Yoga och livsstilstips för lunghälsa

En av de värdefulla gåvor som yoga har att erbjuda är hur det hjälper oss att öppna ögonen för helt nya typer av rörelser, andning och till och med liv och mat. För många av oss är början på en yogapraxis bara början på en lång upptäcktsresa som inbjuder oss att se bortom bekanta rutiner och regler som vi kan ha växt upp och lära av visdomen i andra helande traditioner. Om du redan har utövat Yin Yoga kan du ha stött på begreppet Meridian Lines, som är en del av den gamla kunskapen om traditionell kinesisk medicin. När vi sträcker oss längs de olika meridianlinjerna öppnar och stimulerar vi flödet av Qi, Prana eller "Life Energy", som upprätthåller hälsan hos våra fysiska organ och subtila energier. Meridian -linjer är emellertid bara toppen av isberget när det gäller TCM, och i den här bloggen kommer vi att undersöka vad TCM har att dela med oss ​​när det gäller att upprätthålla lungorna.

älskar dina lungor

Fysiskt absorberar våra lungor syre från luftgången och överför den till blodomloppet så att vi kan mata våra organ och muskler. De avger också koldioxid, som anses vara en "avfallsgas" som helt enkelt ackumuleras i kroppen genom våra vardagliga handlingar. Lungorna är anslutna till membranet och vagusnerven och arbetar också harmoniskt tillsammans för att ständigt skicka meddelanden till hjärnan som vi känner. Snabb, platt andning indikerar att vi är stressade när vi är långsamma, längre andetag slappnar av nervsystemet. Människor med en större lungkapacitet kan skicka syre genom kroppen snabbare, vilket främjar mental tydlighet och förbättrar allmän fysisk hälsa. Yoga Attack eller "Pranayama" -tekniker kan hjälpa till att förbättra lungkapaciteten, och du kan lära dig att effektivt öva dem med böcker som "Pranayama" (länk bort) och (länk bort) från Max Strom. Ur TCM: s synvinkel andas lungorna färska, nya Qi och avger gamla, inaktuella Qi, som reglerar vår balans mellan hela vitaliteten.

lungenergi

Enligt TCM har varje organ en viss känslomässig och energisk kvalitet. Medan ilska förmodligen förvaras i levern och rädsla i urinblåsan, räddar lungorna sorg, sorg, avstånd och förlust. Om en av dessa känslor förblir obearbetade i oss, kan den manifestera sig som problem i förhållande till lungorna, såsom andnöd, en "tung" känsla i bröstet, astma, lunginflammation, hosta och förstoppning. Att släppa de uppbyggda känslorna, fast eller stillastående energi är en av de möjligheter som en TCM-utövare kan råda en patient att lösa problem med lungorna. Användningen av din röst är en effektiv metod för att frigöra Pent -Up -energi från lungorna - använd kraften i ljudet genom att välja några favoritlåtar (länk bort) och utforska dig på en plats där du känner dig bekväm. Använd (länken bort) för att hjälpa dig att släppa känslor där du kanske har spelat in. Om det är svårt att beskriva eller uttrycka dina känslor, använd (länken tas bort) , helt med 80 kort som innehåller en mini -koppling via en annan känsla för att hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och om hur andra kan känna.

Lungmergelinjerna

Sträckningen av lungmästerlinjerna kan hjälpa till att lösa spänningar i den fysiska kroppen, men också främja flödet av Qi och subtil energi. Meridianlinjer transporterar energi genom kroppen, men om den blockerar eller stagneras kan detta leda till en obalans i vår fysiska, mentala eller emotionella hälsa. En användbar analogi för att förstå detta är att tänka på en trädgårdsslang; Vanligtvis rinner vatten kontinuerligt genom en trädgårdsslang och kan mata växterna, men när slangen är kinkad eller igensatt kan vattnet rinna sämre och växter och grönsaker i trädgården kan drabbas. Detsamma gäller för vår kropp; En kink eller en blockad i Meridian -linjerna innebär att vi inte får all Qi och den livsenergi vi behöver.

Lung Meridian -linjerna går från de yttre kanterna på bröstet till armarna till tummen, så att sträckning och massering längs dessa linjer kan hjälpa till att fylla i energiflödet igen. Öva bröstöppen yin yogaställningar som tätningar eller sfinx samt starkare sträckor som prasarita padottanasana c-a vidben framåt vik i vilken händerna är vikta bakom baksidan. Om du inte kan fälla händerna, använd en (länk bort) är ett hållbart sätt att göra asana mer nåbar. Använd (länken tas bort) för din återställande yogapraxis för att stödja ryggen medan du vilar armarna på resten (länken tas bort). För en extra del av avkoppling, använd den ultra lugnande (länken tas bort) och (länk tas bort) .

i böcker som (länk bort) och den populära klassikern (länk bort)

örthjälp

Alla holistiska hälsosystem har specifika örter för olika klagomål och problem, och med regelbunden användning kan dessa örter vara ett effektivt sätt att förebygga säsongsjukdomar, förbättra immunsystemets hälsa och öka vår allmänna välbefinnande. Under tusentals år har Indiens system för holistisk medicin, känd som Ayurveda, rekommenderat användning av örter som pepparmynta, pippali, ingefära och bibhitaki för att förbättra lunghälsan, medan traditionell kinesisk medicin rekommenderar Astralagus, Fangfeng och Atractylodes. Western Herbalology rekommenderar örter att du till och med kan växa hemma eller hitta i din trädgård för att förbättra luftvägarna, som rosmarin, oregano, timjan och salvia. Se till att du alltid har vägledning av en pålitlig örtkontakt och kombinera dina färska örter och täcka dem med kokande vatten i den hållbara bärbara enheten (länk bort) eller bestäm dig för att lugna ner lungorna. Du kan också använda (länk bort) och (vänster) eteriska oljor för att förbättra luftvägarna, som erhölls från växterna och omvandlades till en koncentrerad form. Kom ihåg att inte använda eteriska oljor, utan bara för att använda dem för sina underbara dofter genom att sätta några droppar i oljan (länk bort)

andas för att förbättra lunghälsan

Naturligtvis finns det inget bättre sätt att förbättra din lunghälsa än att arbeta med vad dina lungor är gjorda för - andas! Yoga -atmosfären har använts i tusentals år för att lugna sinnet, öka energin och kompensera för kroppen. Liten andning kan ofta användas för att hjälpa till med gasp och astma, en metod som är känd i yogiska termer som känt som Antara Kumbhaka . För att öva på detta, håll ett litet andetag i 3 till 5 sekunder, andas sedan långsamt ut och upprepa detta 5 gånger. Starkare andningsövningar som Bhastrika Pranayama och Kappalabhati-Atem, där luften pumpas kraftigt genom näsbanorna, bör också förbättra andningsproblemen. Det är viktigt att arbeta med en kvalificerad lärare när du utforskar Pranayama -tekniker för första gången, men om du gör detta, se till att du har rekvisita för att stödja en attityd som är fördelaktig för hälsosam andning. (Länken bort) är ett underbart stöd för att öppna lungorna, bröstet och magen för att stödja dina andningsövningar. Upptäck överflödet av yogiska andningstekniker, från vilka du kan hitta

Välj en av dessa metoder för att börja med din lungvänliga självvårdspraxis i höst så att du kan andas bättre under hela säsongen!