Jogas un dzīvesveida padomi plaušu veselībai

Viena no vērtīgajām dāvanām, kas mums jāpiedāvā, ir veids, kā tas palīdz mums atvērt acis pilnīgi jauniem pārvietošanās, elpošanas un pat dzīvošanas un ēšanas veidiem. Daudziem no mums jogas prakses sākšana ir tikai sākums tālajam atklājumu ceļojumam, kas aicina mūs skatīties ārpus pazīstamām rutīnām un noteikumiem, ar kuriem mēs, iespējams, esam izauguši un mācāmies no citu dziedināšanas tradīciju gudrības. Ja jūs kādreiz esat praktizējis iņ jogu, jūs, iespējams, esat saskāries ar meridiāna līniju jēdzienu, kas ir daļa no senās zināšanām par tradicionālo ķīniešu medicīnu. Stiepjoties pa dažādām meridiāna līnijām, mēs atveram un stimulējam qi, prana vai “dzīvības enerģijas” plūsmu, kas uztur mūsu fizisko orgānu un smalko enerģiju veselību. Tomēr Meridian līnijas ir tikai aisberga redzamā daļa, kad runa ir par TCM, un šajā emuārā mēs izpētīsim, kas TCM ir jādalās ar mums, kad runa ir par plaušu aprūpi.

Mīli savas plaušas

Fiziski mūsu plaušas absorbē skābekli no gaisa, ko mēs elpojam un pārnesam to asinsritē, lai mēs varētu barot savus orgānus un muskuļus. Tie arī izstaro oglekļa dioksīdu, kas tiek uzskatīts par “atkritumu gāzi”, kas uzkrājas ķermenī, vienkārši izmantojot mūsu ikdienas darbību. Plaušas ir savienotas ar diafragmu un vagusa nervu, kā arī darbojas harmonijā, lai smadzenēm pastāvīgi nosūtītu ziņojumus par to, kā mēs jūtamies. Ātra, sekla elpošana norāda, ka mēs esam stresa stāvoklī, kamēr lēni, garāki elpas atslābina nervu sistēmu. Cilvēki ar lielāku plaušu kapacitāti spēj ātrāk nosūtīt skābekli visā ķermenī, veicinot garīgo skaidrību un uzlabojot vispārējo fizisko veselību. Jogas elpošanas vai “pranajama” paņēmieni var palīdzēt uzlabot plaušu spēju, un jūs varat uzzināt, kā tos efektīvi praktizēt ar tādām grāmatām kā “pranajama” (noņemta saite) un (noņemta saite) autors Makss Stroms. Raugoties no TCM viedokļa, plaušas elpo svaigu, jaunu qi un izraidītu veco, novecojušo qi, regulējot mūsu vispārējās vitalitātes līdzsvaru.

Plaušu enerģija

Pēc TCM teiktā, katram orgānam ir noteikta emocionāla un enerģiska kvalitāte. Kamēr tiek uzskatīts, ka dusmas tiek glabātas aknās un baidās urīnpūslī, plaušu veikalu bēdas, skumjas, attālums un zaudējumi. Ja kāda no šīm emocijām tiek atstāta nepārstrādātas mūsos, tās var izpausties kā problēmas, kas saistītas ar plaušām, piemēram, elpas trūkumu, “smagu” sajūtu krūtīs, astmu, pneimoniju, klepu un sastrēgumu. Iepriekšējā vai stagnējošā enerģijas atbrīvošana no aizrautības vai stagnējoša enerģija ir viens no veidiem, kā TCM praktizētājs var ieteikt pacientam atrisināt plaušu problēmas. Jūsu balss izmantošana ir spēcīgs veids, kā atbrīvot no plaušām pent -up enerģiju - izmantot skaņas spēku, izvēloties dažus iecienītākos dziedājumus (noņemts saite) un izpētot tos vietā, kur jūtaties ērti. Izmantojiet (noņemtu saiti), lai palīdzētu atbrīvot emocijas, uz kurām jūs, iespējams, turat. Ja ir grūti aprakstīt vai izteikt savas jūtas, izmantojiet (noņemtu saiti)VerdzībaKomplektā ar 80 kartēm, kurās ietilpst mini-esay par atšķirīgu emociju, lai palīdzētu jums uzzināt vairāk par sevi un to, kā citi var justies.

Plaušu meridiāna līnijas

Plaušu meridiāna līniju izstiepšana var palīdzēt mazināt spriedzi fiziskajā ķermenī, bet arī veicināt Qi un smalkās enerģijas plūsmu. Meridian līnijas nes enerģiju visā ķermenī, bet, kad tās kļūst bloķētas vai stāvošas, tā var izraisīt nelīdzsvarotību mūsu fiziskajā, garīgajā vai emocionālajā veselībā. Noderīga analoģija, lai to saprastu, ir domāt par dārza šļūteni; Parasti ūdens nepārtraukti plūst caur dārza šļūteni un var barot augus, bet, ja šļūtene ir sasmalcināta vai aizsērēta, ūdens var plūst sliktāk, un augi un dārzeņi dārzā var ciest. Tas pats attiecas uz mūsu ķermeni; Kink vai aizsprostojums Meridian līnijās nozīmē, ka mēs nesaņemam visu nepieciešamo Qi un dzīvības enerģiju.

Plaušu meridiāna līnijas iet no krūtīm ārējām malām līdz rokām līdz īkšķiem, tāpēc stiepšanās un masēšana pa šīm līnijām var palīdzēt papildināt enerģijas plūsmu. Praktizējiet krūšu atvēršanas iņ jogas pozas, piemēram, zīmogu vai sfinksu, kā arī spēcīgākas stiepšanās, piemēram, Prasarita Padottanasana C-plati kājās uz priekšu, ar rokām, kas saspiestas kopā aiz muguras. Ja jūs nevarat salocīt rokas, izmantojot (noņemtu saiti), ir ilgtspējīgs veids, kā padarīt asanu arvien sasniedzamāku. Atjaunojošajai jogas praksei izmantojiet (noņemts saite) un (noņemts saite), lai atbalstītu muguru, vienlaikus atpūtinot rokas uz (noņemta saite). Lai iegūtu papildu relaksācijas devu, izmantojiet īpaši nomierinošu (saiti noņemts) un (saite noņemta)Apvidū

Tādās grāmatās kā (saite noņemta) un populārā klasika (saite noņemta)

Augu palīdzība

Visām holistiskajām veselības sistēmām ir specifiski augi dažādām kaites un problēmām, un, kad tos lieto regulāri, šie augi var būt efektīvs veids, kā novērst sezonālās slimības, uzlabot imūnsistēmas veselību un palielināt mūsu vispārējo labklājību. Tūkstošiem gadu Indijas holistiskās medicīnas sistēma, kas pazīstama kā ajūrvēda, ir ieteikusi izmantot tādus augus kā piparmētru, pippali, ingveru un bibhitaki, lai uzlabotu plaušu veselību, savukārt tradicionālā ķīniešu medicīna ir ieteicusi astralagu, fangfeng un Arectylodes. Rietumu herbalisms iesaka garšaugiem, lai jūs pat varētu augt mājās vai atrast savā dārzā, lai uzlabotu elpceļu veselību, piemēram, rozmarīnu, oregano, timiānu un salviju. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir uzticama zāļu vadība un apvienojiet svaigus garšaugus un pārklājiet tos ar verdošu ūdeni ilgtspējīgā portatīvajā ierīcē (noņemts saite) vai izvēlieties (noņemiet saiti), lai nomierinātu plaušas. Varat arī izmantot (saiti noņemts) un (noņemts saite) ēteriskās eļļas, lai uzlabotu elpceļu veselību, kas iegūti no augiem un pārveidoti par koncentrētu formu. Atcerieties nekad nelietot ēteriskās eļļas, izmantojiet tās tikai to brīnišķīgajām smaržām, pievienojot eļļai dažus pilienus (noņemta saite)

Elpot, lai uzlabotu plaušu veselību

Protams, nav labāka veida, kā uzlabot plaušu veselību, nekā strādāt pie tā, kas tiek izgatavots jūsu plaušās - elpošana! Jogas elpošanas paņēmieni tūkstošiem gadu ir izmantoti, lai nomierinātu prātu, palielinātu enerģiju un līdzsvarotu ķermeni. Nelielas elpas aiztures bieži izmanto, lai palīdzētu sēkšanā un astmā - metode, kas jogā zināma kāAntara KumbhakaApvidū Lai to praktizētu, turiet nelielu elpu 3 līdz 5 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet un atkārtojiet 5 reizes. Tiek apgalvots, ka arī enerģiskāki elpošanas vingrinājumi, piemēram, Bhastrika pranajama un Kapalabhati elpošana, kurā gaiss tiek piespiests caur deguna fragmentiem, uzlabo elpošanas problēmas. Pirmoreiz izpētot pranajama paņēmienus, ir svarīgi strādāt ar kvalificētu skolotāju, bet, ja jūs to darāt, pārliecinieties, ka jums ir rekvizīti, lai atbalstītu stāju, kas veicina veselīgu elpošanu. Šī (saite noņemta) ir brīnišķīga balsta, lai atvērtu plaušas, krūtis un kuņģis, lai atbalstītu elpošanas vingrinājumus. Atklājiet jogas elpošanas paņēmienu bagātību, no kurām varat izvēlēties citās grāmatās, piemēram, (noņemta saite) un (saite noņemta)

Izvēlieties vienu no šīm praksēm, lai sāktu plaušām draudzīgu pašaprūpes praksi šoruden, lai jūs varētu labāk elpot visas sezonas garumā!