如何到处创建平静的瑜伽或冥想室

您有放松，冥想，瑜伽还是时间的特殊空间？ 有一个您会认为神圣的地方吗？ 您是否感到存在，满意或受到某个地方的启发？ 在世界各地，神圣的地方，例如神社，寺庙，教堂，犹太教堂，清真寺，修道院以及耶路撒冷，麦加，卢尔德，卢尔德和西奈山等地方被认为是“圣洁的”，但是它是什么呢？

是什么使房间神圣？

“神圣”一词来自拉丁语 saker，与“奉献”，“奉献”，“清洁”的内容有关，成千上万的神圣房间与神性和精神性的感觉有关。 但是，今天，我们许多人对“精神”的含义完全不同，我们可能对进入圣地的感觉有所不同。 对于某些人来说，神圣的空间可能只是繁忙的家庭生活中平静的地方。 瑜伽和冥想实践的神圣空间可以献给他人。 创建自己的神圣空间的好处是，您可以准确选择它对自己的意义以及想要放在其中的含义。

为什么我要一个神圣的空间？

除非您有一定的位置来做到这一点，否则很难习惯练习冥想，瑜伽或放松。 我们的大多数习惯都是由它们触发的，并且是由它们触发的 - 请记住，早上进入厨房时，如何自动打开水壶，准备茶，或者，一旦进入卧室，如何感到更加放松。 我们的大脑与不同的地方建立联系（因此，如果您想睡得好，请不要将工作生活带入卧室！）。使得变得更加容易。 在外界的喧闹声，喧嚣和分散注意力的情况下，它永远不需要一个舒适的角落来安顿下来。

如何创建一个神圣的空间？

要创建您的圣地，请选择一个相对安静的地方； 这可以是一间卧室，客厅的角落，也可以是一个架子，您可以在其中放置一些特殊的物体，以帮助您实现这种宁静的感觉。 也许您想唱歌咒语或练习仪式，例如用鼠尾草涂抹，以改变所选择的地方的能量。 在以下内容中，我们选择了三个特殊物品，您可以将其添加到圣洁空间中，再加上瑜伽和自我护理的练习，以使它们成为一个更轻松，繁忙和复兴的地方。

1. YERY用于Yogamatter Retreat大豆Wachchache Candle

最新的社区工作必须通过柠檬草，雪松和广patch香的治疗香气来平静，运输和激发力量和启发。 雪松木的香气在整个东方广泛使用，以增加良好的状态，并且在日本的 shinrin yoku 或“ waldbaden”的实践中，芬芳的雪松树通常是在特殊森林浴场中蜿蜒的路径。 Aery X Yogamatter静修大豆蜡蜡烛是一种100％的素食蜡烛，它利用芳香疗法的力量来促进平静和冥想的心理状态，绝对没有塑料，没有GMO成分，没有石蜡，从不适合动物。 如果这些必须在限量版中使用，请在黑暗的早晨或冬季晚上进行点亮，并在坐着时练习这种温和的瑜伽：

• 将您带到舒适的位置，例如Sukhasana（裁缝座椅上放松的位置），或者如果更方便的话，请坐下脚）。 你总是可以。如果也感到受到限制，请使用软木瑜伽洛克抬起臀部。
• 将您的手掌放在Anjali Mudra的心脏中心。
• 吸入时，将手臂伸向头部
• 呼吸以将您的手伸向Anjali-Mudra，然后重复三遍以连接您的运动和呼吸
• 呼吸以举起手臂
• 呼气时轻轻向右转动，将双臂放在双方的地面上
• 呼吸以向后摆动手臂，呼吸以降低手臂并左转
• 返回中间，这次将右手放在地板上，抬起左臂，向上伸展并向上伸展
• 在另一侧重复此操作，然后用呼吸移动
• 回到中间，双手膝盖
• 通过呼吸抬起胸部并弯曲脊柱，穿过猫牛椎骨角度，并呼气以轻轻圈出脊柱
重复
• 三次，将呼吸与运动连接
• 将您的手放回心脏中心，但是这次手掌将手掌平放在胸前
• 想象一下胸部的手掌，因为您的呼吸在您的心脏房间里进出，这是我称为“以心脏为中心的呼吸”的练习。 感受吸入能量，生命和爱心流入您体内的，如果您呼气，请将这种爱和能量发送给今天需要它的人。 重复三次。
• 在冥想的dhyana-mudra中放松双手（一个棕榈高于另一个棕榈，拇指尖的触摸），结束练习。

1. Rosewander Mala Pearl项链

mala珍珠用于许多不同的神圣传统，在瑜伽练习中，经常使用108颗珍珠来重复咒语。 如果您认为冥想是一种挑战，有时被称为咒语冥想或“ Japa”，可能是使您的思想平静和集中精力的关键。 天然玫瑰木珠的镇定香气有助于平静思想，许多人认为，像这样的祈祷珠具有增加免疫力，能量和耐力的治愈强度。 如果我们考虑免疫系统的健康和能量的压力会发挥作用，那么与马拉珍珠的咒语冥想实践确实可以真正有助于使精神和身体恢复平衡，这确实是可行的：

• 将马拉珍珠放在拇指和中指边缘之间。
• 选择应该作为冥想重点的咒语或肯定。 'om'，'和平'，“我已经足够”，“我选择爱”，或每句话，可以帮助您感到居中和镇定。
• 当您的拇指触摸珍珠时，用思想或大声重复咒语。
• 用拇指到达下一个珍珠，然后再次重复咒语。
• 整个马拉将由108个颂歌组成，但也可以分为四分之一的咒语（27个咒语重复）或一半（55个重复），具体取决于它们的时间。

1. 有机棉Zabuton

   如果您也有自己的空间，则承诺的冥想练习变得更加容易。 Yogamatters提供了多种冥想设备，可为初学者和长期冥想者冥想，比以往任何时候都更方便，更容易获得。 无论您是使用（删除链接）， Yoga在日常生活中的冥想 的 by Stephen sturgess ，，还是您只是专注于自己的呼吸锚作为冥想锚，请记住，健康的习惯通常与某个地方息息相关，这使我们可以更轻松地做到这一点。 将Yogamatter的有机棉Zabuton放在其圣洁空间中，为其冥想练习提供柔软，温暖的基础。 Zabuton不同于典型的冥想垫，因为它的表面较大，为膝盖和脚踝提供了更大的舒适感，并且可以完美地作为第二个枕头的基础。合适的冥想垫子由有机棉制成。您的身体越舒适和放松，您就越能以这种呼吸的练习来集中精力来平息您的思想：

• 坐在Zabuton上的舒适位置或臀部稍高的位置，以支撑您的调解枕头。
• 放松双手，或者选择像塔特瓦·穆德拉（Tattva-Mudra），bhu-mudra或lotus-mudra这样的混合物
• 将您的意识带入您的呼吸
• 确保您的呼吸放松或感觉很快
• 通过吸入最多6，握住6，呼气6并再次保持6秒，开始减慢您的呼吸
• 以这种缓慢的节奏继续呼吸，并在呼吸时尽可能地关注您的注意力。 这项练习可以通过迷走神经向大脑发送信息，从而有助于放松神经系统，可以放松并放松
• 如果您的想法离题，只需将重点放在呼吸上
• 在任何地方或想要的时间
时，请停留在5-20分钟之间

发现舒缓的必需品，可以帮助您加强瑜伽和冥想实践。 在 Yogamatters.com上购买我们的必备品，使您的房屋成为正念或运动的轻松绿洲。