Jogas un dzīvesveida padomi plaušu veselībai

Viena no vērtīgajām dāvanām, ko joga var piedāvāt, ir veids, kā tas mums palīdz atvērt acis pilnīgi jauniem kustību veidiem, elpošanai un pat dzīvībai un ēdienam. Daudziem no mums jogas prakses sākums ir tikai sākums tālajam atklājumu ceļojumam, kas aicina mūs skatīties ārpus pazīstamām rutīnām un noteikumiem, ar kuriem mēs varētu būt uzauguši un mācīties no citu dziedināšanas tradīciju gudrības. Ja jūs jau esat praktizējis iņ jogu, iespējams, esat saskāries ar meridiāna līniju jēdzienu, kas ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas vecajām zināšanām. Stiepjoties pa dažādām meridiāna līnijām, mēs atveram un stimulējam qi, prana vai "dzīvības enerģijas" plūsmu, kas uztur mūsu fizisko orgānu un smalko enerģiju veselību. Tomēr Meridian līnijas ir tikai aisberga redzamā daļa, kad runa ir par TCM, un šajā emuārā mēs pārbaudīsim, kas TCM ir jādalās ar mums, kad runa ir par plaušu uzturēšanu.

Mīli savas plaušas

Fiziski mūsu plaušas absorbē skābekli no gaisa ejas un pārnes to asinsritē, lai mēs varētu pabarot savus orgānus un muskuļus. Tie arī izstaro oglekļa dioksīdu, kas tiek uzskatīts par "atkritumu gāzi", kas vienkārši uzkrājas ķermenī caur mūsu ikdienas darbībām. Plaušas ir savienotas ar diafragmu un vagusa nervu, kā arī harmoniski darbojas kopā, lai pastāvīgi nosūtītu smadzenēm ziņojumus, kā mēs jūtamies. Ātra, plakana elpošana norāda, ka mēs esam stresa stāvoklī, kamēr lēni, garāki elpas atslābina nervu sistēmu. Cilvēki ar lielāku plaušu ietilpību var ātrāk nosūtīt skābekli caur ķermeni, kas veicina garīgo skaidrību un uzlabo vispārējo fizisko veselību. Jogas uzbrukums vai "pranayama" paņēmieni var palīdzēt uzlabot plaušu spēju, un jūs varat uzzināt, kā tos efektīvi praktizēt ar tādām grāmatām kā "pranajama" (noņemta saite) un (noņemta saite) no Max Strom. No TCM viedokļa plaušas elpo svaigu, jaunu qi un izstaro veco, novecojušo qi, kas regulē mūsu līdzsvaru visā vitalitātē.

plaušu enerģija

Saskaņā ar TCM, katram orgānam ir noteikta emocionāla un enerģiska kvalitāte. Kamēr dusmas it kā glabā aknās un baidās urīnpūslī, plaušas ietaupa bēdas, skumjas, attālumu un zaudējumus. Ja kāda no šīm emocijām mūsos paliek neapstrādāta, tā var izpausties kā problēmas saistībā ar plaušām, piemēram, elpas trūkumu, "smagu" sajūtu krūtīs, astmu, pneimoniju, klepu un aizcietējumus. Fiksētās vai stagnējošās enerģijas emociju atlaišana ir viena no iespējām, ko TCM praktizētājs var ieteikt pacientam risināt problēmas ar plaušām. Jūsu balss izmantošana ir efektīva metode, lai no plaušām atbrīvotu Pent -up Energy - izmantojiet skaņas jaudu, atlasot dažas iecienītās dziesmas (noņemta saite) un izpētot jūs vietā, kur jūtaties ērti. Izmantojiet (Link Away), lai palīdzētu jums atlaist emocijas tur, kur jūs, iespējams, esat ierakstījis. Ja ir grūti aprakstīt vai izteikt savas jūtas, izmantojiet (noņemtu saiti) , pilnībā ar 80 kartēm, kurās ir mini pielikums, izmantojot citu emociju, lai palīdzētu jums uzzināt vairāk par sevi un par to, kā citi var justies.

plaušu meridiāna līnijas

Plaušu meridiāna līniju stiepšanās var palīdzēt atrisināt spriedzi fiziskajā ķermenī, bet arī veicināt Qi un smalkās enerģijas plūsmu. Meridian līnijas pārvadā enerģiju caur ķermeni, bet, ja tā bloķē vai stagnēta, tas var izraisīt nelīdzsvarotību mūsu fiziskajā, garīgajā vai emocionālajā veselībā. Noderīga analoģija, lai to saprastu, ir dārza šļūtenes domāšana; Parasti ūdens nepārtraukti plūst caur dārza šļūteni un var barot augus, bet, kad šļūtene ir sasmalcināta vai aizsērēta, ūdens var plūst sliktāk, un dārzā var ciest augi un dārzeņi. Tas pats attiecas uz mūsu ķermeni; Kink vai blokāde meridian līnijās nozīmē, ka mēs nesaņemam visu nepieciešamo Qi un dzīvības enerģiju.

Plaušu meridiāna līnijas iet no krūts ārējām malām līdz rokām līdz īkšķim, lai stiepšanās un masēšana pa šīm līnijām varētu palīdzēt atkal piepildīt enerģijas plūsmu. Praktizējiet krūti, kas atvērtas jogas jogas pozas, piemēram, roņi vai sfinkss, kā arī spēcīgāki stiepšanās, piemēram, Prasarita Padottanasana C-A plati kājās uz priekšu, kurā rokas ir salocītas aiz muguras. Ja jūs nevarat salocīt rokas, izmantojiet (saites attālumā) ir ilgtspējīgs veids, kā padarīt asanu sasniedzamāku. Izmantojiet (noņemtu saiti) savai atjaunojošajai jogas praksei, lai atbalstītu muguru, kamēr jūs atpūšaties uz pārējiem (saite noņemta). Lai iegūtu papildu relaksācijas daļu, izmantojiet īpaši nomierinošu (noņemtu saiti) un (noņemta saite) .

tādās grāmatās kā (Link Away) un populārā klasika (saite noņemta)

augu palīdzība

Visām holistiskajām veselības sistēmām ir specifiski augi dažādām sūdzībām un problēmām, un regulāri lietojot, šie augi var būt efektīvs līdzeklis sezonālo slimību novēršanai, uzlabot imūnsistēmas veselību un palielināt mūsu vispārējo urbumu. Tūkstošiem gadu Indijas holistiskās medicīnas sistēma, kas pazīstama kā ajūrvēda, ir ieteikusi izmantot tādus augus kā piparmētru, pippali, ingveru un bibhitaki, lai uzlabotu plaušu veselību, savukārt tradicionālā ķīniešu medicīna iesaka astralagus, fangfeng un Atritchylodes. Rietumu herbaloloģija iesaka augiem, lai jūs pat varētu augt mājās vai atrast savā dārzā, lai uzlabotu elpceļu veselību, piemēram, rozmarīnu, oregano, timiānu un salviju. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir uzticama garšaugu savienotāja vadība un apvienojiet svaigus garšaugus un pārklājiet tos ar verdošu ūdeni ilgtspējīgā portatīvajā ierīcē (noņemta saite) vai nolemjat nomierināt plaušas. Varat arī izmantot (noņemtas saites) un (kreisās) ēteriskās eļļas, lai uzlabotu elpceļu veselību, kas tika iegūti no augiem un pārveidoti par koncentrētu formu. Atcerieties nelietot ēteriskās eļļas, bet tikai izmantot tās brīnišķīgajām smaržām, ievietojot dažus pilienus eļļā (noņemts saite)

elpot, lai uzlabotu plaušu veselību

Protams, nav labāka veida, kā uzlabot plaušu veselību, nekā strādāt pie tā, kam ir jūsu plaušas - elpojiet! Jogas atmosfēra tūkstošiem gadu tiek izmantota, lai nomierinātu prātu, palielinātu enerģiju un kompensētu ķermeni. Nelielu elpošanu bieži var izmantot, lai palīdzētu ar gāzi un astmu - metodi, kas ir zināma jogas izteiksmē, kas pazīstama kā Antara Kumbhaka . Lai to praktizētu, saglabājiet nelielu elpu 3 līdz 5 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet un atkārtojiet to 5 reizes. Spēcīgākiem elpošanas vingrinājumiem, piemēram, Bhastrika pranajama un kapalabhati-atem, kurās gaiss tiek enerģiski pumpēts pa deguna ceļiem, vajadzētu arī uzlabot elpošanas problēmas. Ir svarīgi strādāt ar kvalificētu skolotāju, kad pirmo reizi izpētāt pranajama paņēmienus, bet, ja jūs to darāt, pārliecinieties, ka jums ir rekvizīti, lai atbalstītu attieksmi, kas ir izdevīga veselīgai elpošanai. (Link Away) ir lielisks atbalsts plaušu, krūtis un kuņģa atvēršanai, lai atbalstītu jūsu elpošanas vingrinājumus. Atklājiet jogas elpošanas paņēmienu pārpilnību, no kurām varat atrast

Izvēlieties vienu no šīm praksēm, lai sāktu ar savu plaušu draudzīgo sevi, aprūpē praksi šoruden, lai jūs varētu labāk elpot visu sezonu!