瑜伽和肺部健康的生活方式技巧

瑜伽必须提供的宝贵礼物之一是它可以帮助我们睁开眼睛，以全新的运动，呼吸甚至生活和食物。 对于我们许多人来说，瑜伽练习的开始只是漫长的发现之旅的开始，邀请我们超越我们可能已经成长的熟悉的例行程序和规则，并从其他治疗传统的智慧中学习。 如果您已经练习了Yin瑜伽，那么您可能会遇到子午线的概念，这是中医古老知识的一部分。 当我们沿着各种子午线伸展时，我们会打开和刺激气，prana或“生命能量”的流动，从而维持我们物理器官和微妙的能量的健康。 但是，子午线在TCM方面只是冰山一角，在此博客中，我们将研究TCM在维持肺部时必须与我们分享的内容。

爱你的肺

实际上，我们的肺从空气过道中吸收氧气并将其转移到血液中，以便我们可以喂养器官和肌肉。 他们还发出二氧化碳，被认为是一种“废气”，它只是通过我们的日常动作积累在体内。 肺部连接到隔膜和迷走神经，并和谐地一起工作，不断地向大脑发送信息。 快速，平坦的呼吸表明我们在缓慢（缓慢，呼吸较长的情况下放松神经系统的压力）。 具有较大肺活量的人可以更快地通过身体传递氧气，从而促进心理清晰度并改善一般的身体健康。 瑜伽攻击或“ Pranayama”技术可以帮助提高肺活量，您可以学习如何使用“ Pranayama”（删除链接）和（链接删除）和Max Strom的（链接删除）等书籍进行有效练习。 从TCM的角度来看，肺部呼吸新鲜的，新的气和发射旧的Qi，可以调节我们对整个活力的平衡。

肺能

根据TCM，每个器官都具有一定的情感和充满活力的品质。 尽管据说愤怒被储存在肝脏中，并在膀胱中恐惧，但肺部节省了悲伤，悲伤，距离和损失。 如果其中一种情绪在我们中仍然没有得到处理，它可以表现为与肺部有关的问题，例如呼吸急促，胸部，哮喘，肺炎，咳嗽和便秘的“沉重”感觉。 放开固定或停滞的能量是TCM从业者可以建议患者解决肺部问题的可能性之一。 声音的使用是一种有效的方法，可以通过选择一些喜欢的歌曲（删除链接）并在您感到舒适的地方探索您，从而使用声音的力量来释放肺部的能量。 使用（链接）来帮助您放开可能记录的情绪。 如果难以描述或表达您的感受，请完全使用80张卡片（链接删除），，其中包含通过另一种情感的迷你附件，以帮助您更多地了解自己以及他人可能会感觉如何。

肺子午线

肺子午线的拉伸可以帮助解决身体的张力，但也可以促进气和微妙的能量的流动。 子午线线将能量通过身体传递，但是如果它阻塞或停滞，这可能会导致我们的身体，心理或情感健康的失衡。 理解这一点的一个有用的类比是考虑花园软管。 通常，水不断流过花园软管并可以喂养植物，但是当软管被扭结或堵塞时，水会更糟，花园里的植物和蔬菜可能会受到影响。 同样适用于我们的身体； 子午线中的扭结或封锁意味着我们没有收到所有的气和生命能量。

肺子午线从乳房的外边缘到手臂到拇指，因此沿着这些线伸展和按摩可以有助于再次填充能量流。 练习乳房开放的Yin瑜伽姿势，例如密封或狮身人面像，以及更强的伸展，例如Prasarita Padottanasana C-A宽阔的前褶皱，在后面折叠手。 如果您无法折叠手，请使用（链接）是使体式更具触及的可持续方法。 使用（删除链接）进行修复瑜伽练习，以在其余的手臂休息时支撑您的背部（删除链接）。 要获得额外的放松部分，请使用超平静（删除链接）和（链接删除）。

在（链接）和流行的经典（删除链接）等书籍中

草药辅助

所有整体卫生系统都有针对各种抱怨和问题的特定草药，并且经常使用，这些草药可以是预防季节性疾病，改善免疫系统健康并增加我们一般健康状况的有效手段。 数千年来，印度的整体医学体系（称为阿育吠陀）建议使用薄荷，皮帕利，姜和比伯塔基等草药来改善肺部健康，而传统中药则建议使用Astralagus，Fangfeng和Afternylodes。 西部汉堡学建议您甚至可以在家里长大或在花园里找到草药，以改善呼吸道的健康，例如迷迭香，牛至，百里香和鼠尾草。 确保您始终拥有值得信赖的草药连接器的指导，并将新鲜草药混合在一起，并在可持续的便携式设备中用沸水覆盖（卸下链接）或决定使您的肺部冷静下来。 您也可以使用（删除链接）和（左）精油来改善从植物获得的气道健康并转化为浓缩形式。 请记住不要使用精油，而只是将其用于将其放入油中（删除链接）

呼吸以改善肺部健康

当然，没有比在肺部做的更好的方法来改善肺部健康的方法 - 呼吸！ 瑜伽氛围已经数千年来平静思维，增加能量并补偿身体。 小呼吸通常可以用来帮助喘息和哮喘，这种方法以瑜伽术语称为 antara kumbhaka 。 要练习这一点，请保持小呼吸3到5秒钟，然后慢慢呼吸并重复此5次。 Bhastrika pranayama和Kappalabhati-ATEM等呼吸练习更强，其中空气通过鼻路径剧烈抽动，也应改善呼吸问题。 当您第一次探索pranayama技术时，与合格的老师一起工作很重要，但是如果这样做，请确保您有支持对健康呼吸有益的态度的道具。 （链接）是打开肺，胸部和胃的绝佳支持，以支撑您的呼吸运动。 发现丰富的瑜伽呼吸技术，您可以从中找到

选择其中一种做法，以从今年秋天开始肺部友好的自我控制练习开始，以便您在整个季节都可以更好地呼吸！