Joga i životni savjeti za zdravlje pluća

Jedan od vrijednih darova koji joga može ponuditi je način na koji nam pomaže da otvorimo oči za potpuno nove vrste pokreta, disanja, pa čak i života i hrane. Za mnoge od nas, početak prakse joge samo je početak dugog putovanja otkrića koje nas poziva da gledamo izvan poznatih rutina i pravila s kojima smo možda odrasli i da učimo iz mudrosti drugih ljekovitih tradicija. Ako ste već vježbali yin jogu, možda ste naišli na koncept meridijanskih linija, koji je dio starog znanja o tradicionalnoj kineskoj medicini. Kad se protežemo po različitim meridijanskim linijama, otvaramo i stimuliramo protok Qi, prane ili "životne energije", što održava zdravlje naših fizičkih organa i suptilnih energija. Međutim, meridijanske linije samo su vrh ledenog brijega kada je u pitanju TCM, a na ovom ćemo blogu ispitati što TCM mora podijeliti s nama kada je u pitanju održavanje pluća.

Volite svoja pluća

Fizički, naša pluća apsorbiraju kisik iz zračnog prolaza i prenose ga u krvotok kako bismo mogli nahraniti svoje organe i mišiće. Oni također emitiraju ugljični dioksid, koji se smatra "otpadnim plinom" koji se jednostavno nakuplja u tijelu kroz naše svakodnevne akcije. Pluća su povezana s dijafragmom i vagusnim živcem, a također skladno rade zajedno kako bi stalno slala poruke u mozak onako kako se osjećamo. Brzo, ravno disanje ukazuje da smo pod stresom dok spori, duži dah opuštaju živčani sustav. Osobe s većim kapacitetom pluća mogu brže slati kisik kroz tijelo, što promiče mentalnu jasnoću i poboljšava opće fizičko zdravlje. Yoga Attack ili "Pranayama" tehnike mogu pomoći u poboljšanju kapaciteta pluća, a možete naučiti kako ih učinkovito vježbati s knjigama poput "Pranayama" (uklonjena veza) i (Uklonjena veza) iz Max Stroma. S gledišta TCM -a, pluća diše svježe, novi Qi i emitiraju staru, ustajalu Qi, koji regulira našu ravnotežu cijele vitalnosti.

plućna energija

Prema TCM -u, svaki organ ima određenu emocionalnu i energičnu kvalitetu. Dok se bijes navodno čuva u jetri i strah u mjehuru, pluća spašavaju tugu, tugu, udaljenost i gubitak. Ako jedna od tih emocija ostane neobrađena u nama, to se može manifestirati kao problemi u odnosu na pluća, poput kratkoće daha, "težak" osjećaj u prsima, astmu, upale pluća, kašlja i zatvor. Prepuštanje udubljenja, fiksne ili stajaće energije jedna je od mogućnosti da TCM praktičar može savjetovati pacijenta da riješi probleme s plućima. Upotreba vašeg glasa učinkovita je metoda za oslobađanje energije Pent -Up iz pluća - upotrijebite snagu zvuka odabirom nekoliko omiljenih pjesama (uklonjena veza) i istraživanjem vas na mjestu gdje se osjećate ugodno. Upotrijebite (vezu) da biste vam pomogli da pustite emocije tamo gdje ste možda zabilježili. Ako je teško opisati ili izraziti svoje osjećaje, upotrijebite (Link uklonjeni) , u potpunosti s 80 karata koje sadrže mini privrženost putem druge emocije kako bi vam pomogli da saznate više o sebi i o tome kako se drugi mogu osjećati.

Linije meridijana pluća

Istezanje linija meridijana pluća može pomoći u rješavanju napetosti u fizičkom tijelu, ali također promovirati protok Qi i suptilne energije. Meridijanske linije transportiraju energiju kroz tijelo, ali ako blokira ili stagnira, to može dovesti do neravnoteže u našem fizičkom, mentalnom ili emocionalnom zdravlju. Korisna analogija za razumijevanje ovo je razmišljanje o vrtnom crijevu; Obično voda neprekidno teče kroz vrtno crijevo i može nahraniti biljke, ali kad se crijevo kukne ili začepljeno, voda može teći još gore, a biljke i povrće u vrtu mogu patiti. Isto se odnosi i na naše tijelo; Knjiga ili blokada u meridijanskim linijama znači da ne primamo sve Qi i životnu energiju koja nam je potrebna.

Linije plućnih meridijana teče od vanjskih rubova dojke do ruku do palca, tako da istezanje i masiranje po tim linijama može pomoći da ponovo napuni protok energije. Vježbajte Yin joga položaje otvaranje grudi poput tuljana ili sfinge, kao i jačeg istezanja poput Prasarita Padottanasana C-A široke noge prema naprijed u kojem su ruke presavijene iza leđa. Ako niste u mogućnosti saviti ruke, upotrijebite (vezu) održiv način da asana učinite dostupnijom. Upotrijebite (uklonjenu vezu) za svoju restorativnu praksu joge kako biste podržali leđa dok odmarate ruke na ostatku (veza uklonjena). Za dodatni dio opuštanja koristite ultra smirujuću (uklonjenu vezu) i (uklonjena veza) .

U knjigama kao što su (Link Away) i popularni klasik (uklonjena veza)

biljna pomoć

Svi holistički zdravstveni sustavi imaju određeno bilje za razne pritužbe i probleme, a uz redovnu upotrebu, ovo bilje može biti učinkovito sredstvo za sprečavanje sezonskih bolesti, poboljšanje zdravlja imunološkog sustava i povećanje našeg općeg dobrog dobrog. Tisućama godina indijski sustav holističke medicine, poznat kao Ayurveda, preporučio je uporabu biljaka poput peperminta, pippali, đumbira i bibhitakija za poboljšanje zdravlja pluća, dok tradicionalna kineska medicina preporučuje Astralagus, Fangfeng i Atractilodes. Western Herbalology preporučuje biljku da čak i uzgajate kod kuće ili nađete u svom vrtu kako biste poboljšali zdravlje dišnih putova, poput ružmarina, origana, timijana i kadulje. Pobrinite se da uvijek imate vodstvo pouzdanog biljnog konektora i kombinirajte svoje svježe bilje i prekrijte ih kipućom vodom u održivom prijenosnom uređaju (uklonjena veza) ili odlučite smiriti pluća. Također možete koristiti (uklonjena veza) i (lijevo) esencijalna ulja za poboljšanje zdravlja dišnih putova, koji su dobiveni iz biljaka i pretvoreni u koncentrirani oblik. Ne zaboravite da ne koristite esencijalna ulja, već samo da biste ih koristili za svoje divne mirise stavljajući nekoliko kapi u ulje (uklonjeno vezu)

Udahnite kako biste poboljšali zdravlje pluća

Naravno da ne postoji bolji način za poboljšanje zdravlja pluća nego raditi na onome za što su vam pluća napravljena - diše! Atmosfera joge koristi se tisućama godina za smirivanje uma, povećanje energije i nadoknadu tijela. Malo disanje često se može koristiti za pomoć kod uzdaha i astme, metoda koja je poznata u jogijskim terminima kao što je poznata kao Antara Kumbhaka . Da biste to vježbali, zadržite mali dah 3 do 5 sekundi, a zatim polako udahnite i ponovite ovo 5 puta. Jače vježbe disanja kao što su Bhastrika Pranayama i Kappalabhati-atem, u kojima se zrak snažno pumpa kroz nosne staze, također bi trebale poboljšati probleme s disanjem. Važno je surađivati ​​s kvalificiranim učiteljem kada prvi put istražite tehnike Pranayama, ali ako to učinite, pobrinite se da imate rekvizite za podršku stavu koji je koristan za zdravo disanje. (Link Away) je prekrasna podrška za otvaranje pluća, prsa i želuca kako bi podržala vaše vježbe disanja. Otkrijte obilje tehnika jogijskih disanja, iz kojih možete pronaći

Odaberite jednu od ovih praksi za početak sa svojim plućnim praktičnim prakticiranjem ove jeseni kako biste mogli bolje disati tijekom cijele sezone!