Yogamatters -opas joogaan ja meditaatioon

Olitpa aloittelija tai kokenut joogi, tunnet todennäköisesti joogan fyysiset ja henkiset edut. Jos harkitset kuitenkin sekä meditaation että joogan harjoittelua toistensa rinnalla, sillä voi olla useita lisäetuja verrattuna pelkästään yhden tai toisen harjoittamiseen. Vaikka sinun ei tarvitse meditoida harjoittelemaan joogaa tai päinvastoin, molemmat päivittäiseen harjoitteluun sisällyttäminen voi auttaa lisäämään tietoisuutta ja keskittymistä ajan myötä, samoin kuin auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja sammuttamaan paljon helpommin.

Jos haluat aloittaa tyydyttävän jooga meditaatiokäytännön, lue, kun opimme sinut läpi erityyppisiä jooga -meditaatiota ja näiden rutiinien yleisiä etuja. Ehdotamme myös kokoelmasta erilaisia ​​käytännöllisiä sarjoja harjoituksen lisäämiseksi.

Mikä on jooga meditaatio?

Jooga ja meditaatio pidetään usein erillisinä käytännöinä, ja ne voidaan yhdistää rentouttavan, tyydyttävän rutiinin luomiseksi. Joogamuodot, kuten Sahaja ja Raja, sisällyttävät sekä joogan että meditaation harjoitteluun, mikä johtaa moniin sekä henkisiin että fyysisiin etuihin. Joten jos haluat tehdä harjoituksen, joka jättää sinut tuntemaan olosi läsnä ja rentoutunut haastamalla itseäsi ja pitämällä sinut fyysisesti kunnossa, sinun on ensin perehdyttävä itsesi alla lueteltuihin joogalääketieteisiin ja selvitettävä, mikä parhaiten sopii harjoittelutavoitteesi.

Jooga -meditaation tyypit

Sahaja -jooga meditaatio

Itsensä toteuttamisprosessi, käytännössä, Sahaja-jooga meditaatio antaa sinun tuoda todellisen itsesi pintaan. Tämä joogamuoto, joka yleensä liittyy tuoliin, antaa sinun kokea "Kundalini Awakening", joka henkilöstä riippuen voidaan saavuttaa spontaanisti tai vaatii vuosien harjoittelua hallita. Ennakoimaton, mutta erittäin hyödyllinen, kun koet tämän herätyksen, saatat tuntea lisääntyneen tietoisuuden tai vahvan tarkoituksen tunteen, jonka sinun tulisi antaa virtata sinun läpi sen sijaan, että pohditat sen takana olevaa "miksi".

Ainutlaatuinen käytäntö, jonka avulla voit kokea ajattelemattoman tietoisuuden tilan Kundalinin heräämisen kautta, mikä tarkoittaa, että hallitset täysin omia ajatuksiasi. Tämän käytännön muuntamisella on useita mielenterveyshyötyjä. Koska on helpompaa tuntea olonsa rentoksi ja sisältöä nykyhetkellä henkilökohtaisen kasvun parantamiseksi, säännöllisellä käytännöllä nämä tunteet voidaan tehdä pitkäaikaisesti.

Raja -jooga meditaatio

Toinen käytännön muoto, johon sisältyy itsensä toteuttaminen, Raja-jooga meditaatio, sisältää syvän itsetuntemuksen tunteen. Raja-jooga-meditaatiota pidetään haastavana rutiinina hallita asiaan liittyvän itsekurin takia, ja se vaatii suurta omistautumista ja käytäntöä menestyäkseen. Mutta ajan myötä sillä voi olla samanlaisia ​​etuja kuin Sahaja -jooga -meditaatio, mukaan lukien parantunut kyky kanavoida ajatuksiasi ja lisääntynyt tyytyväisyys ja tyytyväisyys.

Mikä on jooga nidra -meditaatio?

Jooga Nidra mahdollistaa tasapainon tietoisten ja tajuttomien valtioiden välillä, ja lääkärit saavat sen täyttämään syvän rentoutumistilan, samalla kun se on tietoinen ympäristöstä. Tämän tyyppistä jooga -meditaatiota kutsutaan yleensä "jooga uni", ja kun se tehdään säännöllisesti, rauhoittava käytäntö tasapainottaa hengitystä ja sallii valtion välituotteen herätyksen ja unen välillä, jolloin voit "sammuttaa" häiriöt ja stressin.

Kuinka tehdä jooga meditaatio kotona

Jos haluat aloittaa jooga meditaatiorutiinin kotona, vaadittavat laitteet ja rutiini voivat vaihdella valitsemasi jooga -meditaation tyypin mukaan. Siksi tämä opas toimii yleisenä yleiskatsauksena niille, jotka haluavat aloittaa joogan ja meditaation oman kodin mukavuudessa. Tässä on muutamia vinkkejä:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Joogalovektion edut

Kaikilla jooga -meditaatioilla voi olla loputtomia etuja, jotka sisällyttävät sekä rentoutumisen että liikunnan päivittäiseen rutiiniisi ja rohkaisevat sinua harjoittamaan tietoisuutta. Jotkut tämän käytännön tärkeimmistä eduista on kuitenkin lueteltu:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Jooga- ja meditaatiolaitteet

Jos haluat aloittaa jooga -meditaation ja tarvitset luotettavia laitteita opastaaksesi sinua prosessin läpi, älä etsi kauempana kuin alueemme(Linkki poistettu). Kaikki mitä tarvitset sisällyttääksesi tietoisia hetkiä jokapäiväiseen elämään, esittelemme sinulle joitain kokoelman ylellisyyttä joogapakkauksia.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit - £ 110.00

Palattava joogapakkauksemme sisältää perustuotteet, joita tarvitaan palauttavan joogarutiinin suorittamiseen ja on täydellinen aloittelijoille. Hempista valmistettu erittäin kestävä valinta, pakkaus sisältää kaikki käytännölliset välttämättömät käytännöt harjoitteluasi, mukaan lukien tuki, silmämaski, viltti ja tyyny. Ja hamppumeditaatiosarjamme on sijoituksen arvoinen, koska se toimii kauniina sisustuksena täydentämään kodin sisustusta, kun et harjoittele joogaa.

Suunniteltu samasta materiaalista, meidän(Linkki poistettu)Tarjoaa myös kaikki pyhät tilat välttämättömyydet, jotka parantavat sisätilojasi. Perusmeditaatiopaketti, mukaan lukien Zaful, Zabuton, Eye Mask, Planto ja muut, on saatavana kolmessa houkuttelevassa värissä, mukaan lukien Sunset, Natural ja Moss Green.

Yogamattersin palauttavan kodin joogakarjan - £ 80.00

Jos etsit sarjaa, jota voit käyttää kotona ja joka on valmistettu erilaisista materiaaleista, palauttava kodin joogasarjamme on täydellinen lisä sisätiloihin. Riippumatta siitä, missä päätät harjoitella kodissasi, erityisestä kulmasta huoneesi lattiatilaan. Ylellisestä orgaanisesta puuvillasta valmistettua nippu antaa sinun tuntea olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi harjoituksen aikana, mikä auttaa sinua pääsemään syvemmälle rentoutumistilaan. Suunniteltu kolmeen ylelliseen, rauhoittavaan väriin, valitse suosikkisi valikoimasta, joka sisältää luonnollisen harmaan jään ja eukalyptuksen.

(Linkki poistettu)

Orgaanisesta puuvillasta valmistettu Yogamatters 'Zabuton estää epämukavuutta harjoittaessasi istuvassa asennossa ja varmistaa, ettet meditoi kovaa pintaa. Vaikka ylellinen silmätyyny auttaa rentouttamaan silmälihaksia ja estämään häiritsevän valon, viltti toimii lämpimänä, mukavana tukena.

Jos etsit muita luksuspaketteja, tutustu toiminnallisten jooga- ja meditaatiosarjojen kokoelmaan(Linkki poistettu), joka, samanlainen kuin ylellinen meditaatiosarja, sisältää silmämaskin ja viltin, mutta siinä on pehmuste ja lohko Zabutonin sijasta. Jos etsit jotain enemmän tyyliä, kokoelmamme tarjoaa myös houkuttelevia tulosteitaYogamatters Luxury Daisy Print Restaurointi Yogapakkaus - £ 110.00.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - £ 140.00

Jos haluat syventyä jooga -nidraan, pakkauksemme sisältää kaiken mitä tarvitset elvyttämiseen. Suunniteltu rutiinille, joka auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, tämä monipuolinen pakkaus auttaa parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Sarja sisältää myös maton, vahvistuksen, huovan, silmämaskin ja yhdessä yhden ihanan tuoksuneen allekirjoituskynttilöiden kanssa. Sarja sisältää myös kätevän matkalaukun, joka on täydellinen matkustamiseen kohtaan B., ja sinulla on täydellinen vapaus valita harmaa orgaaninen puuvillajäätelöpakkaus (kuten yllä kuvassa) tai hamppupakkaus luonnollisessa varjossa.

(Linkki poistettu)

Jos ajatuksesi nojautuvat enemmän joogaan kuin meditaatioon, mutta et ole varma kuinka aloittaa, uusi aloitusjoogapakkauksemme sisältää kaiken mitä tarvitset menestyvän joogaharjoituksen aloittamiseksi. Olennaisten rekvisiitta, kuten matto, kaksi lohkoa ja joogahihnaa, olemme äskettäin laajentaneet värivalikoimaa tälle pakkaukselle, jota on nyt saatavana 13 houkuttelevana väriyhdistelmällä, jotta voit valita suosikkisi. Jos kuitenkin etsit kestävämpää valintaa, meidän onYogamattersin kestävä aloitusjoogakarja - £ 42.00joka sisältää samanlaiset rekvisiitta, tarjoaa ihanteellisen ratkaisun.

Osta meditaatio- ja joogakarjoja Yogamattersissa

Haluatko aloittaa joogan tai meditaation tai sisällyttää molempien yhdistelmän harjoitteluun, kokoelmamme(Linkki poistettu)Yogamatters tarjoaa kaiken tarvitsemasi rakentaaksesi sinulle sopivan rutiinin ja antaa sinun ottaa aikaa parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.