How to create a calming yoga or meditation space anywhere

Do you have a dedicated space for relaxation, meditation, yoga or you time? Is there a place that you would consider sacred? do you feel present, satisfied or inspired somewhere? Around the world, holy places such as shrines, temples, churches, synagogues, mosques, monasteries, and places like Jerusalem, Mecca, Lourdes, and Mount Sinai in Egypt are considered “holy,” but what makes them so?

What makes a space sacred?

The word “holy” comes from Latinsaker,In terms of what is “dedicated,” “sanctified,” “purified,” and for millennia, sacred spaces have been associated with a sense of divinity and spirituality. Today, however, many of us have completely different views on what it means to be “spiritual,” and we all may have a different understanding of what it feels like to step into a sacred place. For some, a sacred space may simply be a place of calm in busy family life. For others, a sacred space might be dedicated to yoga and meditation practice. The beauty of creating your own sacred space is that you get to choose exactly what it means to you and what exactly you want to place in it.

Why might I want a sacred space?

Getting into the habit of practicing meditation, yoga, or relaxation can be difficult unless you have a specific place to do it. Most of our habits are tied to and triggered by location - notice how you automatically turn on the kettle to make tea when you enter the kitchen in the morning, or how you feel much more relaxed as soon as you enter your bedroom. Our brains make connections to different places (that's why it's important not to take your work life into your bedroom if you want to sleep well!). much easier to do. With so much noise, hectic pace and distraction in the outside world, there has never been a need for a cozy corner to settle in.

How can I create a sacred space?

To create your sacred space, choose a relatively quiet location; This can be a bedroom, a corner of the living room, or simply a shelf where you place a few special items that will help you achieve that feeling of serenity. You may want to chant a mantra or practice a ritual like smudging with sage to shift the energy of your chosen location. Below, we've selected three special items to add to your sacred space, paired with yoga and self-care rituals to practice, to bring you to a more relaxed, revitalized, and rejuvenated place.

1. Aery For Yogamatters Retreat Soy Wax Candle

Yogamatters' latest collaboration has the power to calm, transport and inspire with therapeutic scents of lemongrass, cedarwood and patchouli. The scent of cedarwood is widely used throughout the East to enhance well-being and in the practice ofShinrin Yokuor “forest bathing” in Japan, fragrant cedar trees often line the paths that wind through special forest bathing spots. TheAery x Yogamatters Retreat soy wax candleis a 100% vegan candle that harnesses the power of aromatherapy to promote a calm and meditative state of mind, absolutely no plastic, no GMO ingredients, no paraffin and never tested on animals. Light this must-have limited edition candle on dark mornings or winter evenings and practice this gentle seated yoga flow:

• Bringen Sie sich in eine bequeme Position wie Sukhasana (eine entspannte Position im Schneidersitz) oder setzen Sie sich mit den Füßen vor sich hin, wenn dies bequemer ist). Sie können immer a . verwenden Kork Yogablock die Hüften anzuheben, wenn sie sich ebenfalls eingeschränkt fühlen.
• Bringen Sie Ihre Handflächen im Herzzentrum in Anjali Mudra zusammen.
• Beim Einatmen die Arme nach oben über den Kopf streichen
• Atmen Sie aus, um Ihre Hände wieder zum Anjali-Mudra zu bringen, und wiederholen Sie dies dreimal, um Ihre Bewegung und Ihren Atem miteinander zu verbinden
• Atme wieder ein, um die Arme zu heben
• Drehen Sie sich beim Ausatmen sanft nach rechts und legen Sie Ihre Arme zu beiden Seiten auf den Boden
• Atme ein, um deine Arme wieder nach oben zu schwingen, und atme aus, um deine Arme zu senken und nach links zu drehen
• Kehren Sie zur Mitte zurück, legen Sie diesmal Ihre rechte Hand neben sich auf den Boden und heben Sie Ihren linken Arm für eine seitliche Dehnung nach oben und oben
• Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und bewegen Sie sich mit Ihrem Atem
• Kehren Sie zur Mitte zurück und legen Sie beide Hände auf die Knie
• Bewegen Sie sich durch eine Katzen-Kuh-Wirbelsäulen-Winkbewegung, indem Sie einatmen, um sich durch Ihre Brust zu heben und Ihre Wirbelsäule zu wölben, und ausatmen, um die Wirbelsäule sanft zu umrunden
• Dreimal wiederholen, Atem mit Bewegung verbinden
• Bringe die Hände zurück zum Herzzentrum, aber diesmal lege die Handflächen flach auf deine Brust
• Stellen Sie sich mit den Handflächen auf Ihrer Brust vor, wie sich Ihr Atem durch Ihren Herzraum ein- und ausströmt, eine Übung, die ich „herzzentriertes Atmen“ nenne. Spüre beim Einatmen Energie, Leben und Liebe, die in deinen Körper fließen, und wenn du ausatmest, sende diese Liebe und Energie an jemanden, der sie heute braucht. Dreimal wiederholen.
• Beenden Sie Ihre Praxis, indem Sie die Hände in Ihrem Schoß im meditativen Dhyana-Mudra entspannen (eine Handfläche über der anderen, die Daumenspitzen berühren sich).

2. Rosewood mala bead necklace

Mala beads are used in many different sacred traditions, and in yoga practices the 108 beads are often used to repeat mantras. If you find meditation challenging, mantra meditation, or 'japa' as it is sometimes called, could be the key to calming and focusing your mind. The soothing scent of natural rosewood beads helps calm the mind, and many believe that prayer beads like these have the healing power to increase immunity, energy and stamina. When we consider how much stress plays a role in immune system health and energy, it really seems feasible that a mantra meditation practice with mala beads can really help bring the mind and body back into balance:

• Legen Sie die Mala-Perlen zwischen Daumen und Mittelfingerkante.
• Wähle ein Mantra oder eine Affirmation, die als meditativer Fokus dienen soll. ‚Om‘, ‚Frieden‘, ‚Ich bin genug‘, ‚Ich wähle Liebe‘, oder jeder Satz, der Ihnen hilft, sich zentriert und ruhig zu fühlen.
• Während Ihr Daumen eine Perle berührt, wiederholen Sie das Mantra lautlos in Gedanken oder laut.
• Verwenden Sie Ihren Daumen, um zur nächsten Perle zu gelangen und wiederholen Sie das Mantra erneut.
• Eine ganze Mala würde aus 108 Gesängen bestehen, kann aber auch in ein Viertel des Mantras (27 Wiederholungen des Mantras) oder die Hälfte (55 Wiederholungen) unterteilt werden, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.

3. Organic cotton zabuton

   A dedicated meditation practice becomes easier when you also have a dedicated space. Yogamatters offers a wide range of meditation equipment that makes meditation more convenient and accessible than ever for both beginners and long-term meditators. Whether you are interested in using the (link removed),Yoga meditation in everyday lifeby Stephen Sturgess,or if you simply focus on your own breathing as a meditative anchor, remember that healthy habits are often tied to a specific location, making them easier for us to do on a daily basis. Place the Yogamatters Organic Cotton Zabuton in your sacred space to provide a soft, warm base for your meditation practice. The Zabuton differs from a typical meditation cushion in that it has a larger surface area, provides more comfort for the knees and ankles, and is perfect as a base for a second cushion like the . Suitable meditation cushion made of organic cotton. The more comfortable and relaxed your body is, the more you can focus on calming your mind with this breath-based practice:

• Setzen Sie sich in eine bequeme Position auf Ihrem Zabuton oder mit etwas höher angehobenen Hüften, um sich auf Ihrem Mediationskissen zu stützen.
• Entspannen Sie entweder Ihre Hände oder wählen Sie ein Mudra wie Tattva-Mudra, Bhu-Mudra oder Lotus-Mudra
• Bringe dein Bewusstsein in deinen Atem
• Achte darauf, ob deine Atmung entspannt ist oder sich etwas schnell anfühlt
• Beginnen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen, indem Sie bis 6 einatmen, 6 halten, 6 ausatmen und wieder 6 Sekunden lang halten
• Atme weiter mit diesem langsamen Rhythmus und halte deine Aufmerksamkeit so weit wie möglich auf deinen Atem. Diese Übung kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen, indem sie über den Vagusnerv Botschaften an das Gehirn sendet, dass es in Ordnung ist, loszulassen und sich zu entspannen
• Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe deinen Fokus einfach zurück auf deine Atmung
• Bleiben Sie hier von überall zwischen 5-20 Minuten oder so lange Sie möchten

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