Hogyan lehet megnyugtató jóga vagy meditációs szobát létrehozni mindenhol

Van -e különleges tere a pihenésre, a meditációra, a jógara vagy az idődre? Van olyan hely, ahol szentnek tartana? Úgy érzi, hogy jelen van, elégedett vagy inspirált valahol? Az egész világon szent helyek, például szentélyek, templomok, templomok, zsinagógák, mecsetek, kolostorok és olyan helyek, mint Jeruzsálem, Mekka, Lourdes és a Sínai -hegy Egyiptomban, „szentnek” tekintik, de mit csinál?

Mi teszi a szobát szentnek?

A "szent" szó a latin saker -ből származik, azzal kapcsolatban, hogy mi a "odaadó", "felszentelt", "megtisztított", és ezrek ezrek számára a szent szobák összekapcsolódtak az istenség és a lelkiség érzésével. Manapság azonban sokunknak teljesen eltérő véleménye van arról, hogy mit jelent "spirituális", és mindannyian eltérően megérthetjük, milyen érzés egy szent helyen lépni. Néhányuk számára a szent hely egyszerűen csak a nyugodt hely lehet a forgalmas családi életben. A jóga és a meditációs gyakorlat szent tere másoknak szentelhető. A saját szent hely létrehozásának jó dolog az, hogy pontosan kiválaszthatja, mit jelent neked, és mit akar pontosan behelyezni.

Miért akarok egy szent helyet?

Szokás a meditáció, a jóga vagy a relaxáció gyakorlásához nehéz lehet, hacsak nincs bizonyos helye erre. A legtöbb szokásunk található, és ezek kiváltják őket - ne feledje, hogyan lehet automatikusan bekapcsolni a vízforralót, amikor reggel belép a konyhába, hogy teát készítsen, vagy hogyan lehet sokkal nyugodtabbnak érezni magát, amint belép a hálószobába. Agyunk kapcsolatba lép a különböző helyekkel (ezért fontos, hogy ne vigye a munkáját a hálószobába, ha jól akar aludni!). hogy sokkal könnyebbé tegye. Annyi zaj, nyüzsgés és zavarás miatt a külvilágban soha nem volt szüksége egy hangulatos sarokra a rendezéshez.

Hogyan hozhatok létre egy szent helyet?

A szent tér létrehozásához válasszon egy viszonylag csendes helyet; Ez lehet egy hálószoba, a nappali sarkán vagy egyszerűen egy olyan polc, amelybe néhány speciális tárgyat helyez el, amelyek segítenek elérni ezt a derű érzését. Lehet, hogy szeretnél énekelni egy mantrát, vagy gyakorolni egy olyan rituálét, mint például a Sage -vel való elkenés, hogy megváltoztassa a választott hely energiáját. Az alábbiakban három speciális elemet választottunk ki, amelyeket hozzáadhat a szent teréhez, a jóga és az öngondozási hajókkal párosítva a gyakorlathoz, hogy nyugodtabb, elfoglalt és megújult helyre hozzák őket.

1. Aery a Yogamatter Retreat Soy Wachchache gyertyához

A legújabb közösségi munkának megnyugtatnia, szállítania és inspirálnia kell az erőt, és inspirálnia kell a citromfű, a cédrus és a pacsuli terápiás illataival. A cédrusfa illatát széles körben használják a keleti egész területén, hogy növeljék a jólétet, és a shinrin yoku vagy a "waldbaden" gyakorlatában Japánban az illatos cédrusfák gyakran vonják be a speciális erdőfürdőkben kanyargós utakat. A aery x Yogamatter Retreat szójaviasz gyertya egy 100% -os vegán gyertya, amely az aromaterápia erejét használja fel a nyugodt és meditációs lelkiállapot elősegítésére, abszolút műanyag nélkül, GMO -összetevők nélkül, paraffin nélkül, és soha nem állatok számára. Ha ezek a kötelező-megfontolás korlátozott kiadásban, világítson sötét reggeli vagy téli estéken, és gyakorolja ezt a szelíd jógaáramot ülés közben:

• Vigye el olyan kényelmes helyzetbe, mint a Sukhasana (nyugodt helyzet a szabó ülésen), vagy üljön le a lábaddal, ha ez kényelmesebb). Mindig a. A Cork Yogablock segítségével emelje fel a csípőt, ha korlátozottnak is érzik magukat.
• Hozza össze a tenyerét az Anjali Mudra szívközpontjában.
• A belélegzéskor ossza meg a karját a feje fölé
• Lélegezzen ki, hogy visszahozza a kezét az Anjali-Mudra-hoz, és ismételje meg ezt háromszor, hogy összekapcsolja a mozgását és a lélegzetét
• lélegezzen be, hogy felemelje a karját
• Finoman forduljon jobbra, amikor kilégzik, és mindkét oldalra a földre helyezze a karját
• lélegezzen be, hogy hátrahúzza a karját, és lélegezzen ki, hogy leengedje a karját, és forduljon balra
• térjen vissza a közepére, ezúttal tegye a jobb kezét a padlóra, és emelje fel a bal karját, hogy egy oldalsó és felfelé húzzon
• ismételje meg ezt a másik oldalon, és mozogjon a lélegzettel
• térjen vissza a közepére, és tegye mindkét kezét térdre
• Haladjon át egy macska-tehén gerincszögben úgy, hogy lélegezzen be, hogy felemelje magát a mellkasán, és görbüljön a gerincén, és kilégzzen, hogy óvatosan körözze a gerincét
Ismételje meg
• Háromszor, csatlakoztassa a lélegzetet a mozgással
• Visszahozza a kezét a szívközpontba, de ezúttal a tenyér a tenyerét a mellkasára tette
• Képzelje el, hogy a tenyerével a mellkasán van, mivel a lélegzete be- és ki van-e a szívszobáján, egy olyan gyakorlatot, amelyet "szívközpontú légzésnek" hívok. Érezze az inhalációs energiát, az életet és a szeretetét, amely a testébe áramlik, és ha kilégzi, küldje el ezt a szeretetet és energiát valakinek, akinek szüksége van rá. Ismételje meg háromszor.
• Végezze el a gyakorlatot azáltal, hogy a kezét az ölében pihenteti a meditációs Dhyana-Mudra-ban (az egyik tenyér a másik felett, a hüvelykujj-tippek érintkeznek).

2. Rosewander mala gyöngy nyaklánc

A

mala gyöngyöket sokféle szent hagyományban használják, és a jóga gyakorlatban a 108 gyöngyöt gyakran használják a mantrák megismétlésére. Ha a meditációt kihívásként érzi, a mantra meditáció vagy a „japa”, amint azt néha hívják, lehet a kulcsa annak megnyugtatásához és koncentrációjához. A természetes rózsafa gyöngyök megnyugtató illata segít megnyugtatni az elmét, és sokan úgy vélik, hogy az ilyen ima gyöngyök gyógyító erővel bírnak az immunitás, az energia és a kitartás növelésére. Ha figyelembe vesszük, hogy mekkora stresszt jelent az immunrendszer egészsége és energiája, akkor valóban megvalósíthatónak tűnik, hogy a mantra meditációs gyakorlat mala gyöngyökkel valóban segíthet abban, hogy a szellemet és a testet az egyensúlyba hozza:

• Helyezze a mala gyöngyöket a hüvelykujj és a középső ujj széle közé.
• Válasszon mantrát vagy megerősítést, amelynek meditációs fókuszként kell szolgálnia. 'Om', 'Béke', 'Elég vagyok', 'A SZERETETT VÁLASZTALAM', vagy minden olyan mondatot, amely segít középpontjában és nyugodtnak érezni magát.
• Miközben a hüvelykujja megérinti a gyöngyöt, ismételje meg a mantrát csendesen gondolatokban vagy hangosan.
• használja a hüvelykujját a következő gyöngyhöz, és ismételje meg a mantrát.
• Egy egész mala 108 énekből áll, de a mantrák negyedére (a mantrák 27 ismétlése) vagy a felének (55 ismétlés) egynegyedére osztható, attól függően, hogy mennyi idő van.

3. Organic Cotton Zabuton

   Az elkötelezett meditációs gyakorlat könnyebbé válik, ha saját helye is van. A Yogamatters olyan meditációs eszközök széles választékát kínálja, amelyek mind a kezdőknek, mind a hosszú távú meditátorok számára a meditációt kényelmesebbé és hozzáférhetőbbé teszik, mint valaha. Függetlenül attól, hogy a (link eltávolított link) , jóga meditációt használja a mindennapi életben Stephen Sturgess , , vagy ha egyszerűen csak a saját lélegzetére koncentrál, mint meditációs horgony, ne feledje, hogy az egészséges szokások gyakran egy bizonyos helyre van kötve, ami megkönnyíti, hogy minden nap megcsináljuk. Helyezze a Yogamatter organikus pamut zabutonját szent térébe, hogy lágy, meleg alapot kínáljon meditációs gyakorlatához. A zabuton különbözik a tipikus meditációs párnától, mivel nagyobb felülete van, nagyobb kényelmet kínál a térd és a boka számára, és tökéletesen kínálja magát egy ilyen második párna alapjául. Megfelelő meditációs párna, organikus pamutból. Minél kényelmesebb és nyugodtabb a teste, annál inkább koncentrálhat ezzel a lélegzetelállító gyakorlatkal, hogy megnyugtassa az elmédet:

• Üljön le kényelmes helyzetben a Zabutonon vagy valamivel magasabb csípővel, hogy támogassa magát a meditációs párnán.
• Vagy lazítsa meg a kezét, vagy válasszon olyan mudrát, mint a Tattva-Mudra, a Bhu-Mudra vagy a Lotus-Mudra
• Hozd a tudatát a lélegzetedbe
• Győződjön meg arról, hogy a légzése nyugodt -e vagy kissé gyorsan érzi magát
• Kezdje el lassítani a légzést azáltal, hogy 6 -ig terjed, 6 -ig tart, kilégzi a 6 -at, és 6 másodpercig újra tartja
• Folytassa a lélegzetet ezzel a lassú ritmussal, és tartsa a figyelmét a lehető legnagyobb mértékben a lélegzetén. Ez a gyakorlat elősegítheti az idegrendszer mélyen ellazítását azáltal, hogy üzeneteket küld az agynak a vagus idegen keresztül, hogy rendben van elengedni és pihenni
• Ha gondolataid eltűnnek, csak tegye vissza a hangsúlyt a légzésre
• maradjon 5-20 perc között bárhonnan, vagy amennyire csak akar

Fedezze fel a nyugtató alapvető elemeket, amelyek segítenek a jóga és a meditációs gyakorlat megerősítésében. Vásárolja meg a Must-Have-t a yogamatters.com címen, és tegye otthonát pihentető oázisra az éberség vagy a mozgás érdekében.