如何应对工作压力

工作和压力。 他们有时似乎也是。 但他们不必如此。 去年，事情发生了巨大的变化：然而，有一件事没有改变，那就是与工作相关的焦虑。

根据（链接已删除），超过““我们79%的人经常在工作中承受压力”，“75%的英国成年人经常承受与工作相关的压力。自2018年以来，这一数字增加了令人担忧的20%。”

随着疫情的爆发，这种情况只会变得更加严重：工作不稳定、疾病以及人们进出封锁。

我创建了一个个人清单，列出了排毒和减压所需要做的所有事情：阅读自助书籍（见上文）如何平衡你的生活作者：Robin James），在 Zoom 和 WhatsApp 上与好朋友重新联系，取消关注有毒的 Instagram 帐户，通常只是断开与互联网的连接——当你的真实工作与一切息息相关时，这是一项艰巨的任务。

应对压力和焦虑：瑜伽之旅

作为一名瑜伽老师和营销人员，我已经完成了瑜伽和冥想的工作。 我经常被问到的问题是：“你是如何保持如此冷静的？你每天应对压力的秘诀是什么？”

这个问题的答案对我来说并不总是容易的，因为我并不总是没有压力和平静。 不，亲爱的朋友们：我也很害怕。

十多年来，我一直在竞争激烈、快节奏——当然也是肤浅的——时尚和美容世界中工作。 在纽约、伦敦和巴黎多个时装周季的前排和后台进行报道后，他为女性生活方式网站撰写文章。 我开始觉得我的工作——以及我的生活——缺少了令人垂涎的要素：目的。

当然，一切都是奢华而闪亮的：我与名人、影响者、模特和化妆师合作。 我坐在领先美容品牌的会议室里，决定眼影盒、睫毛膏、光泽唇膏和尚未生产的产品的命运。 但过了一段时间，一切都开始感觉非常乏味（双关语——不客气）。 我决定是时候真正解开其中的原因了。 于是我就收拾行李去了巴厘岛。 十多年前，我曾在世界各地使用过瑜伽垫，但我决定全力以赴。我只能推荐它。

现在，我尝试将正念融入到我的工作中：在我的项目和我战略性制作的内容中尽可能有目的的洒水、直观的讲故事和教育。 我与一个美丽的瑜伽品牌合作（（链接已删除））并尽可能地将意图带入我的工作中。

当你与一个目标相同的优秀团队一起工作时，快乐并不难。 （我有没有提到 Yogamatters 是一个很棒的工作场所？）

即使你为瑜伽品牌工作，生活也不是一场神奇的、热爱瑜伽的地毯之旅。 你会遇到非常有趣的人物，对截止日期感到焦虑，你猜怎么着，有时工作仍然有压力。 从这个意义上说，特别是因为现在是四月压力意识月我认为指导您一些压力管理技巧是个好主意，这些技巧过去对我有帮助，而且在大约 30 秒前我写这篇文章时也对我有所帮助。

如果您发现自己处于永久麻木情绪螺旋 (PMNES) 状态，以下是一些缓解压力和焦虑的小贴士，可以帮助您让自己平静下来：

第一步：如何停止不断上升的情绪

OK：所以，事情变得有点奇怪了。 这是它真正开始的时候：出现问题时的压力波。 无论您是刚刚收到一封不太好的电子邮件，还是刚刚意识到椰子酸奶用完了，您都很容易感到紧张。 此时与其寻找问题的解决方案，不如放弃。 听起来很简单，但很难掌握：当事情变得有压力时，我发现花几分钟停下来思考一下充斥着我的心灵和思想的情绪非常有帮助。 抓住这一刻，准确地停在原地（除非由于某种原因处于空中）并数到 100。在练习时这样做深腹式呼吸。 相信我，练习后你会感觉好多了，压力也会减轻很多。 如有必要，请重复。

第二步：如何处理他人的情绪

我们的压力通常来自于我们与他人的一些互动。 当我们在家工作时，这些个人关系会更突然地出现在你的工作生活中（阅读：当你在进行 Zoom 通话时，丈夫启动了微波炉）。人们可能真的很棒，但有时朋友、家人、合作伙伴和同事以及他们每天所做的事情可能非常烦人 - 坦率地说，令人困惑。 这种混乱可能会带来压力。 但与其利用这些低振动情绪那些很容易让人深入研究的东西——愤怒、暴怒、嫉妒、恐惧、抑郁、仇恨，这样的例子不胜枚举——相反，要深入研究更高的振动感受。 它有助于理解人类行为的原因、方式和内容。 与其纠缠于无法解释的事情，不如花一些时间简单地设身处地为他人着想。 这个人会有什么感觉？ 是什么导致他们做出这样的行为或反应？ 大多数时候是变化或恐惧或对变化的恐惧。 我们都在那里。 让自己沉浸在更高振动的情绪中，如幸福、快乐、兴奋和平静，是你摆脱螺旋的出路。 你知道这些感觉，说实话——它们很棒。 即使在压力最大的时候，这些强烈的振动情绪也始终伴随着您，而且您很容易在此时忘记这一点。 走出我们并与情感的联系与他人的区别可以帮助我们将压力时刻与我们日常生活中的自我区别开来。 负面情绪是存在的，它们确实存在，但它们肯定不能定义我们。

第三步：如何养成（好）习惯

有很多坏习惯是我们都应该努力放弃的——在我写这篇文章的时候，我正在思考我对巧克力的痴迷——但也有一些自我保健的习惯，每个人都应该添加到他们经常做的事情清单中。 当我发现自己在工作日处于 PMNES 压力螺旋中时：我喜欢在室内完成步骤 1 和步骤 2 - 或者更好的是，在阳光明媚的室外散步 - 然后遵循一些流程（链接已删除）帮助我记住一些关键姿势。 当我感觉不太活跃时，我会尝试躺下或仰卧休息（链接已删除）在枕头的舒适帮助下或（链接已删除）。 当我下班后思绪万千无法入睡时，我喜欢在睡觉前看书，然后关掉手机至少一个小时，然后爬到被窝里。 看书可以帮助我入睡。 一个（链接已删除）和（链接已删除）让我更快入睡。

一款不消耗地球资源的冥想应用

我用一款应用程序来提高我的正念：Medito。 我有幸采访了创始人梅迪托于瑜伽事博客并进一步了解他们如何寻找平静和无压力的时刻日常的。