Yogamatartsi juhend jooga ja meditatsiooni kohta

Ükskõik, kas olete algaja või kogenud joogi, tunnete tõenäoliselt jooga füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Kui kaalute aga nii meditatsiooni kui ka jooga harjutamist üksteise kõrval, võib sellel olla mitmeid lisaehveid, võrreldes lihtsalt ühe või teise harjutamisega. Ehkki te ei pea jooga harjutamiseks mediteerima ega vastupidi, võib nii igapäevasesse praktikasse kaasamine aidata aja jooksul suurendada teadlikkust ja keskendumist, samuti tunnete end rahulikumalt ja lülituda palju kergemini välja.

Kui soovite alustada täidetavat jooga meditatsioonipraktikat, lugege edasi, kui käime läbi erinevat tüüpi jooga meditatsiooni ja nende rutiinide üldist eeliseid. Samuti soovitame teie kollektsioonist mitmesuguseid praktilisi komplekte, mis aitavad teie praktikat suurendada.

Mis on jooga meditatsioon?

Joogat ja meditatsiooni peetakse sageli eraldi tavadeks ning neid saab ühendada, et luua lõõgastav, täidetav rutiin. Selliste joogavormid nagu Sahaja ja Raja hõlmavad nii joogat kui ka meditatsiooni oma praktikasse, mille tulemuseks on mitmesugused nii vaimsed kui ka füüsilised eelised. Nii et kui soovite teha praktikat, mis jätab teid end kohalolimise ja lõdvestununa, vaidlustades ennast ja hoides teid füüsiliselt, peate kõigepealt tutvuma allpool loetletud jooga meditatsiooni tüüpidega ja välja selgitama, milline neist sobib teie praktika eesmärkidega kõige paremini.

Jooga meditatsiooni tüübid

Sahaja jooga meditatsioon

Eneseosutamise protsess koos praktikaga võimaldab Sahaja jooga meditatsioon teil oma tõelise mina pinnale tuua. See joogavorm, mis tavaliselt hõlmab toole, võimaldab teil kogeda "Kundalini ärkamist", mida sõltuvalt inimesest saab saavutada spontaanselt või nõuda aastatepikkust praktikat. Ettearvamatu, kuid väga kasulik, kui teil seda ärkamist kogete, võite tunda kõrgendatud teadlikkust või tugevat eesmärgi tunnet, et peaksite laskma endast läbi voolata, selle asemel, et mõtiskleda selle taga oleva “miks”.

Ainulaadne praktika, mis võimaldab teil Kundalini ärkamise kaudu kogeda mõtlematu teadvuse seisundit, mis tähendab, et olete oma mõtete üle täielikult kontrolli all. Selle praktika ümberkujundaval olemusel on mitmeid vaimse tervise eeliseid. Alates praegusel hetkel on isikliku kasvu paranemiseni kergem tunda end lõdvestunult ja rahuldada, ning regulaarse praktika abil saab neid tundeid pikaajaliselt muuta.

Raja jooga meditatsioon

Teine praktika vorm, mis hõlmab eneseteostust, Raja jooga meditatsiooni, hõlmab sügavat eneseteadvuse tunnet. Raja jooga meditatsiooni peetakse kaasatud enesedistsipliini tõttu keerukaks rutiiniks, mis nõuab edu saavutamiseks kõrget pühendumust ja praktikat. Kuid aja jooksul võib sellel olla Sahaja jooga meditatsiooniga sarnased eelised, sealhulgas parem võime oma mõtteid suunata ning suurenenud rahulolu ja rahulolu.

Mis on jooga Nidra meditatsioon?

Jooga Nidra võimaldab tasakaalu teie teadlike ja alateadlike riikide vahel ning praktikud lõpetavad selle, et saavutada sügav lõdvestus, jäädes samal ajal teadlikuks nende ümbrusest. Joogi unena tuntud kui seda tüüpi jooga meditatsiooni harjutatakse tavaliselt lamades ja kui seda regulaarselt tehakse, tasakaalustab rahustav praktika hingeõhku ja võimaldab ärkveloleku ja une vahel olekut, mis võimaldab teil muresid ja stressi “välja lülitada”.

Kuidas kodus jooga meditatsiooni teha

Kui soovite kodus jooga meditatsioonirutiini alustada, võivad vajalikud seadmed ja rutiin varieeruda sõltuvalt teie valitud jooga meditatsiooni tüübist. Seetõttu on see juhend üldine ülevaade neile, kes soovivad alustada joogat ja meditatsiooni oma kodu mugavuses. Siin on mõned näpunäited:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Jooga vahendamise eelised

Igal jooga meditatsioonil võib olla lõputuid eeliseid, mis hõlmavad nii lõõgastumist kui ka treeningut oma igapäevasesse rutiini ja julgustades teid teadlikkust harjutama. Selle praktika mõned peamised eelised on siiski loetletud allpool:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Jooga- ja meditatsioonivarustus

Kui soovite alustada jooga meditatsiooniga ja vajate protsessi läbiviimiseks usaldusväärseid seadmeid, vaadake mitte kaugemale kui meie vahemik(Link eemaldatud). Kõigega, mida vajate oma igapäevaellu teadlike hetkede lisamiseks, tutvustame teile mõnda kollektsiooni luksuskoolekomplekti.

Yogamadtters kanepi taastav joogakomplekt - £ 110,00

Meie taastav joogakomplekt sisaldab põhilisi esemeid, mida on vaja taastava joogarutiini läbiviimiseks ja sobib suurepäraselt algajatele. Valmistatud kanepist, mis on väga jätkusuutlik valik, sisaldab kõiki teie praktika praktilisi olulisi asju, sealhulgas toekit, silmamaski, teki ja padjat. Ja meie kanepi meditatsioonikomplekt on investeeringut väärt, kuna see kahekordistub kui ilusat sisekujundust, et täiendada oma kodukaunistust, kui te joogat ei harjuta.

Kujundatud samast materjalist, meie oma(Link eemaldatud)Pakub ka kõiki püha ruumi olulisi asju, mis suurendavad teie interjööre. Meie põhiline meditatsioonipakett, sealhulgas Zaful, Zabuton, silmamask, tekk ja palju muud, on saadaval kolmes ahvatlevas värvitoonis, sealhulgas päikeseloojang, looduslik ja samblaroheline.

Yogamatters Restareeriv kodujoogakomplekt - 80,00 kr

Kui otsite komplekti, mida saate kasutada kodus ja valmistada erinevatest materjalidest, on meie taastav kodujoogakomplekt teie interjööri ideaalne lisa. Pole tähtis, kus otsustate oma kodus harjutada, spetsiaalsest nurgast kuni teie toas oleva põrandapinnani. Luksuslikust orgaanilisest puuvillast valmistatud kimp võimaldab teil end harjutamise ajal end mugavalt ja lõdvestuda, aidates teil siseneda sügavamale lõõgastumise seisundile. Kolme luksusliku, rahustava värvina disainitud valige oma lemmik vahemikus, mis sisaldab looduslikku halli jää ja eukalüpti.

(Link eemaldatud)

Orgaanilisest puuvillast valmistatud Yogamatrite Zabuton hoiab ära ebamugavuse, kui harjutate istuvas asendis ja tagab, et te ei mediteeri kõva pinnale. Kui luksuslik silmapadi aitab teie silmalihaseid lõdvestada ja häiriva valguse blokeerida, toimib tekk sooja ja mugava tugina.

Kui otsite muid luksuspakette, vaadake meie funktsionaalsete jooga- ja meditatsioonikomplektide kollektsiooni(Link eemaldatud), mis sarnaselt luksusliku meditatsioonikomplektiga sisaldab silmamaski ja teki, kuid millel on polsterdus ja zabutoni asemel plokk. Kui aga otsite midagi rohkem stiiliga, pakub meie kollektsioon ka meiega atraktiivseid väljatrükkeYogamatters luksusliku karikakra printimise restaureerimise joogakomplekt - £ 110,00.

Yogamadtters orgaaniline puuvill Nidra komplekt - 140,00 kr

Kui soovite süveneda sügavale jooga Nidrasse, sisaldab meie komplekt kõike, mida vajate taaselustamiseks. See mitmekülgne pakk, mis aitab vähendada stressi ja ärevust, aitab parandada teie üldist heaolu. Mati, toetamise, teki, silmamaskiga ja koos ühe meie imeliselt lõhnavate allkirjaküünlatega, sisaldab komplekt ka mugavat reisikoti, mis sobib suurepäraselt A -st.

(Link eemaldatud)

Kui teie mõtted kalduvad rohkem jooga kui meditatsiooni poole, kuid te pole kindel, kuidas alustada, sisaldab meie uus stardikomplekt kõike, mida vajate eduka joogapraktika alustamiseks. Oluliste rekvisiitidega, nagu näiteks Matt, kaks plokki ja joogarihma, oleme hiljuti laiendanud selle paketi värvivalikus, mis on nüüd saadaval 13 atraktiivses värvikombinatsioonis, et saaksite oma lemmiku valida. Kui aga otsite jätkusuutlikumat valikut, on meie omaYogamatarsi säästva starter joogakomplekt - 42,00 krmis sisaldab sarnaseid rekvisiite, pakub ideaalset lahendust.

Poe meditatsioon ja joogakomplektid YoGAMattersis

Ükskõik, kas soovite alustada joogat või meditatsiooni või lisada oma praktikasse mõlemad kombinatsiooni(Link eemaldatud)Yogamatters pakub kõike, mida vajate, et luua teie jaoks sobiv rutiin ja võimaldab teil võtta aega oma füüsilise ja vaimse heaolu parandamiseks.