Kako povsod ustvariti pomirjujočo jogo ali meditacijsko sobo

Ali imate poseben prostor za sprostitev, meditacijo, jogo ali čas? Ali obstaja kraj, ki bi se vam zdel sveto? Se počutite prisotni, zadovoljni ali navdihnjeni nekje? Po vsem svetu se sveti kraji, kot so svetišča, templji, cerkve, sinagoge, mošeje, samostani in kraji, kot so Jeruzalem, Meka, Lourdes in Mount Sinai v Egiptu, veljajo za "sveto", ampak kaj počne?

Kaj naredi sobo sveto?

Beseda "sveta" izvira iz latinske sakerja, v zvezi s tistim, kar je "posvečeno", "posvečeno", "očiščeno", in na tisoče tisoč, svete sobe so bile povezane z občutkom božanstva in duhovnosti. Danes pa imajo mnogi od nas popolnoma drugačne poglede na to, kaj pomeni biti "duhoven", in vsi bomo morda imeli drugačno razumevanje, kaj se zdi, da stopimo na sveto mesto. Za nekatere je lahko sveti prostor preprosto mesto miru v zasedenem družinskem življenju. Sveto prostor joge in meditacijske prakse bi lahko bil namenjen drugim. Lepo pri ustvarjanju lastnega svetega prostora je, da lahko izberete točno, kaj pomeni za vas in kaj točno želite postaviti v njega.

Zakaj bi si lahko želel sveti prostor?

Navadite se pri vadbi meditacije, joge ali sprostitve lahko težko, razen če imate določeno mesto za to. Večina naših navad se nahaja in jih sproži - ne pozabite, kako samodejno vklopiti kotliček, ko zjutraj vstopite v kuhinjo, da pripravite čaj, ali kako se počutiti veliko bolj sproščeno, ko vstopite v svojo spalnico. Naši možgani se povezujejo z različnimi kraji (zato je pomembno, da svojega delovnega življenja ne vzamete v svojo spalnico, če želite dobro spati!). da bi veliko lažje. S toliko hrupa, vrvežem in motenjem v zunanjem svetu nikoli ni potreboval prijetnega kotička za poravnavo.

Kako lahko ustvarim sveti prostor?

Če želite ustvariti svoj sveti prostor, izberite razmeroma tiho mesto; To je lahko spalnica, kotiček dnevne sobe ali preprosto polica, na kateri postavite nekaj posebnih predmetov, ki vam pomagajo doseči ta občutek spokojnosti. Mogoče želite peti mantro ali vaditi obred, kot je razmazanje z žajbljem, da spremenite energijo izbranega kraja. V nadaljevanju smo izbrali tri posebne predmete, ki jih lahko dodate v svoj sveti prostor, skupaj z jogo in samooskrbo, da bi jih vadili, da bi jih pripeljali do bolj sproščenega, zasedenega in pomlajenega kraja.

1. Aery za jogamatter umik soje Wachchache Candle

Najnovejše delo v skupnosti mora umiriti, prevoziti in navdihniti moč in navdihniti s terapevtskimi vonji limonske trave, cedre in pačulije. Dišava cedrega lesa se široko uporablja na vzhodu, da se dobro poveča, in v praksi Shinrin joku ali "Waldbaden" na Japonskem dišeči cedrovi drevesi pogosto črtajo poti, ki meandrirajo na posebnih gozdnih kopelih. aery x yogamatter umik sojinega voska je 100% veganska sveča, ki uporablja moč aromaterapije za spodbujanje mirnega in meditativnega stanja duha, absolutno brez plastike, brez GSO sestavin, brez parafina in nikoli za živali. Če te mora biti v omejeni izdaji, osvetlite temne jutranje ali zimske večere in vadite ta nežen tok joge med sedenjem:

• Popeljajte vas v udoben položaj, kot je Sukhasana (sproščen položaj na krojalnem sedežu) ali se usedete z nogami, če je to bolj priročno). Vedno lahko. Uporabite Cork Yogablock za dvig bokov, če se tudi počutijo omejene.
• Zberite svoje dlani v srčni center v Anjali Mudra.
• Ko vdihavate, razporedite roke nad glavo
• Vdihnite, da vrnete roke do Anjali-Mudra, in to trikrat ponovite, da povežete svoje gibanje in vdihnite
• Vdihnite, da dvignete roke
• Ko izdihnete, se nežno obrnite v desno in roke postavite na tla na obeh straneh
• Vdihnite, da zamahnete roke nazaj in vdihnite, da spustite roke in zavijete levo
• Vrnite se na sredino, tokrat postavite desno roko zraven na tleh in dvignite levo roko za stranski raztezanje in navzgor
• To ponovite na drugi strani in se premaknite z vdihom
• Vrnite se na sredino in položite obe roki na kolena
• Premaknite se skozi kovček z mačjo kravo, tako da se vdihnite, da se dvignete skozi prsi in ukrivite hrbtenico ter izdihnite, da nežno obkrožite hrbtenico
Ponovite
• Trikrat, priključite dih z gibanjem
• Vrnite roke v srčni center, tokrat pa dlani postavijo dlani na prsi
• Predstavljajte si z dlanmi na prsih, saj je vaš dih v vaši srčni sobi in ven, vaja, ki ji pravim "dihanje v središču srca". Počutite se v vdihavalni energiji, življenju in ljubezni, ki tečejo v vaše telo, in če izdihnete, pošljite to ljubezen in energijo nekomu, ki jo danes potrebuje. Ponovite trikrat.
• Končajte svojo prakso tako, da sprostite roke v naročju v meditativni dhyana-mudra (ena dlani nad drugo, nasveti za palce se dotikajo).

2. ogrlica Rosewander Mala Pearl

Mala biseri se uporabljajo v številnih različnih svetih tradicijah, v praksah joge pa se 108 biserov pogosto uporablja za ponavljanje mantrov. Če menite kot izziv, bi lahko bila mantra meditacija ali "japa", kot se včasih imenuje, ključ do pomirjujočega in koncentracije vašega uma. Pomirjujoča dišava naravnih kroglic za roke pomaga pomiriti um in mnogi verjamejo, da imajo molitvene kroglice, kot je ta, zdravilno moč za povečanje imunosti, energije in vzdržljivosti. Če razmislimo, koliko stresa za zdravje in energijo imunskega sistema igrata vlogo, se zdi res izvedljivo, da lahko mantra meditacijska praksa z biseri Mala resnično pomaga, da se duh in telesa vrnemo v ravnovesje:

• Postavite bisere mala med palcem in robom srednjega prsta.
• Izberite mantro ali afirmacijo, ki bi morala služiti kot meditativni poudarek. 'om', 'Mir', 'Dovolj sem', 'Izberem ljubezen', ali vsak stavek, ki vam pomaga, da se počutite osredotočene in mirni.
• Medtem ko se vaš palec dotakne bisera, mantro ponovite tiho v mislih ali glasno.
• S palcem pridete do naslednjega bisera in ponovite mantro.
• Celotna mala bi bila sestavljena iz 108 napevov, lahko pa jo razdelimo tudi na četrtino mantre (27 ponovitev mantre) ali polovico (55 ponovitev), odvisno od tega, koliko časa imajo.

3. Organski bombaž Zabuton

   Zavzeta praksa meditacije postane lažja, če imate tudi svoj prostor. Yogamatters ponuja veliko izbiro meditacijskih naprav, zaradi katerih je meditacija tako za začetnike kot za dolgoročne meditatorje bolj priročna in dostopnejša kot kdaj koli prej. Ne glede na to, ali uporabljate (odstranjeno povezavo) , joga meditacije v vsakdanjem življenju Stephen Sturgess , ali če se preprosto osredotočite na svoje dihanje kot meditativno sidro, se spomnite, da so zdrave navade pogosto vezane na določeno mesto, kar nam je lažje vezane na določeno mesto, kar nam je lažje vezano na določeno mesto, kar nam je lažje vezano na vsak dan. Organski bombažni zabuton jogamatterja postavite v svoj sveti prostor, da ponudite mehko, toplo podlago za svojo meditacijsko prakso. Zabuton se od tipične blazine za meditacijo razlikuje po tem, da ima večjo površino, ponuja več udobja za kolena in gležnje in se odlično ponuja kot osnova za drugo blazino. Primerna blazina za meditacijo iz organskega bombaža. Bolj kot je udobno in sproščeno je vaše telo, bolj se lahko osredotočite na to prakso, ki temelji na dihu, da pomirite svoj um:

• Sedite v udobnem položaju na svojem Zabutonu ali z nekoliko višjim kolkom, da se podprete na blazino za mediacijo.
• Sprostite si roke ali izberite mudra, kot so Tattva-Mudra, Bhu-Mudra ali Lotus-Mudra
• Prinesite svojo zavest v dih
• Prepričajte se, da je vaše dihanje sproščeno ali se malo hitro počutite
• Začnite upočasniti dihanje tako, da vdihnete do 6, držite 6, izdihnete 6 in zadržite znova 6 sekund
• Nadaljujte z dihanjem s tem počasnim ritmom in bodite pozorni, kolikor je mogoče, na dih. Ta vaja lahko pomaga globoko sprostiti živčni sistem, tako da pošlje sporočila možganom prek vagusnega živca, da je v redu, da se spustite in sprostite
• Če se vaše misli odstopijo, se samo osredotočite na dihanje
• Ostanite med 5-20 minutami od koder koli ali dokler želite

Odkrijte pomirjujoče bistvene stvari, ki vam pomagajo okrepiti svojo jogo in meditacijsko prakso. Nakupujte naše must-have na jogamatters.com in naredite svoj dom sproščujočo oazo za pozornost ali gibanje.