Joga i savjeti o načinu života za zdravlje pluća

Jedan od vrijednih darova koje nam joga nudi je način na koji nam pomaže otvoriti oči za potpuno nove načine kretanja, disanja, pa čak i življenja i prehrane. Za mnoge od nas početak prakticiranja joge samo je početak dugog putovanja otkrivanja koje nas poziva da pogledamo dalje od poznatih rutina i pravila s kojima smo možda odrasli i učimo iz mudrosti drugih iscjeliteljskih tradicija. Ako ste ikada prakticirali Yin jogu, možda ste naišli na koncept linija meridijana, koji je dio drevnog znanja tradicionalne kineske medicine. Dok se protežemo duž različitih linija meridijana, otvaramo i potičemo protok Qija, Prane ili "životne energije", koja održava zdravlje naših fizičkih organa i suptilnih energija. Međutim, linije meridijana samo su vrh ledenog brijega kada je riječ o TCM-u, au ovom ćemo blogu istražiti što TCM ima za podijeliti s nama kada je riječ o njezi pluća.

Volite svoja pluća

Fizički, naša pluća apsorbiraju kisik iz zraka koji udišemo i prenose ga u krvotok kako bismo mogli hraniti naše organe i mišiće. Oni također emitiraju ugljični dioksid, koji se smatra "otpadnim plinom" koji se nakuplja u tijelu jednostavno kroz naše svakodnevne radnje. Pluća su povezana s dijafragmom i vagusnim živcem i također rade usklađeno kako bi neprestano slala poruke mozgu o tome kako se osjećamo. Brzo, plitko disanje ukazuje na to da smo pod stresom, dok polagani, duži udisaji opuštaju živčani sustav. Ljudi s većim kapacitetom pluća mogu brže slati kisik kroz tijelo, promičući mentalnu jasnoću i poboljšavajući cjelokupno fizičko zdravlje. Yoga disanje ili tehnike "pranayame" mogu pomoći u poboljšanju kapaciteta pluća, a možete naučiti kako ih učinkovito prakticirati uz knjige kao što su "Pranayama" (link uklonjen) i (link uklonjen) od Maxa Stroma. Iz perspektive TCM-a, pluća udišu svježi, novi Qi i izbacuju stari, ustajali Qi, regulirajući našu ravnotežu ukupne vitalnosti.

Energija pluća

Prema TCM-u, svaki organ ima određenu emocionalnu i energetsku kvalitetu. Dok se kaže da se ljutnja skladišti u jetri, a strah u mjehuru, pluća skladište tugu, tugu, udaljenost i gubitak. Ako bilo koja od ovih emocija ostane neobrađena u nama, može se manifestirati kao problemi povezani s plućima, kao što su nedostatak zraka, osjećaj "teške" u prsima, astma, upala pluća, kašalj i začepljenost. Oslobađanje suspregnutih emocija, zaglavljene ili ustajale energije jedan je od načina na koji praktičar TKM-a može savjetovati pacijenta da riješi probleme s plućima. Korištenje glasa moćan je način oslobađanja nagomilane energije iz pluća - iskoristite snagu zvuka odabirom nekoliko omiljenih pjesama (veza je uklonjena) i istražujući ih na mjestu na kojem se osjećate ugodno. Upotrijebite (link uklonjen) kako biste oslobodili emocije koje ste možda držali. Ako vam je teško opisati ili izraziti svoje osjećaje, koristite (link uklonjen),Zajedno s 80 kartica koje uključuju mini-esej o različitim emocijama koje će vam pomoći da saznate više o sebi i o tome kako se drugi mogu osjećati.

Meridijanske linije pluća

Istezanje linija plućnog meridijana može pomoći u ublažavanju napetosti u fizičkom tijelu, ali također potiče protok Qi-ja i suptilne energije. Linije meridijana nose energiju kroz tijelo, ali kada se začepe ili stagniraju, to može uzrokovati neravnotežu u našem fizičkom, mentalnom ili emocionalnom zdravlju. Korisna analogija za razumijevanje ovoga je razmišljanje o vrtnom crijevu; Obično voda neprekidno teče kroz vrtno crijevo i može hraniti biljke, ali ako je crijevo savijeno ili začepljeno, voda može slabije teći i biljke i povrće u vrtu mogu stradati. Isto se odnosi i na naša tijela; Pregib ili blokada u linijama meridijana znači da ne primamo sav Qi i životnu energiju koja nam je potrebna.

Linije plućnog meridijana idu od vanjskih rubova prsnog koša niz ruke do palčeva, tako da istezanje i masiranje duž tih linija može pomoći obnoviti protok energije. Vježbajte yin yoga poze s otvaranjem prsa poput tuljana ili sfinge, kao i jača istezanja poput Prasarita Padottanasana C—pregib širokih nogu prema naprijed s rukama spojenim na leđima. Ako ne možete sklopiti ruke, korištenje (veza uklonjena) je održiv način da asanu učinite pristupačnijom. Za restorativnu praksu joge koristite (veza uklonjena) i (veza uklonjena) za podupiranje leđa dok se ruke oslanjaju na (veza uklonjena). Za dodatnu dozu opuštanja koristite Ultra Calming (link uklonjen) i (link uklonjen).

U knjigama kao što su (link uklonjen) i popularni klasik (link uklonjen)

Biljna pomoć

Svi holistički zdravstveni sustavi imaju specifične biljke za različite bolesti i probleme, a ako se redovito koriste, te biljke mogu biti učinkovit način za prevenciju sezonskih bolesti, poboljšanje zdravlja imunološkog sustava i poboljšanje našeg općeg blagostanja. Tisućama godina, indijski sustav holističke medicine, poznat kao Ayurveda, preporučuje korištenje biljaka kao što su paprena metvica, pippali, đumbir i bibhitaki za poboljšanje zdravlja pluća, dok tradicionalna kineska medicina preporučuje astralagus, fangfeng i atractylodes. Zapadno travarstvo preporučuje začinsko bilje koje čak možete uzgajati kod kuće ili pronaći u svom vrtu za poboljšanje zdravlja dišnog sustava, poput ružmarina, origana, majčine dušice i kadulje. Pobrinite se da uvijek imate vodstvo pouzdanog travara i kombinirajte svoje svježe začinsko bilje i prelijte ga kipućom vodom u održivom prijenosnom uređaju (link uklonjen) ili se odlučite za (link uklonjen) da umirite svoja pluća. Također možete koristiti (link uklonjen) i (link uklonjen) eterična ulja za poboljšanje zdravlja dišnog sustava, koja su ekstrahirana iz biljaka i pretvorena u koncentrirani oblik. Ne zaboravite da nikada ne konzumirate eterična ulja, koristite ih samo zbog njihovih prekrasnih mirisa tako da u ulje dodate nekoliko kapi (link uklonjen)

Dišite kako biste poboljšali zdravlje pluća

Naravno, nema boljeg načina da poboljšate zdravlje pluća od rada na onome za što su vaša pluća stvorena – disanju! Yoga tehnike disanja koriste se tisućama godina za smirivanje uma, povećanje energije i uravnoteženje tijela. Mala zadržavanja daha često se koriste za pomoć kod piskanja i astme, metoda poznata u jogijskom smislu kaoAntara Kumbhaka. Da biste to vježbali, zadržite dah 3 do 5 sekundi, zatim polako izdahnite i ponovite 5 puta. Snažnije vježbe disanja kao što su Bhastrika Pranayama i Kappalabhati disanje, u kojima se zrak snažno upumpava kroz nosne prolaze, također mogu poboljšati probleme s disanjem. Važno je raditi s kvalificiranim učiteljem kada prvi put istražujete tehnike pranayame, ali ako to učinite, pobrinite se da imate rekvizite koji podržavaju držanje koje pogoduje zdravom disanju. Ovo (veza uklonjena) je prekrasan rekvizit za otvaranje pluća, prsnog koša i želuca za podršku vašim vježbama disanja. Otkrijte obilje jogijskih tehnika disanja koje možete izabrati u drugim knjigama kao što su (link uklonjen) i (link uklonjen)

Odaberite jednu od ovih praksi da ove jeseni započnete svoju praksu samonjege koja je pogodna za pluća kako biste mogli bolje disati tijekom cijele sezone!