Ako všade vytvoriť upokojujúcu jogu alebo meditačnú miestnosť

Máte špeciálny priestor na relaxáciu, meditáciu, jogu alebo čas? Existuje miesto, ktoré by ste považovali za posvätné? Cítite sa niekde prítomní, spokojní alebo inšpirovaní? Po celom svete, posvätné miesta ako svätyne, chrámy, kostoly, synagógy, mešity, kláštory a miesta ako Jeruzalem, Mekka, Lourdes a Mount Sinai v Egypte sa považujú za „sväté“, ale čo to robí?

Čo robí miestnosť posvätnou?

Slovo „posvätné“ pochádza z latinčiny Saker, vo vzťahu k tomu, čo „oddané“, „zasvätené“, „vyčistené“, a pre tisíce tisícov boli posvätné miestnosti spojené s pocitom božstva a duchovnosti. Dnes však mnohí z nás majú úplne odlišné názory na to, čo to znamená byť „duchovným“, a všetci môžeme mať odlišné pochopenie toho, aké to je, keď vstúpi na sväté miesto. Pre niektorých môže byť posvätný priestor jednoducho miestom pokoja v rušnom rodinnom živote. Posvätný priestor jogy a meditačnej praxe by sa mohol venovať ostatným. Pekná vec na vytvorení vlastného posvätného priestoru je, že si môžete zvoliť presne to, čo to pre vás znamená a čo presne chcete v ňom vložiť.

Prečo by som mohol chcieť posvätný priestor?

Zvyknite si na praktizovanie meditácie, jogy alebo relaxácie môže byť ťažké, pokiaľ nemáte určité miesto na to. Väčšina našich návykov sa nachádza a spúšťa ich - nezabudnite, ako automaticky zapnúť kanvicu, keď ráno vstúpite do kuchyne, aby ste pripravili čaj alebo ako sa cítiť oveľa uvoľnenejšie, len čo vstúpite do svojej spálne. Náš mozog sa spája s rôznymi miestami (takže je dôležité, aby ste svoj pracovný život nezobrali do svojej spálne, ak chcete dobre spať!). Aby sme uľahčili. S toľkým hlukom, zhonu a rozptýlenia vo vonkajšom svete nikdy nepotreboval útulný roh na usadenie.

Ako môžem vytvoriť posvätný priestor?

Ak chcete vytvoriť svoj svätý priestor, vyberte relatívne pokojné miesto; Môže to byť spálňa, roh obývacej izby alebo jednoducho polica, do ktorej umiestnite niekoľko špeciálnych predmetov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento pocit pokoja. Možno by ste chceli spievať mantru alebo precvičiť rituál, ako je rozmazanie šalviam, aby ste zmenili energiu vášho zvoleného miesta. V nasledujúcom texte sme vybrali tri špeciálne položky, ktoré môžete pridať do svojho svätého priestoru, spojené s jogou a vlastnými letami, aby ste ich precvičili, aby sme ich priviedli na uvoľnenejšie, zaneprázdnenejšie a omladené miesto.

1. Aery for Yogamatter Retreat Soy Wachchache Candle

Najnovšia komunitná práca musí upokojiť, prepravovať a inšpirovať silu a inšpirovať terapeutickými vôňami citrónovej trávy, céder a pačuli. Vôňa cédrového dreva sa široko používa na celom východe na zvýšenie dobrého počtu a v praxi Shinrin Yoku alebo „Waldbaden“ v Japonsku, voňavé cédrové stromy často lemujú cesty, ktoré meandrujú pri špeciálnych lesných kúpeľoch. Aery X Yogamatter Retreat Soy Candle je 100% vegánska sviečka, ktorá využíva silu aromaterapie na podporu pokojného a meditatívneho stavu mysle, absolútne bez plastu, bez ingrediencií GMO, bez parafínu a nikdy pre zvieratá. Ak táto musí mať korytnačku v limitovanej edícii, svetlo na temné ráno alebo zimné večery a cvičte tento jemný tok jogy pri sedení:

• Vezmite vás do pohodlnej polohy, ako je Sukhasana (uvoľnená poloha na sedadle krajčírku) alebo si sadnite s nohami, ak je to pohodlnejšie). Vždy môžete. Ak sa tiež cítia obmedzené, použite Cork Yogablock na zdvihnutie bokov.
• Zostavte svoje dlane do srdcového centra v Anjali Mudre.
• Pri vdýchnutí roztiahnite ruky na hlavu
• Vdýchnite, aby ste si vzali ruky späť do Anjali-mudry, a opakujte to trikrát, aby ste spojili váš pohyb a dych
• Vdýchnite, aby ste zdvihli ruky
• Pri výdychu sa jemne otočte doprava a položte ruky na zem na oboch stranách
• Vdýchnite sa, aby ste sa otočili rukami späť a vydýchnite, aby ste spustili ruky a odbočili doľava
• Vráťte sa do stredu, tentoraz položte pravú ruku vedľa seba na podlahu a zdvihnite ľavú ruku na bočnú bočnú ruku nahor a hore
• Opakujte to na druhej strane a pohybujte sa s dychom
• Vráťte sa do stredu a položte obe ruky na kolená
• Prejdite sa cez uhol stavovcov mačiek a dýchajte sa, aby ste sa zdvihli cez hruď a zakrivte si chrbticu, a vydýchnite, aby ste chrbticu jemne zakrútili chrbticu
Opakujte
• trikrát, spojte dych s pohybom
• Prineste si ruky späť do centra srdca, ale tentokrát dlane dali dlane na hrudi
• Predstavte si s dlaňami na hrudi, pretože váš dych je dovnútra a von cez vašu miestnosť na srdce, cvičenie, ktoré nazývam „dýchanie zamerané na srdce“. Cítite sa v inhalačnej energii, živote a láske, ktoré prúdite do vášho tela, a ak vydýchnete, pošlite túto lásku a energiu niekomu, kto ju dnes potrebuje. Opakujte trikrát.
• Ukončite svoju prax uvoľnením rúk v lone v meditatívnej dhyana-mudre (jedna dlaň nad druhou, špičky palca sa dotýkajú).

2. Rosewander Mala Pearl náhrdelník

Mala perly sa používajú v mnohých rôznych posvätných tradíciách a pri praktikách jogy sa 108 perly často používa na opakovanie mantier. Ak sa cítite meditácia ako výzva, mantra meditácia alebo „japa“, ako sa niekedy nazýva, by mohla byť kľúčom k upokojeniu a koncentrácii vašej mysle. Upokojujúca vôňa prírodných ružových guľôčok pomáha upokojiť myseľ a mnohí veria, že modlitebné korálky majú takúto liečivú silu na zvýšenie imunity, energie a vytrvalosti. Ak uvažujeme o tom, koľko stresu pre zdravie a energiu imunitného systému zohráva úlohu, zdá sa skutočne možné, že meditačná prax mantra s Mala Pearls môže skutočne pomôcť priviesť ducha a telo späť do rovnováhy:

• Mala perly vložte medzi palcom a okrajom stredného prsta.
• Vyberte si mantru alebo potvrdenie, ktoré by malo slúžiť ako meditatívne zameranie. 'om', 'mier', 'Som dosť', 'vyberiem si lásku', alebo každú vetu, ktorá vám pomáha cítiť sa sústredená a pokojná.
• Zatiaľ čo sa váš palec dotýka perly, opakujte mantru ticho v myšlienkach alebo nahlas.
• Použite svoj palec, aby ste sa dostali na ďalšiu perlu a znova zopakujte mantru.
• Celá Mala by pozostávala zo 108 spevov, ale dá sa tiež rozdeliť na štvrtinu mantier (27 opakovaní mantry) alebo polovice (55 opakovaní), v závislosti od toho, koľko času majú.

3. Organic Cotton Zabuton

   Zaviazaná meditačná prax sa stáva jednoduchšou, ak máte aj svoj vlastný priestor. Yogamatters ponúkajú veľký výber meditačných zariadení, vďaka ktorým sú meditácie pre začiatočníkov aj pre dlhodobých medituátorov pohodlnejšie a prístupnejšie ako kedykoľvek predtým. Či už používate (odkaz odstránený) , meditáciu jogy v každodennom živote od Stephena Sturgessa , alebo ak sa jednoducho sústreďujete na svoje vlastné dýchanie ako meditatívnu kotvu, nezabudnite, že zdravé návyky sú často zviazané na určité miesto, čo pre nás jednoducho uľahčuje robiť to každý deň. Dajte organický bavlnený Zabuton Yogamatter do svojho svätého priestoru, aby ste pre svoju meditačnú prax ponúkli mäkký, teplý základ. Zabuton sa líši od typického meditačného vankúša v tom, že má väčší povrch, ponúka väčšie pohodlie pre kolená a členky a ponúka sa dokonale ako základ pre druhý vankúš. Vhodný meditačný vankúš vyrobený z organickej bavlny. Čím pohodlnejšie a uvoľnenejšie je vaše telo, tým viac sa môžete sústrediť s touto praxou založenou na dychu, aby ste upokojili svoju myseľ:

• Sadnite si v pohodlnej polohe na svojom Zabutone alebo s mierne vyšším bedlom, aby ste sa podopreli na vankúši mediačného vankúša.
• Buď si uvoľnite ruky, alebo si vyberte mudru ako Tattva-Mudra, Bhu-Mudra alebo Lotus-Mudra
• Prineste svoje vedomie do dychu
• Uistite sa, že vaše dýchanie je uvoľnené alebo sa cíti trochu rýchlo
• Začnite spomaľovať svoje dýchanie tým, že vdýchnete až 6, držím 6, vydýchnutím 6 a znova sa držíš 6 sekúnd
• Pokračujte v dýchaní s týmto pomalým rytmom a udržiavajte svoju pozornosť čo najďalej pri dychu. Toto cvičenie môže pomôcť hlboko relaxovať nervový systém zasielaním správ do mozgu cez vagusový nerv, že je v poriadku pustiť sa a relaxovať
• Ak sa vaše myšlienky odchádzajú, jednoducho sa zamerajte späť na svoje dýchanie
• Zostaňte medzi 5-20 minútami odkiaľkoľvek alebo tak dlho, ako chcete

Objavte upokojujúce náležitosti, ktoré vám pomôžu posilniť vašu jogu a meditačnú prax. Nakupujte naše must-haves na jogamatters.com a urobte z vášho domu relaxačnú oázu pre všímavosť alebo pohyb.