Tipy pro jógu a životní styl pro zdraví plic
Tipy pro jógu a životní styl pro zdraví plic
Jedním z cenných darů, které jóga nabízí, je způsob, jakým nám pomáhá otevírat oči pro zcela nové typy pohybu, dýchání a dokonce i život a jídlo. Pro mnoho z nás je začátek jógové praxe jen začátkem dlouhé cesty objevu, která nás vyzývá, abychom se podívali za známé rutiny a pravidla, se kterými jsme možná vyrostli a poučili se z moudrosti jiných léčivých tradic. Pokud jste již cvičili Yin jógu, možná jste narazili na koncept meridiánských linií, který je součástí staré znalosti tradiční čínské medicíny. Když se natahujeme podél různých meridiánských linií, otevíráme a stimulujeme tok Qi, Prana nebo „životní energie“, který udržuje zdraví našich fyzických orgánů a jemných energií. Meridianské linie jsou však pouze špičkou ledovce, pokud jde o TCM, a v tomto blogu prozkoumáme, co TCM musí s námi sdílet, pokud jde o udržování plic.
milujte své plíce
Fyzicky naše plíce absorbují kyslík ze vzduchové uličky a přenášejí jej do krevního řečiště, abychom mohli krmit naše orgány a svaly. Emitují také oxid uhličitý, který je považován za „odpadní plyn“, který se v těle jednoduše hromadí našimi každodenními činy. Plíce jsou spojeny s membránou a vagusovým nervem a také harmonicky spolupracují, aby neustále posílaly zprávy do mozku tak, jak se cítíme. Rychlé, ploché dýchání naznačuje, že jsme stresovaní, zatímco pomalé, delší dechy uvolňují nervový systém. Lidé s větší plicní kapacitou mohou rychleji poslat kyslík tělem, což podporuje mentální jasnost a zlepšuje obecné fyzické zdraví. Jógový útok nebo techniky „pranayama“ mohou pomoci zlepšit kapacitu plic a můžete se naučit, jak je efektivně cvičit s knihami jako „pranayama“ (odstraněný odkaz) a (odkaz odstraněn) z Max Strom. Z pohledu TCM plíce dýchají svěží, nové Qi a emitují staré, zatuchlé Qi, které regulují naši rovnováhu celé vitality.
plicní energie
Podle TCM má každý orgán určitou emocionální a energetickou kvalitu. Zatímco hněv je údajně uložen v játrech a strach v močovém měchýři, plíce zachraňují zármutek, smutek, vzdálenost a ztrátu. Pokud jedna z těchto emocí v nás zůstává nezpracovaná, může se projevit jako problémy ve vztahu k plicím, jako je dušnost, „těžký“ pocit v hrudi, astma, pneumonie, kašel a zácpu. Propuštění z plněných emocí, pevné nebo stagnující energie je jednou z možností, které může lékař TCM poradit pacientovi, aby vyřešil problémy s plícemi. Použití vašeho hlasu je efektivní metoda k uvolnění energie pent -Up z plic - použijte sílu zvuku výběrem několika oblíbených písní (odstraněno odkazu) a prozkoumáním vás na místě, kde se cítíte pohodlně. Použijte (odkaz pryč), abyste vám pomohli pustit emoce, kde jste mohli zaznamenat. Pokud je obtížné popsat nebo vyjádřit své pocity, použijte (odkaz odstraněn) , zcela s 80 kartami, které obsahují mini připojení prostřednictvím jiné emoce, které vám pomohou dozvědět se více o sobě ao tom, jak se mohou cítit ostatní.
plicní meridiánské linie
Roztažení plicních meridiánských linií může pomoci vyřešit napětí ve fyzickém těle, ale také podpořit tok Qi a jemné energie. Meridiánské linie přepravují energii tělem, ale pokud blokuje nebo stagnuje, může to vést k nerovnováze v našem fyzickém, duševním nebo emocionálním zdraví. Užitečnou analogií k pochopení toho je přemýšlení o zahradní hadici; Voda obvykle protéká nepřetržitě přes zahradní hadici a může rostliny nakrmit, ale když je hadice zalomená nebo ucpaná, může voda proudit horší a rostliny a zelenina v zahradě mohou trpět. Totéž platí pro naše tělo; Kink nebo blokáda v meridiánských liniích znamená, že nedostáváme veškerou QI a životní energii, kterou potřebujeme.
Plicní meridiánské čáry běží z vnějších okrajů prsu k pažím k palci, takže protažení a masáž podél těchto linií může pomoci znovu naplnit tok energie. Procvičujte drsné postoje jógy otevřené prsou, jako jsou těsnění nebo sfinga, jakož i silnější úseky, jako je prasarita padottanasana C-a široce noha vpřed, ve kterém jsou ruce složeny za zády. Pokud nejste schopni složit ruce, použijte (odkaz pryč) je udržitelný způsob, jak zvýšit dosažitelný ásan. Použijte (odkaz odstraněn) pro svou restorativní jógovou praxi, abyste podpořili záda, zatímco odpočíváte rukama na zbytek (odkaz odstraněn). Pro další část relaxace použijte ultra uklidňující (odkaz odstraněn) a (odkaz odstraněn) .
V knihách jako (odkaz pryč) a populární klasika (odkaz odstraněný)
bylinná pomoc
6 Indický systém holistické medicíny, známý jako Ayurveda, již tisíce let doporučil použití bylin, jako jsou máty, pippali, zázvor a bibhitaki, pro zlepšení zdraví plic, zatímco tradiční čínská medicína doporučuje astralagus, Fangfeng a atraktylody. Western Herbalology doporučuje bylinky, abyste dokonce mohli růst doma nebo najít ve své zahradě, abyste zlepšili zdraví dýchacích cest, jako je rozmarýn, oregano, tymián a šalvěj. Ujistěte se, že máte vždy vedení důvěryhodného bylinného konektoru a kombinujte čerstvé bylinky a zakryjte je vroucí vodou v udržitelném přenosném zařízení (odkaz odstraněni) nebo se rozhodnete uklidnit plíce. Můžete také použít (odkaz odstraněné) a (levé) éterické oleje ke zlepšení zdraví dýchacích cest, které byly získány z rostlin a převedeny na koncentrovanou formu. Nezapomeňte nepoužívat éterické oleje, ale pouze je použít pro své nádherné vůně zavedením několika kapek do oleje (odkaz odstraněn)dýchejte, abyste zlepšili zdraví plic
Samozřejmě neexistuje lepší způsob, jak zlepšit zdraví plic, než pracovat na tom, na co jsou vaše plíce vyrobeny - dýchejte! Atmosféra jógy se používá po tisíce let k uklidnění mysli, zvýšení energie a kompenzaci těla. Malé dýchání lze často použít k tomu, aby se pomohlo s lapáním a astmatem, což je metoda, která je známá v jogíně známé jako Antara Kumbhaka . Chcete -li to procvičit, udržujte malou dech po dobu 3 až 5 sekund, pak pomalu dýchejte a opakujte to 5krát. Silnější dýchací cvičení, jako je Bhastrika Pranayama a Kappalabhati-Atem, ve kterém je vzduch energicky čerpán nosními cestami, by také měla zlepšit dýchací problémy. Je důležité spolupracovat s kvalifikovaným učitelem, když poprvé prozkoumáte techniky Pranayama, ale pokud to uděláte, ujistěte se, že máte rekvizity na podporu postoje, který je prospěšný pro zdravé dýchání. (Link Away) je úžasná podpora pro otevření plic, hrudníku a žaludku na podporu vašich dýchacích cvičení. Objevte hojnost jogických dýchacích technik, ze kterých najdete
Vyberte si jednu z těchto praktik, které můžete začít s praxí pro péče o plicního ruchu na podzim, abyste mohli během sezóny lépe dýchat!
z pera jogamatt
Kommentare (0)