Cómo crear un yoga relajante o sala de meditación en todas partes

¿Tiene un espacio especial para la relajación, la meditación, el yoga o su tiempo? ¿Hay algún lugar que considerarías sagrado? ¿Te sientes presente, satisfecho o inspirado en alguna parte? En todo el mundo, lugares sagrados como santuarios, templos, iglesias, sinagogas, mezquitas, monasterios y lugares como Jerusalén, Meca, Lourdes y el Monte Sinaí en Egipto se consideran "sagrados", pero ¿qué hace?

¿Qué hace que una habitación sea sagrada?

La palabra "sagrado" proviene del latín saker, en relación con lo que "dedicado", "consagrado", "limpiado", y durante miles de miles, las habitaciones sagradas se han conectado con un sentimiento de divinidad y espiritualidad. Hoy, sin embargo, muchos de nosotros tenemos puntos de vista completamente diferentes de lo que significa ser "espiritual", y todos podemos tener una comprensión diferente de lo que se siente al entrar en un lugar sagrado. Para algunos, un espacio sagrado puede ser simplemente un lugar de calma en la concurrida vida familiar. Un espacio sagrado de yoga y práctica de meditación podría dedicarse a otros. Lo bueno de crear su propio espacio sagrado es que puede elegir exactamente lo que significa para usted y qué quiere exactamente colocar en él.

¿Por qué podría querer un espacio sagrado?

acostumbrarse a practicar meditación, yoga o relajación puede ser difícil, a menos que tenga un cierto lugar para hacerlo. La mayoría de nuestros hábitos se encuentran y se activan por ellos: recuerde cómo encender automáticamente la tetera al ingresar a la cocina por la mañana para preparar el té, o cómo sentirse mucho más relajado tan pronto como ingrese a su habitación. Nuestro cerebro hace conexiones con diferentes lugares (¡por lo que es importante que no lleve su vida laboral a su habitación si desea dormir bien!). hacer mucho más fácil. Con tanto ruido, ajetreo, bullicio y distracción en el mundo exterior, nunca necesitó un rincón acogedor para establecerse.

¿Cómo puedo crear un espacio sagrado?

Para crear su espacio sagrado, elija un lugar relativamente tranquilo; Esto puede ser un dormitorio, un rincón de la sala de estar o simplemente un estante en el que coloca algunos objetos especiales que lo ayudan a lograr esta sensación de serenidad. Tal vez quieras cantar un mantra o practicar un ritual como manchar con salvia para cambiar la energía de tu lugar elegido. A continuación, seleccionamos tres elementos especiales que puede agregar a su espacio sagrado, junto con listos de yoga y autocuidado para practicar para llevarlos a un lugar más relajado, ocupado y rejuvenecido.

1. Aery para Yogamatter Retreat soy wachchache Candle

El último trabajo comunitario tiene que calmar, transportar e inspirar la fuerza e inspirar con aromas terapéuticos de hierba de limón, cedro y pachulí. La fragancia de la madera de cedro se usa ampliamente en todo el este para aumentar bien, y en la práctica de Shinrin Yoku o "Waldbaden" en Japón, los cedros fragantes a menudo se alinean en los caminos que paralizan en baños de bosque especiales. La vela Aery X Yogamatter Retreat Soy Wax Wax es una vela 100% vegana que utiliza el poder de la aromaterapia para promover un estado mental tranquilo y meditativo, absolutamente sin plástico, sin ingredientes de GMO, sin parafina y nunca para los animales. Si estas cervezas imprescindibles en una edición limitada, encienden la mañana oscura o las noches de invierno y practiquen este flujo de yoga suave mientras está sentado:

• Llevarlo a una posición cómoda como Sukhasana (una posición relajada en el asiento a medida) o siéntese con los pies si esto es más conveniente). Siempre puedes a. Use Cork Yogablock para levantar las caderas si también se sienten restringidos.
• Reúna tus palmas en el Centro del Corazón en Anjali Mudra.
• Al inhalar, extienda los brazos sobre la cabeza
• Respira para traer tus manos de regreso al Anjali-Mudra, y repite esto tres veces para conectar tu movimiento y respiración
• Respira para levantar los brazos
• gire suavemente hacia la derecha cuando exhale y ponga los brazos en el suelo a ambos lados
• Respira para balancearse los brazos y respirar para bajar los brazos y girar a la izquierda
• Regrese al medio, esta vez pone su mano derecha a su lado en el piso y levante el brazo izquierdo para un lado estirado hacia arriba y hacia arriba
• Repita esto en el otro lado y muévase con la respiración
• Regrese al medio y ponga ambas manos sobre las rodillas
• Muévase a través de un ángulo vertebral de vaca de gato al respirar para levantarse a través de su pecho y curva su columna vertebral, y exhale para rodear suavemente la columna
Repita
• tres veces, conecta la respiración con movimiento
• trae tus manos hacia el centro del corazón, pero esta vez las palmas ponen las palmas planas sobre tu pecho
• Imagínese con las palmas en el pecho, ya que su respiración está dentro y fuera de su corazón, un ejercicio que yo llamo "respiración centrada en el corazón". Siéntete en la energía de inhalación, la vida y el amor que fluyen en tu cuerpo, y si exhalas, envía este amor y energía a alguien que lo necesite hoy. Repita tres veces.
• Termine su práctica relajando sus manos en su regazo en Dhyana-Mudra meditativo (una palma sobre la otra, sus puntas del pulgar tocan).

1. Collar Rosewander Mala Pearl

Las perlas de mala se usan en muchas tradiciones sagradas diferentes, y en las prácticas de yoga, las 108 perlas a menudo se usan para repetir mantras. Si siente la meditación como un desafío, la meditación del mantra o el 'japa', como a veces se le llama, podría ser la clave para calmar y concentrar su mente. La fragancia relajante de las cuentas de palo de rosa de la mente ayuda a calmar la mente, y muchos creen que las cuentas de oración como esta tienen la fuerza curativa para aumentar la inmunidad, la energía y la resistencia. Si consideramos cuánto estrés para la salud y la energía del sistema inmune juega un papel, parece realmente factible que una práctica de meditación de mantra con las perlas de Mala realmente pueda ayudar a que el espíritu y el cuerpo vuelvan a equilibrar:

• Coloque las perlas de mala entre el pulgar y el borde del dedo medio.
• Elija un mantra o una afirmación que debería servir como un enfoque meditativo. 'om', 'paz', 'soy suficiente', 'elijo el amor', o cada oración que te ayuda a sentirte centrado y tranquilo.
• Mientras su pulgar toca una perla, repita el mantra en silencio en pensamientos o en voz alta.
• Usa tu pulgar para llegar a la próxima perla y repetir el mantra nuevamente.
• Un Mala entero consistiría en 108 cantos, pero también se puede dividir en una cuarta parte de los mantras (27 repeticiones de los mantras) o la mitad (55 repeticiones), dependiendo de cuánto tiempo tienen.

1. Cotton ánputón orgánico

   La práctica de meditación comprometida se vuelve más fácil si también tiene su propio espacio. Yogamatters ofrece una gran selección de dispositivos de meditación que hacen que la meditación tanto para principiantes como para los meditadores a largo plazo sea más conveniente y más accesible que nunca. Ya sea que esté utilizando el (Link eliminado) , meditación de yoga en la vida cotidiana por Stephen Sturgess , o si simplemente se concentra en su propia respiración como un ancla meditativa, recuerde que los hábitos saludables a menudo están vinculados a un cierto lugar, lo que hace que sea más fácil para nosotros hacerlo todos los días. Ponga el zabutón de algodón orgánico del yogumatter en su espacio sagrado para ofrecer una base suave y cálida para su práctica de meditación. El zabutón difiere de un cojín de meditación típico en que tiene una superficie más grande, ofrece más comodidad para las rodillas y los tobillos y se ofrece perfectamente como la base de una segunda almohada como esa. Cushion de meditación adecuado hecho de algodón orgánico. Cuanto más cómodo y relajado sea su cuerpo, más podrá concentrarse con esta práctica basada en la respiración para calmar su mente:

• Siéntese en una posición cómoda en su Zabuton o con una cadera ligeramente más alta para mantenerse en su almohada de mediación.
• Relájate las manos o elige un mudra como Tattva-Mudra, Bhu-Mudra o Lotus-Mudra
• Trae tu conciencia en tu aliento
• Asegúrese de que su respiración esté relajada o se sienta un poco rápidamente
• Comience a frenar su respiración inhalando hasta 6, sosteniendo 6, exhalando 6 y sosteniendo nuevamente durante 6 segundos
• Continúe respirando con este ritmo lento y mantenga su atención lo más posible en su aliento. Este ejercicio puede ayudar a relajar profundamente el sistema nervioso enviando mensajes al cerebro a través del nervio vago, que está bien dejarlo ir y relajarse
• Si sus pensamientos se divierten, simplemente vuelva a centrarse en su respiración
• Quédese entre 5 y 20 minutos de cualquier lugar o mientras desee

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