Съвети за йога и начин на живот за здравето на белите дробове

Един от ценните подаръци, който йога трябва да ни предложи, е начинът, по който ни помага да отворим очите си за изцяло нови начини за движение, дишане и дори живеене и хранене. За много от нас започването на йога практика е само началото на дълъг път на откриване, който ни кани да гледаме отвъд познатите процедури и правила, с които може да сме израснали и да се учим от мъдростта на други лечебни традиции. Ако някога сте практикували Yin Yoga, може би сте попаднали на концепцията за меридиански линии, която е част от древните познания на традиционната китайска медицина. Докато се простираме по различните меридийски линии, ние отваряме и стимулираме потока на ци, прана или „житейска енергия“, което поддържа здравето на нашите физически органи и фини енергии. Меридианските линии обаче са само върхът на айсберга, когато става въпрос за TCM, и в този блог ще проучим какво TCM трябва да сподели с нас, когато става въпрос за грижа за белите дробове.

Обичайте белите си дробове

Физически белите ни дробове абсорбират кислород от въздуха, който дишаме и го прехвърляме в кръвта, за да можем да подхранваме нашите органи и мускули. Те също така излъчват въглероден диоксид, който се счита за „отпадъчен газ“, който се натрупва в тялото просто чрез ежедневните ни действия. Белите дробове са свързани с диафрагмата и вагусния нерв, а също така работят в хармония, за да изпращат постоянно съобщения до мозъка за това как се чувстваме. Бързото, плитко дишане показва, че сме стресирани, докато бавните, по -дълги вдишвания отпускат нервната система. Хората с по -голям капацитет на белите дробове са в състояние да изпращат кислород по -бързо в цялото тяло, насърчавайки умствената яснота и подобрявайки цялостното физическо здраве. Йога дишането или техниките на „пранаяма“ могат да помогнат за подобряване на капацитета на белите дробове и можете да научите как да ги практикувате ефективно с книги като „Pranayama“ (премахнато връзката) и (премахната връзка) от Макс Стром. От гледна точка на TCM, белите дробове дишат в свежи, нови QI и изхвърлят стари, застояли Qi, регулирайки нашия баланс на общата жизненост.

Белодробна енергия

Според TCM всеки орган има определено емоционално и енергично качество. Докато гневът се казва, че се съхранява в черния дроб и страхът в пикочния мехур, белите дробове съхраняват мъката, тъгата, разстоянието и загубата. Ако някоя от тези емоции бъде оставена необработена в нас, те могат да се проявят като проблеми, свързани с белите дробове, като задух, „тежко“ усещане в гърдите, астмата, пневмония, кашлица и задръствания. Освобождаването на емоции, заседнали или застояла енергия е един от начините, по които практикуващият TCM може да посъветва пациента да разреши проблеми с белите дробове. Използването на гласа ви е мощен начин да освободите Pent -Up Energy от белите дробове - използвайте силата на звука, като изберете няколко любими песнопения (отстранена връзка) и ги изследвате на място, на което се чувствате комфортно. Използвайте (премахнато връзката), за да помогнете да освободите емоции, които може да сте държали. Ако е трудно да опишете или изразите чувствата си, използвайте (премахнато връзката),В комплект с 80 карти, които включват мини-есе за различна емоция, която да ви помогне да научите повече за себе си и как може да се чувствате другите.

Линиите на белите дробове

Разтягането на белодробните меридийски линии може да помогне за облекчаване на напрежението във физическото тяло, но също така да насърчи потока на Qi и фината енергия. Меридианските линии носят енергия в цялото тяло, но когато станат блокирани или застояли, това може да доведе до дисбаланс в нашето физическо, психическо или емоционално здраве. Полезна аналогия за разбиране на това е да се мисли за градински маркуч; Обикновено водата тече непрекъснато през градински маркуч и може да подхранва растенията, но ако маркучът е извит или запушен, водата може да тече по -лошо и растенията и зеленчуците в градината могат да страдат. Същото се отнася и за телата ни; Извикване или блокиране в линиите на Меридиан означава, че не получаваме цялата Qi и жизнената енергия, от която се нуждаем.

Линиите на белите дробове се движат от външните ръбове на гърдите надолу по ръцете до палците, така че разтягането и масажирането по тези линии може да помогне за попълването на потока от енергия. Практикувайте отваряне на гърдите Yin Yoga пози като уплътнение или сфинкс, както и по-силни участъци като Prasarita Padottanasana C-ширококрана гънка напред с ръце, стиснати заедно зад гърба. Ако не можете да сгънете ръцете си, използването на (премахната връзка) е устойчив начин да направите асана по -постижима. За вашата възстановителна йога практика използвайте (отстранена връзка) и (отстранена връзка), за да поддържате гърба си, докато почивате ръцете си на (отстранена връзка). За допълнителна доза релаксация използвайте ултра успокояване (премахната връзка) и (премахнато връзката).

В книги като (премахнато линк) и популярната класика (премахната връзка)

Билково помощ

Всички холистични здравни системи имат специфични билки за различни заболявания и проблеми и когато се използват редовно, тези билки могат да бъдат ефективен начин за предотвратяване на сезонни заболявания, подобряване на здравето на имунната система и увеличаване на общото ни благополучие. В продължение на хиляди години системата на холистичната медицина в Индия, известна като Аюрведа, препоръчва използването на билки като мента, пипали, джинджифил и бибхитаки за подобряване на здравето на белите дробове, докато традиционната китайска медицина е препоръчала астралагус, Фанфенг и Актилодес. Западният билколет препоръчва билки, че дори може да успеете да растат у дома или да намерите в градината си, за да подобрите дихателното здраве, като розмарин, риган, мащерка и градински чай. Уверете се, че винаги имате насоки на надежден билкар и комбинирайте свежите си билки и ги покрийте с вряща вода в устойчивото преносимо устройство (отстранена връзка) или изберете (отстранена връзка), за да успокоите белите си дробове. Можете също така да използвате (премахнато връзки) и (отстранени връзки) етерични масла за подобряване на здравето на диханието, които са извлечени от растенията и превърнати в концентрирана форма. Не забравяйте, че никога не консумирате етерични масла, използвайте ги само за техните прекрасни аромати, като добавите няколко капки към маслото (отстранена връзка)

Дишайте, за да подобрите здравето на белите дробове

Разбира се, няма по -добър начин да подобрите здравето на белите си дробове, отколкото да работите върху това, за което са направени белите ви дробове - дишане! Техниките за дишане на йога се използват от хиляди години, за да успокоят ума, да увеличат енергията и да балансират тялото. Задържанията на малкия дъх често се използват за подпомагане на хрипове и астма, метод, известен в йогически план катоАнтара Кумбхака. За да практикувате това, задръжте малък дъх за 3 до 5 секунди, след това издишайте бавно и повторете 5 пъти. По -енергичните дихателни упражнения като Bhastrika Pranayama и Kappalabhati дишането, в които въздухът се изпомпва насила през носните проходи, също се казва, че подобряват дишащите проблеми. Важно е да работите с квалифициран учител, когато проучвате техники Pranayama за първи път, но ако го направите, уверете се, че имате реквизита, за да поддържате стойка, благоприятна за здравословно дишане. Това (премахнато линк) е прекрасна опора за отваряне на белите дробове, гърдите и стомаха, за да поддържате дихателните ви упражнения. Открийте богатството на йогическите дихателни техники, от които можете да избирате в други книги като (премахнато линк) и (премахнато връзката)

Изберете една от тези практики, за да започнете своята практика, подходяща за белите дробове тази есен, за да можете да дишате по-добре през целия сезон!