دليل Yogamatters لليوجا والتأمل

سواء كنت مبتدئًا أو من ذوي الخبرة في اليوغا، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالفوائد الجسدية والعقلية لليوجا. ومع ذلك، إذا كنت تفكر في ممارسة كل من التأمل واليوجا جنبًا إلى جنب، فقد يكون لها عدد من الفوائد الإضافية مقارنة بممارسة أحدهما أو الآخر. على الرغم من أنك لا تحتاج إلى التأمل لممارسة اليوجا، أو العكس، إلا أن دمج كليهما في ممارستك اليومية يمكن أن يساعد في زيادة الوعي والتركيز بمرور الوقت، كما يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والتوقف عن العمل بسهولة أكبر.

إذا كنت ترغب في بدء ممارسة تأمل يوجا مُرضية، فتابع القراءة بينما نرشدك عبر الأنواع المختلفة من تأمل اليوجا بالإضافة إلى الفوائد العامة لهذه الإجراءات الروتينية. نقترح أيضًا مجموعة من الأدوات العملية من مجموعتنا للمساعدة في تعزيز ممارستك.

ما هو التأمل اليوغا؟

غالبًا ما تعتبر اليوجا والتأمل ممارسات منفصلة ويمكن دمجهما لإنشاء روتين مريح ومرضي. أشكال اليوغا مثل ساهاجا وراجا تدمج كلاً من اليوغا والتأمل في ممارساتها، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الفوائد العقلية والجسدية. لذا، إذا كنت تريد القيام بممارسة تجعلك تشعر بالحضور والاسترخاء بينما تتحدى نفسك وتحافظ على لياقتك البدنية، فستحتاج أولاً إلى التعرف على أنواع معينة من تأمل اليوجا التي أدرجناها أدناه ومعرفة أي منها يناسب أهداف ممارستك بشكل أفضل.

أنواع التأمل اليوغا

ساهاجا يوجا التأمل

عملية تحقيق الذات، مع الممارسة، تأمل يوجا ساهاجا يسمح لك بإحضار نفسك الحقيقية إلى السطح. يتيح لك هذا النوع من اليوجا، والذي يتضمن الكراسي عادةً، تجربة "صحوة الكونداليني"، والتي يمكن تحقيقها تلقائيًا اعتمادًا على الشخص أو تتطلب سنوات من الممارسة لإتقانها. لا يمكن التنبؤ به ولكنه مفيد للغاية، فعندما تواجه هذه الصحوة، قد تشعر بوعي متزايد أو شعور قوي بالهدف الذي يجب أن تدعه يتدفق من خلالك بدلاً من التفكير في "السبب" وراء ذلك.

ممارسة فريدة تسمح لك بتجربة حالة الوعي الطائش من خلال يقظة الكونداليني، مما يعني أنك تتحكم بشكل كامل في أفكارك الخاصة. إن الطبيعة التحويلية لهذه الممارسة لها عدد من فوائد الصحة العقلية. من العثور على أنه من الأسهل الشعور بالاسترخاء والرضا في الوقت الحاضر إلى تحسين النمو الشخصي، مع الممارسة المنتظمة، يمكن جعل هذه المشاعر طويلة الأمد.

رجا يوجا التأمل

شكل آخر من أشكال الممارسة التي تنطوي على تحقيق الذات، وهو تأمل راجا يوجا، يتضمن إحساسًا عميقًا بالوعي الذاتي. يعتبر تأمل يوجا الراجا روتينًا صعبًا لإتقانه بسبب الانضباط الذاتي الذي يتطلبه الأمر ويتطلب مستوى عالٍ من التفاني والممارسة ليكون ناجحًا. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يكون لها فوائد مماثلة لتأمل يوجا ساهاجا، بما في ذلك تحسين القدرة على توجيه أفكارك وزيادة الرضا والرضا.

ما هو التأمل يوجا نيدرا؟

تتيح يوجا نيدرا تحقيق التوازن بين حالاتك الواعية واللاواعية، ويكملها الممارسون لتحقيق حالة عميقة من الاسترخاء مع البقاء على دراية بما يحيط بهم. يُعرف هذا النوع من تأمل اليوجا، المعروف باسم "النوم اليوغي"، عادةً أثناء الاستلقاء، وعندما يتم القيام به بانتظام، فإن ممارسة التهدئة تعمل على موازنة التنفس وتسمح بحالة وسيطة بين اليقظة والنوم، مما يسمح لك "بإيقاف" القلق والتوتر.

كيفية القيام بالتأمل اليوغا في المنزل

إذا كنت ترغب في بدء روتين تأمل اليوجا في المنزل، فقد تختلف المعدات والروتين المطلوب وفقًا لنوع تأمل اليوجا الذي تختاره. لذلك، يعد هذا الدليل بمثابة نظرة عامة لأولئك الذين يرغبون في بدء اليوغا والتأمل براحة في منازلهم. إليك بعض النصائح:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz: Der beste Weg, um damit zu beginnen, ist, einen ruhigen Platz zum Sitzen zu finden, der frei von Ablenkungen ist. Idealerweise abseits von Telefon, Laptop und Fernseher und an einem Ort im Haus, an dem Sie die Straßengeräusche nicht hören können oder auf ein Minimum reduziert sind. Setzen Sie sich dann einfach in eine bequeme Pose, die je nach Art des Yoga und der Meditation, die Sie praktizieren, variieren kann, und bleiben Sie still. Erkenne im Sitzen langsam die Gedanken an, die dir durch den Kopf gehen. Für viele kann es schwierig sein, nur ein paar Minuten lang ruhig zu sitzen. Daher ist es am besten, mit etwa 5 oder 10 Minuten zu beginnen, bevor Sie dies auf längere, ausgedehntere Perioden aufbauen.
2. Achte auf die Geräusche um dich herum: Schließen Sie langsam die Augen und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Ob es die Vögel sind, die draußen zwitschern, oder das leise Geräusch vorbeifahrender Autos, je mehr Sie sich auf diese Geräusche einstellen, desto mehr werden Sie bemerken. Obwohl dies Übung erfordert, werden Sie während Ihrer Yoga-Meditation mit der Zeit bestimmte Details der Klänge oder neue Klänge entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese aufmerksam zu sein, hat mehrere Vorteile, einschließlich eines erhöhten Bewusstseins, das es Ihnen ermöglicht, sich in diesen Momenten präsenter zu fühlen.
3. Aufmerksamkeit auf den Körper richten: Sobald Sie sich Ihrer Umgebung bewusst geworden sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper. Auch hier kleine Dinge bemerken, z. B. ob Ihnen warm oder kalt ist, und sich bewusst sein, dass Ihr Körper den Boden berührt. Dies bringt Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Folge dem Atem: Eines der wichtigsten Dinge bei der Beherrschung der Yoga-Meditation ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Um Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Atmung zu folgen, können Sie sich während Ihrer gesamten Übung auf etwas konzentrieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind, seien Sie nicht frustriert über sich selbst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen langsam zurück zum Atem und fokussieren Sie sich neu.

فوائد وساطة اليوغا

يمكن لأي تأمل يوغا أن يكون له فوائد لا حصر لها، حيث يدمج الاسترخاء والتمارين الرياضية في روتينك اليومي ويشجعك على ممارسة اليقظة الذهنية. ومع ذلك، فإن بعض الفوائد الرئيسية لهذه الممارسة مذكورة أدناه:

• Reduziert Sorgen und Stress: Indem Sie loslassen und sich während Ihrer Praxis im Moment präsent fühlen, befreien Sie sich von allen Sorgen und Bedenken, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Geist angesammelt haben. Durch die Vorbeugung von Burnout-Gefühlen und die Möglichkeit, Ihren Stresspegel besser zu bewältigen sowie das Risiko langfristiger, stressbedingter Gesundheitsprobleme zu verringern, hält das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation Ihren Geist klar und verbessert die Konzentration.
• Kann körperliche Schmerzen lindern: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Meditation kann helfen, Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, einschließlich Gelenkproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und mehr. Obwohl es vielleicht keine Heilung ist, werden die mit der Übung verbundenen Dehnungen und Entspannungen helfen, diese Schmerzen zu lindern.
• Hilft, die psychische Gesundheit zu fördern: Obwohl es in der Gesellschaft andere Maßnahmen gibt, um die geistige Gesundheit eines Einzelnen zu verbessern, kann Yoga-Meditation auch sehr vorteilhaft sein. Wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt, kann der tiefe Zustand der Ruhe und Entspannung, der mit der Yoga-Meditation verbunden ist, dazu beitragen, den Geist von unerwünschten Gedanken zu befreien, die den Aufbau verursachen könnten, und dabei helfen, die Wahrscheinlichkeit negativer, überwältigender Emotionen zu verringern.
• Kann Flexibilität und Kraft verbessern: Yoga beinhaltet verschiedene Dehnungen und die Fähigkeit, diese über einen festgelegten Zeitraum zu halten, was bedeutet, dass es helfen kann, den Muskeltonus zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern, die beide sehr wichtige Teile der körperlichen Gesundheit einer Person sind.

معدات اليوغا والتأمل

إذا كنت تتطلع إلى البدء في ممارسة اليوغا والتأمل وتحتاج إلى معدات موثوقة لإرشادك خلال هذه العملية، فلا تبحث سوى عن مجموعتنا(تمت إزالة الرابط). مع كل ما تحتاجه لدمج اللحظات الذهنية في حياتك اليومية، نقدم لك بعض مجموعات اليوغا الفاخرة من المجموعة.

مجموعة اليوجا التصالحية Yogamatters Hemp – 110.00 جنيهًا إسترلينيًا

تحتوي مجموعة اليوجا التصالحية الخاصة بنا على العناصر الأساسية اللازمة لأداء روتين اليوجا التصالحي وهي مثالية للمبتدئين. مصنوعة من القنب، وهو خيار مستدام للغاية، وتتضمن العبوة جميع الأساسيات العملية لممارستك، بما في ذلك المسند وقناع العين والبطانية والوسادة. ومجموعة التأمل المصنوعة من القنب تستحق الاستثمار لأنها تعمل كديكور جميل لتكمل ديكور منزلك عندما لا تمارس اليوغا.

مصممة من نفس المادة التي لدينا(تمت إزالة الرابط)يوفر أيضًا جميع أساسيات المساحة المقدسة التي من شأنها تحسين تصميماتك الداخلية. تتوفر باقة التأمل الأساسية لدينا، بما في ذلك زافول وزابوتون وقناع العين والبطانية والمزيد، بثلاثة ألوان جذابة بما في ذلك غروب الشمس والأخضر الطبيعي والطحلب.

مجموعة اليوغا المنزلية التصالحية Yogamatters – 80.00 جنيهًا إسترلينيًا

إذا كنت تبحث عن مجموعة يمكنك استخدامها في المنزل ومصنوعة من مواد مختلفة، فإن مجموعة اليوغا المنزلية المرممة الخاصة بنا هي الإضافة المثالية لداخل منزلك. بغض النظر عن المكان الذي تختاره للتدرب في منزلك، بدءًا من الزاوية الخاصة وحتى المساحة الأرضية في غرفتك. تتيح لك الحزمة المصنوعة من القطن العضوي الفاخر الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء ممارستك، مما يساعدك على الدخول في حالة أعمق من الاسترخاء. مصممة بثلاثة ألوان فاخرة وهادئة، اختر ما تفضله من المجموعة التي تشمل الثلج الرمادي الطبيعي والأوكالبتوس.

(تمت إزالة الرابط)

مصنوع من القطن العضوي، يمنع زابوتون من Yogamatters الشعور بعدم الراحة عند التدرب في وضعية الجلوس ويضمن عدم التأمل على سطح صلب. بينما تساعد وسادة العين الفاخرة على استرخاء عضلات عينك وحجب الضوء المشتت، فإن البطانية تعمل بمثابة دعم دافئ ومريح.

إذا كنت تبحث عن عروض فاخرة أخرى، فاطلع على مجموعتنا من مجموعات اليوغا والتأمل الوظيفية(تمت إزالة الرابط)، والتي تشبه مجموعة التأمل الفاخرة، وتتضمن قناعًا للعين وبطانية، ولكنها تحتوي على حشوة وكتلة بدلاً من الزابوتون. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن شيء يتميز بمزيد من الأناقة، فإن مجموعتنا توفر أيضًا مطبوعات جذابة مع منتجاتناطقم اليوغا Yogamatters Luxury Daisy Print Restoration Yoga - 110.00 جنيهًا إسترلينيًا.

مجموعة Nidra من القطن العضوي Yogamatters – 140.00 جنيهًا إسترلينيًا

إذا كنت ترغب في التعمق في يوجا نيدرا، فإن مجموعتنا تحتوي على كل ما تحتاجه لممارسة التنشيط. صُممت هذه الحزمة متعددة الاستخدامات لروتين يساعد على تقليل التوتر والقلق، وستساعدك على تحسين صحتك بشكل عام. تحتوي المجموعة على بساط ومسند وبطانية وقناع للعين، بالإضافة إلى واحدة من شموعنا المميزة ذات الرائحة الرائعة، وتتضمن المجموعة أيضًا حقيبة سفر سهلة الاستخدام مثالية للسفر من النقطة أ إلى النقطة ب. ولديك الحرية الكاملة في الاختيار من بين مجموعة آيس كريم من القطن العضوي الرمادي (كما هو موضح أعلاه) أو مجموعة من القنب في ظل طبيعي.

(تمت إزالة الرابط)

إذا كانت أفكارك تميل نحو اليوجا أكثر من التأمل ولكنك غير متأكد من كيفية البدء، فإن مجموعة اليوجا المبتدئة الجديدة لدينا تحتوي على كل ما تحتاجه لبدء ممارسة يوجا ناجحة. بفضل الدعائم الأساسية مثل السجادة والمكعبين وحزام اليوغا، قمنا مؤخرًا بتوسيع نطاق الألوان الخاص بنا لهذه الحزمة، والتي تتوفر الآن في 13 مجموعة ألوان جذابة حتى تتمكن من اختيار ما تفضله. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن خيار أكثر استدامة، فخيارنا هوYogamatters مجموعة اليوغا المستدامة للمبتدئين – 42.00 جنيهًا إسترلينيًاالذي يحتوي على دعائم مماثلة يقدم الحل الأمثل.

تسوق أدوات التأمل واليوجا في Yogamatters

سواء كنت تتطلع إلى بدء اليوغا أو التأمل، أو دمج مزيج من الاثنين في ممارستك، فإن مجموعتنا من(تمت إزالة الرابط)يقدم موقع Yogamatters كل ما تحتاجه لبناء روتين يناسبك ويسمح لك بتخصيص الوقت لتحسين صحتك الجسدية والعقلية.