Talvine Solendari rituaal: joogapraktika valguse tähistamiseks

Kuigi me sukeldame pimedasse aasta pikimal õhtul, järgneb pikk traditsioon, talvine pööripäev rituaalide ja pidustustega. Pärast pikka pimedust on pikki päevi ja lühemaid öid ning paljud kultuurid valivad sel õhtul, et tänada teid möödunud aasta eest, ülemineku väljakutseid ja üleminekut pimedusest valgusele. Pimeduse üle valguse võidukäik kajastub peaaegu kõigil legendaarsetel lugudel ja erilistel festivalidel erinevatel aastaaegadel, nagu Diwali, piiblilised tekstid ja tähelepanekud, mis ühendavad Jumala ja Jeesuse valguse, Tazaungdaingi festivali Birma Tazaungdaingi ja detsembri lõpus pagana jõulupidu.

talvine pööripäevapraktika

Selle pika pimeduse öö austamiseks on palju võimalusi, sealhulgas küünlaid süüdata, festivalile koguneda, maja kaunistada ravimtaimede ja taimedega ning näidata pere ja sõprade armastust ja tunnustust. Sel aastaajal on oluline mitte ainult väljendada armastust teiste vastu ja korraldada väliseid pidustusi, vaid ka keskenduda enesehooldusele. Proovige seda rituaalset joogapraktikat, et tähistada oma teekonda pimedusest valguseni:

1. Seadke stseen

Alustage küünlate ja põlevate õlidega, mis on valmistatud frankincense'ist, lavendlist ja mürriõlist, igaüks seisab puhtuse ja tõe, harmoonia ning oluliste rahustavate ja noorendavate omadustega.

2. Valige oma kavatsused

Järgmisena tahavad nad lahti lasta millestki, mis neid enam ei teeni, midagi, mis tundus sel aastal nende isikliku pimedusena. Samal ajal määrake kavatsus lasta oma ellu valgust. Positiivse monoloogilise ja pühendunud aja kujul võib see avaldada lubadust suhelda kohaliku kogukonnaga või avaldada looduses rohkem aega. Valige midagi, mida teate, et teie elu on õnnelik. Objektide kasutamine pimeduse ja valguse tähistamiseks võib harjutuse veelgi tõhusamaks muuta. Võib -olla leiate spetsiaalse kristalli või kivi, mis tähistab teie "valgust" ja lehe, mille saate oma "pimeduse" tähistamiseks maa peale tagasi visata.

Korrake kinnitust, kui määrate oma kavatsuse: "Olen pimeduse vabastanud. Lasin valguse sisse".

3. füüsiline praktika

Liigutage läbi õrna joogapraktika päikese tervitustega, tugevdades tuumaasendit ja rahustades taastavaid asanasid.

4. trataka meditatsioon

Jälgige oma füüsilist treeningut trataka meditatsiooniga: istuge ühe küünla ees. Sulgege silmad ja avage need mõne hetke pärast uuesti. Vaadake küünla leegi keskelt otse taht. Proovige oma silmad rahulikult hoida ilma vilkumata. Vaadake nii kaua kui võimalik ilma oma silmadeta ja sulgege see siis, kui peate. Pöörake silmad kinni suletud silmade keskosasse ja proovige leegi pilti oma teadvuses nii kaua kui võimalik, keskendudes sellele ja uurides mis tahes värve. Kui pilt lõpuks kaob, korrake protsessi ja jätkake 5-10 minutit. Küünla leek tähistab teie sisemist leeki ja tõde, tuntud ka kui atman või hing.

5. Asato ma mantra

Rituaalse talvise pööripäeva lõpuleviimiseks laulge asato ma mantra, mis on upanismi võimas mantra, mis tähistab pimedusest valguse üleminekut:

“Asato ma Sadgamaya
Tamaso ma Jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti Shanti”.

Juhi mind illusioonist tõele
viib mind pimedusest valgusesse.
viib mind surmast surematuseni
om rahu rahu.

(brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)

Yogamatt