Jogos ir gyvenimo būdo patarimai plaučių sveikatai

Viena iš vertingų dovanų joga mums siūlo yra tai, kaip ji padeda mums atverti akis į naujus būdus, kaip judėti, kvėpuoti, net gyventi ir valgyti. Daugeliui iš mūsų jogos praktikos pradžia yra tik ilgos atradimo kelionės pradžia, kviečianti mus pažvelgti ne tik į pažįstamas rutina ir taisykles, su kuriomis galbūt užaugome ir mokytis iš kitų gydomųjų tradicijų išminties. Jei kada nors praktikavote yin jogą, galbūt susidūrėte su dienovidinių linijų, kurios yra senovės žinių apie tradicinę kinų mediciną, koncepciją. Ištempdami įvairias dienovidinių linijas, mes atidarome ir stimuliuojame Qi, pranos ar „gyvybės energijos“ srautą, kuris palaiko mūsų fizinių organų ir subtilių energijų sveikatą. Tačiau „Meridian“ linijos yra tik ledkalnio viršūnė, kai kalbama apie TCM, ir šiame tinklaraštyje mes ištirsime, ką TCM turi pasidalyti su mumis, kai kalbama apie „Plaučių priežiūrą“.

Mylėk savo plaučius

Fiziškai mūsų plaučiai sugeria deguonį iš oro, kurį kvėpuojame, ir perkeliame jį į kraują, kad galėtume maitinti savo organus ir raumenis. Jie taip pat skleidžia anglies dioksidą, kuris laikomas „atliekų dujomis“, kurios kaupiasi kūne tiesiog atliekant mūsų kasdienius veiksmus. Plaučiai yra prijungti prie diafragmos ir vagos nervo, taip pat harmoningai dirba, kad nuolat siųstų pranešimus smegenims apie tai, kaip mes jaučiamės. Greitas, seklus kvėpavimas rodo, kad esame stresas, o lėtas, ilgesnis kvėpavimas atpalaiduoja nervų sistemą. Žmonės, turintys didesnį plaučių talpą, gali greičiau siųsti deguonį visame kūne, skatindami psichinį aiškumą ir pagerindami bendrą fizinę sveikatą. Jogos kvėpavimas arba „pranajama“ metodai gali padėti pagerinti plaučių talpą, ir jūs galite išmokti juos efektyviai praktikuoti su tokiomis knygomis kaip „Pranayama“ („Link pašalinta“) ir (išjungta nuoroda) Autorius Max Strom. Žvelgiant iš TCM perspektyvos, plaučiai kvėpuoja šviežiais, naujaisiais Qi ir išstumia seną, pasenusį Qi, reguliuodami mūsų bendro gyvybingumo pusiausvyrą.

Plaučių energija

Anot TCM, kiekvienas organas pasižymi tam tikra emocine ir energinga kokybe. Nors sakoma, kad pyktis yra kaupiamas kepenyse ir baimėje šlapimo pūslėje, plaučiai saugo sielvartą, liūdesį, atstumą ir praradimą. Jei kuri nors iš šių emocijų paliekama neperdirbta mumyse, jos gali pasireikšti kaip problemos, susijusios su plaučiais, pavyzdžiui, dusulys, „sunkus“ jausmas krūtinėje, astma, pneumonija, kosulys ir spūstys. Išlaisvinus emocijas, įstrigusi ar sustingusi energija yra vienas iš būdų, kaip TCM specialistas gali patarti pacientui išspręsti plaučių problemas. Savo balso naudojimas yra galingas būdas išlaisvinti plaučių energiją - panaudoti garso galią pasirinkdami keletą mėgstamų giesmių (pašalinta nuoroda) ir tyrinėdami jas vietoje, kurioje jaučiatės patogiai. Naudokite (pašalinta nuoroda), kad padėtumėte išlaisvinti emocijas, kurias galbūt laikėte. Jei sunku apibūdinti ar išreikšti savo jausmus, naudokite (pašalinta nuoroda)ArKomplekte yra 80 kortelių, kuriose yra mini esmė apie kitokias emocijas, kurios padės sužinoti daugiau apie save ir kaip kiti gali jaustis.

Plaučių dienovidinės linijos

Ištempę plaučių dienovidinių linijas, galite padėti sumažinti fizinio kūno įtampą, tačiau taip pat skatinti Qi ir subtilios energijos srautą. Meridiano linijos neša energiją visame kūne, tačiau kai jos užblokuotos ar sustingusios, tai gali sukelti mūsų fizinės, psichinės ar emocinės sveikatos disbalansą. Naudinga analogija tai suprasti yra galvoti apie sodo žarną; Paprastai vanduo nuolat teka per sodo žarną ir gali maitinti augalus, tačiau jei žarna yra sujaukta ar užsikimšusi, vanduo gali tekėti prasčiau, o sode augalai ir daržovės gali nukentėti. Tas pats pasakytina ir apie mūsų kūną; Minkos ar užsikimšimas dienovidinių linijose reiškia, kad mes negauname visos reikalingos qi ir gyvybės energijos.

Plaučių dienovidinės linijos eina nuo išorinių krūtinės kraštų žemyn rankomis iki nykščių, todėl tempimas ir masažavimas išilgai šių linijų gali padėti papildyti energijos srautą. Praktikuokite krūtinės atidarymo yin jogos pozos, tokios kaip antspaudas ar sfinksas, taip pat stipresni ruožai, tokie kaip „Prasarita Padottanasana C“-plačiakampė į priekį raukšlė rankomis, sujungtomis už nugaros. Jei negalite sulankstyti rankas, naudojant (pašalintą nuorodą) yra tvarus būdas padaryti asaną labiau pasiekiamą. Norėdami atlikti atkuriamąją jogos praktiką, naudokite (pašalinta nuoroda) ir (pašalinta nuoroda), kad palaikytumėte nugarą, kartu ilsėdami rankas (išimta nuoroda). Norėdami gauti papildomą atsipalaidavimo dozę, naudokite ypač raminant (pašalinta nuoroda) ir (pašalinta nuoroda).

Tokiose knygose kaip („Link Out“) ir „Popular Classic“ („Link Out“)

Žolelių pagalba

Visos holistinės sveikatos sistemos turi specifines žoleles skirtingiems negalavimams ir problemoms, o reguliariai naudojamos šios žolelės gali būti veiksmingas būdas užkirsti kelią sezoninėms ligoms, pagerinti imuninės sistemos sveikatą ir padidinti bendrą mūsų gerovę. Tūkstančius metų Indijos holistinės medicinos sistema, žinoma kaip ajurveda, rekomendavo naudoti tokias žoleles kaip pipirmėtė, pippali, imbieras ir Bibhitaki, siekiant pagerinti plaučių sveikatą, o tradicinė kinų medicina rekomendavo astralagą, fangfengą ir ataktilodus. Vakarų žolinis rekomenduoja žoleles, kad jūs netgi galėtum augti namuose ar rasti savo sode, kad pagerintumėte kvėpavimo takų sveikatą, pavyzdžiui, rozmariną, raudonėlį, čiobrelius ir šalaviją. Įsitikinkite, kad visada turite vadovaujamą patikimą žolininką ir sujunkite šviežias žoleles, ir uždenkite jas verdančiu vandeniu tvariame nešiojamame įrenginyje (pašalinta nuoroda) arba pasirinkti (išimtas nuoroda), kad nuramintumėte plaučius. Taip pat galite naudoti (pašalinta nuoroda) ir (pašalinta nuoroda) eterinių aliejų, kad pagerintumėte kvėpavimo takų sveikatą, kurie buvo išgauti iš augalų ir paversti koncentruota forma. Nepamirškite niekada nevartoti eterinių aliejų, naudokite juos tik savo nuostabiems kvapams, pridėdami kelis lašus prie aliejaus (pašalinta nuoroda)

Kvėpuokite, kad pagerintumėte plaučių sveikatą

Žinoma, nėra geresnio būdo pagerinti savo plaučių sveikatą, nei dirbti su tuo, kam gaminami jūsų plaučiai - kvėpavimas! Jogos kvėpavimo būdai tūkstančius metų buvo naudojami siekiant nuraminti protą, padidinti energiją ir subalansuoti kūną. Maži kvėpavimo sulaikymai dažnai naudojami norint padėti švokštiAnta Kumbhaka. Norėdami tai praktikuoti, sulaikykite mažą kvėpavimą 3–5 sekundes, tada lėtai iškvėpkite ir pakartokite 5 kartus. Taip pat teigiama, kad energingesni kvėpavimo pratimai, tokie kaip „Bhastrika Pranayama“ ir „Kappalabhati“ kvėpavimas, kai oras yra priverstinai pumpuojamas per nosies ištraukas, taip pat gerina kvėpavimo problemas. Pirmą kartą tyrinėjant „Pranayama“ techniką, svarbu dirbti su kvalifikuotu mokytoju, tačiau jei tai padarysite, įsitikinkite, kad turite rekvizitus, kad palaikytumėte laikyseną, palankią sveikam kvėpavimui. Tai (pašalinta nuoroda) yra puikus atrama, skirta atidaryti plaučius, krūtinę ir skrandį, kad palaikytumėte kvėpavimo pratimus. Atraskite daugybę jogos kvėpavimo būdų, iš kurių galite pasirinkti kitose knygose, tokiose kaip (nuoroda nuimta) ir (pašalinta nuoroda)

Pasirinkite vieną iš šių praktikų, kad pradėtumėte savo plaučiams draugišką savigydos praktiką šį rudenį, kad galėtumėte geriau kvėpuoti visą sezoną!