isključite" brige i stres.

Kako raditi meditaciju joge kod kuće

Ako želite započeti rutinu meditacije joge kod kuće, potrebna oprema i rutina mogu se razlikovati ovisno o vrsti meditacije joge koju odaberete. Stoga ovaj vodič služi kao opći pregled onima koji žele započeti jogu i meditaciju u udobnosti vlastitog doma. Evo nekoliko savjeta:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Prednosti posredovanja joge

Svaka meditacija joge može imati beskrajne koristi, ugrađujući i opuštanje i vježbanje u vašu svakodnevnu rutinu i potičući vas na prakticiranje pažljivosti. Međutim, neke od glavnih prednosti ove prakse navedene su u nastavku:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Oprema za jogu i meditaciju

Ako želite započeti s meditacijom joge i trebate pouzdanu opremu koja će vas voditi kroz postupak, ne tražite dalje od našeg raspona(Uklonjena veza). Uz sve što vam je potrebno da biste uključili pažljive trenutke u svoj svakodnevni život, upoznajemo vas s nekim luksuznim joga setovima iz kolekcije.

Yogamters konoplja restaurativni joga kit - £ 110,00

Naš restaurativni joga komplet sadrži osnovne stavke potrebne za obavljanje restaurativne joga rutine i savršen je za početnike. Napravljen od konoplje, vrlo održivog izbora, paket uključuje sve praktične osnovne stvari za vašu praksu, uključujući pojačavanje, masku za oči, pokrivač i jastučić. A naš set za meditaciju konoplje vrijedan je ulaganja jer se udvostručuje kao lijep dekor za nadopunu vašeg uređenja doma kada ne vježbate jogu.

Dizajniran od istog materijala, naši(Uklonjena veza)Također nudi sve svete prostore koje će poboljšati vaš interijer. Naš osnovni paket meditacije, uključujući Zabuton, Zabuton, masku za oči, pokrivač i još mnogo toga, dostupan je u tri privlačne boje, uključujući zalazak sunca, prirodne i mahovine zelene boje.

Yogamters Restorative Home Yoga Kit - 80,00 £

Ako tražite set koji možete koristiti kod kuće i izrađen od različitih materijala, naš set za restaurativni kućni joga savršen je dodatak vašoj unutrašnjosti. Bez obzira gdje se odlučite vježbati u svom domu, od posebnog ugla do prostora u vašoj sobi. Izrađen od luksuznog organskog pamuka, paket vam omogućuje da se osjećate ugodno i opušteno tijekom vaše prakse, pomažući vam da uđete u dublje stanje opuštanja. Dizajniran u tri luksuzne, smirujuće boje, odaberite svog omiljenog iz raspona koji uključuje prirodni sivi led i eukaliptus.

(Uklonjena veza)

Napravljen od organskog pamuka, Yogamters 'Zabuton sprječava nelagodu kada vježbate u sjedećem položaju i osigurava da ne meditirate na tvrdoj površini. Dok luksuzni jastuk za oči pomaže u opuštanju očnih mišića i blokiranju ometajućeg svjetla, pokrivač djeluje kao topla, ugodna podrška.

Ako tražite druge luksuzne pakete, pogledajte našu kolekciju funkcionalnih setova za jogu i meditaciju(Uklonjena veza), koja, slično kao luksuzni set meditacije, uključuje masku za oči i pokrivač, ali ima obloga i blok umjesto Zabutona. Međutim, ako tražite nešto s više stila, naša kolekcija nudi i atraktivne otiske s našimYogamters Luksuzni print za obnovu tiska joga kit - 110,00 £.

Yogamters Organski pamuk Nidra Kit - £ 140,00

Ako želite duboko uroniti u jogu Nidra, naš komplet sadrži sve što vam je potrebno za revitalizirajuću praksu. Dizajniran za rutinu koja pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, ovaj svestrani paket pomoći će poboljšati vaše cjelokupno dobrobit. S prostirkom, jačanjem, dekom, maskom za oči i zajedno s jednom od naših čudesno mirisanih svijeća s potpisom, set također uključuje zgodnu putopisnu torbu savršenu za putovanje od A do B., a vi imate potpunu slobodu odabrati između sivog organskog pamučnog sladoleda (kao što je prikazano gore) ili kompleta konoplje u prirodnoj sjeni.

(Uklonjena veza)

Ako se vaše misli naginju više prema jogi nego meditaciji, ali niste sigurni kako započeti, naš novi starter joga komplet sadrži sve što vam je potrebno da započnete uspješnu praksu joge. S bitnim rekvizitima kao što su prostirka, dva bloka i remen za jogu, nedavno smo proširili naš raspon boja za ovaj paket, koji je sada dostupan u 13 atraktivnih kombinacija boja, tako da možete odabrati svoje omiljene. Međutim, ako tražite održiviji izbor, naš jeYogamters održivi starter joga kit - £ 42,00koji sadrži slične rekvizite nudi idealno rješenje.

Kupite setove za meditaciju i joga na Yogamatteru

Bez obzira želite li započeti jogu ili meditaciju ili ugraditi kombinaciju oba u svoju praksu, našu kolekciju(Uklonjena veza)U Yogamters nudi sve što vam je potrebno za izgradnju rutine koja vam odgovara i omogućuje vam da odvojite vrijeme za poboljšanje svog fizičkog i mentalnog blagostanja.