Yoga och livsstilstips för lunghälsa

En av de värdefulla gåvor som Yoga har att erbjuda oss är hur det hjälper oss att öppna ögonen för helt nya sätt att flytta, andas och till och med leva och äta. För många av oss är att börja en yogapraxis bara början på en lång upptäcktsresa som inbjuder oss att se bortom bekanta rutiner och regler som vi kan ha vuxit upp med och lära av visdomen i andra helande traditioner. Om du någonsin har utövat Yin Yoga, kanske du har stött på begreppet Meridian Lines, som är en del av den forntida kunskapen om traditionell kinesisk medicin. När vi sträcker oss längs de olika meridianlinjerna öppnar och stimulerar vi flödet av Qi, Prana eller "Life Energy", som upprätthåller hälsan hos våra fysiska organ och subtila energier. Meridian Lines är emellertid bara toppen av isberget när det gäller TCM, och i den här bloggen kommer vi att utforska vad TCM har att dela med oss ​​när det gäller lungvård.

Älskar dina lungor

Fysiskt absorberar våra lungor syre från luften vi andas in och överför det till blodomloppet så att vi kan ge näring av våra organ och muskler. De avger också koldioxid, som anses vara en "avfallsgas" som ackumuleras i kroppen helt enkelt genom våra vardagliga handlingar. Lungorna är anslutna till membranet och vagusnerven och arbetar också i harmoni för att ständigt skicka meddelanden till hjärnan om hur vi känner oss. Snabb, grunt andning indikerar att vi är stressade, medan långsamma andetag slappnar av nervsystemet. Personer med större lungkapacitet kan skicka syre i kroppen snabbare, främja mental tydlighet och förbättra den totala fysiska hälsan. Yoga andning eller "pranayama" -tekniker kan hjälpa till att förbättra lungkapaciteten, och du kan lära dig att öva dem effektivt med böcker som "Pranayama" (länk bort) och (länk bort) av Max Strom. Ur ett TCM -perspektiv andas lungorna i färska, nya Qi och utvisar gamla, inaktuella Qi, som reglerar vår balans mellan övergripande vitalitet.

Lungenergi

Enligt TCM har varje organ en viss känslomässig och energisk kvalitet. Medan ilska sägs förvaras i levern och rädsla i urinblåsan, lagrar lungorna sorg, sorg, avstånd och förlust. Om någon av dessa känslor lämnas obearbetade i oss, kan de manifestera sig som problem relaterade till lungorna, såsom andnöd, en "tung" känsla i bröstet, astma, lunginflammation, hosta och trängsel. Att släppa uppdrivna känslor, fast eller stillastående energi är ett av de sätt som en TCM-utövare kan råda en patient att lösa lungproblem. Att använda din röst är ett kraftfullt sätt att frigöra uppbyggnad energi från lungorna - utnyttja ljudets kraft genom att välja några favoritgångar (länk bort) och utforska dem på en plats du känner dig bekväm. Använd (länken borttagen) för att hjälpa till att släppa känslor du kanske har hållit på. Om det är svårt att beskriva eller uttrycka dina känslor, använd (länken tas bort),Komplett med 80 kort som inkluderar en mini-essay om en annan känsla som hjälper dig att lära dig mer om dig själv och hur andra känner.

Lungmästaren

Att sträcka Lung Meridian -linjerna kan hjälpa till att lindra spänningen i den fysiska kroppen men också främja flödet av Qi och subtil energi. Meridianlinjer bär energi över hela kroppen, men när de blir blockerade eller stillastående kan det orsaka obalans i vår fysiska, mentala eller emotionella hälsa. En användbar analogi för att förstå detta är att tänka på en trädgårdsslang; Normalt rinner vatten kontinuerligt genom en trädgårdsslang och kan ge näring av växterna, men om slangen är kinkad eller igensatt kan vattnet strömma mer dåligt och växterna och grönsakerna i trädgården kan drabbas. Detsamma gäller för våra kroppar; En kink eller blockering i Meridian -linjerna innebär att vi inte får all Qi och livsenergi vi behöver.

Lung Meridian -linjerna går från de yttre kanterna på bröstet ner i armarna till tummen, så att sträckning och massering längs dessa linjer kan hjälpa till att fylla på flödet av energi. Öva bröstöppnande yin yoga poser som tätning eller sfinx, liksom starkare sträckor som prasarita padottanasana c-en bredbens framåt fäll med händerna fastna bakom baksidan. Om du inte kan fälla händerna är det ett hållbart sätt att använda en (länk bort) ett hållbart sätt att göra asanaen mer uppnåelig. För din återställande yogapraxis, använd (länken borttagna) och (länken tas bort) för att stödja ryggen medan du vilar armarna på (länken tas bort). För en extra dos avkoppling, använd ultra lugnande (länk tas bort) och (länk bort).

I böcker som (länk bort) och den populära klassikern (länk bort)

Örtstöd

Alla holistiska hälsosystem har specifika örter för olika sjukdomar och problem, och när de används regelbundet kan dessa örter vara ett effektivt sätt att förhindra säsongsjukdomar, förbättra immunsystemets hälsa och öka vårt totala välbefinnande. Under tusentals år har Indiens system för holistisk medicin, känd som Ayurveda, rekommenderat användning av örter som pepparmynta, pippali, ingefära och bibhitaki för att förbättra lunghälsan, medan traditionell kinesisk medicin har rekommenderat Astralagus, Fangfeng och Atractyloder. Western Herbalism rekommenderar örter att du till och med kan växa hemma eller hitta i din trädgård för att förbättra andningshälsan, som rosmarin, oregano, timjan och salvia. Se till att du alltid har vägledning av en betrodd herbalist och kombinera dina färska örter och täck dem med kokande vatten i den hållbara bärbara enheten (länk tas bort) eller välj (länk tas bort) för att lugna lungorna. Du kan också använda (länk bort) och (länk bort) eteriska oljor för att förbättra andningshälsan, som har extraherats från växterna och omvandlats till en koncentrerad form. Kom ihåg att aldrig konsumera eteriska oljor, använd dem bara för sina underbara dofter genom att lägga till några droppar till oljan (länken tas bort)

Andas för att förbättra lunghälsan

Naturligtvis finns det inget bättre sätt att förbättra din lunghälsa än att arbeta med vad dina lungor är gjorda för - andning! Yoga andningstekniker har använts i tusentals år för att lugna sinnet, öka energin och balansera kroppen. Små andetag används ofta för att hjälpa till med andning och astma, en metod som är känd i yogiska termer somAntara kumbhaka. För att öva på detta, håll ett litet andetag i 3 till 5 sekunder, andas sedan långsamt och upprepa 5 gånger. Mer kraftfulla andningsövningar som Bhastrika Pranayama och Kappalabhati andning, där luften kraftfullt pumpas genom näspassagerna, sägs också förbättra andningsproblemen. Det är viktigt att arbeta med en kvalificerad lärare när du utforskar pranayama -tekniker för första gången, men om du gör det, se till att du har rekvisita för att stödja en hållning som bidrar till hälsosam andning. Denna (länk bort) är en underbar rekvisita för att öppna lungor, bröst och mage för att stödja dina andningsövningar. Upptäck den rikedom av yogiska andningstekniker du kan välja mellan i andra böcker som (länk bort) och (länk bort)

Välj en av dessa metoder för att starta din lungvänliga egenvårdspraxis i höst så att du kan andas bättre hela säsongen!