Tipy pro jógu a životní styl pro zdraví plic

Jedním z cenných darů, které nám musí jóga nabídnout, je způsob, jakým nám pomáhá otevírat oči zcela nové způsoby pohybu, dýchání a dokonce i život a stravování. Pro mnoho z nás je začátek jógové praxe jen začátkem dlouhé cesty objevu, která nás vyzývá, abychom se podívali za známé rutiny a pravidla, s nimiž jsme mohli vyrostli a poučit se z moudrosti jiných léčivých tradic. Pokud jste někdy cvičili jógu Yin, možná jste narazili na koncept meridiánských linií, který je součástí starověké znalosti tradiční čínské medicíny. Když se táhneme podél různých meridiánských linií, otevíráme a stimulujeme tok Qi, Prana nebo „životní energie“, který udržuje zdraví našich fyzických orgánů a jemných energií. Meridiánské linie jsou však jen špičkou ledovce, pokud jde o TCM, a v tomto blogu prozkoumáme, co s námi TCM musí sdílet, pokud jde o péči o plic.

Milujte své plíce

Fyzicky naše plíce absorbují kyslík ze vzduchu, který dýcháme, a přenášíme jej do krevního řečiště, abychom mohli vyživovat naše orgány a svaly. Emitují také oxid uhličitý, který je považován za „odpadní plyn“, který se v těle hromadí jednoduše prostřednictvím našich každodenních akcí. Plíce jsou spojeny s membránou a vagus nervem a také pracují v harmonii, aby neustále posílaly zprávy do mozku o tom, jak se cítíme. Rychlé, mělké dýchání naznačuje, že jsme stresovaní, zatímco pomalé, delší dechy uvolňují nervový systém. Lidé s větší plicní kapacitou jsou schopni rychlejším posílat kyslík po celém těle, podporovat mentální jasnost a zlepšovat celkové fyzické zdraví. Techniky dýchání jógy nebo techniky „pranayama“ mohou pomoci zlepšit kapacitu plic a můžete se naučit, jak je efektivně cvičit s knihami jako „Pranayama“ (odstraněný odkaz) a (odkaz odstraněn) Autor: Max Strom. Z pohledu TCM plíce dýchají čerstvým novým, novým Qi a vyloučením staré, zatuchlé Qi, regulující naši rovnováhu celkové vitality.

Plicní energie

Podle TCM má každý orgán určitou emocionální a energetickou kvalitu. Zatímco se říká, že hněv je uložen v játrech a strachu v močovém měchýři, plicní obchod, smutek, vzdálenost a ztrátu. Pokud je v nás některá z těchto emocí nezpracována, mohou se projevit jako problémy související s plicemi, jako je dušnost, „těžký“ pocit v hrudi, astma, pneumonie, kašel a přetížení. Uvolnění potlačených emocí, uvíznutí nebo stagnující energie je jedním ze způsobů, jak může lékař TCM poradit pacientovi, aby vyřešil problémy s plicemi. Použití vašeho hlasu je silný způsob, jak uvolnit zatlačenou energii z plic - využijte sílu zvuku tím, že si vyberete několik oblíbených zpěvů (odkaz odstraněn) a prozkoumáním na místě, kde se cítíte pohodlně. Pomocí (odstraněný odkaz) pomůžete uvolnit emoce, které jste možná drželi. Pokud je obtížné popsat nebo vyjádřit své pocity, použijte (odkaz odstraněn),Kompletní s 80 kartami, které zahrnují mini-esej o jiných emocích, které vám pomohou dozvědět se více o sobě a o tom, jak se ostatní mohou cítit.

Linie plicních meridiánů

Protažení linií meridiánů plic může pomoci zmírnit napětí ve fyzickém těle, ale také podpořit tok QI a jemné energie. Meridiánské linie nesou energii po celém těle, ale když se stanou blokovány nebo stagnující, může to způsobit nerovnováhu v našem fyzickém, duševním nebo emocionálním zdraví. Užitečnou analogií, jak tomu porozumět, je myslet na zahradní hadici; Normálně protéká voda nepřetržitě přes zahradní hadici a může rostliny vyživovat, ale pokud je hadice zalomená nebo ucpaná, může voda proudit špatněji a rostliny a zelenina v zahradě mohou trpět. Totéž platí pro naše těla; Zlomení nebo blokování v liniích poledníků znamená, že nedostáváme veškerou QI a životní energii, kterou potřebujeme.

Plicní meridiánské čáry běží z vnějších okrajů hrudníku po pažích k palci, takže natažení a masáž podél těchto linií může pomoci doplnit tok energie. Procvičujte Yin jógu s otevřením hrudníku, jako je pečeť nebo sfinga, stejně jako silnější úseky, jako je Prasarita Padottanasana C-široce nohou dopředu s rukama sevřenými dohromady za záda. Pokud nejste schopni složit ruce, je používání (odstraněno odkazu) udržitelný způsob, jak zvýšit dosažitelnou asanu. Pro vaši restorativní jógovou praxi použijte (odstraněný odkaz) a (odkaz odstraněn), abyste podpořili záda při odpočinku rukou na (odstraněném odkazu). Pro další dávku relaxace použijte ultra uklidňující (odstraněný odkaz) a (odkaz odstraněn).

V knihách jako (odkaz odstraněn) a populární klasika (odkaz odstraněn)

Bylinná pomoc

Všechny holistické zdravotnické systémy mají specifické byliny pro různá onemocnění a problémy, a pokud se používají pravidelně, mohou být tyto byliny účinným způsobem, jak zabránit sezónním onemocněním, zlepšit zdraví imunitního systému a zvýšit naši celkovou pohodu. Indický systém holistické medicíny, známý jako Ayurveda, již tisíce let doporučil použití bylin, jako jsou máta peprná, pippali, zázvor a bibhitaki, pro zlepšení zdraví plic, zatímco tradiční čínská medicína doporučila Astralagus, Fangfeng a atractodes. Západní bylinství doporučuje byliny, abyste byli dokonce schopni růst doma nebo najít ve své zahradě, aby se zlepšil zdraví dýchacích cest, jako je rozmarýn, oregano, tymián a mudrce. Ujistěte se, že máte vždy vedení důvěryhodného bylinkáře a kombinujte čerstvé bylinky a zakryjte je vroucí vodou v udržitelném přenosném zařízení (odstraněný odkaz) nebo se rozhodněte pro (odkaz odstraněný), abyste uklidnili plíce. Můžete také použít (odkaz odstraněné) a (odkaz odstraněné) éterické oleje ke zlepšení zdraví dýchacích cest, které byly extrahovány z rostlin a převedeny na koncentrovanou formu. Nezapomeňte nikdy konzumovat éterické oleje, používejte je pouze pro své nádherné vůně přidáním několika kapek do oleje (odkaz odstraněn)

Dýchejte, abyste zlepšili zdraví plic

Samozřejmě neexistuje lepší způsob, jak zlepšit zdraví plic, než pracovat na tom, na co jsou vaše plíce vyrobeny - dýchání! Techniky dýchání jógy se používají po tisíce let k uklidnění mysli, zvýšení energie a rovnováhy těla. Malý dech se často používá k síťování a astmatu, což je metoda známá jako jogína jakoAntara Kumbhaka. Chcete -li to procvičit, zadržte malý dech po dobu 3 až 5 sekund, pak pomalu vydechněte a opakujte 5krát. Rovněž se říká, že dýchání Bhastrika Pranayama a Kappalabhati, ve kterém je vzduch násilně pumpován nosními pasážemi násilně čerpán nosními pasážemi. Je důležité pracovat s kvalifikovaným učitelem při zkoumání technik Pranayama poprvé, ale pokud ano, ujistěte se, že máte rekvizity na podporu držení těla, které přispívají ke zdravému dýchání. Tento (odstraněný odkaz) je úžasná podpěra pro otevření plic, hrudníku a žaludku, aby podpořila vaše dýchací cvičení. Objevte bohatství technik jogických dýchání, ze kterých si můžete vybrat v jiných knihách, jako jsou (odkaz odstraněn) a (odkaz odstraněn)

Vyberte si jednu z těchto praktik a zahájíte praxi péče o plic, abyste letos na podzim mohli po celou sezónu lépe dýchat!