Joga ir gyvenimo būdo patarimai plaučių sveikatai

Viena iš vertingų dovanų, kurią siūlo joga, yra tai, kaip ji padeda mums atverti mūsų akis į visiškai naujus judėjimo, kvėpavimo ir net gyvenimo bei maisto. Daugeliui iš mūsų jogos praktikos pradžia yra tik ilgos atradimo kelionės pradžia, kviečianti mus pažvelgti ne tik į pažįstamą rutiną ir taisykles, su kuriomis mes galbūt užaugome, ir mokytis iš kitų gydomųjų tradicijų išminties. Jei jau praktikavote yin jogą, galbūt susidūrėte su dienovidinių linijų, kurios yra senų tradicinės kinų medicinos žinių dalis, koncepciją. Ištempdami įvairias dienovidinių linijas, mes atidarome ir stimuliuojame Qi, pranos ar „gyvybės energijos“ srautą, kuris palaiko mūsų fizinių organų ir subtilių energijų sveikatą. Tačiau „Meridian“ linijos yra tik ledkalnio viršūnė, kai kalbama apie TCM, ir šiame tinklaraštyje mes išnagrinėsime, ką TCM turi pasidalyti su mumis, kai reikia išlaikyti plaučius.

Mylėk savo plaučius

Fiziškai mūsų plaučiai sugeria deguonį iš oro praėjimo ir perkelia jį į kraują, kad galėtume pamaitinti savo organus ir raumenis. Jie taip pat skleidžia anglies dioksidą, kuris laikomas „atliekų dujomis“, kurios tiesiog kaupiasi kūne atliekant mūsų kasdienius veiksmus. Plaučiai yra prijungti prie diafragmos ir makšties nervo, taip pat harmoningai veikia kartu, kad nuolat siųstų pranešimus smegenims, kaip jaučiamės. Greitas, plokščias kvėpavimas rodo, kad esame stresas, kol lėtas, ilgesnis kvėpavimas atpalaiduoja nervų sistemą. Žmonės, turintys didesnį plaučių talpą, gali greičiau siųsti deguonį per kūną, o tai skatina psichinį aiškumą ir pagerina bendrą fizinę sveikatą. Jogos atakos arba „Pranayama“ metodai gali padėti pagerinti plaučių talpą, ir jūs galite išmokti juos efektyviai praktikuoti tokiomis knygomis kaip „Pranayama“ („Link pašalinta“) ir (pašalinta nuoroda) iš „Max Strom“. TCM požiūriu plaučiai kvėpuoja šviežiais, naujais qi ir skleidžia seną, pasenusį Qi, kuris reguliuoja mūsų viso gyvybingumo pusiausvyrą.

plaučių energija

Anot TCM, kiekvienas organas pasižymi tam tikra emocine ir energinga kokybe. Nors pyktis tariamai kaupiamas kepenyse ir baimėje šlapimo pūslėje, plaučiai taupo sielvartą, liūdesį, atstumą ir praradimą. Jei viena iš šių emocijų mumyse išliks neperdirbta, tai gali pasireikšti kaip plaučių, tokių kaip dusulys, problemos, pavyzdžiui, dusulys, „sunkus“ jausmas krūtinėje, astma, pneumonija, kosulys ir vidurių užkietėjimas. Išleidus emocijas, fiksuota ar sustingusi energija yra viena iš galimybių, kurias TCM specialistas gali patarti pacientui išspręsti plaučių problemas. Jūsų balso naudojimas yra veiksmingas metodas, skirtas išlaisvinti „Pent -up“ energiją iš plaučių - naudokite garso galią pasirinkdami keletą mėgstamų dainų (pašalinta nuoroda) ir tyrinėdami jus ten, kur jaučiatės patogiai. Naudokite (nuorodą), kad padėtumėte paleisti emocijas ten, kur galbūt įrašėte. Jei sunku apibūdinti ar išreikšti savo jausmus, naudokite (pašalintą nuorodą) , visiškai su 80 kortelių, kuriose yra mini priedas per kitą emociją, kad padėtų daugiau sužinoti apie save ir apie tai, kaip kiti gali jaustis.

plaučių dienovidinės linijos

Plaučių meridiano linijų tempimas gali padėti išspręsti fizinio kūno įtampą, tačiau taip pat skatinti Qi ir subtilios energijos srautą. Meridiano linijos per kūną perneša energiją, tačiau jei ji blokuoja ar sustingsta, tai gali sukelti mūsų fizinės, psichinės ar emocinės sveikatos disbalansą. Naudinga analogija tai suprasti yra galvojimas apie sodo žarną; Paprastai vanduo nuolat teka per sodo žarną ir gali maitinti augalus, tačiau kai žarna yra sukramtyta ar užsikimšusi, vanduo gali tekėti blogiau, o augalai ir daržovės sode gali nukentėti. Tas pats pasakytina ir apie mūsų kūną; Minkadinė ar blokada dienovidinių linijose reiškia, kad mes negauname visos QI ir gyvybės energijos, kurios mums reikia.

Plaučių dienovidinės linijos eina nuo išorinių krūties kraštų iki rankų iki nykščio, kad tempimas ir masažavimas išilgai šių linijų galėtų vėl užpildyti energijos srautą. Praktikuokite krūties jogos pozos, tokios kaip ruoniai ar sfinksai, taip pat stipresni ruožai, tokie kaip „Prasarita Padottanasana C-A“ plačiakampė priekinė raukšlė, kurioje rankos sulankstomos už nugaros. Jei negalite sulankstyti rankas, naudokite („Link Away“) yra tvarus būdas padaryti asaną labiau pasiekiamą. Atkuriamojoje jogos praktikoje naudokite (išimtą nuorodą), kad palaikytumėte nugarą, kol ilsitės rankomis likusiais (nuoroda pašalinta). Norėdami gauti papildomą atsipalaidavimo dalį, naudokite ypač raminantį (pašalintas nuoroda) ir (pašalinta nuoroda) .

tokiose knygose kaip („Link Away“) ir „Popular Classic“ („Link Offed“)

žolelių pagalba

Visos holistinės sveikatos sistemos turi specifines žoleles įvairiems skundams ir problemoms, o reguliariai naudojant šias žoleles gali būti veiksminga priemonė užkirsti kelią sezoninėms ligoms, pagerinti imuninės sistemos sveikatą ir padidinti mūsų bendrą šulinį. Tūkstančius metų Indijos holistinės medicinos sistema, žinoma kaip ajurveda, rekomendavo naudoti tokias žoleles kaip pipirmėtė, pippali, imbieras ir Bibhitaki, kad pagerintų plaučių sveikatą, o tradicinė kinų medicina rekomenduoja astralagą, fangfengą ir ataktilodus. Vakarų žoliniai vaistažolės rekomenduoja žoleles, kad netgi augintumėte namuose ar rastumėte savo sode, kad pagerintumėte kvėpavimo takų, tokių kaip rozmarinas, oregano, čiobrelis ir šalavijas, sveikatai. Įsitikinkite, kad visada turite vadovaujamą patikimą žolelių jungtį ir sumaišykite šviežias žoleles ir uždenkite jas verdančiu vandeniu tvariame nešiojamame įrenginyje (išjungta nuoroda) arba nuspręskite nusiraminti savo plaučius. Taip pat galite naudoti (pašalintas nuoroda) ir (kairėje) eterinius aliejus, kad pagerintumėte kvėpavimo takų, kurie buvo gauti iš augalų, sveikatai ir paversti koncentruota forma. Nepamirškite nenaudoti eterinių aliejų, o tik norėdami juos naudoti nuostabiems kvapams, įdėdami kelis lašus į aliejų (pašalinta nuoroda)

Kvėpuokite, kad pagerintumėte plaučių sveikatą

Žinoma, nėra geresnio būdo pagerinti savo plaučių sveikatą, nei dirbti su tuo, kam gaminami jūsų plaučiai - kvėpuokite! Jogos atmosfera tūkstančius metų buvo naudojama siekiant nuraminti protą, padidinti energiją ir kompensuoti kūną. Mažas kvėpavimas dažnai gali būti naudojamas dusumui ir astmai padėti - metodas, žinomas jogos atžvilgiu, žinomu kaip Antara kumbhaka . Norėdami tai praktikuoti, mažu kvėpuokite nuo 3 iki 5 sekundžių, tada lėtai kvėpuokite ir pakartokite tai 5 kartus. Stipresni kvėpavimo pratimai, tokie kaip Bhastrika Pranayama ir Kappalabhati-atem, kai oras energingai pumpuojamas per nosies takus, taip pat turėtų pagerinti kvėpavimo problemas. Svarbu dirbti su kvalifikuotu mokytoju, kai pirmą kartą tyrinėjate „Pranayama“ metodus, tačiau jei tai padarysite, įsitikinkite, kad turite rekvizitų, kad palaikytumėte požiūrį, kuris yra naudingas sveikam kvėpavimui. („Link Away“) yra nuostabi atrama, kaip atidaryti plaučius, krūtinę ir skrandį, kad būtų galima palaikyti kvėpavimo pratimus. Atraskite jogos kvėpavimo technikos gausą, iš kurios galite rasti

Pasirinkite vieną iš šių praktikų, kad pradėtumėte nuo savo plaučių draugiškos savęs priežiūros praktikos šį rudenį, kad galėtumėte geriau kvėpuoti visą sezoną!