Yogamatters Οδηγός γιόγκα και διαλογισμού

Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος γιόγκι, πιθανότατα θα είστε εξοικειωμένοι με τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της γιόγκα. Ωστόσο, αν σκεφτείτε να εξασκηθείτε τόσο στον διαλογισμό όσο και στη γιόγκα το ένα δίπλα στο άλλο, μπορεί να έχει μια σειρά από πρόσθετα οφέλη σε σύγκριση με την απλή εξάσκηση του ενός ή του άλλου. Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε διαλογισμό για να κάνετε γιόγκα ή το αντίστροφο, η ενσωμάτωση και των δύο στην καθημερινή σας πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την επίγνωση και τη συγκέντρωση με την πάροδο του χρόνου, καθώς και να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να σβήσετε πολύ πιο εύκολα.

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια ολοκληρωμένη πρακτική διαλογισμού γιόγκα, διαβάστε παρακάτω καθώς σας καθοδηγούμε στους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού γιόγκα καθώς και στα συνολικά οφέλη αυτών των ρουτινών. Προτείνουμε επίσης μια σειρά από πρακτικά κιτ από τη συλλογή μας για να ενισχύσετε την πρακτική σας.

Τι είναι ο Διαλογισμός Γιόγκα;

Η γιόγκα και ο διαλογισμός θεωρούνται συχνά ξεχωριστές πρακτικές και μπορούν να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν μια χαλαρωτική, ικανοποιητική ρουτίνα. Μορφές γιόγκα όπως η Σαχάτζα και η Ράτζα ενσωματώνουν τόσο τη γιόγκα όσο και τον διαλογισμό στην πρακτική τους, με αποτέλεσμα ποικίλα ψυχικά και σωματικά οφέλη. Επομένως, εάν θέλετε να κάνετε μια πρακτική που σας αφήνει να νιώθετε παρόντες και χαλαροί ενώ ταυτόχρονα προκαλείτε τον εαυτό σας και διατηρείται σε φόρμα, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τους συγκεκριμένους τύπους διαλογισμού γιόγκα που παραθέτουμε παρακάτω και να μάθετε ποιος ταιριάζει καλύτερα στους στόχους της πρακτικής σας.

Τύποι διαλογισμού γιόγκα

Διαλογισμός Sahaja yoga

Μια διαδικασία αυτοπραγμάτωσης, με εξάσκηση, ο διαλογισμός της Σαχάτζα Γιόγκα σας επιτρέπει να φέρετε στην επιφάνεια τον πραγματικό σας εαυτό. Αυτή η μορφή γιόγκα, η οποία συνήθως περιλαμβάνει καρέκλες, σας επιτρέπει να βιώσετε το «ξύπνημα της Κουνταλίνι», το οποίο, ανάλογα με το άτομο, μπορεί να επιτευχθεί αυθόρμητα ή απαιτεί χρόνια εξάσκησης για να το κατακτήσετε. Απρόβλεπτο αλλά πολύ ωφέλιμο, καθώς βιώνετε αυτό το ξύπνημα, μπορεί να αισθανθείτε μια αυξημένη επίγνωση ή μια ισχυρή αίσθηση σκοπού που θα πρέπει να αφήσετε να διαρρεύσει μέσα σας αντί να συλλογιστείτε το «γιατί» πίσω από αυτό.

Μια μοναδική πρακτική που σας επιτρέπει να βιώσετε την κατάσταση της αλόγιστης συνείδησης μέσω της αφύπνισης της Κουνταλίνι, που σημαίνει ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο των δικών σας σκέψεων. Η μεταμορφωτική φύση αυτής της πρακτικής έχει μια σειρά από οφέλη για την ψυχική υγεία. Από το να νιώθετε ευκολότερο να αισθάνεστε χαλαροί και ικανοποιημένοι στην παρούσα στιγμή έως τη βελτίωση της προσωπικής ανάπτυξης, με τακτική εξάσκηση αυτά τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν μακροπρόθεσμα.

Διαλογισμός Raja yoga

Μια άλλη μορφή πρακτικής που περιλαμβάνει αυτοπραγμάτωση, ο διαλογισμός Raja Yoga, περιλαμβάνει μια βαθιά αίσθηση αυτογνωσίας. Ο διαλογισμός της Raja yoga θεωρείται μια απαιτητική ρουτίνα που πρέπει να κατακτηθεί λόγω της αυτοπειθαρχίας που εμπλέκεται και απαιτεί υψηλό επίπεδο αφοσίωσης και εξάσκησης για να είναι επιτυχής. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη με τον διαλογισμό Sahaja yoga, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης ικανότητας να διοχετεύετε τις σκέψεις σας και αυξάνει την ικανοποίηση και την ικανοποίηση.

Τι είναι ο διαλογισμός Yoga Nidra;

Η Yoga Nidra επιτρέπει την ισορροπία μεταξύ της συνειδητής και της ασυνείδητης κατάστασης και ολοκληρώνεται από τους ασκούμενους για να επιτύχουν μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, ενώ παράλληλα έχουν επίγνωση του περιβάλλοντός τους. Γνωστός ως «γιόγκικος ύπνος», αυτός ο τύπος διαλογισμού γιόγκα συνήθως ασκείται ενώ ξαπλώνετε και όταν γίνεται τακτικά, η ηρεμιστική πρακτική εξισορροπεί την αναπνοή και επιτρέπει μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, επιτρέποντάς σας να «σβήσετε» τις ανησυχίες και το άγχος.

Πώς να κάνετε διαλογισμό γιόγκα στο σπίτι

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα διαλογισμού γιόγκα στο σπίτι, ο εξοπλισμός και η ρουτίνα που απαιτείται μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του διαλογισμού γιόγκα που θα επιλέξετε. Επομένως, αυτός ο οδηγός χρησιμεύει ως μια γενική επισκόπηση για όσους θέλουν να ξεκινήσουν γιόγκα και διαλογισμό στην άνεση του σπιτιού τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Οφέλη της Διαμεσολάβησης Γιόγκα

Οποιοσδήποτε διαλογισμός γιόγκα μπορεί να έχει ατελείωτα οφέλη, ενσωματώνοντας τόσο τη χαλάρωση όσο και την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα και ενθαρρύνοντάς σας να εξασκηθείτε στη συνείδηση. Ωστόσο, μερικά από τα κύρια οφέλη αυτής της πρακτικής αναφέρονται παρακάτω:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Εξοπλισμός γιόγκα και διαλογισμού

Αν θέλετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό γιόγκα και χρειάζεστε αξιόπιστο εξοπλισμό για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία, μην ψάξετε περισσότερο από τη σειρά μας(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε). Με όλα όσα χρειάζεστε για να ενσωματώσετε στιγμές με προσοχή στην καθημερινότητά σας, σας παρουσιάζουμε μερικά από τα πολυτελή κιτ γιόγκα από τη συλλογή.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit – 110,00 £

Το κιτ επανορθωτικής γιόγκα περιέχει τα βασικά στοιχεία που απαιτούνται για την εκτέλεση μιας ρουτίνας επανορθωτικής γιόγκα και είναι ιδανικό για αρχάριους. Φτιαγμένο από κάνναβη, μια άκρως βιώσιμη επιλογή, η συσκευασία περιλαμβάνει όλα τα πρακτικά απαραίτητα για την πρακτική σας, συμπεριλαμβανομένου ενός υποστηρίγματος, μάσκας ματιών, κουβέρτας και μαξιλαριού. Και το σετ διαλογισμού κάνναβης αξίζει την επένδυση καθώς διπλασιάζει ως όμορφη διακόσμηση για να συμπληρώνει τη διακόσμηση του σπιτιού σας όταν δεν κάνετε γιόγκα.

Σχεδιασμένο από το ίδιο υλικό, δικό μας(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)προσφέρει επίσης όλα τα βασικά στοιχεία του ιερού χώρου που θα αναδείξουν τους εσωτερικούς σας χώρους. Το βασικό μας πακέτο διαλογισμού, που περιλαμβάνει zaful, zabuton, μάσκα ματιών, κουβέρτα και άλλα, διατίθεται σε τρία ελκυστικά χρώματα, όπως ηλιοβασίλεμα, φυσικό και πράσινο βρύα.

Yogamatters Restorative Yoga Kit – 80,00 £

Αν ψάχνετε για ένα σετ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι και κατασκευασμένο από διαφορετικά υλικά, το σετ επανορθωτικής γιόγκα για το σπίτι είναι η τέλεια προσθήκη στο εσωτερικό σας. Ανεξάρτητα από το πού επιλέγετε να εξασκηθείτε στο σπίτι σας, από μια ειδική γωνιά μέχρι έναν χώρο δαπέδου στο δωμάτιό σας. Κατασκευασμένη από πολυτελές οργανικό βαμβάκι, η δέσμη σάς επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα και χαλαρά κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, βοηθώντας σας να μπείτε σε μια βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης. Σχεδιασμένο σε τρία πολυτελή, χαλαρωτικά χρώματα, επιλέξτε το αγαπημένο σας από τη σειρά που περιλαμβάνει φυσικό γκρι πάγο και ευκάλυπτο.

(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

Φτιαγμένο από οργανικό βαμβάκι, το Zabuton της Yogamatters αποτρέπει την ταλαιπωρία όταν ασκείστε σε καθιστή θέση και διασφαλίζει ότι δεν κάνετε διαλογισμό σε σκληρή επιφάνεια. Ενώ το πολυτελές μαξιλάρι ματιών βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών σας και αποκλείει το φως που αποσπά την προσοχή, η κουβέρτα λειτουργεί ως ένα ζεστό, άνετο στήριγμα.

Αν ψάχνετε για άλλα πολυτελή πακέτα, ρίξτε μια ματιά στη συλλογή μας από λειτουργικά σετ γιόγκα και διαλογισμού(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε), το οποίο, παρόμοιο με το σετ διαλογισμού πολυτελείας, περιλαμβάνει μάσκα ματιών και κουβέρτα, αλλά έχει επένδυση και ένα μπλοκ στη θέση του zabuton. Ωστόσο, αν ψάχνετε για κάτι με περισσότερο στυλ, η συλλογή μας προσφέρει επίσης ελκυστικά prints μαζί μαςYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Kit Yoga – 110,00 £.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit – 140,00 £

Αν θέλετε να εμβαθύνετε στη Yoga Nidra, το κιτ μας περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για μια αναζωογονητική πρακτική. Σχεδιασμένο για μια ρουτίνα που βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, αυτό το ευέλικτο πακέτο θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας. Το σετ περιλαμβάνει χαλάκι, κάλυμμα, κουβέρτα, μάσκα ματιών και ένα από τα υπέροχα αρωματικά κεριά μας, το σετ περιλαμβάνει επίσης μια εύχρηστη τσάντα ταξιδιού ιδανική για ταξίδια από το Α έως το Β. Και έχετε απόλυτη ελευθερία να επιλέξετε από ένα κιτ παγωτού από γκρι βιολογικό βαμβάκι (όπως απεικονίζεται παραπάνω) ή ένα κιτ κάνναβης σε φυσική απόχρωση.

(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

Αν οι σκέψεις σας στρέφονται περισσότερο προς τη γιόγκα παρά τον διαλογισμό, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, το νέο μας κιτ Starter Yoga περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια επιτυχημένη πρακτική γιόγκα. Με βασικά στηρίγματα όπως ένα χαλάκι, δύο μπλοκ και ένα λουρί γιόγκα, διευρύναμε πρόσφατα τη γκάμα χρωμάτων μας για αυτό το πακέτο, το οποίο είναι τώρα διαθέσιμο σε 13 ελκυστικούς χρωματικούς συνδυασμούς, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας. Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια πιο βιώσιμη επιλογή, η δική μας είναιYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit – 42,00 £που περιέχει παρόμοια στηρίγματα προσφέρει την ιδανική λύση.

Αγοράστε κιτ διαλογισμού και γιόγκα στο Yogamatters

Είτε θέλετε να ξεκινήσετε γιόγκα ή διαλογισμό, είτε να ενσωματώσετε έναν συνδυασμό και των δύο στην πρακτική σας, η συλλογή μας(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)στο Yogamatters προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που λειτουργεί για εσάς και σας επιτρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.