Talvine pööripäeva rituaal: joogapraktika valguse tähistamiseks

Kui me aasta pikimal ööl pimedusse sukeldume, järgib pikk traditsioon austada talvist pööripäeva rituaalide ja pidustustega. Pärast pikka pimedust tulevad pikemad päevad ja lühemad ööd ning paljud kultuurid valivad selle öö, et tänada möödunud aasta, ületatud väljakutsete ja ülemineku eest pimedusest valgusele. Valguse võidukäik pimeduse üle kajastub peaaegu kõigis legendaarsetes lugudes ja eri aastaaegadel peetavates erilistes festivalides, nagu Diwali, piiblitekstid ja tähelepanekud, mis seovad Jumalat ja Jeesust valgusega, Birmas peetav Tazaungdaingi festival ja paganlikud jõulupühad detsembri lõpus.

Talvise pööripäeva praktika

Selle pika pimeduseöö au andmiseks on palju viise, sealhulgas küünalde süütamine, tähistamiseks kogunemine, kodu kaunistamine ürtide ja taimedega ning armastuse ja tunnustuse näitamine pere ja sõprade vastu. Praegusel aastaajal on oluline mitte ainult väljendada armastust teiste vastu ja korraldada väliseid pidustusi, vaid keskenduda ka enesehooldusele. Proovige seda rituaalset joogapraktikat, et tähistada oma teekonda pimedusest valgusesse:

1. Seadke stseen

Alustage küünalde süütamisest ja viiruki-, lavendli- ja mürriõli põletamisest, millest igaüks esindab puhtust ja tõde, harmooniat ning olulisi rahustavaid ja noorendavaid omadusi.

2. Valige oma kavatsus

Järgmiseks tahad lahti lasta millestki, mis sind enam ei teeni, millestki, mis on sel aastal tundunud sinu isikliku “pimedusena”. Samal ajal seadke kavatsus lubada oma ellu valgust. See võib väljenduda positiivse enesevestluse, pühendunud aja, kohaliku kogukonnaga ühenduse loomise lubaduse või rohkem looduses viibimise vormis. Valige midagi, millest teate, et see toob teie ellu rõõmu. Objektide kasutamine pimeduse ja valguse kujutamiseks võib muuta harjutuse veelgi võimsamaks. Võite leida spetsiaalse kristalli või kivi, mis esindab teie "valgust" ja lehe, mille saate maa peale tagasi visata, et tähistada oma "pimedust".

Korrake kinnitust oma kavatsuse seadmisel:"Ma olen pimedusest lahti lasknud. Ma lasin valguse sisse."

3. Füüsiline harjutus

Liikuge läbi õrna joogaharjutuse koos päikesetervituste, südamiku tugevdamise ja rahustavate taastavate asanatega.

4. Trataka meditatsioon

Järgige oma füüsilist praktikat Trataka meditatsiooniga: istuge ühe küünla ette. Sulgege silmad ja avage need mõne hetke pärast uuesti. Vaadake küünla leegi keskpunkti otse tahi kohal. Püüdke hoida oma silmad paigal, ilma pilgutamata. Vaadake nii kaua kui võimalik, ilma silmi pingutamata, seejärel sulgege need vajadusel. Suletud silmadega pööra pilk kulmude keskele ja püüa võimalikult kaua leegi kujutist oma teadvuses hoida, keskendudes sellele ja uurides võimalikke värve. Kui pilt lõpuks kaob, korrake protsessi ja jätkake 5-10 minutit. Küünla leek esindab teie sisemist leeki ja tõde, tuntud ka kuiAtmanvõi hing.

5. Asato Ma Mantra

Talvise pööripäeva rituaali lõpuleviimiseks laulgeAsato MaMantra, võimas upanišadide mantra, mis esindab üleminekut pimedusest valgusele:

"Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
"om shanti shanti shanti".

Juhtige mind illusioonist tõeni
Juhtige mind pimedusest valgusesse.
Juhtige mind surmast surematusse
Om rahu rahu rahu.

(Brhadaranyaka Upanishad – I.iii.28)