Průvodce jógou a meditací jóga

Ať už jste začátečník nebo zkušený jogín, budete pravděpodobně obeznámeni s fyzickými a mentálními výhodami jógy. Pokud však uvažujete o procvičování meditace i jógy vedle sebe, může mít ve srovnání s jednoduchým praktikováním jednoho nebo druhého řadu dalších výhod. Přestože nemusíte meditovat, abyste praktikovali jógu, nebo naopak, začlenění jak do vaší každodenní praxe, může pomoci zvýšit povědomí a soustředění v průběhu času a také vám pomůže cítit se uvolněnější a mnohem snadněji se vypnout.

Pokud chcete zahájit naplňující meditační praxi jógy, přečtěte si, když vás procházíme různými typy meditace jógy a také celkovými výhodami těchto rutin. Navrhujeme také řadu praktických souprav z naší sbírky, abychom pomohli zvýšit vaši praxi.

Co je to meditace jógy?

Jóga a meditace jsou často považovány za samostatné praktiky a lze je kombinovat tak, aby vytvořily relaxační a naplňující rutinu. Formy jógy, jako jsou Sahaja a Raja, zahrnují do své praxe jógu i meditaci, což má za následek řadu mentálních i fyzických výhod. Takže pokud chcete provést praxi, která vám ponecháte pocit přítomnosti a uvolněného, ​​zatímco se vyzýváte a udržujte vás fyzicky fit, musíte se nejprve seznámit se specifickými typy meditace jógy, které jsme uvedli níže, a zjistit, který z nich nejlépe vyhovuje vašim tréninkovým cílům.

Typy meditace jógy

Meditace sahaja jógy

Proces seberealizace, s praxí, meditace Sahaja Yoga vám umožňuje přivést vaše pravé já na povrch. Tato forma jógy, která obvykle zahrnuje židle, vám umožní zažít „bušení Kundaliní“, které lze v závislosti na osobě spontánně dosáhnout nebo vyžadovat zvládnutí let praxe. Nepředvídatelné, ale velmi prospěšné, když zažíváte toto probuzení, můžete pociťovat zvýšené vědomí nebo silný smysl pro účel, který byste měli nechat protékat skrz vás, spíše než přemýšlet o „proč“ za ním.

Unikátní praxe, která vám umožní zažít stav bezmyšlenkového vědomí prostřednictvím probuzení Kundaliní, což znamená, že máte úplnou kontrolu nad svými vlastními myšlenkami. Transformativní povaha této praxe má řadu přínosů duševního zdraví. Od shledávání snazšího se cítit uvolněně a obsahu v současnosti až po zlepšení osobního růstu, s pravidelnou praxí lze tyto pocity dlouhodobě provést.

Meditace Raja Yoga

Další forma praxe, která zahrnuje seberealizaci, Raja Yoga Meditation, zahrnuje hluboký pocit sebevědomí. Meditace Raja Yoga je považována za náročnou rutinu pro zvládnutí sebekázně a vyžaduje, aby byla úspěšná vysoká úroveň obětavosti a praxe. Ale v průběhu času to může mít podobné výhody jako meditace Sahaja Yoga, včetně zlepšené schopnosti nasměrovat vaše myšlenky a zvýšenou spokojenost a spokojenost.

Co je meditace jógy nidra?

Yoga Nidra umožňuje rovnováhu mezi vašimi vědomými a nevědomými státy a je dokončena praktikujícími, aby dosáhli hlubokého stavu relaxace a přitom si zůstali vědomi svého okolí. Tento typ meditace jógy, známý jako „jogínský spánek“, se obvykle praktikuje při ležení, a když se provádí pravidelně, uklidňující praxe vyrovnává dech a umožňuje státní meziprodukt mezi bdělostí a spánkem, což vám umožňuje „vypnout“ obavy a stres.

Jak udělat meditaci jógy doma

Pokud chcete doma zahájit meditační rutinu jógy, vyžadované vybavení a rutina se mohou lišit v závislosti na typu meditace jógy, kterou si vyberete. Tato příručka proto slouží jako obecný přehled pro ty, kteří chtějí zahájit jógu a meditaci v pohodlí svého domova. Zde je několik tipů:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Výhody mediace jógy

Jakákoli meditace jógy může mít nekonečné výhody, začlenit relaxaci i cvičení do vaší každodenní rutiny a povzbudit vás k procvičování všímavosti. Níže jsou však uvedeny některé z hlavních výhod této praxe:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Jóga a meditační vybavení

Pokud chcete začít s meditací jógy a potřebujete spolehlivé vybavení, které vás provede procesem, nehledejte nic jiného než náš rozsah(Odkaz odstraněn). Se vším, co potřebujete, abyste do svého každodenního života začlenili všímavé okamžiky, představíme vám některé z luxusních souprav jógy ze sbírky.

Yogamatters Hemp Restorative Yoga Kit - 110,00 GBP

Naše restorativní jógová souprava obsahuje základní položky potřebné k provedení restorativní jógové rutiny a je ideální pro začátečníky. Vyrobeno z konopí, vysoce udržitelná volba, smečka zahrnuje všechny praktické náležitosti pro vaši praxi, včetně podložky, oční masky, přikrývky a podložky. A naše konopná meditační sada stojí za investici, protože zdvojnásobí tak krásný výzdoba, aby doplnil váš domácí výzdobu, když necvičíte jógu.

Navrženo ze stejného materiálu, naše(Odkaz odstraněn)Nabízí také všechny náležitosti posvátného prostoru, které zlepší vaše interiéry. Náš základní meditační balíček, včetně Zaful, Zabuton, oční masky, přikrývky a další, je k dispozici ve třech přitažlivých barvách včetně západu slunce, přírodního a mechového zeleného.

Yogamatters Restorative Home Yoga Kit - 80,00 GBP

Pokud hledáte sadu, kterou můžete použít doma a vyrobenou z různých materiálů, naše restorativní domácí jóga je perfektním doplňkem vašeho interiéru. Bez ohledu na to, kde se rozhodnete cvičit doma, od zvláštního rohu do podlahového prostoru ve vašem pokoji. Vyrobeno z luxusní ekologické bavlny, svazek vám umožňuje cítit se během vaší praxe pohodlně a uvolněně, což vám pomůže vstoupit do hlubšího stavu relaxace. Navrženo ve třech luxusních, uklidňujících barvách, vyberte si svůj oblíbený z řady, který zahrnuje přírodní šedý led a eukalyptus.

(Odkaz odstraněn)

Vyrobeno z organické bavlny, Zabuton Yogamatters zabraňuje nepohodlí, když cvičíte v sedící poloze a zajišťuje, že na pevný povrch nedivíte. Zatímco luxusní oční polštář pomáhá relaxovat vaše oční svaly a blokovat rušivé světlo, přikrývka funguje jako vřelá a pohodlná podpora.

Pokud hledáte jiné luxusní balíčky, podívejte se na naši sbírku funkčních jógových a meditačních sad(Odkaz odstraněn), který, podobně jako sada luxusní meditační sady, zahrnuje oční masku a přikrývku, ale má polstrování a blok místo Zabutonu. Pokud však hledáte něco s více stylem, naše sbírka také nabízí atraktivní tisky s našimiYogamatters Luxury Daisy Print Restoration Kit - 110,00 GBP.

Yogamatters Organic Cotton Nidra Kit - 140,00 GBP

Pokud se chcete ponořit hluboko do jógy Nidra, naše sada obsahuje vše, co potřebujete pro revitalizační praxi. Tento všestranný balíček, navržený pro rutinu, která pomáhá snižovat stres a úzkost, pomůže zlepšit celkovou pohodu. Sada obsahuje rohož, podložku, přikrývku, oční masku a kompletní s jednou z našich úžasně vonných svíček.

(Odkaz odstraněn)

Pokud se vaše myšlenky nakloní více k józe než meditaci, ale nejste si jisti, jak začít, naše nová startovací jógová souprava obsahuje vše, co potřebujete k zahájení úspěšné jógové praxe. S základními rekvizity, jako je podložka, dva bloky a popruh jógy, jsme nedávno rozšířili náš barevný rozsah pro tento balíček, který je nyní k dispozici ve 13 atraktivních barevných kombinacích, takže si můžete vybrat svůj oblíbený. Pokud však hledáte udržitelnější volbu, naše jeYogamatters Sustainable Starter Yoga Kit - 42,00 GBPkterý obsahuje podobné rekvizity, nabízí ideální řešení.

Nakupujte meditační a jógové soupravy na jogamattech

Ať už chcete zahájit jógu nebo meditaci, nebo začlenit kombinaci obou do vaší praxe, naší sbírky(Odkaz odstraněn)V Yogamatters nabízí vše, co potřebujete k vytvoření rutiny, která pro vás funguje, a umožňuje vám udělat čas na zlepšení vaší fyzické a duševní pohody.