Yogamatters guide til yoga og meditation

Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil du sandsynligvis være bekendt med de fysiske og mentale fordele ved yoga. Men overvejer du at praktisere både meditation og yoga ved siden af ​​hinanden, kan det have en række ekstra fordele i forhold til blot at praktisere det ene eller det andet. Selvom du ikke behøver at meditere for at dyrke yoga, eller omvendt, kan inkorporering af begge dele i din daglige praksis hjælpe med at øge bevidstheden og koncentrationen over tid, samt hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og slukke meget lettere.

Hvis du vil starte en tilfredsstillende yogameditationspraksis, så læs videre, mens vi leder dig gennem de forskellige typer yogameditation såvel som de overordnede fordele ved disse rutiner. Vi foreslår også en række praktiske sæt fra vores samling for at hjælpe med at booste din træning.

Hvad er Yoga Meditation?

Yoga og meditation betragtes ofte som separate praksisser og kan kombineres for at skabe en afslappende, tilfredsstillende rutine. Yogaformer som Sahaja og Raja inkorporerer både yoga og meditation i deres praksis, hvilket resulterer i en række både mentale og fysiske fordele. Så hvis du ønsker at lave en praksis, der får dig til at føle dig nærværende og afslappet, samtidig med at du udfordrer dig selv og holder dig fysisk i form, skal du først sætte dig ind i de specifikke typer yogameditation, vi har listet nedenfor, og finde ud af, hvilken der passer bedst til dine praksismål.

Typer af yoga meditation

Sahaja yoga meditation

En proces af selvrealisering, med praksis, giver Sahaja Yoga meditation dig mulighed for at bringe dit sande jeg til overfladen. Denne form for yoga, som normalt involverer stole, giver dig mulighed for at opleve "kundalini-opvågning", som afhængigt af personen kan opnås spontant eller kræver mange års praksis at mestre. Uforudsigelig, men meget gavnligt, når du oplever denne opvågning, kan du føle en øget bevidsthed eller en stærk følelse af formål, som du bør lade strømme gennem dig i stedet for at overveje "hvorfor" bag det.

En unik praksis, der giver dig mulighed for at opleve tilstanden af ​​tankeløs bevidsthed gennem kundalini-opvågning, hvilket betyder, at du er i fuld kontrol over dine egne tanker. Den transformative karakter af denne praksis har en række mentale sundhedsmæssige fordele. Fra at finde det lettere at føle sig afslappet og tilfreds i nuet til forbedret personlig vækst, med regelmæssig øvelse kan disse følelser gøres langsigtede.

Raja yoga meditation

En anden form for praksis, der involverer selvrealisering, Raja Yoga-meditation, involverer en dyb følelse af selvbevidsthed. Raja yoga meditation betragtes som en udfordrende rutine at mestre på grund af den involverede selvdisciplin og kræver et højt niveau af dedikation og øvelse for at få succes. Men over tid kan det have lignende fordele som Sahaja yoga meditation, herunder en forbedret evne til at kanalisere dine tanker og øget tilfredshed og tilfredshed.

Hvad er Yoga Nidra Meditation?

Yoga Nidra giver mulighed for en balance mellem dine bevidste og ubevidste tilstande og fuldendes af udøvere for at opnå en dyb tilstand af afslapning, mens de forbliver opmærksomme på deres omgivelser. Kendt som "yogisk søvn", praktiseres denne type yoga meditation normalt, mens du ligger ned, og når den udføres regelmæssigt, balancerer den beroligende praksis åndedrættet og giver mulighed for en tilstand mellem vågenhed og søvn, hvilket giver dig mulighed for at "slukke" bekymringer og stress.

Sådan laver du yoga meditation derhjemme

Hvis du vil starte en yogameditationsrutine derhjemme, kan det nødvendige udstyr og rutine variere afhængigt af hvilken type yogameditation du vælger. Derfor fungerer denne guide som et generelt overblik for dem, der ønsker at starte med yoga og meditation i ro og mag i deres eget hjem. Her er et par tips:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Fordele ved Yoga Mediation

Enhver yogameditation kan have uendelige fordele, idet den inkorporerer både afslapning og motion i din daglige rutine og opmuntrer dig til at praktisere mindfulness. Nogle af de vigtigste fordele ved denne praksis er dog anført nedenfor:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Yoga- og meditationsudstyr

Hvis du ønsker at komme i gang med yoga meditation og har brug for pålideligt udstyr til at guide dig gennem processen, skal du ikke lede længere end vores sortiment(link fjernet). Med alt hvad du behøver for at inkorporere mindful moments i din hverdag, introducerer vi dig til nogle af de luksuriøse yogasæt fra kollektionen.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit – £110,00

Vores genoprettende yogasæt indeholder de grundlæggende elementer, der er nødvendige for at udføre en genoprettende yogarutine og er perfekt til begyndere. Pakken er lavet af hamp, et yderst bæredygtigt valg, og indeholder alle de praktiske essentielle ting til din praksis, inklusive en bolster, øjenmaske, tæppe og pude. Og vores hamp-meditationssæt er investeringen værd, da det fungerer som en smuk indretning til at komplementere din boligindretning, når du ikke dyrker yoga.

Designet af samme materiale, vores(link fjernet)tilbyder også alle de hellige rum, der vil forbedre dit interiør. Vores grundlæggende meditationspakke, inklusive zaful, zabuton, øjenmaske, tæppe og mere, er tilgængelig i tre tiltalende farver, herunder solnedgang, naturlig og mosgrøn.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit – £80,00

Hvis du leder efter et sæt, som du kan bruge derhjemme og lavet af forskellige materialer, er vores genoprettende hjemmeyogasæt det perfekte supplement til dit interiør. Uanset hvor du vælger at øve i dit hjem, fra et særligt hjørne til en gulvplads i dit værelse. Lavet af luksuriøst økologisk bomuld giver bundtet dig mulighed for at føle dig godt tilpas og afslappet under din træning, og hjælper dig med at komme ind i en dybere tilstand af afslapning. Designet i tre luksuriøse, beroligende farver, vælg din favorit fra udvalget, der inkluderer naturlig grå is og eukalyptus.

(link fjernet)

Yogamatters Zabuton er lavet af økologisk bomuld og forhindrer ubehag, når du øver dig i siddende stilling og sikrer, at du ikke mediterer på en hård overflade. Mens den luksuriøse øjenpude hjælper med at slappe af dine øjenmuskler og blokere distraherende lys, fungerer tæppet som en varm, behagelig støtte.

Hvis du leder efter andre luksuspakker, så tjek vores samling af funktionelle yoga- og meditationssæt(link fjernet), som, i lighed med luksus-meditationssættet, inkluderer en øjenmaske og et tæppe, men har polstring og en blok i stedet for zabutonen. Men hvis du leder efter noget med mere stil, tilbyder vores kollektion også attraktive prints med voresYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Yoga Kit – £110,00.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit – £140,00

Hvis du vil dykke dybt ned i Yoga Nidra, indeholder vores kit alt, hvad du har brug for til en revitaliserende praksis. Designet til en rutine, der hjælper med at reducere stress og angst, vil denne alsidige pakke hjælpe med at forbedre dit generelle velvære. Med en måtte, bolster, tæppe, øjenmaske og komplet med et af vores vidunderligt duftende signaturlys, inkluderer sættet også en praktisk rejsetaske perfekt til at rejse fra A til B. Og du har fuld frihed til at vælge mellem et gråt økologisk bomulds-issæt (som vist ovenfor) eller et hamp-kit i en naturlig nuance.

(link fjernet)

Hvis dine tanker læner sig mere mod yoga end meditation, men du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang, indeholder vores nye Starter Yoga Kit alt, hvad du behøver for at starte en vellykket yogapraksis. Med essentielle rekvisitter såsom en måtte, to blokke og en yogarem, har vi for nylig udvidet vores farvesortiment til denne pakke, som nu fås i 13 attraktive farvekombinationer, så du kan vælge din favorit. Men hvis du leder efter et mere bæredygtigt valg, er voresYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit – £42,00som indeholder lignende rekvisitter tilbyder den ideelle løsning.

Køb meditations- og yogasæt hos Yogamatters

Uanset om du ønsker at starte yoga eller meditation, eller inkorporere en kombination af begge i din praksis, er vores samling af(link fjernet)hos Yogamatters tilbyder alt, hvad du behøver for at opbygge en rutine, der fungerer for dig og giver dig tid til at forbedre dit fysiske og mentale velvære.