Guía Yogamatters de yoga y meditación

Ya seas principiante o un yogui experimentado, probablemente estés familiarizado con los beneficios físicos y mentales del yoga. Sin embargo, si consideras practicar meditación y yoga juntos, puede tener una serie de beneficios adicionales en comparación con simplemente practicar uno u otro. Aunque no es necesario meditar para practicar yoga, ni viceversa, incorporar ambas cosas a tu práctica diaria puede ayudarte a aumentar la conciencia y la concentración con el tiempo, además de ayudarte a sentirte más relajado y desconectar mucho más fácilmente.

Si desea comenzar una práctica de meditación de yoga satisfactoria, siga leyendo mientras le explicamos los diferentes tipos de meditación de yoga, así como los beneficios generales de estas rutinas. También sugerimos una gama de kits prácticos de nuestra colección para ayudarle a mejorar su práctica.

¿Qué es la meditación yoga?

El yoga y la meditación a menudo se consideran prácticas separadas y pueden combinarse para crear una rutina relajante y satisfactoria. Las formas de yoga como Sahaja y Raja incorporan tanto el yoga como la meditación en su práctica, lo que resulta en una variedad de beneficios tanto físicos como mentales. Entonces, si desea realizar una práctica que lo haga sentir presente y relajado mientras se reta a sí mismo y lo mantiene en buena forma física, primero deberá familiarizarse con los tipos específicos de meditación de yoga que enumeramos a continuación y descubrir cuál se adapta mejor a sus objetivos de práctica.

Tipos de meditación yóguica

Meditación sahaja yoga

Un proceso de autorrealización que, con práctica, la meditación Sahaja Yoga te permite sacar a la superficie tu verdadero yo. Esta forma de yoga, que generalmente involucra sillas, permite experimentar el "despertar kundalini", que, dependiendo de la persona, puede lograrse de manera espontánea o requerir años de práctica para dominarlo. Impredecible pero muy beneficioso, a medida que experimentes este despertar, es posible que sientas una mayor conciencia o un fuerte sentido de propósito que deberías dejar fluir a través de ti en lugar de reflexionar sobre el "por qué" detrás de ello.

Una práctica única que te permite experimentar el estado de conciencia sin pensamientos a través del despertar kundalini, lo que significa que tienes el control total de tus propios pensamientos. La naturaleza transformadora de esta práctica tiene una serie de beneficios para la salud mental. Desde que le resulte más fácil sentirse relajado y contento en el momento presente hasta un mejor crecimiento personal, con la práctica regular estos sentimientos pueden lograrse a largo plazo.

Meditación raja yoga

Otra forma de práctica que implica la autorrealización, la meditación Raja Yoga, implica un profundo sentido de autoconciencia. La meditación Raja yoga se considera una rutina difícil de dominar debido a la autodisciplina que implica y requiere un alto nivel de dedicación y práctica para tener éxito. Pero con el tiempo, puede tener beneficios similares a los de la meditación Sahaja yoga, incluida una capacidad mejorada para canalizar tus pensamientos y una mayor alegría y satisfacción.

¿Qué es la meditación Yoga Nidra?

Yoga Nidra permite un equilibrio entre los estados consciente e inconsciente y lo practican los practicantes para lograr un estado profundo de relajación sin dejar de ser conscientes de su entorno. Conocido como "sueño yóguico", este tipo de meditación de yoga generalmente se practica acostado y, cuando se realiza con regularidad, la práctica calmante equilibra la respiración y permite un estado intermedio entre la vigilia y el sueño, lo que le permite "apagar" las preocupaciones y el estrés.

Cómo hacer meditación de yoga en casa.

Si deseas iniciar una rutina de meditación de yoga en casa, el equipo y la rutina necesarios pueden variar según el tipo de meditación de yoga que elijas. Por lo tanto, esta guía sirve como una visión general para aquellos que quieran iniciarse en el yoga y la meditación en la comodidad de su hogar. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Beneficios de la mediación del yoga

Cualquier meditación de yoga puede tener infinitos beneficios, incorporando tanto la relajación como el ejercicio a tu rutina diaria y animándote a practicar la atención plena. Sin embargo, algunos de los principales beneficios de esta práctica se enumeran a continuación:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Equipos de yoga y meditación.

Si está buscando comenzar con la meditación del yoga y necesita un equipo confiable que lo guíe a través del proceso, no busque más allá de nuestra gama.(enlace eliminado). Con todo lo que necesitas para incorporar momentos conscientes a tu vida diaria, te presentamos algunos de los kits de yoga de lujo de la colección.

Kit de yoga restaurativo de cáñamo Yogamatters – £ 110,00

Nuestro kit de yoga restaurativo contiene los elementos básicos necesarios para realizar una rutina de yoga restaurativo y es perfecto para principiantes. Hecho de cáñamo, una opción altamente sostenible, el paquete incluye todos los elementos prácticos esenciales para su práctica, incluidos un cojín, una máscara para los ojos, una manta y una almohadilla. Y vale la pena invertir en nuestro juego de meditación de cáñamo, ya que funciona como una hermosa decoración para complementar la decoración de tu hogar cuando no estás practicando yoga.

Diseñado con el mismo material, el nuestro.(enlace eliminado)También ofrece todos los elementos esenciales del espacio sagrado que mejorarán sus interiores. Nuestro paquete básico de meditación, que incluye zaful, zabuton, antifaz, manta y más, está disponible en tres atractivos colores: atardecer, natural y verde musgo.

Kit de yoga restaurativo para el hogar Yogamatters – £ 80,00

Si buscas un set que puedas usar en casa y que esté hecho de diferentes materiales, nuestro set de yoga reparador en casa es el complemento perfecto para tu interior. No importa dónde elijas practicar en tu casa, desde un rincón especial hasta un espacio en el piso de tu habitación. Elaborado con lujoso algodón orgánico, el paquete te permite sentirte cómodo y relajado durante tu práctica, ayudándote a entrar en un estado de relajación más profundo. Diseñado en tres colores lujosos y relajantes, elige tu favorito de la gama que incluye gris hielo natural y eucalipto.

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Fabricado con algodón orgánico, Zabuton de Yogamatters evita las molestias cuando practicas sentado y garantiza que no medites sobre una superficie dura. Mientras que la lujosa almohada para los ojos ayuda a relajar los músculos de los ojos y bloquear la luz que distrae, la manta actúa como un soporte cálido y cómodo.

Si buscas otros paquetes de lujo, consulta nuestra colección de sets funcionales de yoga y meditación.(enlace eliminado), que, similar al Luxury Meditation Set, incluye un antifaz y una manta, pero tiene un acolchado y un bloque en lugar del zabuton. Pero si buscas algo con más estilo, nuestra colección también ofrece atractivos estampados con nuestrosKit de yoga de restauración con estampado de margaritas de lujo Yogamatters – £ 110,00.

Kit Nidra de algodón orgánico Yogamatters – £140.00

Si quieres profundizar en el Yoga Nidra, nuestro kit contiene todo lo necesario para una práctica revitalizante. Diseñado para una rutina que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, este paquete versátil le ayudará a mejorar su bienestar general. Con un tapete, un cojín, una manta, un antifaz y una de nuestras velas exclusivas maravillosamente perfumadas, el juego también incluye una práctica bolsa de viaje perfecta para viajar de A a B. Y tienes total libertad para elegir entre un kit de helado de algodón orgánico gris (como se muestra en la imagen de arriba) o un kit de cáñamo en un tono natural.

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Si tus pensamientos se inclinan más hacia el yoga que hacia la meditación pero no estás seguro de cómo empezar, nuestro nuevo Starter Yoga Kit contiene todo lo que necesitas para iniciar una práctica de yoga exitosa. Con accesorios esenciales como una esterilla, dos bloques y una correa de yoga, recientemente hemos ampliado nuestra gama de colores para este paquete, que ahora está disponible en 13 atractivas combinaciones de colores para que puedas elegir tu favorito. Sin embargo, si buscas una opción más sostenible, la nuestra esKit de yoga inicial sostenible Yogamatters – £42,00que contiene accesorios similares ofrece la solución ideal.

Compre kits de meditación y yoga en Yogamatters

Ya sea que estés buscando iniciarte en el yoga o la meditación, o incorporar una combinación de ambos en tu práctica, nuestra colección de(enlace eliminado)en Yogamatters ofrece todo lo que necesitas para crear una rutina que funcione para ti y te permita tomarte el tiempo para mejorar tu bienestar físico y mental.