Ritual de solendar d'hiver: une pratique de yoga pour célébrer la lumière

Alors que nous vous immergeons dans l'obscurité dans la plus longue nuit de l'année, une longue tradition suit, le solstice d'hiver avec des rituels et des célébrations. Après les longues ténèbres, il y a de longues journées et des nuits plus courtes, et de nombreuses cultures choisissent cette nuit pour vous remercier pour la dernière année, les défis de surmonter et la transition de l'obscurité à la lumière. Le triomphe de la lumière sur l'obscurité se reflète dans presque toutes les histoires légendaires et les festivals spéciaux à diverses saisons, tels que Diwali, les textes bibliques et les observations qui combinent Dieu et Jésus avec la lumière, le festival Tazaungdaing en Birmanie et la fête de Noël païenne fin décembre.

Une pratique du solstice d'hiver

Il existe de nombreuses façons d'honorer cette longue nuit d'obscurité, notamment d'éclairage des bougies, de rassembler pour le festival, de décorer la maison avec des herbes et des plantes et de montrer l'amour et l'appréciation de la famille et des amis. À cette époque de l'année, il est important non seulement d'exprimer l'amour pour les autres et d'organiser des célébrations externes, mais aussi de se concentrer sur les soins de soi. Essayez cette pratique rituelle de yoga pour célébrer votre propre voyage de l'obscurité à la lumière:

1. Définissez la scène

Commencez par éclairer les bougies et les huiles brûlantes faites d'huile d'encens, de lavande et de myrrhe, chacune pour la pureté et la vérité, l'harmonie et les propriétés apaisantes et rajeunissantes importantes.

2. Choisissez vos intentions

Ensuite, ils veulent abandonner quelque chose qui ne les sert plus, quelque chose qui ressemblait à leur "obscurité" personnelle cette année. En même temps, définissez l'intention de laisser la lumière dans votre vie. Sous forme de soliloque positif, de temps engagé, cela peut manifester la promesse de se connecter avec votre communauté locale ou de manifester plus de temps dans la nature. Choisissez quelque chose que vous savez que votre vie est heureuse. L'utilisation d'objets pour représenter l'obscurité et la lumière peut rendre l'exercice encore plus efficace. Vous trouverez peut-être un cristal ou une pierre spéciale qui représente votre "lumière" et une feuille que vous pouvez renvoyer sur la terre pour représenter votre "obscurité".

Répétez la confirmation pendant que vous déterminez votre intention: "J'ai libéré l'obscurité. J'ai laissé entrer la lumière".

3. La pratique physique

Déplacez-vous à travers une douce pratique de yoga avec des salutations au soleil, renforçant la posture nucléaire et les asanas réparateurs apaisants.

4. Méditation Trataka

Suivez votre exercice physique avec une méditation trataka: asseyez-vous devant l'une de vos bougies. Fermez les yeux et ouvrez-les à nouveau après quelques instants. Regardez au milieu de la flamme de bougie directement au-dessus de la mèche. Essayez de garder les yeux calmes sans clignoter. Regardez le plus longtemps possible sans tendre les yeux, puis fermez-le quand vous le devez. Tournez vos yeux au milieu des sourcils les yeux fermés et essayez de garder l'image de la flamme dans votre conscience aussi longtemps que possible en se concentrant sur elle et en examinant toutes les couleurs. Lorsque l'image disparaît enfin, répétez le processus et continuez pendant 5 à 10 minutes. La flamme de la bougie représente votre flamme intérieure et votre vérité, également connue sous le nom de atman ou âme.

5. Le mantra Asato ma

Pour compléter votre solstice hivernal rituel, chantez le mantra asato ma , un mantra puissant de l'upanisme, qui représente la transition de l'obscurité à la lumière:

"Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti".

me conduit de l'illusion à la vérité
me conduire de l'obscurité à la lumière.
me conduire de la mort à l'immortalité
om paix paix.

(Brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)