Съвети за йога и начин на живот за здравето на белите дробове

Един от ценните подаръци, които йога може да предложи, е начинът, по който ни помага да отворим очите си за напълно нови видове движение, дишане и дори живот и храна. За много от нас началото на йога практика е само началото на дълъг път на откриване, който ни кани да гледаме отвъд познатите процедури и правила, с които може да сме израснали и да се учим от мъдростта на други лечебни традиции. Ако вече сте практикували Yin Yoga, може би сте попаднали на концепцията за меридийските линии, която е част от старите познания на традиционната китайска медицина. Когато се простираме по различните меридийски линии, ние отваряме и стимулираме потока на ци, прана или „житейска енергия“, което поддържа здравето на нашите физически органи и фини енергии. Меридианските линии обаче са само върхът на айсберга, когато става въпрос за TCM, и в този блог ще разгледаме какво трябва да сподели TCM с нас, когато става въпрос за поддържане на белите дробове.

Обичайте дробовете си

Физически белите ни дробове абсорбират кислород от въздушната пътека и го прехвърлят в кръвта, така че да можем да нахраним органите и мускулите си. Те също така излъчват въглероден диоксид, който се счита за "отпадъчен газ", който просто се натрупва в тялото чрез нашите ежедневни действия. Белите дробове са свързани с диафрагмата и вагусния нерв, а също така работят хармонично заедно, за да изпращат постоянно съобщения до мозъка, както се чувстваме. Бързото, плоско дишане показва, че сме стресирани, докато бавните, по -дълги вдишвания отпускат нервната система. Хората с по -голям капацитет на белите дробове могат да изпращат кислород по -бързо през тялото, което насърчава умствената яснота и подобрява общото физическо здраве. Йога атака или техники "пранаяма" могат да помогнат за подобряване на капацитета на белите дробове и можете да научите как ефективно да ги практикувате с книги като "Pranayama" (премахната връзка) и (премахната връзка) от Макс Стром. От гледна точка на TCM, белите дробове дишат свежи, нови Qi и излъчват стари, застоял Qi, който регулира баланса ни от цялата жизненост.

белодробна енергия

Според TCM всеки орган има определено емоционално и енергично качество. Докато гневът уж се съхранява в черния дроб и страхът в пикочния мехур, белите дробове спасяват мъка, тъга, разстояние и загуба. Ако една от тези емоции остане непреработено в нас, това може да се прояви като проблеми във връзка с белите дробове, като задух, "тежко" усещане в гърдите, астма, пневмония, кашлица и запек. Да се ​​пуснеш от привържените емоции, фиксираната или застоялата енергия е една от възможностите, които практикуващият TCM може да посъветва пациента да решава проблеми с белите дробове. Използването на вашия глас е ефективен метод за освобождаване на Pent -UP Energy от белите дробове - използвайте силата на звука, като изберете няколко любими песни (премахнати връзки) и ви изследват на място, където се чувствате комфортно. Използвайте (връзката далеч), за да ви помогне да пуснете емоции, където може да сте записали. Ако е трудно да опишете или изразите чувствата си, използвайте (премахнато връзката) , напълно с 80 карти, които съдържат мини привързаност чрез друга емоция, за да ви помогнат да научите повече за себе си и за това как може да се чувствате другите.

Линиите на белите дробове

Разтягането на белодробните меридиански линии може да помогне за решаване на напрежението във физическото тяло, но също така да насърчи потока на Qi и фината енергия. Меридианските линии транспортират енергия през тялото, но ако тя блокира или застоя, това може да доведе до дисбаланс в нашето физическо, психическо или емоционално здраве. Полезна аналогия за разбиране на това е мисленето за градински маркуч; Обикновено водата тече непрекъснато през градински маркуч и може да захрани растенията, но когато маркучът е извит или запушен, водата може да тече по -лошо, а растенията и зеленчуците в градината могат да страдат. Същото важи и за нашето тяло; Извикване или блокада в линиите на Меридиан означава, че не получаваме цялата Qi и жизнената енергия, от която се нуждаем.

Линиите на белите дробове се движат от външните ръбове на гърдата към ръцете към палеца, така че разтягането и масажирането по тези линии да помогне да се запълни отново енергийния поток. Практикувайте озвучени от гърдите йога пози като уплътнения или сфинкс, както и по-силни участъци като Prasarita Padottanasana C-A с ширококрана крак напред, в които ръцете са сгънати зад гърба. Ако не можете да сгънете ръцете си, използвайте (връзка) е устойчив начин да направите асана по -достъпна. Използвайте (премахнато връзката) за вашата възстановителна йога практика, за да поддържате гърба си, докато почивате ръцете си върху останалите (отстранена връзка). За допълнителна част от релаксацията използвайте ултра успокояването (премахнато връзката) и (премахната връзка) .

в книги като (връзка встрани) и популярната класика (премахната връзка)

Билков апарат

Всички холистични здравни системи имат специфични билки за различни оплаквания и проблеми и при редовна употреба тези билки могат да бъдат ефективно средство за предотвратяване на сезонни заболявания, подобряване на здравето на имунната система и увеличаване на общия ни благополучие. В продължение на хиляди години системата на холистичната медицина в Индия, известна като Аюрведа, препоръчва използването на билки като мента, пипали, джинджифил и бибхитаки за подобряване на здравето на белите дробове, докато традиционната китайска медицина препоръчва астралагус, фангфенг и атрактилоди. Западната бибосология препоръчва билки, които дори можете да растат у дома или да намерите в градината си, за да подобрите здравето на дихателните пътища, като розмарин, риган, мащерка и градински чай. Уверете се, че винаги имате насоки към надежден конектор на билки и комбинирайте свежите си билки и ги покрийте с вряща вода в устойчивото преносимо устройство (отстранена връзка) или решавате да успокоите белите си дробове. Можете също така да използвате (отстранени връзки) и (вляво) етерични масла за подобряване на здравето на дихателните пътища, които са получени от растенията и преобразувани в концентрирана форма. Не забравяйте да не използвате етерични масла, а само да ги използвате за техните прекрасни аромати, като поставите няколко капки в маслото (отстранена връзка)

дишайте, за да подобрите здравето на белите дробове

Разбира се, няма по -добър начин да подобрите здравето на белия дроб, отколкото да работите върху това, за което са направени дробовете ви - дишайте! Йога атмосферата се използва от хиляди години, за да успокои ума, да увеличи енергията и да компенсира тялото. Малкото дишане често може да се използва за подпомагане на задъхване и астма, метод, който е известен в йогически план, известен като antara kumbhaka . За да практикувате това, запазете малък дъх за 3 до 5 секунди, след това бавно дишайте и повторете това 5 пъти. По-силните дихателни упражнения като Bhastrika Pranayama и Kappalabhati-Atem, в които въздухът се изпомпва енергично по носните пътеки, също трябва да подобри проблемите с дишането. Важно е да работите с квалифициран учител, когато изследвате Pranayama техники за първи път, но ако направите това, уверете се, че имате реквизитите, за да подкрепите отношение, което е полезно за здравословното дишане. (Връзката далеч) е прекрасна опора за отваряне на белите дробове, гърдите и стомаха, за да поддържате дихателните ви упражнения. Открийте изобилието от йогически дихателни техники, от които можете да намерите

Изберете една от тези практики, за да започнете с белите си дробове, приятелска практика през тази есен, за да можете да дишате по -добре през целия сезон!