Ръководство за йогаматер за йога и медитация

Независимо дали сте начинаещ или опитен йоги, най -вероятно ще сте запознати с физическите и психическите ползи на йога. Ако обаче обмисляте да практикувате както медитация, така и йога заедно един с друг, това може да има редица допълнителни ползи в сравнение с просто практикуването на едно или друго. Въпреки че не е нужно да медитирате, за да практикувате йога или обратно, включването както в ежедневната ви практика, може да помогне за повишаване на осведомеността и концентрацията с течение на времето, както и да ви помогне да се почувствате по -спокойни и да изключите много по -лесно.

Ако искате да започнете изпълняваща практика за медитация на йога, прочетете, докато ви превеждаме през различните видове йога медитация, както и общите предимства на тези съчетания. Предлагаме и редица практически комплекти от нашата колекция, за да помогнете за увеличаване на вашата практика.

Какво е йога медитация?

Йога и медитация често се считат за отделни практики и могат да се комбинират, за да се създаде релаксираща, изпълняваща рутина. Форми на йога като Сахаджа и Раджа включват както йога, така и медитация в тяхната практика, което води до различни психически и физически ползи. Така че, ако искате да направите практика, която ви оставя да се чувствате присъстващи и спокойни, като същевременно предизвиквате себе си и ви държи физически, първо ще трябва да се запознаете с конкретните видове йога медитация, която сме изброили по -долу и да разберете кой най -добре отговаря на вашите цели на практика.

Видове йога медитация

Сахаджа йога медитация

Процес на самореализация, с практика, медитацията на Sahaja Yoga ви позволява да изведете истинското си аз на повърхността. Тази форма на йога, която обикновено включва столове, ви позволява да изпитате „пробуждане на кундалини“, което в зависимост от човека може да бъде постигнато спонтанно или да изисква години практика, за да овладее. Непредсказуемо, но много полезно, докато изпитвате това пробуждане, може да почувствате повишено осъзнаване или силно усещане за цел, която трябва да оставите да тече през вас, вместо да размишляваш върху „защо“ зад него.

Уникална практика, която ви позволява да изживеете състоянието на безмислено съзнание чрез пробуждането на Кундалини, което означава, че сте в пълен контрол върху собствените си мисли. Трансформативният характер на тази практика има редица ползи за психичното здраве. От това, че е по-лесно да се чувствате спокойни и доволни в настоящия момент до подобрен личния растеж, с редовната практика тези чувства могат да бъдат направени в дългосрочен план.

Раджа йога медитация

Друга форма на практика, която включва самореализация, медитация на раджа йога, включва дълбоко чувство за самосъзнание. Раджа йога медитацията се счита за предизвикателна рутина за овладяване поради включената самодисциплина и изисква високо ниво на отдаденост и практика, за да бъде успешен. Но с течение на времето това може да има подобни ползи от медитацията на Sahaja Yoga, включително подобрена способност да канализирате вашите мисли и повишено удовлетворение и удовлетворение.

Какво е медитация на йога Nidra?

Йога Нидра позволява баланс между вашите съзнателни и несъзнателни състояния и е завършена от практикуващите, за да постигнат дълбоко състояние на релакс, като същевременно остават наясно с тяхното обкръжение. Известен като „йогически сън“, този тип йога медитация обикновено се практикува, докато лежи, а когато се прави редовно, успокояващата практика балансира дъха и позволява състояние на състояние между будността и съня, което ви позволява да се „изключвате“ и стреса.

Как да правя йога медитация у дома

Ако искате да започнете рутина за медитация на йога у дома, необходимото оборудване и рутина могат да варират в зависимост от вида на йога медитацията, която сте избрали. Следователно това ръководство служи като общ преглед за тези, които искат да започнат йога и медитация в комфорта на собствения си дом. Ето няколко съвета:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

Ползи от йога медиация

Всяка йога медитация може да има безкрайни ползи, включвайки както релаксация, така и упражнения в ежедневието си и ви насърчава да практикувате внимателност. Някои от основните предимства на тази практика обаче са изброени по -долу:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

Йога и медитационно оборудване

Ако искате да започнете с йога медитация и се нуждаете от надеждно оборудване, което да ви преведе през процеса, не потърсете по -далеч от нашия обхват(Премахната връзка). С всичко необходимо, за да включите внимателни моменти в ежедневието си, ние ви запознаваме с някои от луксозните йога комплекти от колекцията.

Йогаматерия Коноп възстановителен йога комплект - £ 110,00

Нашият възстановителен йога комплект съдържа основните елементи, необходими за извършване на възстановителна йога рутина и е идеален за начинаещи. Изработен от коноп, изключително устойчив избор, пакетът включва всички практически основни неща за вашата практика, включително засилвател, маска за очи, одеяло и подложка. А нашият комплект за медитация на коноп си струва инвестицията, тъй като се удвоява като красив декор, за да допълва вашия домашен декор, когато не практикувате йога.

Проектиран от същия материал, нашия(Премахната връзка)Също така предлага всички основни неща от свещеното пространство, които ще подобрят вашия интериор. Нашият основен пакет за медитация, включително Zaful, Zabuton, Eye Mask, одеяло и други, се предлага в три привлекателни цвята, включително залез, естествен и мъх зелено.

Jogamatters Restorative Home Yoga Kit - £ 80,00

Ако търсите комплект, който можете да използвате у дома и изработен от различни материали, нашият възстановителен домашен йога комплект е идеалното допълнение към вашия интериор. Без значение къде решите да тренирате в дома си, от специален ъгъл до подово пространство в стаята си. Изработен от луксозен органичен памук, пакетът ви позволява да се чувствате комфортно и спокойно по време на практиката си, като ви помага да влезете в по -дълбоко състояние на релакс. Проектиран в три луксозни, успокояващи цвята, изберете любимия си от гамата, която включва естествен сив лед и евкалипт.

(Премахната връзка)

Изработен от органичен памук, Zabuton на Yogamatters предотвратява дискомфорта, когато практикувате в седнало положение и гарантира, че не медитирате на твърда повърхност. Докато луксозната възглавница за очи помага да отпуснете очните мускули и да блокирате разсейваща светлина, одеялото действа като топла, удобна опора.

Ако търсите други луксозни пакети, вижте нашата колекция от функционални йога и медитационни комплекти(Премахната връзка), който, подобно на луксозния комплект за медитация, включва маска за очи и одеяло, но има подплънки и блок на мястото на Zabuton. Ако обаче търсите нещо с повече стил, нашата колекция предлага и атрактивни щампи с нашитеYogamatters Луксозен комплект за възстановяване на маргаритка.

KITLY YOOGAMATTERS Органичен памучен комплект Nidra - £ 140,00

Ако искате да се задълбочите дълбоко в йога Nidra, нашият комплект съдържа всичко необходимо за съживяване на практиката. Проектиран за рутина, която помага за намаляване на стреса и тревожността, този универсален пакет ще ви помогне да подобрите цялостното ви благополучие. С участието на постелка, усилвател, одеяло, маска за очи и в комплект с една от нашите чудесно ароматизирани свещи за подпис, комплектът включва и удобна чанта за пътуване, идеална за пътуване от А до Б. и имате пълна свобода да избирате от сив комплект за сладолед от органичен памук (както е на снимката) или коноп комплект в естествен нюанс.

(Премахната връзка)

Ако мислите ви се подвеждат повече към йога, отколкото за медитация, но не сте сигурни как да започнете, новият ни стартер йога комплект съдържа всичко необходимо, за да започнете успешна йога практика. С основни реквизити като постелка, два блока и йога каишка, наскоро разширихме цветовата си гама за този пакет, който вече се предлага в 13 атрактивни цветови комбинации, така че можете да изберете любимия си. Ако обаче търсите по -устойчив избор, нашият еYogamatters Устойчив стартер йога комплект - £ 42.00който съдържа подобни реквизити, предлага идеалното решение.

Пазарувайте медитация и йога комплекти в Yogamatters

Независимо дали искате да започнете йога или медитация или да включите комбинация от двете в практиката си, нашата колекция от(Премахната връзка)В Yogamatters предлага всичко необходимо, за да изградите рутина, която работи за вас и ви позволява да отделите време, за да подобрите физическото и психическото си благополучие.